Habilidades Sociales

6 tipos de habilidades para tener una exitosa vida social

¿Qué tan desarrolladas están tus habilidades sociales? Veamos con este mini sondeo: 

  1. ¿Te sientes cómodo conociendo gente nueva en eventos sociales? 
  2. ¿Eres capaz de predecir la conducta de los demás? 
  3. ¿Se te hace fácil encontrar nuevos temas de conversación? 
  4. ¿No requieres de mucho tiempo para conocer bien a otra persona? 
  5. ¿Te sientes bien expresando tus emociones y sentimientos? 

Si respondiste afirmativamente a todas estas preguntas, probablemente eres una persona con grandes facilidades para relacionarse con otros.

Si fueron negativas o mezcladas, puede ser señal de que debes prestar atención a tus habilidades sociales y trabajar con ellas para mejorarlas.

Las habilidades sociales, son un conjunto de conductas, que nos permiten interactuar y relacionarnos con los demás, de manera satisfactoria y saludable.

Pero además de conductas, son un conjunto de hábitos en nuestros pensamientos y emociones, que nos facilita el sentimiento de bienestar en las relaciones con los demás.

Las competencias sociales, nos permiten lograr nuestros objetivos y garantiza que nos comuniquemos de manera eficaz. 

En este artículo, hablaremos de las habilidades sociales y la importancia que tienen para lograr una vida exitosa. Conoceremos los 6 tipos de habilidades sociales y además, cómo entrenarlas.

Habilidades claves para relacionarnos


Las diferencias culturales, individuales y contextuales, han hecho difícil definir de manera absoluta las habilidades sociales.

Sin embargo, los expertos en el tema, consideran que supone una eficacia interpersonal en 3 direcciones: para lograr los objetivos personales, para establecer una buena relación y para mantener el autorrespeto

Vicente E. Caballo define las habilidades sociales de la siguiente manera: 

“Conjunto de conductas realizadas por un individuo en un contexto interpersonal, que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente, resuelve los problemas inmediatos de la situación, mientras reduce la probabilidad de que aparezcan futuros problemas”

Parece algo bastante complejo, pero la verdad es que, estas habilidades son adquiridas a través de ciertos procesos de aprendizajes e imitaciones, por lo que no hay de qué preocuparse si respondiste de manera negativa a algunas preguntas (o todas) al inicio de este artículo. 

¿Por qué son importantes las habilidades sociales?


Las habilidades sociales, nos permiten no solo mantener conversaciones interesantes o resultar convincente ante un grupo de personas. Ellas son necesarias para resolver conflictos.

Pero lo más importante, es que las habilidades sociales condicionan uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, nuestra principal fuente de bienestar: las relaciones personales.  

Las personas con pocas habilidades sociales, tienen mayor propensión a sufrir alteraciones psicológicas como la depresión o la ansiedad.

También, pueden experimentar emociones negativas de manera más frecuente, como frustración, rechazo, ira. Además, pueden ver afectada su autoestima. 

Por el contrario, quienes han desarrollado competencias sociales, suelen incrementar su calidad de vida, porque se les hace más fácil obtener lo que quieren.

Eso les ayuda a sentirse bien consigo mismos y facilita el desarrollo de una autoestima sana. 

Habilidades sociales son importantes

Tipos de habilidades sociales


Existen varias clasificaciones de habilidades sociales, pero aquí presentamos una de las más exhaustivas. Esta clasificación fue propuesta por el Dr. Arnold Goldstein, quien además, desarrolló uno de los instrumentos más utilizados para chequear las habilidades sociales. 

Grupo 1: Habilidades sociales básicas

  1. Saber escuchar.
  2. Iniciar una conversación.
  3. Mantener una conversación.
  4. Formular una pregunta.
  5. Dar las gracias.
  6. Presentarse.
  7. Presentar a otras personas.
  8. Hacer un cumplido.

 Grupo 2: Habilidades sociales avanzadas

  1. Pedir ayuda.
  2. Participar.
  3. Dar instrucciones.
  4. Seguir instrucciones.
  5. Disculparse.
  6. Convencer a los demás.
  7. Dar tu opinión sobre lo que piensas al respecto.

Grupo 3: Habilidades afectivas

  1. Conocer los propios sentimientos.
  2. Expresar los sentimientos.
  3. Comprender los sentimientos de los demás.
  4. Enfrentarse con el enfado de otros.
  5. Expresar afecto.
  6. Resolver el miedo.
  7. Auto-recompensarse.

 Grupo 4: Habilidades alternativas a la agresión

  1. Pedir permiso.
  2. Quererse.
  3. Compartir algo.
  4. Ayudar a los demás.
  5. Negociar.
  6. Emplear el autocontrol.
  7. Defender los propios derechos.
  8. Responder a las bromas.
  9. Evitarles problemas a los demás.
  10. No entrar en peleas.

Grupo 5: Habilidades para hacer frente al estrés

  1. Formular una queja.
  2. Responder a una queja.
  3. Demostrar deportividad después de un juego.
  4. Resolver la vergüenza.
  5. Arreglárselas cuando le dejan de lado.
  6. Defender a un amigo.
  7. Responder a la persuasión.
  8. Responder al fracaso.
  9. Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
  10. Responder a una acusación.
  11. Prepararse para una conversación difícil.
  12. Hacer frente a las presiones del grupo.

Grupo 6: Habilidades de planificación

  1. Tomar decisiones.
  2. Tomar iniciativas.
  3. Pensar sobre la causa de un problema.
  4. Establecer un objetivo.
  5. Conocer las propias habilidades.
  6. Recoger información.
  7. Resolver los problemas según su importancia.
  8. Concentrarse en una tarea.

¿Cómo desarrollar las habilidades sociales?


La mejor forma de desarrollar estas habilidades, es imitando a otros. Para ello, necesitas aplicar 4 sencillos pasos: 

  1. Observar a esas personas que tienen las competencias sociales que más te interesen trabajar. 
  2. Poner en práctica lo que viste intentando entonces modelar tus comportamientos. 
  3. Analizar lo que hiciste bien y lo que aún debes corregir  
  4. Volver a practicar y practicar hasta perfeccionar.

Mientras entrenas tus habilidades sociales, es imprescindible que te plantees objetivos accesibles para no generar frustración y que anticipes consecuencias positivas a tus acciones.

Recuerda ser tolerante a las fallas, pues aprender implica un proceso de ensayo y error. Por último, no olvides premiarte por los esfuerzos que hagas, no solo por tus éxitos, de esa manera reforzarás la conducta al vincularla con algo positivo y agradable. 

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Tómate un momento y verifica en el listado de habilidades sociales, ¿cuál de ellas quisieras entrenar? ¿qué estrategia se te ocurre para empezar a practicarlas?

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