Cómo amar y ser amado: Guía de los lenguajes del amor

Cómo amar y ser amado: Guía de los lenguajes del amor

amar y ser amado

¿Cuál es tu lenguaje del amor? ¿Y el de tu pareja o los que te rodean? Descubre la hermosa manera de conectar a un nivel más profundo en tus relaciones.

El amor se expresa de muchas formas hermosas, siendo la más obvia la verbal: los «te amo», los apodos cariñosos, las canciones de amor al estilo de «The Wedding Singer», y demás. La realidad es que no todos hablan el mismo lenguaje del amor.

Pero no te preocupes; no es necesario descargar Duolingo o buscar sitios web de «cómo hacerlo». El «lenguaje del amor» es simplemente la forma en que cada uno de nosotros naturalmente da y recibe afecto.

Estés buscando descubrir el tuyo o entender cómo puedes honrar el de quienes te rodean, esta es tu guía para conectarte más profundamente en tus relaciones.

Con un poco de autodescubrimiento y comunicación, estarás bien encaminado hacia una vida llena de amor que realmente hable tu idioma.

¿Qué Es El Lenguaje Del Amor?

El amor es el lenguaje universal definitivo. Sin embargo, cómo lo expresamos o lo recibimos puede variar mucho de una persona a otra.

Son conceptos introducidos en el libro «Los 5 Lenguajes del Amor: El Secreto del Amor que Perdura«, del psicólogo Dr. Gary Chapman. En él, presenta la idea de que cada uno de nosotros tiene una forma preferida de dar y recibir amor, ya sea en el romance u otras áreas de la vida.

Según las ideas del Dr. Chapman, la clave para una relación feliz no es solo expresar cómo quieres ser amado, sino también aprender y volverse competente en el lenguaje del otro. Y ahí es donde entran en juego los cinco «lenguajes del amor».

De hecho, un estudio de PLOS ONE sugiere que los lenguajes del amor, especialmente en relaciones heterosexuales, son importantes. Sus hallazgos mostraron que los participantes, tanto hombres como mujeres, tenían niveles más altos de satisfacción en sus relaciones sentimentales y sexuales cuando sus parejas usaban los lenguajes del amor que preferían. También se descubrió que las personas en el estudio eran más felices cuando utilizaban los lenguajes del amor que a sus parejas les gustaba escuchar.

Estas cinco formas de expresión tratan de honrar cómo a tu persona favorita le gustaría ser apreciada, emanando las leyes espirituales del amor.

«Nuestra necesidad emocional más básica no es enamorarnos, sino ser verdaderamente amados por otro, conocer un amor que crece a partir de la razón y la elección, no del instinto«, explica el Dr. Chapman en su libro. «Ese tipo de amor requiere esfuerzo y disciplina. Es la elección de gastar energía en un esfuerzo para beneficiar a la otra persona, sabiendo que si su vida se enriquece por tu esfuerzo, también encontrarás una sensación de satisfacción, la satisfacción de haberlo hecho genuinamente«

¿Cuáles Son Los 5 Lenguajes Del Amor?

Cuando somos capaces de entender nuestro propio lenguaje del amor y el de quienes nos rodean, podemos conectar de manera más profunda y emocional, así como fortalecer nuestras relaciones.

Entonces, ¿cuáles son los cinco lenguajes del amor? Aquí tienes una descripción de cada uno de los que el Dr. Chapman describe:

  1. Palabras de afirmación 

Las afirmaciones son esencialmente elogios o apoyo emocional. Cuando se expresan con palabras, obtienes, como lo describe el Dr. Chapman, «cumplidos verbales o palabras de aprecio«.

Generalmente se asocian con técnicas de autoestima, pero este lenguaje del amor puede hacer que alguien se sienta como un invitado VIP en Disneylandia. Aquí tienes algunos ejemplos de cómo suenan las palabras de afirmación:

  • «Te lo agradezco» 
  • «Te aprecio» 
  • «Siempre estás ahí para mí» 
  • «Tienes mucho talento» 
  • «Admiro tu fuerza»

Expresar estos poderosos mensajes de amor puede mitigar los efectos negativos del estrés, lo que es excelente para la gestión de conflictos. Y lo sorprendente es que los neurocientíficos han descubierto que las palabras de afirmación se procesan de manera similar a las recompensas financieras en el cerebro.

Entonces, si este es el lenguaje del amor de las personas que amas, asegúrate de darles un cumplido, expresar cuánto los aprecias o simplemente decirles que los amas.

  1. Actos de servicio 

Las acciones hablan más que las palabras. Así que aquellos con este lenguaje del amor se sienten más amados cuando alguien hace algo útil para ellos.

«Con actos de servicio, me refiero a hacer cosas que sabes que a tu cónyuge le gustaría que hicieras«, explica el Dr. Chapman, usando a su esposa como referencia. «Buscas complacerla sirviéndola, expresar tu amor por ella haciendo cosas por ella».

Aquí tienes algunos ejemplos de actos de servicio:

  • Hacer tareas domésticas, como lavar los platos o la ropa 
  • Cocinar la cena 
  • Planear una cita o salida especial 
  • Cuidar de la persona cuando está enferma 
  • Escuchar y ofrecer consejos 

Hay beneficios en ayudar a otros, se llama «euforia del ayudante». Estudios han demostrado que los actos de servicio pueden liberar sustancias químicas que hacen sentir bien en el cerebro, reduciendo los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.

Si este es el lenguaje del amor de las personas que amas, asegúrate de hacer algo útil para ellos.

  1. Contacto físico 

Un simple toque puede desencadenar la liberación de oxitocina, la «hormona del amor», que luego puede ayudar a reducir el estrés cardiovascular, según un artículo en la revista «Greater Good Magazine» de la Universidad de Berkeley. Además, señala seguridad y confianza, contribuyendo al vínculo entre las personas.

«Si el lenguaje de amor principal de tu cónyuge es el contacto físico«, explica el Dr. Chapman, «nada es más importante que abrazarla cuando llora«.

Aquí tienes algunos ejemplos de cómo ofrecer contacto físico:

  • Abrazos, acurrucarse o abrazarse 
  • Tomarse de las manos 
  • Sentarse cerca uno del otro 
  • Masajes en la espalda 
  • Besos en la mejilla o la frente 

Se trata del lenguaje corporal, que puede despertar sentimientos de atracción. Y si esto es lo que las personas que amas prefieren, asegúrate de hacerlo.

  1. Tiempo de calidad 

Cuando se trata de este lenguaje del amor, el Dr. Chapman proporciona este ejemplo en su libro: «Cuando me siento con mi esposa y le doy veinte minutos de mi atención completa y ella hace lo mismo por mí, nos estamos dando veinte minutos de vida mutua«.

El tiempo es algo que nunca podemos recuperar. Con el estilo de vida ocupado al que nos hemos acostumbrado, darle a alguien una parte de él con toda nuestra atención es uno de los actos de amor más grandes.

Aquí tienes algunas ideas sobre cómo pasar tiempo de calidad:

  • Hacer lo que la otra persona le gusta hacer 
  • Jugar con tus hijos 
  • Planear y salir de vacaciones juntos 
  • Hacer ejercicio juntos 
  • Tener noches de cita 

No es ningún secreto que muchos de nosotros estamos siempre en movimiento, así que, ¿quién tiene tiempo para tiempo de calidad? 

Sin embargo, un estudio publicado en Psychological Science encontró que ayudar a otros puede hacernos sentir como si tuviéramos más tiempo. Como resultado, nos ayudará con lo que necesitemos lograr.

Así que si es tiempo de calidad lo que tu persona está pidiendo, asegúrate de apartar las distracciones y estar presente con ellos.

  1. Regalos 

Un regalo puede hacer que la otra persona se sienta bien, pero también beneficia a la persona que lo da.

Según un artículo de la Asociación Psicológica Americana, el acto de dar regalos activa las partes del cerebro asociadas con el placer, la conexión social y la confianza. 

Como resultado, crea un efecto de «calor interior», que es un «placer intrínseco en hacer algo por alguien más».

Aquí tienes algunas formas de mostrar que te importa a través de un regalo pensado:

  • Noche romántica 
  • Ramito de flores (o chocolate) 
  • Carta de amor escrita desde el corazón 
  • Libros de su lista de lectura 
  • Joyas que te recuerdan a esa persona

Como escribió el Dr. Chapman, «Un regalo es algo que puedes sostener en tu mano y decir, ‘Mira, estaba pensando en ti‘ o ‘Me acordé de ti’. Debes estar pensando en alguien para darle un regalo. El regalo en sí mismo es un símbolo de ese pensamiento«.

Así que si este es el lenguaje del amor de tu persona favorita, asegúrate de llenarlos de cosas que les gusten.

¿Cuál Es Mi Lenguaje Del Amor? Realiza Un Cuestionario

No tienes que elegir solo uno de los cinco tipos de lenguaje del amor; de hecho, muchas personas tienen preferencias múltiples. Si no estás seguro cuál es el tuyo, puedes realizar el Cuestionario del Lenguaje del Amor™ creado por el Dr. Chapman.

Aquí tienes algunos consejos antes de empezar:

  • Puedes hacerlo por ti mismo para descubrir tu lenguaje del amor principal. Guarda tus resultados para futuras referencias. 
  • Hazlo junto con tu pareja, familia o amigos para que puedan entender inmediatamente el lenguaje de cada uno. 
  • Mantened una conversación sobre las necesidades de amor de cada uno y cómo podéis llevarlas a cabo. 

Es en estas conversaciones donde el amor se admira, respeta y honra en su nivel más alto, como debería ser.

Cómo Utilizar El Lenguaje Del Amor Para Mejorar Tus Relaciones

Los lenguajes del amor son un concepto simple, y respetarlos puede mejorar significativamente tus relaciones con los demás. 

Aunque despiertan la curiosidad y la creatividad, no cultivan la capacidad de leer la mente.

Por ejemplo, tú eres más de abrazos, pero tu pareja puede sentirse valorada con regalos. Como forma de mostrarse amor mutuo, podríais comprar algo que le guste; mientras tanto, tú puedes preguntarte por qué no os abrazáis cuando estás viendo televisión por la noche. Lo más probable es que ambos os sentáis desconectados.

William James, un psicólogo, dice que la necesidad de ser apreciado puede ser la necesidad humana más básica. Y cuando puedes identificar tus lenguajes del amor primario y secundario, será más fácil para tu pareja brindarte lo que anhelas instintivamente, y viceversa.

Utilizarlos puede ayudar a abrir tu corazón a un vínculo emocional más profundo en tus relaciones.

Veamos diferentes situaciones y cómo puedes utilizar un lenguaje del amor específico para construir mejores relaciones con los conocimientos de los entrenadores de los programas de Mindvalley.

En El Lugar De Trabajo

Según el informe de Gallup de 2022, tres de cada cuatro empleados se sienten quemados en el trabajo en ocasiones. Además, los «renunciantes silenciosos» representan al menos el 50% de la fuerza laboral de Estados Unidos, si no más.

«El trabajo no debería ser solo hacer cosas«, dice Vishen, fundador de Mindvalley, durante su charla en el A-Fest 2018 de Mindvalley en Cerdeña. «El trabajo debería generar felicidad. Debe alimentar la alegría. Se refleja en los espacios de oficina«.

Una forma sencilla de cambiar el estado de ánimo es mediante palabras de afirmación. Diles a los empleados que importan, que su trabajo es importante y que sus esfuerzos son valorados.

Y cuando llevas el amor al lugar de trabajo, creas un ambiente de calidez, compasión y amabilidad.

En Una Relación a Largo Plazo

Mantener una relación requiere trabajo. Aquí es donde los actos de servicio pueden ser útiles.

Un estudio del Centro de Investigación Pew de 2016 encontró que compartir las tareas del hogar es un gran contribuyente a un buen matrimonio. Esto puede ir desde llenar el tanque de gasolina, lavar los platos, hacer la colada, cocinar la cena e incluso disfrutar de placeres sexuales.

«Las parejas que tienden a tener relaciones sexuales al menos una o dos veces a la semana tienden a ser más felices y duran más«, explica la Dra. Amy Killen, experta en medicina sexual y entrenadora del programa «La Ciencia del Buen Sexo» de Mindvalley, en un episodio del Podcast de Mindvalley. Y aprender lo que les gusta es una gran manera de honrar su lenguaje del amor.

Como Padre

La realidad es que los niños suelen estar molestos y tener berrinches. Y cuando esto sucede, es fácil caer en el modo enfadado, desconcertado o exasperado.

Como padre, es importante no reaccionar. «Para entrar en un estado de conexión pura con tu hijo, puedes lograrlo dejando de lado cualquier sentido de superioridad«, dice la Dra. Shefali Tsabary, psicóloga clínica, en su programa «Paternidad Consciente» en Mindvalley.

En cambio, recuerda que tu hijo aún no sabe cómo expresar sus sentimientos. Y lo que también puede ayudar es abrazarlos o poner tu mano en su hombro.

Según estudios, el simple acto de tocar físicamente a un padre y a un hijo tiene enormes beneficios para la salud. No solo fortalece la relación, sino que también te relaja, genera confianza y te hace sentir más amor, aceptación y seguridad.

Además, el simple acto de abrazar a tu hijo, tomarles la mano y envolver tus brazos alrededor de ellos cuando duermen desbloquea el chakra del corazón. Al equilibrar ese centro de energía en particular, estás más abierto al amor, el perdón y la compasión.

En Una Cita

Salir en citas puede ser toda una aventura. Y aunque es posible que aún no conozcas el lenguaje del amor de tu cita, la apuesta más segura es dedicarles tiempo de calidad.

Guarda tus distracciones y sé presente en tu cita. Y una excelente manera de mostrarles que estás centrado en ellos es a través del lenguaje corporal.

«Es el primer lenguaje antes de la palabra hablada«, según Linda Clemons, experta en lenguaje corporal y entrenadora del programa «Lenguaje Corporal para Citas y Atracción» de Mindvalley, en un episodio del Podcast de Mindvalley.

Entonces, durante este tiempo de calidad, ¿cómo puedes utilizar tu lenguaje corporal? Algunos consejos de citas que sugiere incluyen el contacto visual, escuchar con la cabeza inclinada y mirar y acercarse.

En La Amistad

Los humanos son criaturas sociales, por lo que tener amigos es parte de nuestra jerarquía de necesidades. Su presencia contribuye a nuestra felicidad, lo que a su vez nos ayuda a mantenernos más saludables y vivir más tiempo.

Hacerle un regalo a alguien puede hacer que se sienta mejor, mejorar su salud mental y emocional y recordarles que todavía eres su amigo. Y ese acto de amabilidad y consideración no está exento de beneficios, según la ciencia, dar a los demás está vinculado con tu longevidad.

Keith Ferrazzi, CEO de Ferrazzi Greenlight y entrenador del programa «Redes auténticas» de Mindvalley, dice en su libro «Nunca comas solo«: «Es mejor dar antes de recibir. Y nunca hagas un seguimiento. Si tus interacciones están guiadas por la generosidad, tus recompensas seguirán el mismo camino«.

Así que descubre lo que les gusta, podría ser una buena taza de café, un día de spa o una tarjeta postal escrita a mano. Ya sea grande o pequeño, si toca su corazón, es probable que lo aprecien durante años.

Habla El Idioma Del Amor

Estés en una relación, soltero o simplemente buscando conectar con otros, aprender el lenguaje del amor de otra persona puede tener un gran impacto en tu relación. 

Además, identificar el tuyo propio puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo.

Si deseas ser más consciente en tus relaciones y atraer personas de corazón a tu vida, puedes aprender a hablar el idioma del amor en los siguientes programas de Mindvalley:

  • Programa «Vive Siguiendo tus Propias Reglas» con Kristina Mänd-Lakhiani, te ayuda a descubrir cómo tener una relación auténtica contigo mismo.
  • Programa «Toque Tantra» con la fallecida Psalm Isadora, te ayuda a explorar tu sexualidad y sensualidad con tu pareja.
  • Programa «Energías del Amor» con Donna Eden y David Feinstein te enseña cómo interpretar los patrones energéticos únicos de tu pareja para comprender, respetar y apreciarse mutuamente profundamente.
  • Programa «Llamando al Elegido» con Katherine Woodward Thomas te guía sobre cómo encontrar tu verdadera «identidad amorosa» para que puedas recibir el amor que necesitas en tu vida.
  • «Lifebook Online» con Jon y Missy Butcher te guía a través de un proceso de visión en varios aspectos de la vida, incluyendo el amor y las relaciones sociales.

Cuando te registres para obtener una cuenta de Mindvalley, tendrás acceso a lecciones gratuitas para cada programa. Además, podrás escuchar meditaciones guiadas seleccionadas, diseñadas específicamente para ayudarte a prosperar en el amor.

Como dice el Dr. Chapman, «El amor es una elección que haces todos los días«. Y puedes elegirlo todos los días.

¡Bienvenido!


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escrito por
Olivia Gracia
Jon y Missy Butcher