Hemos sido adoctrinados a través de la publicidad y la farándula, a creer en ciertos ideales de belleza. Eso hace que muchas personas tengan una percepción distorsionada del concepto “peso ideal”.
De hecho, el ideal de modelo que nos hacen percibir como “perfecto” es, no solo físicamente inalcanzable sino, poco saludable.
El peso ideal, tiene más que ver con salud, que con estética y varía de persona a persona.
Este elusivo y maltratado concepto, está por toda la web, y aun así, hay demasiadas preguntas al respecto.
Lo primero que debes entender, es que por más que quieras un número mágico, el peso ideal es una combinación de muchos factores.
La masa muscular, grasa corporal, la densidad ósea y la cantidad de agua en cuerpo, son factores que contribuyen al peso. Estos factores, varían con el tiempo en cada persona, y por ende, varía también su peso ideal.
Pero, ¡no temas!
No todo está perdido. Aun puedes tener una idea general de tu peso ideal. Además te daremos algunas recomendaciones (y advertencias) para el camino.
Calculadoras de peso ideal
La manera más sencilla para comenzar, es calculando tu índice de masa corporal (IMC).
Este tipo de calculadoras, toman en cuenta tu altura y peso. Están diseñadas para calcular un rango amplio de peso, que se considera saludable.
Al igual que la técnica del contorno de cintura, solo te dará una idea de si estas muy por encima, o por debajo del promedio.
Como bien lo dice el análisis de Nutrivolución, estas calculadoras dejan a lado muchos detalles.
Todos sabemos que no es lo mismo tener 10 kilos de “sobrepeso” en masa muscular, que en grasa corporal. Tampoco incluye detalles importantes, como padecimientos o alteraciones físicas.
Las primeras tablas de IMC, fueron en realidad creadas por compañías de seguros para realizar análisis de riesgo en sus pólizas. Si la persona estaba en alguno de los extremos, entonces el riesgo para ellos era mayor, y las pólizas, más caras.
Puedes hacer preguntas a tu doctor sobre tu peso, durante tu chequeo anual.
Un profesional médico, sabe que el peso no es un indicador automático de la salud de alguien.
Sin embargo, puede hacerte cualquier prueba pertinente y responder tus interrogantes sobre el peso.
La dieta ideal y los procesos autorregulatorios
En el artículo sobre ayuno intermitente, hablamos de varios procesos autorregulatorios del cuerpo. Esto procesos son los que, bajo una dieta balanceada, te llevarán a tu peso ideal.
Puede que este sea o no el peso que siempre has deseado, pero es el peso que tu cuerpo busca. Tu cuerpo tiene un rango de peso en que quiere mantenerse si estás saludable.
Hay diferentes técnicas para bajar de peso para que alcances ese peso saludable, pero lo que conoces como “dietas” no son siempre la mejor opción.
Eric Edmeades, fundado de WildFit, afirma que tu dieta debería ser la manera en que vives, no es una alteración temporal a tus patrones de alimentación.
Wildfit es un curso que busca reprogramar la relación que tienen las personas con la comida. Este es probablemente el punto más importante para mantener un peso saludable.
Las dietas promovidas por personas irresponsables, pueden ocasionar terribles consecuencias para la salud. Lo que nos lleva al peligro de la búsqueda del peso ideal.
El peligro de la búsqueda del peso ideal
Aunque muchos pensarán inmediatamente en anorexia o bulimia, estas no son consideradas consecuencias de buscar el peso ideal.
Al contrario, son trastornos psicológicos que causan una distorsión en la percepción de la figura corporal. Esto lleva a la persona a buscar un “peso ideal” físicamente imposible, y nada saludable.
Sin embargo, hay otros trastornos alimentarios que podrías desarrollar si te pierdes a ti mismo en la búsqueda de tu peso ideal.
El trastorno alimenticio más común, en realidad es el trastorno por atracón. Este es caracterizado por la sobreingesta compulsiva de alimentos, seguido por periodos de restricción alimentaria.
Es más común en personas que hacen dietas demasiado restrictivas por varios días, y luego no pueden controlar el impulso de comer de más.
Luego de consumir grandes cantidades de comida, se sienten culpables y deciden empezar otra dieta.
Otro trastorno alimentario muy común en la comunidad Fitness, es la vigorexia. La obsesión por realizar actividades físicas e incrementar la masa muscular.
Además de ejercitarse mucho, las personas que sufren de vigorexia consumen una cantidad de proteínas y carbohidratos excesiva.
Edmeades afirma que, la mala alimentación, sumada con ejercicio excesivo, causa grandes alteraciones metabólicas negativas.
Conclusión
Puede que haya cosas en ti que quieras cambiar, para sentirte mejor o ser más saludable, pero estas no son condiciones para tu propia aceptación.
Debes quererte como eres, antes de intentar cambiar. Sino nada será suficiente. Por dentro seguirás siendo la misma persona no importa cuánto varíe tu peso.
También, puedes cultivar hábitos para una autoestima alta antes de embarcarte en tu búsqueda del peso perfecto.
Fomenta tu salud
Para adentrarte más en una alimentación saludable para conseguir tu peso ideal, echa un vistazo a WILDFIT, guiado por el experto en bienestar Eric Edmeades.
Wildfit te ofrece herramientas prácticas respaldadas por la ciencia para construir una salud y resistencia ilimitadas.
Algunos alumnos opinan esto de los cursos:
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