Muchas veces, pensamos que la motivación es el ingrediente clave que nos impulsa a alcanzar nuestros objetivos. Y muchas veces es así.
Pero, ¿qué sucede cuando la motivación se esfuma?
O ¿cuándo por una u otra razón, comienzas a auto sabotearte, haciendo caso a las voces de tu cabeza?
En este punto, cuando las cosas tienden a ponerse difíciles y pierdes las ganas de continuar, ser disciplinado te mantendrá en pie.
La autodisciplina, es el poderoso componente que te ayudará a alcanzar tus objetivos.
Me refiero, a hacer lo que debemos hacer, cuando lo debemos hacer. Así sin más, sin pensarlo mucho, ni poner excusas.
Entonces, más nos vale ser disciplinados.
¡Suena fácil decirlo!
Pero, ¿cómo lograr ser disciplinado?
Sigue leyendo para aprender seis sencillos pasos para hacer de la autodisciplina un hábito. Te daremos seis claves para que conviertas a la autodisciplina en el componente infalible de tu progreso.
- ¿Qué es autodisciplina?
- ¿Cúal es la importancia de la autodisciplina?
- Ejemplos de autodisciplina
- ¿Cómo ser disciplinado en 6 pasos?
- Libros sobre autodisciplina
- Haz de la autodisciplina un hábito con Lifebook
¿Qué es autodisciplina?
La autodisciplina, puede definirse como la capacidad que tenemos para controlar nuestras acciones, deseos y sentimientos.
Es el componente que nos permite mejorar por medio de la corrección o regulación de nuestros actos.
Es posible que, al escuchar la palabra autodisciplina, automáticamente la vincules con represión y castigo. Esto sucede porque por muchas décadas fue la palabra utilizada como eufemismo para castigar.
Sin embargo, no hay nada más lejos de la realidad. La autodisciplina no tiene por qué relacionarse con el dolor o la incomodidad. ¡Todo lo contrario!
No hay mayor satisfacción personal que lograr tus metas, y la autodisciplina te ayuda a conseguirlo. Esto quiere decir, que este componente se encuentra muy cerca de la alegría, comodidad y felicidad.
¿Cómo tener autodisciplina?
¡Tener una mente disciplinada, te ayuda a actuar, aunque no tengas ganas de hacerlo!
Esto es lo fabuloso de la autodisciplina. Te ayuda a tomar pequeñas acciones, con el fin de alcanzar gradualmente tus metas.
Ahora bien, para tener autodisciplina en tu vida, necesitas desarrollar hábitos conscientes que te impulsen a lograr tus objetivos.
Es decir, adoptar un estilo de vida que sea coherente con todos tus propósitos.
Por ejemplo, si te cuesta ir a ejercitarte, y tu mente no es disciplinada, puede que cedas ante el deseo de quedarte en casa durmiendo.
Sin pensar que eso te alejará de tus objetivos.
Pero una mente disciplinada, reconoce todas las razones por las que debe ir a entrenar, y lo hará. Sin dejarse ganar la batalla por las excusas.
¿Cúal es la importancia de la autodisciplina?
¡Las personas más exitosas, son sumamente disciplinadas!
He ahí la importancia de la autodisciplina. Este componente es vital en todas las áreas de tu vida, desde las relaciones personales, las actividades recreativas, el ámbito profesional. Todos ellos necesitan la autodisciplina para avanzar.
Ahora bien, todos sabemos que el camino hacia lograr tus metas no es recto, y está lleno de altibajos.
Sin embargo, la autodisciplina es la clave para acceder a tu fuerza interior, para silenciar las voces que te auto sabotean, y actuar aunque no te apetezca.
¿Para qué sirve la autodisciplina?
A continuación, conocerás para que te sirve ser disciplinado:
- Te ayuda a alcanzar tus metas u objetivos.
- Permite debilitar esas voces que auto sabotean tu progreso.
- Te impulsa a tomar decisiones.
- Te ayuda a vivir con hábitos alineados a tus metas y sueños.
- Aumenta tu fuerza de voluntad.
La clave de tu salud y forma física es tu propósito. No es el cómo, sino el por qué.
– Jon Butcher, fundador de Lifebook
Características de la autodisciplina
La autodisciplina es un factor crítico en todas las etapas que atraviesas en tu vida. Una mente disciplinada se caracteriza por poseer los siguientes componentes:
- Autocontrol. El autocontrol es una de las mayores características de la autodisciplina. Cuando tienes autocontrol, es más fácil avanzar en pro a tus sueños. Esta cualidad te ayuda a actuar, incluso cuando te falta motivación o inspiración.
- Autoconfianza. La autodisciplina se caracteriza por la autoconfianza para resolver cualquier desafío que se te presente en el camino. Una mente disciplinada se siente capaz y confiada de que puede y logrará cumplir sus metas y objetivos.
- Enfoque. La autodisciplina te ayuda a no perder el enfoque en tus objetivos. Cuando eres disciplinado, conoces perfectamente las razones que te mueven a actuar alineado a tus metas. De esta manera, será más sencillo no distraerte, ni dejarte convencer por excusas.
- Paciencia. La paciencia es una virtud y la autodisciplina va de la mano con ella. Una mente disciplinada, conoce que todo es un proceso que se logra con paciencia, constancia, perseverancia y acción.
- Satisfacción. La autodisciplina te ayuda a alcanzar el éxito y sentir satisfacción. Cada vez que actúas en función de tus objetivos, te sientes satisfecho de haberlo logrado. Por muy pequeño que sea el paso que des, la satisfacción estará presente como una recompensa.
Ejemplos de autodisciplina
¿Quieres saber cómo se aplica la autodisciplina? Para darte una idea, veamos algún ejemplo de autodisciplina.
- Toma decisiones inteligentes y saludables.
- Evita actuar precipitada e impulsivamente.
- Cumple tus promesas y compromisos contigo mismo y con los demás.
- Deshazte de los malos hábitos.
- Supera la pereza y la procrastinación.
- Sigue trabajando en un proyecto, aunque el entusiasmo disminuya.
- Haz ejercicio.
- Levántate rápidamente de la cama por la mañana, incluso cuando hace frío.
- Procura no usar mucho el móvil.
- Completa tus tareas y metas con confianza y dedicación.
- Mejora la concentración al trabajar, leer o estudiar.
Los objetivos son instrucciones para uno mismo. Establecer objetivos te impulsa hacia el objeto de tu deseo.
– Jon Butcher, fundador de Lifebook
¿Cómo ser disciplinado en 6 pasos?
La buena noticia para saber cómo se desarrolla la disciplina es que se puede entrenar para fortalecerla. Pero, ¿cómo lograrlo? A continuación, te dejaré algunos consejos para que aprendas a como ser disciplinado.
1. Enfócate en la meta
Crea metas y objetivos claros. “Tener objetivos, es la clave para no perderte en el camino.
Para lograrlo, primero debes visualizar todo lo que quieres lograr, y a partir de allí, definir objetivos alineados con tu sueño.”
Toma en cuenta que, los objetivos deben ser específicos y deben tener un plazo de tiempo para cumplirlo. Las preguntas que te dejaré más adelante te ayudarán a definirlos.
- ¿Cómo te visualizas en 5 años?
- ¿Qué cosas debes hacer para lograr esa meta?
- ¿Cómo te sentirías si lo logras?
2. Refuerza el valor de la meta
Después de que hayas definido tu meta, el próximo paso es reforzar su valor interno.
Esto no es más que delimitar las razones por las que quieres lograrlo. Para hacerlo posible puede que te ayude responder las siguientes interrogantes.
- ¿Qué beneficio te traerá lograr esa meta?
- ¿Por qué quieres lograr esa meta?
- ¿Para qué quieres lograrlo?
- ¿Qué tan valioso es para ti conseguirlo?
Este valor, te ayudará a entrenar tu mente con las razones necesarias para cumplir el plan de acción que te llevará a progresar.
3. Identifica y derriba barreras
Por más sencillo que sea el objetivo, siempre habrá barreras que se interpondrán.
La mayoría de veces, estos obstáculos son creados por tu mente, pero sin una habilidad de resolución de conflictos, pueden entorpecer tu camino.
En este caso, puede ayudarte identificar las posibles barreras que se aparecerán. Para lograrlo, es posible que te ayude responder las siguientes interrogantes.
- ¿Qué barreras existen entre tú y el objetivo?
- ¿Cómo puedes solucionar esos obstáculos?
- ¿Tengo las herramientas necesarias para avanzar?
4. Crea un plan de acción claro y cúmplelo
Un plan de acción, será una herramienta clave para seguir de cerca tu progreso y no perderte en el camino. Trata de que tu plan sea lo más específico posible, y este dividido en pequeñas metas y tareas diarias.
También, es importante que el plan incluya todos los puntos anteriores, con el fin que puedas visualizarlo cuando necesites. Aquí algunas recomendaciones.
- Ponlo en un lugar visible donde puedas verlo a diario.
- Hazlo lo más organizado y específico posible con horarios, fechas, tareas, hábitos, etc.
- Trata de que sea muy visual, incluye imágenes de ser necesario.
- Incluye una sección donde puedas marcar lo que vas cumpliendo. De esta forma, será más fácil ver cuánto has avanzado.
5. Evalúa tu progreso
Toma en cuenta que lo que no se mide no se controla.
Por esta razón, debes seguir muy de cerca tu progreso. De esta manera, sabrás si vas por buen camino, o si por el contrario te has desviado de la meta.
También, este paso te servirá para realizar los cambios que necesites aplicar para mejorar los resultados. Aquí algunas recomendaciones:
- Una vez a la semana o al mes, realiza una especie de evaluación donde revises: ¿qué tanto has avanzado?, ¿Cuáles tareas has cumplido?, ¿Cuáles has fallado?
- En función al resultado mensual, haz los cambios necesarios para mejorar los avances a futuro.
6. Diviértete e inspírate
Disfrutar el proceso hará el camino a tus metas más agradable y placentero. Trata de integrar al plan cualquier factor que pueda añadir diversión. Por otra parte, es importante que estés inspirado. Te dejo algunas recomendaciones:
- Ubica algún mentor que ya haya alcanzado la meta que buscas.
- Rodéate de personas que persigan los mismos sueños.
- Lee libros relacionados.
- Practica la meditación.
Libros sobre autodisciplina
Algunos libros de autodisciplina interesantes son los siguientes:
“Autodisciplina”, David Valois
David Valois te invita a pensar: ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas llegan a la cima aparentemente sin esfuerzo mientras tú haces lo mismo año tras año? Con este libro, desarrolla 17 técnicas que pueden ayudarte a ser disciplinado y exitoso. También incluye un plan paso a paso para mejorar tus hábitos y eliminar la procrastinación.
“El poder de la disciplina”, Raimon Samsó
Tras “El código de la autodisciplina” y «El poder de creer en ti», Raimon Samsó ha publicado un libro basado en su propia experiencia que revela el poder del hábito. Explica cómo la disciplina ha sido su única arma secreta para lograr sus objetivos, comparte anécdotas y ofrece ideas que cambiarán tu forma de pensar y comportarte.
“Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva», Stephen R. Covey
El autor te da un curso en siete pasos para que puedas aplicarlo y adaptarlo a tu personalidad. Esto se hace a través de anécdotas diseñadas para hacerte reflexionar sobre cada acción que realizas y cómo lograr el cambio, la verdadera eficacia: desde la visión personal hasta el reequilibrio pasando por el liderazgo personal, el liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la colaboración creativa.
“Cómo construir la autodisciplina”, Martin Meadow
Si quieres hacer cambios positivos en tu vida y lograr tus metas a largo plazo, no hay mejor manera que aprender a ser más disciplinado. Los autores brindan anécdotas, ejercicios y explicaciones fáciles de usar sobre cómo aprender a controlar los impulsos y enfocarse mejor en lograr objetivos.
Haz de la autodisciplina un hábito con Lifebook
No es coincidencia que las personas más exitosas sean muy disciplinadas. Un ejemplo de ello es Jon Butcher, fundador de Lifebook y, junto a su esposa Missy Butcher, empresario de éxito con una vida de ensueño.
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