Antes de empezar a leer este artículo, te invito a cerrar los ojos un momento y a que veas que sucede en tu mente. Tómate el tiempo necesario, respira profundo y sigue leyendo cuando estés listo.
Seguramente tu mente, como la de muchos otros, se llenó de ruido, pensamientos e imágenes mentales. Estas perturbaciones de la mente no son más que un reflejo de la turbulencia de tu subconsciente.
La paz interior significa calmar ese barullo interno que ignoramos diariamente. Este escándalo puede reflejarse como enfermedades físicas o problemas de conducta.
Lograr la paz interior parece una tarea imposible. Todo ese ruido y pensamientos inconexos son prácticamente involuntarios. Sin embargo, alcanzar la tranquilidad mental no solo es posible, sino que es mucho más fácil de lo que crees.
Sigue leyendo y encontrarás las 4 claves para alcanzar la paz interior.
¿Por qué es tan difícil alcanzar la paz interior?
En esta era tecnológica, es difícil lograr la paz mental porque tenemos demasiada información en la palma de la mano. Además, somos bombardeados diariamente con publicidad y noticias, que sobrecargan nuestro cerebro.
No olvidemos tampoco las muchas decisiones que nos vemos obligados a tomar cada día. Desde qué queremos comer, hasta qué marca de cepillo de dientes es mejor para el medio ambiente.
Si eso fuera poco, hay personas que nos han hecho pensar que el éxito es lograr nuestras metas a expensas de nuestra salud física y mental. La frase “si no estás ocupado ahora, algo estás haciendo mal” es común en los videos de productividad.
Y todo ese tiempo que nos “ahorramos” con la tecnología parece esfumarse en el aire.
En Mindvalley abogamos por darte las herramientas para que alcances tus metas de una manera eficiente, pero saludable. Surgimos como una necesidad de cuestionar la visión tradicional del éxito y criticar la idea de que “el fin justifica los medios”.
Sin embargo, es muy fácil nombrar factores externos. Es más probable que la razón sea la manera en que nos tomamos las cosas que nos ocurren. Si estamos muy anclados en el pasado, o muy ansiosos por el futuro no podemos esperar que nuestra mente esté en paz.
Cuanto más tranquilo se vuelve un hombre, mayor es su éxito, sus influencias, su poder. La tranquilidad de la mente es una de las bellas joyas de la sabiduría.
– James Allen
¿Cuáles son las cuatro claves para alcanzar la paz?
Meditación
La paz interior se alcanza al estar mental o espiritualmente en calma. Además de contar con la seguridad de que nos mantendremos fuertes frente a la ansiedad. La mejor manera de alcanzar esta tranquilidad es la meditación, y la ciencia lo respalda.
Richard Davidson es un neurólogo estadounidense, que ha analizado el cerebro de cientos de monjes budistas desde el 2001. Su investigación fue motivada por una charla con su santidad el Dalai Lama, y desde entonces ha dado pruebas de cómo cambia el cerebro cuando meditamos.
Luego de escanear los cerebros de monjes con más de 34.000 horas de meditación en su haber, el Dr. Davidson descubrió que la meditación promueve la neuro plasticidad (la capacidad cerebral de adaptación), y es capaz de producir cambios epigenéticos (cambios en la expresión de los genes).
En su entrevista para LaTercera, el Dr. Davidson afirma que estos descubrimientos rompen los paradigmas de lo que se creía posible. Aunque no fue una sorpresa para los sujetos estudiados.
Es bueno saber que la ciencia se está poniendo al día con esta práctica milenaria.
Ejercicio
Así como la mente influye en el cuerpo, el cuerpo puede influir en la mente. Por ende, nuestra paz mental va de la mano con nuestra salud física.
El ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien, además de promover la oxigenación sanguínea. Sentirse capaz físicamente nos da confianza en nosotros mismo, y, vernos bien, nos hace sentir bien.
El simple hecho de salir a dar una caminata por un parque ha sido relacionado con la felicidad. Esto es porque la exposición a los rayos del sol está relacionada con la felicidad. Razón por la que nos sentimos más optimistas en días soleados, y menos animados los días oscuros y lluviosos.
Muchos ejercicios y disciplinas han estado ligados con la búsqueda de la paz interior por miles de años.
Un ejemplo es el yoga, que une la meditación con el ejercicio. Como muchas artes marciales que también unen el ejercicio físico con doctrinas de paz y fortaleza mental.
Tranquilidad espiritual
Dicen que no hay almohada más cómoda que una conciencia tranquila. La paz interior tiene mucho que ver con la rectitud del ser. Tener la conciencia limpia es sinónimo de andar por el sendero de lo correcto.
Quejarnos de todo lo que atenta contra nuestra paz mental y luego perturbar la paz del otro es hipocresía.
Puedes cometer muchos errores y herir a las personas sin intención, pero cuando el daño es deliberado, no pienses que dormirás bien por las noches.
Cosas simples como, pagar tus deudas, agradecer lo que tienes y esforzarse en lo que haces pueden atraer la paz. Pues tienes la tranquilidad de que estás haciendo lo correcto.
Recuerda la gran ley de causa y efecto. Si haces bien te irá bien. Lleva contigo el buen karma de una vida bien vivida y la paz llegará como consecuencia.
Busca ayuda profesional
No todo puedes lograrlo a través de una tutorial de internet.
Si te rompes un brazo vas al doctor, y si tu mente está inquieta buscas un especialista. Tan simple como eso.
Busca un profesional con quien te sientas a gusto, para que te guíe en el proceso.
Es fácil pasar por alto los conflictos de la mente, pues no son tan visibles como una herida sangrando. Aun así, pueden ser igual de perjudiciales, y deben ser tratados, no ignorados.
Hoy tienes la oportunidad de poner en práctica estas recomendaciones. Que tu paz interior sea una prioridad, y que te ayude a alcanzar todas tus demás metas.
¿Qué técnicas has utilizado para intentar alcanzar tu paz interior? Dinos en los comentarios
