Alcalinizar cuerpo

Aprende cómo alcalinizar tu cuerpo para alcanzar salud y bienestar

Aprender a alcalinizar tu cuerpo es una tendencia nutricional que ha adquirido popularidad durante los últimos años y, cuando investigas sobre el tema, es muy fácil entender por qué.

¿Te estás preguntando qué es lo mejor de todo?

Pues, lo mejor de este tema es que no es demasiado técnico para que no puedas entenderlo y, una vez que lo haces, tú mismo puedes ponerlo a prueba.

Otra pregunta que quizá también te estés haciendo es ¿para qué aprender a alcalinizar mi cuerpo?, ¿qué es la alcalinidad en primer lugar?, y ¿cuál es su función en nuestro cuerpo que la hace tan importante?

Tabla de contenidos:

Alcalinidad vs acidez: ¿Cuál es la diferencia?


Sé lo que estás pensando: “¡Ya olvidé todo lo que aprendí en mis clases de química en preparatoria!”, pero no entres en pánico.

¿Recuerdas el experimento en el que sumergían una tira de papel en un recipiente con agua para medir su pH? Bueno, el pH mide la acidez o alcalinidad de una solución. El pH del agua pura es de 7, lo que significa que es neutra.

Todo lo que cae debajo del 7 se considera ácido, y todo lo que está por encima de 7 se considera básico (o alcalino).

Lo importante de todo esto es que no solo las soluciones líquidas poseen un nivel de pH. ¡Nuestros cuerpos también! De ahí que las personas digan que nuestro cuerpo es muy ácido o alcalino.

¿Qué le sucede a los cuerpos con altos niveles de acidez?


Antes de poder aprender cómo alcalinizar tu cuerpo, primero tienes que entender la diferencia entre la acidez y la alcalinidad en el cuerpo.

Nuestros cuerpos constantemente buscan alcanzar un estado de equilibrio.

Se sienten más contentos cuando se hallan en un estado de balance sano. Tenemos valores basales para regular nuestras hormonas, nuestros neurotransmisores, y… el nivel de alcalinidad y acidez en nuestro cuerpo.

Lo que bebemos y comemos tiene un gran impacto en el nivel de pH en nuestro cuerpo. Por lo general, nos mecemos de un lado al otro entre a acidez y la alcalinidad, pero, mientras nosotros hacemos esto, nuestro cuerpo tiene que lidiar con las sustancias que le estamos introduciendo para poder mantenernos en equilibrio.

Esta es la razón por la que muchos de nosotros tenemos un pH muy ácido en nuestro cuerpo: por lo que ingerimos.

Por cierto, ¡el estrés también es un factor muy importante!

Para tener un pH sano es nuestro cuerpo es necesario que bajemos nuestros niveles de acidez, pero ¿qué sucede cuando los niveles de acidez en nuestro cuerpo son muy altos?

Entonces nos enfrentamos a un gran problema.

La siguiente es una lista de síntomas y manifestaciones de la acidosis metabólica:

  1. Fatiga crónica
  2. Confusión
  3. Dolor de cabeza
  4. Falta de apetito
  5. Aumento del ritmo cardiaco
  6. Respiración corta
  7. Encías inflamadas
  8. Aumento de peso
  9. Dolor articular
  10. Acné

Tener niveles de acidez muy altos en el cuerpo no tiene absolutamente nada de gracioso, y la acidosis metabólica es una afección que muchas personas padecen sin siquiera saberlo.

¿Quieres saber cuáles son las buenas noticias? ¡Existe una solución muy sencilla!

Desde el primer momento en el que la implementas estarás comenzando un gran proceso de sanación y energización corporal y mental.

Alcalinizar cuerpo comida

Cómo alcalinizar tu cuerpo con los alimentos


Los principales factores que contribuyen al aumento de acidez en el cuerpo son: 1) los alimentos que ingieres y 2) el estrés.

Encontraremos la solución a ambos problemas, pero por ahora concentrémonos en nuestra alimentación.

Durante el proceso de alcalinizar tu cuerpo no solo estarás desintoxicando y desacidificando tu cuerpo, sino también obtendrás cientos de nutrientes y vitaminas saludables que se incorporarán a tu dieta porque… ¡Los alimentos alcalinos son muy buenos para ti! —¿No es increíble?—.

En tu viaje por alcalinizar tu cuerpo verás increíbles resultados, como: alcanzar un peso saludable, mejorar la función de tu sistema inmunológico y tu absorción de nutrientes, y reducir la inflamación.

¡No hay excusa! ¡Es un proceso en el que no pierdes nada, pero ganar mucho!

Entonces, ¿estás listo para aprender a alcalinizar tu cuerpo en casa?

La solución es sencilla: ingiere los alimentos adecuados. Cuando cambias tu dieta a una de alimentos más alcalinos, te estás deshaciendo de muchas toxinas innecesarios y de la acumulación de sustancias ácidas, y en su lugar estás creando los cimientos de un estado de equilibrio corporal.

Los alimentos frescos y sin cocinar son los mejores.

La siguiente es una lista de alimentos altamente alcalinos que puede incorporar a tu dieta:

  1. Frutos cítricos
  2. Espinaca
  3. Tomate
  4. Pepino
  5. Aguacate
  6. Apio
  7. Ajo
  8. Jengibre
  9. Plátano/Bananas maduras
  10. Trigo
  11. Clorofila

Estos alimentos repletos de nutrientes te ayudarán a volver a un estado de alcalinidad y a combatir la acidosis metabólica que muchos de nosotros padecemos.

Mientras más frescos los consumas es mejor. 

Cómo evitar alimentos ácidos para alcalinizar tu cuerpo


Para alcalinizar tu cuerpo no es suficiente simplemente consumir más alimentos alcalinos, también tienes reducir tu consumo altamente ácidos.

Pero recuerda: esto no significa de debas dejar esos alimentos.

Solo significa que quizá debes prestar más atención a la frecuencia con la que los consumes y evitar los excesos.

Vigila tu consumo de:

  1. Cereales
  2. Azúcar procesada
  3. Carne procesada
  4. Suplementos con alto contenido proteínico
  5. Alcohol
  6. Café

No lo olvides: evita caer en los excesos, porque podrían ser precisamente estos alimentos los que están contribuyendo a la acidificación de tu cuerpo.

Wim Hof
Wim Hof enseñando el método Wim Hof en Mindvalley’s A-Fest Montego Bay 2017

Cómo alcalinizar tu cuerpo con ayuda de la técnica de respiración Wim Hof


Bueno, ya hablamos acerca de la primera causa de los altos niveles de acidez en el cuerpo. Ahora, es turno de abordar la siguiente: el estrés.

Cuando estamos estresados, nuestra respiración suele volverse corta y rápida, por lo que nuestros pulmones nunca se llenan plenamente de aire.

Nuestro ritmo cardiaco se acelera y nos sentimos mareados.

Incluso puede suceder que, cuando el estrés y la ansiedad se vuelven insoportables, nos de un ataque de pánico.

El estrés y la ansiedad, como ya te habrás dado cuenta, puede causar muchas afecciones fisiológicas y alterar, entre ellas… ¡El pH de nuestro cuerpo!

Cuando nuestra respiración se vuelve rápida y corta como en los momentos de estrés, no estamos exhalando por completo del dióxido de carbono de nuestro cuerpo.

Eso, a su vez, causa que se acumule.

Es necesario aclarar que nuestro cuerpo puede descomponer ese dióxido de carbono por sí solo, pero ¿en qué momento tendrá tiempo para hacerlo si está ocupado lidiando con los alimentos ácidos que ingeriste en el desayuno?

El dióxido de carbono residual se continuará acumulando y en consecuencia alterará el pH de tu cuerpo hasta volverlo ácido.

Para eso te brindamos la técnica de respiración Wim Hof.

¿Quién es Wim Hof?

Wim Hof, también conocido como “el hombre de hielo”, es originario de Países Bajos y tiene 58 años. Ha roto un total de 26 récords por numerosas hazañas, desde el baño de hielo más largo hasta haber corrido el ascenso de la montaña Kilimanjaro usando solamente un short en tan solo dos días.

Es el Superman de la actualidad y no en pocas ocasiones ha tenido que lidiar con situaciones el filo de la muerte. Día con día, médicos, investigadores y el público general se asombran con tus habilidades corporales que desafían las leyes de la naturaleza.

El método Win Hof es una técnica de tres facetas con la cual puedes aprender a desbloquear tu verdadero potencial corporal y mental.Se enfoca en tres aspectos: terapia de frío, respiración y una mentalidad fuerte.

El día de hoy, mi intención es que aprendas a aplicar la técnica de respiración Wim Hof para alcalinizar tu cuerpo.

Cómo poner en práctica la técnica de respiración Wim Hof

Para poder alcalinizar tu cuerpo tienes que incorporar en tu vida diaria dos cosas muy importantes: la alimentación adecuada y las prácticas adecuadas.

A continuación, cómo incorporar la técnica de respiración Wim Hof en casa:

  1. Aparta 20 minutos de tu día.
  2. Ponte en una posición cómoda, con las espalda recta pero con los hombros y el cuello relajados.
  3. Respira profundo 40 veces. Llena tus pulmones plenamente y, con ayuda de tu diafragma, infla tu panza como un globo, inhalando con tu nariz y exhalando por la boca.
  4. Cuando hayas terminado de exhalar 40 veces, detente y mantén tus pulmones vacíos.
  5. Aguanta la respiración lo más que puedas y, cuando ya no puedas más, inhala y exhala, vaciando tus pulmones una vez más.
  6. Y repite todo el proceso hasta que los 20 minutos hayan terminado.

Si quieres aprender más acerca del nivel de pH en tu cuerpo, puedes dar seguimiento a tu progreso con mucha facilidad usando tiras indicadoras de pH.

¡Exacto! ¡Las mismas que usabas en tu clase de química!

Da seguimiento del pH de tu cuerpo una vez a la semana para conocer tu progreso.

[embedit snippet=”wf-alcalanizar-cuerpo2020″]

¿Qué opinas de la alcalinidad vs la acidez en el cuerpo?, ¿Crees que padeces acidosis metabólica ¡Compártenos tu opinión en los comentarios!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *