¿Qué te impide llevar una vida saludable?
Indiscutiblemente, es una pregunta inquietante si la analizamos a profundidad. Pero su respuesta es muy simple, ¡Nada nos impide llevar una vida sana!
Creo que ese es el punto que la hace tan perturbadora.
Entonces, si nada nos impide adoptar hábitos de vida saludable, ¿por qué no empezamos ahora?.
Porque nos seguimos engañando y dejando ganar la batalla por nuestros “enemigos favoritos”. Esos enemigos que aunque sabemos que nos hacen daño, no los queremos dejar.
¡Excusas tenemos todos! El camino al cementerio está lleno de:
“El lunes comienzo la dieta”
“Estoy agobiada de tanto trabajo”
“Necesito vacaciones”
“No tengo tiempo para nada”
“Solo dormí 4 horas, pero terminé el trabajo”
Pero, lo que estamos ignorando, es el hecho aterrador que se esconde detrás de todo eso. Cada vez se duplican más las tasas de obesidad y estrés a nivel mundial; y con ellas sus víctimas.
Basta de verlos como la nueva “moda” de la sociedad moderna. Son muchas las vidas que se pierden diariamente a causa del estrés, la ansiedad. También, las preocupaciones, malos hábitos alimenticios, y el sedentarismo.
¡Es momento de cambiar de mentalidad! Pero ¿Cómo comenzar? ¿Cómo conseguir una vida saludable física, emocional y mentalmente?
Para ayudarte a dar el primer paso para adoptar un estilo de vida saludable, te dejaremos algunas recomendaciones.
¡Sigue leyendo!
1. Olvídate de la dieta, pero cuida tu alimentación
¡Olvida la palabra dieta, te ha atormentado por años!
La dieta tiene que ver con cambios temporales. Y no nos referimos a eso. La idea es transformar nuestras vidas para mejorar nuestra salud, no hacer sacrificios por dos semanas para tener un cuerpo de playa antes de que acabe el verano.
Aunque suene trillada la frase “Tu cuerpo es tu templo”, es muy acertada.
Nuestro cuerpo es nuestro único vehículo para transitar por la vida. Por esta razón, es tu responsabilidad si lo alimentas saludablemente, o lo conviertes en un depósito de basura.
¡Tú decides!
Para llevar una vida sana: aléjate de la vida sedentaria
¡Muévete!
El sedentarismo es tu peor enemigo. No te imaginas la cantidad de enfermedades que puedes evitar si incluyes a tu vida hábitos diarios de ejercicios. No necesitas invertir demasiado tiempo, con unos minutos basta.
Aquí te dejamos algunos consejos para que comiences ahora.
- Empieza gradualmente: no te sobre esfuerces a querer lograr en una semana lo que no has conseguido en años. Dedica inicialmente dos días a la semana a realizar una rutina completa de ejercicios. Después puedes aumentar la cantidad de días. Toma en cuenta que una rutina completa debe incluir: ejercicios aeróbicos, de fuerza, de calentamiento y de estiramiento.
- Incluye actividades recreativas en tu semana: Esto no solo te ayudará a estar activo, sino también te permitirá divertirte, compartir con amigos, recrear tu mente y salir de la rutina. Ir a nadar, pasear por el parque, subir la montaña, pasear en kayak, son actividades que pueden servir.
- Crea un grupo de apoyo: Invita a tu pareja o amigos a que lleven una vida saludable. De esta forma, se podrán motivar los unos a los otros en momentos de debilidad.
Apaga tus pensamientos, dedica tiempo a meditar
¡Meditar es la clave para apaciguar tu mente!
Busca un lugar tranquilo de tu casa donde puedas relajarte sin distracciones.
No es necesario que dediques mucho tiempo, con 15 minutos es suficiente para obtener grandes resultados. Si eres nuevo en la práctica, puedes usar un audio de meditación guiada para mejorar tus inicios en el proceso.
Evita los ladrones de energía
Cuidar la energía de tu entorno es importante para llevar una vida saludable. Es común que, cuando hablamos de vida sana, inmediatamente, nuestra mente lo asocia con una buena alimentación y rutinas diarias de ejercicios.
Si bien esto es cierto, existen otros enemigos aparte del sedentarismo y el consumo de azúcar y comida chatarra que debes evitar.
¿Sabes de qué hablo?
Me refiero a esas personas negativas, pesimistas, que se encuentran todo el tiempo hundidas en una queja constante.
Trata de rodearte de personas positivas, que tengan una actitud optimista ante la vida. Recuerda que la actitud positiva es contagiosa, pero la negativa también lo es. Por esta razón, cuida a quien dedicas tu tiempo.
¡Rodearte de personas positivas te harán sentir mucho mejor!
Evita el estrés, la ansiedad y las preocupaciones
Aunque no lo creas, estas emociones hacen más daño de lo que imaginas.
La mayoría de las enfermedades crónicas tienen su causa en estos detonantes. Por lo general, cuando nos sentimos estresados, tristes o ansiosos, es porque nuestra mente está en pensando en el pasado o en el futuro.
Para lograr calmar la mente, puedes aplicar estos consejos:
- Concéntrate en el presente: mirar hacia atrás los eventos negativos de tu vida, sólo te hará sentirte triste. Y mirar todo el tiempo hacia el futuro, te llenará de ansiedad. Por esta razón, en los momentos de preocupación, lo mejor es que te ubiques en el aquí y ahora. Preguntarte: ¿qué te agrada de tu alrededor?, ¿qué sonidos percibes? al igual que concentrarte en tu respiración, puede ayudarte a volver al presente.
- Busca el lado positivo de la situación: este es un hábito positivo a la hora de llevar una vida sana. Es muy fácil ver las oportunidades en una situación agradable. Pero ¿Qué sucede cuando estás pasando por un mal momento? Ante estas circunstancias, es más importante buscar el lado positivo del asunto. Puede que al principio te cueste un poco, pero al final te ayudará a cambiar el panorama.
Sé feliz, alegre y agradecido
¿Estás sano?
Entonces, sé feliz. Y si aún no lo estás, se feliz para estarlo.
La verdad es que tenemos todo para ser felices. Todo lo que necesitamos se encuentra en nuestro interior.
¡Deja de buscar afuera!, ¡no pierdas más tiempo!.
Sé feliz y punto.
También, sé agradecido. Las personas más felices agradecen diariamente por todo lo que tienen. La gratitud activa las energías más poderosas del universo.
¿Qué esperas? Conviértelo en un hábito y lleva una vida saludable. Esperamos que estos 6 consejos te animen a comenzar.
Cuéntanos, ¿qué hábitos aplicas diariamente para vivir saludablemente? ¡Esperamos tus comentarios!
