Recuerda la última vez que te sentaste solo en un parque. La brisa hacía crujir los árboles, pero ya no te sientes como la persona que eres. De hecho, te sientes como parte de todo lo que te rodea, ya no atado al ruido de la vida diaria.
En ese momento, es como si las fronteras entre tú y el mundo se disolvieran. Esa sensación de ir más allá del cuerpo, perdiendo temporalmente tu agarre habitual sobre tu identidad, es la esencia de la trascendencia espiritual.
Quizás solo hayas tenido un único momento como este. O tal vez hayas tenido algunos, considerándote un novato en trascendencia.
De cualquier manera, si te has preguntado si la trascendencia espiritual es real o solo un truco de la mente, es hora de caminar por el sendero donde la espiritualidad y la ciencia se cruzan… y comprender la raíz de todo.
¿Qué es la trascendencia espiritual?
La trascendencia espiritual no se trata solo de autodescubrimiento; se trata de expandirse más allá de tus limitaciones personales. En este estado, puedes reconocer tu lugar en el esquema más grande de las cosas. Es como una especie de “Espiritualidad 101”.
Cuando llamas a una experiencia “trascendente”, estás diciendo que va más allá de tu realidad cotidiana. En otras palabras, estás menos enfocado en tu identidad habitual (como tu nombre, tu rol en la sociedad, etc.) y más en la realidad de tu bienestar, tu entorno, otras personas y la naturaleza.
Hay mucho más en ti que tu cuerpo físico. A medida que te conectas con eso, comienzas a amarte más [y] apreciarte más. Ves el panorama general. El tú más brillante.
Jeffrey Allen, sanador energético y entrenador de Mindvalley.
Ahora, ¿qué pasa con el significado de “trascendencia espiritual”? Piénsalo como una experiencia sagrada que altera fundamentalmente cómo te percibes a ti mismo. Es cuando te conectas con algo profundamente más grande que tú, un estado al que a menudo se accede a través de actividades introspectivas como la meditación o momentos de reflexión, ya sea en casa, en lugares de culto o inmerso en la naturaleza.
Jeffrey explica este enfoque en detalle en Dualidad, su curso en Mindvalley. “Tu conciencia es lo que percibes como tú, y puede moverse de manera independiente de tu cuerpo; no está limitada por el tiempo y el espacio. Y puedes moverla de manera consciente e intencional”.
¿Qué es la teoría de la trascendencia espiritual?
La ciencia también tiene cosas interesantes que decir al respecto. De hecho, la teoría de la autotrascendencia de la profesora e investigadora Dra. Pamela Reed habla de romper con los límites personales.
Ella argumenta que las personas operan como sistemas abiertos que se impiden a sí mismas experimentar la trascendencia debido a obstáculos y límites autoimpuestos adquiridos a través del condicionamiento.
Una vez que has superado las barreras que te has impuesto, desbloqueas un nivel superior de conciencia y una nueva forma de ver el mundo. Y lo mejor es que este cambio de paradigma es tu derecho de nacimiento porque, en última instancia, no estás diseñado para ser estático.
Como ser humano, estás en constante evolución e interacción con tu entorno para informar y reescribir tu percepción. Así que, por ejemplo, si puedes aprender el miedo a probar cosas nuevas durante la infancia, también puedes desaprenderlo para abrazar la valentía en la edad adulta a través de, por ejemplo, actividades llenas de adrenalina.
Esto se relaciona naturalmente con la pirámide de necesidades de Abraham Maslow.
La pirámide de necesidades de Maslow
Probablemente hayas visto su famosa pirámide, que comienza con necesidades básicas como comida y seguridad y asciende hasta la autorrealización. Pero ¿sabías que el psicólogo Abraham Maslow añadió una capa final en la cima: la autotrascendencia?
Así es. Una vez que tus necesidades básicas están cubiertas, no solo te contentas con conocerte a ti mismo. Te impulsa conectar con algo mucho más grande: encontrar propósito y significado. No solo dentro de los confines del yo… sino mucho más allá.
Cuando combinas la visión de expansión de Reed con la visión de trascendencia de Maslow, te das cuenta de que la trascendencia espiritual no es solo un momento fugaz zen. Es un cambio completo en cómo te ves a ti mismo y al mundo: un empujón hacia algo mucho más significativo.
La neurociencia de la trascendencia espiritual ¿Qué sucede en el cerebro cuando experimentas la trascendencia espiritual? ¿Existe un mecanismo real que pueda explicar este cambio en la conciencia?
La buena noticia es que la ciencia tiene algunas respuestas sólidas.
1. Neuroplasticidad
Uno de los aspectos más fascinantes de la trascendencia espiritual es cómo aprovecha la capacidad inherente del cerebro para cambiar. Este concepto se conoce como neuroplasticidad, que se refiere a la capacidad de tu cerebro para reconfigurarse formando nuevas conexiones neuronales.
En momentos de profunda conciencia espiritual, tu cerebro se reorganiza para apoyar nuevas formas de pensar y percibir. Solo piensa en cómo las prácticas regulares de meditación pueden llevar a un aumento de la materia gris en áreas del cerebro responsables de la regulación emocional, la autoconciencia y la toma de perspectiva. Estos cambios, a su vez, ilustran cómo la meditación fortalece la capacidad del cerebro para adaptarse a los desafíos y transformarse.
A través de esta transformación, te vuelves cada vez más hábil para acceder a estados de trascendencia espiritual, lo que cambia la forma en que navegas por el mundo.
2. Corteza prefrontal optimizada
Cuando participas en actividades que elevan espiritualmente, como la meditación profunda o la reflexión intensa, tu cerebro comienza a activarse en la corteza prefrontal. Esta parte de tu cerebro es el centro del pensamiento de alto nivel, la autoconciencia y la toma de decisiones.
Dado que estas actividades giran en torno a la autorrealización y la conexión con algo mayor, se puede decir que la trascendencia espiritual es beneficiosa para la salud cerebral.
Aunque la experiencia en sí pueda sentirse muy etérea y elusiva, en realidad tu cerebro está trabajando arduamente en tiempo real, reorganizándose para apoyar ese estado de conciencia elevada.
3. Reducción de la actividad de la red neuronal por defecto
¿Cuál es el papel del cerebro en el vínculo entre la trascendencia espiritual y la meditación?
Cuando accedes regularmente a una mayor conciencia a través de la meditación, tu cerebro muestra una reducción en la actividad de la red neuronal por defecto (DMN), la parte responsable del ego y del pensamiento centrado en el yo. Cuando la DMN se silencia, es más fácil salir de uno mismo y sentir una mayor conexión con el mundo que te rodea.
En otras palabras, esta es la forma en que tu cerebro se aleja de los pensamientos cotidianos y te guía hacia un estado de trascendencia espiritual, ya sea en plena meditación, durante un viaje en coche o un paseo.
Es evidente que la trascendencia espiritual no es solo un concepto elevado. En realidad, es un proceso medible de reconfiguración cerebral que crea espacio para nuevas perspectivas, una mayor conciencia y una conexión más profunda con las infinitas posibilidades de la vida.
Escala de trascendencia espiritual
Hemos hablado de la ciencia detrás de la trascendencia espiritual y de cómo tu cerebro se reorganiza durante estos momentos. Pero, ¿cómo se mide algo tan intangible a simple vista? Ahí es donde entra en juego la Escala de Trascendencia Espiritual (STS en inglés).
Desarrollada por el psicólogo Ralph Piedmont a finales de los años 90, la STS fue creada para medir cuán conectadas se sienten las personas con un propósito superior. ¿El objetivo? Hacer que la espiritualidad sea medible dentro de un marco psicológico.
Desde entonces, la STS se ha utilizado en estudios para rastrear con qué frecuencia los individuos sienten unidad con algo más grande que ellos mismos, ya sea a través de la meditación, la atención plena o en la vida cotidiana. Su marco plantea preguntas para medir tu sentido de propósito y los momentos de reflexión que cambian tu perspectiva.
Así que, si has comenzado a meditar o llevar un diario, el marco STS te ayuda esencialmente a rastrear no solo cuándo estás calmando tu mente, sino también cómo estás expandiendo tu conciencia. Es una brújula para tu crecimiento espiritual, mostrando cuánto has avanzado y hacia dónde ir a continuación.
Ejemplos de trascendencia espiritual
Desde las vidas de visionarios en el mundo real hasta héroes en la gran pantalla, la experiencia de la trascendencia espiritual es observable en arcos de personajes destacados, tanto en mundos reales como imaginados. Las siguientes tres figuras notables ilustran su lugar en la experiencia humana en general.
1. En la historia: Viktor Frankl
La historia del superviviente del Holocausto Viktor Frankl trata de encontrar sentido en las peores circunstancias. Encarcelado en un campo de concentración, Viktor soportó un sufrimiento inimaginable: perdió a su familia, enfrentó el hambre y vivió bajo la constante amenaza de la muerte. Sin embargo, incluso en medio de tanta oscuridad, descubrió que todavía tienes el poder de elegir tu respuesta.
Su momento de trascendencia espiritual llegó después de escapar del campo, cuando se dio cuenta, mucho después de su liberación, de que incluso en el sufrimiento se puede encontrar significado. Fue esta profunda realización la que lo inspiró a escribir su icónico libro, El hombre en busca de sentido.
El viaje de Viktor nos enseña que la trascendencia no es un ideal lejano, sino que se trata de encontrar propósito en los momentos más difíciles de la vida. Y, afortunadamente, todos podemos aplicar esa mentalidad a los desafíos cotidianos.
2. En la gran pantalla: Bruce Wayne
Todos aman a Batman, pero es el hombre detrás de este vigilante enmascarado quien ilustra la importancia de la trascendencia espiritual. Y la versión de Bruce Wayne interpretada por Robert Pattinson en The Batman (2022) es la representación más cruda de este personaje hasta ahora.
Si miras más de cerca, verás que el viaje de Bruce no se trata solo de justicia, sino de comprender el sistema fallido de Gotham. Impulsado inicialmente por la venganza y la temprana pérdida de sus padres, su punto de inflexión llegó cuando se enfrentó a El Acertijo, un huérfano consumido por la pobreza y el resentimiento.
Finalmente, Bruce se dio cuenta de que, mientras él tenía el privilegio de convertirse en Batman, El Acertijo estaba atrapado en modo de supervivencia, incapaz de trascender sus circunstancias, los niveles más bajos de la pirámide de Maslow.
El momento de trascendencia espiritual de Bruce llegó cuando aceptó que la venganza no arreglaría Gotham, solo la empatía por los demás podría hacerlo. Su historia nos recuerda que la verdadera trascendencia viene al desviar el enfoque de uno mismo hacia una causa mucho mayor que nosotros mismos.
3. En los negocios hoy: Vishen
Para una inspiración de trascendencia espiritual en el mundo actual, no busques más allá de Vishen, el fundador y CEO de Mindvalley. Su momento de trascendencia espiritual no ocurrió en un retiro de meditación. No, en realidad comenzó cuando su yo más joven, desilusionado e insatisfecho, se alejó de las brillantes promesas de Silicon Valley.
Agotado y sin satisfacción, Vishen se unió al mundo de las organizaciones sin ánimo de lucro en Nueva York, donde ganaba mucho menos dinero pero encontró algo más valioso: propósito. Tropezó con la meditación para manejar el estrés.
Fue entonces cuando todo hizo clic: su llamada no era el éxito personal, sino ayudar a otros a desbloquear su potencial. Esta realización lo llevó a fundar Mindvalley, la empresa de transformación personal a través de la cual empodera a millones de personas hoy en día.
Vishen destaca: «Cualquier intento de aferrarse al ego o de hacerlo una fuente efectiva de acción está condenado a la frustración«. Lo que le sucedió no fue solo un cambio de carrera; fue trascendencia espiritual, en efecto, desarrollada a lo largo de años.
Su viaje refleja una verdad más amplia sobre la trascendencia espiritual: implica soltar el apego al ego—nuestra identidad—para conectarnos con algo más grande.
A un nivel aún mayor, la historia de Vishen muestra que cuando alineas tu negocio con una misión superior, no solo transformas tu vida. En última instancia, superas tus limitaciones y desbloqueas tu papel en la mejora del mundo que te rodea.
5 formas de cultivar la trascendencia espiritual
Tomando inspiración de las historias que acabas de explorar, ¿cómo te gustaría experimentar la trascendencia espiritual en tu propia vida? Buenas noticias: los pasos para hacerlo son mucho más realistas de lo que piensas.
Aquí tienes cinco ideas respaldadas por expertos para experimentar activamente la trascendencia espiritual en tu crecimiento espiritual y en el camino hacia la autorrealización.
1. Conéctate contigo mismo a través de la meditación
Probablemente hayas escuchado mucho sobre la meditación, pero es más que solo encontrar la calma interior. En última instancia, es una forma de enraizarte en el presente mientras accedes a una mayor conciencia más allá de la identificación con tu vida.
Tu conciencia es lo que percibes como tú, y puede moverse independientemente de tu cuerpo: no está limitada por el tiempo y el espacio.
Jeffrey Allen, sanador energético y entrenador de Mindvalley.
La meditación te permite salir del caos diario y conectarte con tu ser superior.
Al meditar regularmente, también abrazas la quietud como parte de tu despertar espiritual. Esta quietud, a su vez, trae claridad y presencia a cada aspecto de tu vida: relaciones, trabajo, pasatiempos, amistades, lo que sea, y los alinea con tu propósito espiritual.
2. Aprovecha el poder de la respiración
El trabajo de respiración puede inyectar tu propósito espiritual incluso en los momentos más mundanos.
Como explica Jade Shaw, experta en proyección astral y líder del curso El Arte de la Proyección Astral en Mindvalley, «tu respiración es el puente entre tu yo físico y espiritual. Es una herramienta para ir más allá de lo físico hacia lo infinito«.
Incorporar ejercicios de respiración en tu día te ayuda a reconectar con tu esencia espiritual, incluso cuando la vida se pone complicada. En la práctica diaria, los ejercicios de respiración probados pueden calmar tu mente, centrarte y cambiar tu energía, ya sea que estés sentado en tu escritorio, en el tráfico o simplemente relajándote después de un día largo.
3. Prueba la proyección astral
La proyección astral podría sonar como algo de películas de fantasía, pero piénsalo más como un recurso recurrente de las historias de ciencia ficción.
Si eres fan de Dune, por ejemplo, recordarás que, después de la muerte de su padre, Paul Atreides proyectaba su conciencia a otros reinos, ganando así una perspectiva más allá del tiempo y el espacio. Esto lo ayudaba a prepararse para sus experiencias en el planeta Arrakis.
La proyección astral funciona de manera similar. Según Jade, es «una experiencia que puede evolucionar tu conciencia y ayudarte a entender tu verdadero ser más allá de lo físico«.
¿Dónde deja esta actividad a la trascendencia espiritual? Bueno, probablemente activa las mismas partes del cerebro responsables de la autoconciencia y el desapego del ego, permitiéndote experimentar la vida más allá de lo físico.
Vista desde esta perspectiva, es más fácil considerarla como un proceso de reconfiguración cerebral que te ayuda a expandir tu conciencia.
4. Expande tu conciencia con visualización
La visualización es una herramienta poderosa que te ayuda a ir más allá de lo cotidiano y conectarte con un propósito superior. «A medida que comienzas a trabajar con la energía, llegas a conocer la parte de ti que es más grande que tu cuerpo. Hay mucho más en ti que tu cuerpo físico«, explica Jeffrey Allen.
Lo bueno de la visualización es que puedes practicarla en cualquier momento y en cualquier lugar.
Cuando notes pensamientos impulsados por el ego—como la necesidad de control o validación—Jeffrey sugiere hacer una pausa, tomar una respiración profunda y visualizar cómo liberas esos pensamientos hacia la tierra. Esta técnica te ayuda a reenfocarte en lo que realmente importa, ayudándote a navegar los altibajos de la vida sin perder de vista tus metas espirituales.
Para mejorar tu capacidad de visualización, puedes combinar esta práctica con otros pasos de recopilación de ideas como:
- Escribir un diario todos los días,
- Meditación,
- Proyección astral, y
- Mucho más.
5. Gana sabiduría a través de los registros akáshicos
Espera… ¿qué? «¿Qué son los registros akáshicos?» te preguntarás.
Si eres nuevo en el concepto, piensa en ellos como una vasta biblioteca donde se almacena toda la historia de los seres y experiencias. Se basa en cómo el universo organiza la información, conectando todo a nivel cuántico (donde el tiempo, el espacio y la energía convergen).
Esta interconexión forma la base de los registros akáshicos.
Aunque todo esto pueda sonar místico, no es tan diferente de la idea científica de la epigenética—el estudio de cómo las experiencias y traumas pueden pasarse a través de generaciones a través de la expresión genética. Al igual que las respuestas al estrés provocadas por el trauma pueden alterar la expresión genética, la meditación puede revertir estos efectos e introducir nuevos y positivos.
Volviendo a Paul en Dune. Siempre que accedía a la sabiduría transmitida por sus generaciones, se podría decir que, de alguna manera, estaba aprovechando los registros akáshicos.
Ahora, ¿qué tiene que ver todo este ejemplo con la trascendencia espiritual?
Al explorar el concepto de reconocimiento de patrones que informan los registros akáshicos, puedes comprender no sólo los hábitos heredados, sino también los patrones en tu entorno. Hacer esto te permite trascender tus limitaciones y entrar en tu grandeza—bajo tus propios términos.
Despierta tu grandeza
En un mundo acelerado, la trascendencia espiritual ofrece una manera de conectarte con la mayor brújula de la vida: tu propósito.
Para empezar a practicar la trascendencia a un nivel más profundo, considera la masterclass gratuita de Jeffrey Allen.
Aquí aprenderás cómo:
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- Vivir en equilibrio para aprovechar al máximo los mundos físico y espiritual.
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