¿Sabías que tu cuerpo es más feliz cuando encuentra el equilibrio?
Y esta vez no estoy hablando del equilibrio entre la mente y el cuerpo, que también es importante. En esta ocasión, me refiero a mantener un equilibrio en el pH de tu cuerpo.
He ahí donde entra la dieta alcalina y los alimentos alcalinizantes.
¿Has escuchado sobre ellos?
Posiblemente no tan a fondo. Pero te aseguro que, una vez que conozcas qué son y cómo funcionan, querrás incluirlos en tu dieta para mejorar tu salud y bienestar.
¿Qué es una dieta alcalina?
La dieta alcalina, es aquella que por medio de los alimentos, permite modificar el valor del pH de tu organismo. Por lo general, los alimentos que consumimos a diario suelen ser alcalinos o ácidos.
En este punto, puede que tu mente se haya trasladado a aquellas clases de química de la secundaria. O por el contrario, puede que no recuerdes nada.
Cualquiera que sea tu caso, no hay problema.
¡Haremos breve un repaso!
El pH es una medida que nos indica que tan ácida o alcalina es una sustancia. Por ejemplo, el agua tiene un pH 7 que nos dice que es la sustancia neutral en nuestra escala.
Esto significa que, cualquier sustancia que se encuentre por debajo de 7 es ácida, y por encima, es alcalina.
Ahora bien, ¿qué tiene que ver la acidez o basicidad de las sustancias con nuestro cuerpo?
¡Mucho!, nuestro organismo también tiene un pH que nos indica qué tan ácido o alcalino se encuentra.
He aquí donde entra la dieta alcalina. Esta dieta se basa de alimentos alcalinizantes para combatir la acidez de nuestro organismo y lograr el tan anhelado equilibrio.
¿Consecuencias de la acidez en nuestro cuerpo?
Indiscutiblemente, el estado ideal de nuestro cuerpo, es el equilibrio. Por esta razón, nuestro organismo se encuentra diseñado para regular componentes hormonales, y neurotransmisores. Al igual que los niveles de acidez y alcalinidad.
Sin embargo, el problema es que, la mayoría tiende a tener niveles muy ácidos.
Esto sucede debido a que nuestro cuerpo tiene dos grandes enemigos: los alimentos ácidos y el estrés.
Pero, ¿cuál es el daño que causa la acidez?. Ambos factores alteran el estado ideal y causan terribles consecuencias. Entre ellas destacan las siguientes:
- Enfermedades metabólicas, como por ejemplo: la acidosis.
- Acné ydolores de cabeza.
- Aumento de peso.
- Cansancio, falta de apetito, incremento de la frecuencia cardiaca.
¡Es momento de un cambio!
La buena noticia, es que mejorando tu relación con la comida y regulando los niveles de estrés, tu cuerpo puede volver a su equilibrio.
¿Quieres saber cómo lograrlo? Más adelante te mostraremos cómo.
Dieta alcalina para adelgazar
¡La dieta alcalina es muy beneficiosa para ti!
Consumir alimentos alcalinos, te ayudará a salir del terrible estado de toxicidad, que tanto daño te hace. Este tipo de alimentos, son ricos en vitaminas y nutrientes, que te ayudarán a:
- Fortalecer tu sistema inmune.
- Mejorar la absorción de los nutrientes.
- Mejorar tu metabolismo.
- Reducir la inflación.
- Mejorar el tránsito intestinal.
Y como consecuencia, PERDERÁS PESO. Esto significa que, también es ideal para adelgazar. Solo basta con incluir en tus comidas, alimentos alcalinos correctos para mejorar tu equilibrio y obtener grandes resultados.
Alimentos alcalinos
Los alimentos alcalinos, son aquellos cuyo desecho metabólico tienen un pH mayor a 7. Cuando consumimos alimentos en nuestro organismo, ocurren reacciones químicas. Por lo general, estas reacciones son totalmente controladas y muy lentas.
Sin embargo, alternar para bien o para mal el equilibrio del cuerpo.
Esto quiere decir que, si nuestro organismo tiende a tener niveles ácidos, consumir alimentos alcalinos ayudará a bajar los niveles de acidez.
De esta manera, estos alimentos colaboran para que nuestro organismo recupere el equilibrio.
Ahora bien, son muchos los alimentos que clasifican como alcalinos. Entre ellos destacan: las legumbres, verduras, y frutas.
Dieta alcalina: alimentos permitidos
¡Consumir alimentos alcalinizantes elimina las toxinas de tu organismo!
Para obtener todos los beneficios de la dieta alcalina, el truco está en conocer cuáles son estos alimentos permitidos.
A continuación, mencionaremos los más poderosos, para que formen parte de tu dieta diaria.
- Frutas cítricas
- Espinacas
- Tomates
- Pepinos
- Aguacates
- Apio
- Ajo
- Jengibre
- Plátanos maduros
- Nueces.
- Trigo
Llevar una dieta rica en estos alimentos te ayudará a mantener los niveles adecuados en tu organismo.
¿Qué esperas?, alcaliniza tu cuerpo y obtén increíbles mejoras.
¿Cómo alcalinizar el cuerpo?
Ahora que ya conoces que es la dieta alcalina, es momento de avanzar.
Pero, ¿cómo lograrlo?
¡Muy sencillo!, pon en práctica los consejos que encontrarás a continuación y mantén el estado ideal de tu organismo.
Mejora tu relación con la comida
No se trata de cambios a corto plazo para obtener resultados rápidos. Se trata de cambios duraderos para obtener resultados permanentes
– Eric Edmeades
Eric Edmeades,es el creador del famoso programa WildFit.
Edmeades, nos enseña la importancia de mejorar tu relación con la comida. El experto, derriba todos los mitos de la idea errónea de las dietas y nos impulsa a adoptar hábitos alimenticios duraderos.
La idea, es obtener un proceso completo de transformación, no centrarnos únicamente en perder peso. Adelgazar, es solo una pequeña parte de todos los beneficios que obtendrás al cambiar tus creencias y relación con los alimentos. Aquí algunos consejos para lograrlo.
- Olvida las dietas relámpagos: Las dietas depende de tu fuerza de voluntad, y no queremos eso. Los hábitos saludables y sostenibles en el tiempo, son la base de todo.
- Elige alimentos orgánicos: Elimina de tu dieta los azúcares refinados y productos altos en sodio. Prefiere siempre alimentos saludables en su estado natural.
- Quítale poder a tus pensamientos negativos: Muchas veces, tu principal enemigo, son tus pensamientos. ¡Cambia tus pensamientos y creencias sobre la comida! El programa WildFit de nuestro experto Eric Edmeades, te ayuda a lograrlo.
Evita los alimentos ácidos
Saber cuáles son los alimentos alcalinos y ácidos, te ayudará a tomar decisiones inteligentes con respectos a los alimentos que debes consumir.
¡Evita los alimentos ácidos!
Este tipo de alimentos, aumentan tus niveles de acidez, y causan consecuencias catastróficas. Los alimentos que debes evitar son:
- Azúcar procesada.
- Carnes procesadas.
- Granos.
- Alcohol.
- Café.
Recuerda que, el consumo excesivo de estos alimentos, afecta el equilibrio de tu cuerpo.
Reduce los niveles de estrés
Siempre respiramos, pero no somos conscientes de su enorme potencial.
– Wim Hof
El estrés es otro de los enemigos que alterna el equilibrio de nuestro organismo.
Wim Hof, el popular “ The Iceman” nos enseña el poder de la respiración para reducir los niveles de estrés.
El experto en desafiar las leyes de la naturaleza, explica que los altos niveles de oxígeno tienen incalculables beneficios. Por esta razón, en este punto, recurriremos a su técnica de respiración para aumentar la energía y reducir el estrés.
- Usa un cronómetro para marcar 20 minutos.
- Adopta una posición cómoda, pero mantén la columna erguida.
- Realiza 40 respiraciones profundas. Respira por la nariz y exhala por la boca.
- Al finalizar la respiración número 40, haz una pausa y sostén la respiración, hasta que se vacíen tus pulmones de aire.
- Resiste tanto como te sea posible. Cuando necesites respirar nuevamente, hazlo y luego exhala vaciando tus pulmones.
- Repite el proceso hasta que finalicen los 20 minutos.
Adopta una dieta rica en alimentos alcalinos
Incluye en tu dieta alimentos alcalinizantes que mejoran tu salud.
Consumir alimentos de este tipo te ayudará a mejorar el equilibrio de tu cuerpo, prevenir enfermedades, tener más energía y perder peso.
¡Adopta una alimentación saludable rica en alimentos alcalinos! Esperamos que estos consejos te animen a comenzar.
Cuéntanos ¿Cuáles alimentos de este tipo incluyes en tu dieta diaria? ¡Esperamos tus comentarios!
