Convertirse en padre es un momento emocionante. Y prepararse para la paternidad puede equiparte con la sabiduría y las conexiones necesarias para tu mayor aventura hasta ahora.
La paternidad, ¡qué empresa tan importante y dulce a la vez!
El momento en que te enteras de la nueva incorporación que está por llegar a tu vida, un torrente de emociones te inunda. Hay alegría, amor y diversión, pero también hay incertidumbre y miedo a lo desconocido.
La pregunta del millón es: ¿Estás listo?
Prepararse para la paternidad puede parecer abrumador, especialmente durante el embarazo.
Pero con un poco de previsión, planificación y algo de sentido del humor, puedes lograrlo de forma solvente.
- Cómo Prepararse Para Ser Padre
- Recursos Para Prepararse Mentalmente Para La Paternidad
Cómo Prepararse Para Ser Padre
«Criar a un hijo puede ser una de las experiencias más ricas y profundas imaginables«, dice Jon Butcher, el creador de Lifebook y entrenador del programa de Mindvalley con el mismo nombre. «Es un viaje intelectual, emocional y espiritual que simplemente no se puede comparar de ninguna otra manera«.
La cosa es que prepararse para la paternidad es más que simplemente leer un montón de libros de crianza, poner la casa a prueba de bebés, comprar una cuna o abastecerse de pañales.
También hay un aspecto mental, físico y financiero para el que quizás quieras prepararte.
Un estudio de teoría fundamentada de 2023 profundizó en el efecto dominó de la autoconciencia de los padres en sus elecciones de cuidado.
El estudio reveló que cuando los padres reflexionan sobre sus estilos de crianza, tienden a fomentar un enfoque más intencional, promoviendo su salud mental y bienestar en el proceso.
Así que aquí tienes una lista de cosas que puedes hacer para estar a la altura y criar niños conscientes y felices.
- Conócete a ti mismo
No hace falta decir que el mundo de la paternidad está lleno de responsabilidades que cambian la vida. Las decisiones que tomes ya no solo te afectarán a ti; también afectarán a tu pequeño.
Según Jon, la preparación mental para la paternidad comienza con una sólida autorreflexión.
¿Por qué? Simplemente porque conocerte a ti mismo hace que el viaje de la crianza sea un poco menos accidentado.
«La mejor educación que un niño podría tener es ver a sus padres siendo felices y exitosos y teniendo una vida estable y plena«, explica. «Lo que les decimos que hagan y lo que realmente hacemos nosotros mismos deben estar en total alineación«.
Estar en sintonía con tus propias emociones, valores y ambiciones ayuda a crear un entorno de apoyo y amor para tu hijo. Además, afina esas habilidades parentales esenciales, asegurándote de que tus acciones coincidan con las lecciones que deseas transmitir a tu hijo.
Lo que puedes hacer: Dedica un momento tranquilo para la autorreflexión y responde a estas preguntas:
- ¿Qué crees que implica ser un buen padre?
- ¿En qué consiste?
Visión de Jon Butcher:
“La responsabilidad más importante que tenemos como padres, con diferencia, es ser personas extraordinarias y vivir vidas extraordinarias.” — Jon Butcher, entrenador de Lifebook en Mindvalley
- Come saludable
«Dieta» y paternidad pueden no parecer tener una relación directa entre sí. Sin embargo, piensa en esto: ¿cómo perseguirás a tu pequeño en el parque o compartirás historias de tu infancia con tus nietos si tu salud es mala? Seguramente no quieres ser el papá que no puede jugar al escondite por tener una forma física pésima.
La cuestión es que «dieta» no significa «alteración temporal de tu vida para obtener ganancias a corto plazo», explica Eric Edmeades, el fundador de “Wildfit” y entrenador del programa de Mindvalley con el mismo nombre. Significa «estilo de vida».
Así que tu objetivo con la «dieta» es la libertad alimentaria. Se trata de formar una relación saludable con la comida en la que tú tienes el control, y no al revés.
Lo que puedes hacer: Bebe más agua. Seis a ocho vasos de agua al día, como recomienda Eric.
Visión de Eric Edmeades:
“Tu salud depende mucho más de que obtengas suficiente de lo bueno que de eliminar lo malo.” — Eric Edmeades, entrenador de Wildfit en Mindvalley
- Mantente en forma
Perder esos kilos de más no se trata de vanidad; se trata de vitalidad. Incluso la investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico puede contribuir a tu longevidad.
«¿Y si toda esa forma física sirve para prepararte para los momentos verdaderamente importantes en la vida?» plantea Ronan Diego, el jefe de Salud y Fitness de Mindvalley y entrenador del programa 10X. ¿Como, por ejemplo… la paternidad?
Estar activo te dota de la energía necesaria para el capítulo enérgico que estás a punto de comenzar. Además, establece un ejemplo ideal de cómo criar a tus hijos con amor por el movimiento, sentando las bases para un estilo de vida saludable a medida que crecen.
Lo que puedes hacer: Una rutina de ejercicios simple, ya sea una carrera diaria en el parque o sesiones de sudor en el gimnasio, puede cambiarlo todo.
- Transforma tu relación con el dinero
No debería sorprender que criar a un hijo sea caro. Se estima que gastarás alrededor de 17.000 euros al año hasta que ese pequeño cumpla 18 años.
Este viaje como padre primerizo puede sacar a la luz viejas heridas relacionadas con el dinero, que son creencias limitantes que te impiden alcanzar la abundancia financiera.
«Tu dinero, y por lo tanto tu vida, es un reflejo de tus creencias sobre el dinero«, dice Ken Honda, el multimillonario zen de Japón y entrenador del programa del Mindvalley Money EQ.
Y reconocer y sanar estas heridas relacionadas con el dinero es un cambio de paradigma, tanto financieramente como emocionalmente.
Lo que puedes hacer: «Arigato» a tu dinero, como aconseja Ken. («Arigato» significa «gracias» en japonés). Es una forma de agradecer a tu dinero mientras entra y sale. Y cuando te centras en el agradecimiento, añade, no puedes concentrarte en quejarte.
Visión de Ken Honda:
“El agradecimiento abre puertas para muchas otras cosas. Porque cuando aprecias, las cosas se valoran.” — Ken Honda, entrenador de Money EQ en Mindvalley
- Mantén una vida sexual
Prepararte para la paternidad durante el embarazo puede hacer que coloques tus momentos íntimos en la parte inferior de la lista de prioridades.
Pero seamos realistas, el sexo importa. Para ti. Para tu pareja.
«Los efectos de una vida sexual activa se derraman y se infiltran en cada rincón y recoveco de nuestras vidas para hacernos más felices y saludables», dice la Dra. Amy Killen, una destacada médica antienvejecimiento y regenerativa y entrenadora del programa de Mindvalley “La Ciencia del Sexo Fantástico”.
Entonces, mientras saboreas la emocionante preparación para la llegada de tu pequeño, no dejes que tu vida sexual entre en hibernación.
Y bueno, descubrir lo que te sienta bien tanto para la mamá primeriza como para el papá puede ser una expedición gozosa, salpicada de risas, amor y quizás un poco menos de sueño, ¡pero que vale totalmente la pena!
Lo que puedes hacer: Según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, la mayoría de las actividades sexuales son seguras para las mujeres con embarazos de bajo riesgo. Así que si estás abierto a la idea, habla con tu pareja sobre intimar durante este tiempo.
Visión de la Dra. Amy Killen:
“La salud sexual no es un lujo. El sexo no es solo sentirse bien. Es uno de los principales pilares de la salud que nos respalda en esta búsqueda de la longevidad.” — Dra. Amy Killen, entrenadora de “La Ciencia del Sexo Fantástico” en Mindvalley
- Aprende a capturar recuerdos
Convertirse en padre te introduce en una montaña rusa de momentos conmovedores: los primeros pasos del bebé, sonrisas traviesas o tiernos abrazos por la mañana. Cada uno es una oportunidad para congelar el tiempo en tu memoria, dándote a ti y a tu pareja un archivo de momentos para atesorar.
Ahora, guardar esos momentos de la paternidad es como añadirle la guinda del pastel a las aventuras paternales. Tu hijo crece, tú creces y las fotos que tomas se convierten en las historias que contarás más adelante con una sonrisa nostálgica.
No se trata de dominar las velocidades de obturación o los niveles de ISO. Más bien, se trata de narrar el lenguaje silencioso pero profundo del amor compartido dentro de la familia, a través de un objetivo.
Lo que puedes hacer: Dedica un poco de tiempo cada día o semana para practicar tus habilidades fotográficas. Cuanto más practiques, mejor serás.
Visión de Paulius Staniunas:
“Cuando un fotógrafo hace que [el sujeto] se sienta tan relajado, y cuando sabe cómo entrar en ese estado de relajación, ahí es cuando sucede la magia para la imagen.” — Paulius Staniunas
- Sé un padre consciente
El panorama de la paternidad actual está cambiando con los tiempos. Un número creciente de padres está abrazando el papel de cuidador, con un notable 18% que eligió ser padres que se quedan en casa según un estudio del Pew Research Center de 2022.
Pero, ¿qué estilo de crianza adoptas? ¿Autoritario? ¿Permisivo? ¿O tal vez algo intermedio: la crianza consciente?
«[La crianza consciente] se trata de negociar; se trata de sintonizar«, explica la Dra. Shefali Tsabary, una psicóloga clínica y entrenadora del programa de Mindvalley “Paternidad Consciente”. «Se trata de involucrarse. Se trata de conectar con nuestros hijos«.
Simplemente, se trata de sanar tu niño interior para que puedas cortar las heridas generacionales. Y como resultado, puedes fomentar un vínculo más profundo entre tú y tu hijo.
Lo que puedes hacer:
Los padres a menudo tienen una idea de qué tipo de persona les gustaría que sea su hijo sin dar espacio al niño para descubrirlo por sí mismo. Entonces, seas padre primerizo o no, tómate un tiempo para:
- Identificar tus expectativas que tienes no solo para tu hijo, sino también para ti mismo.
- Reevaluar tus expectativas para ver si son relevantes o dignas.
- Tomar la decisión de cambiar tus expectativas o cambiar tu realidad.
Visión de la Dra. Shefali Tsabary:
“Cuando eres padre, es crucial que te des cuenta de que no estás criando un «mini yo», sino un espíritu palpitante con su propia firma.” — Dra. Shefali Tsabary, entrenadora de “Paternidad Consciente” en Mindvalley
Recursos Para Prepararse Mentalmente Para La Paternidad
Convertirse en padre está lleno de posibles aprendizajes y risas. Y puedes equiparte con recursos que te ayudarán a facilitar la transición e iluminar el camino.
Desde páginas que susurran secretos de crianza ancestrales hasta podcasts que comparten chistes alegres de papás junto con consejos valiosos, hay un compañero en cada formato esperando guiarte.
Libros
Los libros de preparación para la paternidad son puertas de entrada a reinos de sabiduría. Abramos uno:
- «El Padre Consciente» de la Dra. Shefali Tsabary. Este libro desvela el enfoque transformador de la paternidad consciente que fomenta una profunda conexión entre padres e hijos.
- «Destiny’s Child. La Historia No Contada Presenta a Girls Tyme» de Mathew Knowles. Esta narrativa ofrece una rara visión de cómo gestionar, motivar y navegar a jóvenes talentosos, como Beyoncé, a través de una industria desafiante, al mismo tiempo que se atiende el papel de la paternidad.
- «El Futuro Papá» de Armin A. Brott y Jennifer Ash. Sumérgete en una guía mes a mes sobre cómo navegar por la emocionante jornada hacia convertirte en padre.
- «Criar Niños» de Steve Biddulph. Descubre consejos esenciales sobre cómo criar niños seguros, amables y capaces en el mundo de hoy.
- «Educar desde el Interior» de Daniel J. Siegel y Mary Hartzell. Explora cómo un mayor autoentendimiento puede ayudarte a criar niños que prosperen.
- «Los 5 Lenguajes del Amor de los Niños» de Gary Chapman y Ross Campbell. Descubre el lenguaje de amor de tu hijo para fomentar una mejor comprensión y un lazo familiar más fuerte.
- «Las Cosas que Dice Mi Papá» de Justin Halpern. Aunque no es una guía sobre la preparación para la paternidad, ofrece una mirada cómica de la relación entre padre e hijo y podría ofrecer algo de alivio o perspicacia humorística sobre la dinámica entre padres e hijos.
Podcasts
Sumérgete en el mundo de los podcasts y es probable que encuentres buenos consejos sobre las dimensiones de la paternidad con un toque de humor ingenioso. Aquí tienes algunos para sintonizar:
- «The Mindvalley Show» está lleno de conversaciones interesantes con expertos en crecimiento personal, crianza y la búsqueda de la transformación. Además, ofrecerá perspectivas frescas para los padres que buscan evolucionar junto a sus hijos.
- «Padre Gamer» Este podcast está dirigido a padres apasionados por los videojuegos y la tecnología. Los anfitriones discuten temas relacionados con la paternidad moderna, compartiendo sus experiencias y consejos sobre cómo equilibrar el tiempo dedicado a los videojuegos con la crianza de los hijos. También ofrecen recomendaciones sobre juegos adecuados para diferentes edades.
- «Paternidad Consciente» Es un podcast que se centra en la crianza de hijos desde una perspectiva de crecimiento personal y emocional. Los anfitriones exploran temas como la comunicación efectiva con los hijos, la gestión de las emociones y la construcción de relaciones sólidas con los niños. Ofrecen consejos prácticos para padres que desean criar a sus hijos de manera consciente y conectada.
- «Papás por Partida Doble» Este podcast está diseñado para padres que están criando a gemelos o mellizos, o para aquellos que enfrentan la paternidad múltiple. Los anfitriones comparten sus propias experiencias como padres de gemelos y ofrecen consejos útiles sobre cómo abordar los desafíos únicos que surgen al criar a dos o más hijos al mismo tiempo. También cubren temas generales de crianza que son relevantes para todos los padres.
Sé Quien Estás Destinado a Ser
No se puede negar que la paternidad es un hermoso viaje. El camino que tienes por delante está lleno de risas, amor e innumerables momentos de aprendizaje.
Como dice la Dra. Shefali Tsabary, «Los niños no nos pertenecen de ninguna manera. Cuando sabemos esto en lo más profundo de nuestra alma, adaptamos nuestra crianza a sus necesidades en lugar de moldearlos para que se ajusten a nuestras necesidades«. Y esta esencia es precisamente lo que absorberás y practicarás en el programa “Paternidad Consciente” de Mindvalley.
Prepararse para la paternidad no se trata solo de leer e informarse. Se trata de…
- Elevar la autoconciencia.
- Cultivar la inteligencia emocional.
- Fomentar conexiones genuinas.
- Evolucionar a un padre que comprende y eleva.
¿Curioso? ¿Intrigado? ¿Listo para probar esta transformación? Bueno, Mindvalley te invita a asistir a una clase gratuita del programa “Paternidad Consciente”.
Con la Dra. Shefali como tu guía, no solo te estás preparando para ser un padre excepcional, sino para convertirte en una persona extraordinaria con un corazón lleno de empatía, comprensión y amor…
Como este padre:
«Este curso ha sido simple pero profundo para mí. Desde que empecé, me he vuelto mucho más tranquilo con mis hijos«. — James Farnan, productor de contenidos de televisión; Columbia Británica, Canadá
Prepararse para la paternidad está a solo un clic de distancia, y promete ser una aventura espléndida.
¡Bienvenido!
