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10 consejos para tener mejor calidad de vida

by Olivia Gracia September 12, 2019

Es habitual que en la sociedad en la que vivimos, sobre todo en la occidental, a pesar de tenerlo “todo”, nos falte lo más esencial.

No es extraño encontrar personas tristes, insatisfechas o que se sientan vacías y que no encuentren sentido a sus vidas.

La calidad de vida es un concepto amplio y complejo que engloba varios factores, tanto económicos y sociales, como psicológicos. En este artículo analizaremos:

Factores que determinan la calidad de vida


Entre los más determinantes se encuentran los siguientes:

  1. Tener un trabajo o un medio de subsistencia.
  2. Estar saludable.
  3. Tener paz y tranquilidad (tanto a nivel social como a nivel mental).
  4. Disfrutar de un medio ambiente saludable.
  5. Poder sentirse seguro.
  6. Poder acceder a la educación y a recursos que puedan mejorar nuestra vida.

En definitiva, lo que todos conocemos como: tener bienestar.

¿Qué es el bienestar?


El bienestar es la sensación que tenemos cuando nos sentimos bien internamente. Ese sentimiento suele aportarnos plenitud y serenidad y nos ayuda a tener mayor percepción de felicidad. 

El bienestar gira en torno a tres grandes ejes:

  1. Bienestar físico
  2. El bienestar social
  3. Bienestar psíquico

Bienestar físico

Está relacionado con tener una vida saludable, practicar ejercicio físico, llevar una alimentación saludable, poder disfrutar de un medio ambiente sano y encontrarse libre de enfermedades o patologías.

El bienestar Social

A este respecto, es importante señalar que, según el estudio realizado por investigadores de las universidades de Duke y Harvard, los humanos no estamos orgánicamente diseñados para comportarnos de manera competitiva, sino colaborativa, provocándonos esta primera estrés y ansiedad.

Según el estudio, los humanos nos asemejamos más a los bonobos frente a la competencia, estresándonos ante ella y buscando más estrategias de cooperación.

«Los chimpancés reaccionan a la competencia como si ésta fuera una amenaza a su estatus, en tanto que los bonobos lo hacen como si fuera una situación estresante»

Bienestar psicológico

También llamado salud mental, el bienestar psicológico es un conjunto de sensaciones y percepciones internas en las que prevalece la serenidad, la plenitud y la alegría.

Todas ellas están directamente relacionadas con los dos tipos de bienestares anteriores. Por lo tanto, el bienestar y la calidad de vida se tienen que medir de una forma holística.

Cómo mejorar la calidad de vida


Es cierto que la calidad de vida depende en cierto modo de factores externos a nosotros mismos pero, sobre todo, dependen de factores internos.

Por ese motivo, descubrir de qué maneras podemos, con nuestras actitudes y acciones, mejorar nuestra calidad de vida, es fundamental para sentirnos mejor.

Una buena forma de hacerlo, es a través del trabajo que desarrolla el autor de Mindvalley, Jon Butcher, en el curso The Lifebook.

Butcher indica que existen 12 áreas de vida y, con sus consejos y visión holística de los mismos, podrás mejorar todos ellos y, por consiguiente, tu calidad de vida.

Jon y Missy Butcher, su mujer y socia en su empresa y estilo de vida; son los fundadores de Lifebook, pero no son expertos en crecimiento personal.

Su extraordinariedad radica en ser personas emprendedoras, activas, a las que les gusta cuidarse y tener sus valores personales en una escala equilibrada y realista.

Mejorar calidad de vida

10 consejos para mejorar tu calidad de vida


  1. Cuida tu dieta: es importante que tomes conciencia de lo importante que es cuidarse, tanto para tu estado físico como para tu estado mental y emocional. Comer bien, de una forma equilibrada y buscando siempre lo más natural, hará que pierdas peso, te sientas más saludable y con mejor humor.
  2. Practica deporte: el deporte es otro factor importante. Hará que liberes endorfinas y que te sientas con más energía. Todo ello repercutirá en tu estado de ánimo y en la percepción que tienes sobre tu propia vida.
  3. Supera tus limitaciones: Supera tus miedos y trasciende los límites que te auto impones. Eso hará que tu autoestima crezca y que te sientas más empoderado, lo que contribuirá a tener mayor calidad de vida.
  4. Descansa correctamente: dormir bien es básico para sentirte bien, con energía y descansado cada nuevo día.
  5. Disfruta de tus familiares y amigos: disfrutar de la familia y los amigos. Crear vínculos sociales y disfrutar de la compañía es fundamental para sentirnos acompañados, seguros, comprendidos y más felices. Somos seres sociales y, como tales, necesitamos a los demás.
  6. Relájate y aprende a meditar: la vida cotidiana está llena de retos y situaciones que nos provocan ansiedad y estrés. Por eso, es importante utilizar la meditación para mitigarlos. La buena noticia es que, 5 minutos diarios son suficientes. La constancia practicando la técnica es la clave para que sus efectos sean estables y duraderos.
  7. Evita los ambientes tóxicos y negativos: es importante protegerse de las personas y las situaciones que nos complican excesivamente la vida. Nuestro bienestar está en peligro si no aceptamos que no siempre podemos ayudar a los demás a no ser que ellos quieran ayudarse primero. También es necesario asumir que hay personas problemáticas que no aportarán nada bueno a nuestras vidas.

En resumen, la calidad de vida está íntimamente relacionada con el bienestar en cualquiera de sus vertientes, tanto el físico, el social y el psíquico. 

Por otra parte, la mayoría de estos factores dependen del estilo de vida, nuestras relaciones sociales y nuestra actitud frente a la vida.

Fijarnos en personas que disfrutan de una vida plena y utilizar las herramientas que les funcionan puede mejorar, sin lugar a dudas, nuestra calidad de vida


La mayoría de la gente piensa que el aprendizaje es la clave para el autodesarrollo.

Así es como fuimos criados: cuando éramos jóvenes, estudiamos álgebra, leímos historia y memorizamos los nombres de elementos en la tabla periódica.

Pero una vez que creces y experimentas la vida, te das cuenta de que no puedes "aprender" ciertas cosas, como el crecimiento personal.

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¿Te han gustado estos consejos? ¿Puedes aportarnos otros para mejorar la calidad de vida?

by Olivia Gracia
Olivia Gracia es redactora de diversos medios digitales y tiene formación en Psicología y crecimiento personal por la Gestalt. Además, tiene formación superior en Marketing Online. Es autora de un libro sobre cuentos cortos de desarrollo personal para niños y adolescentes.

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