Sentir la sensación de estómago vacío es completamente normal. Generalmente ocurre cuando han pasado varias horas desde la última comida y el estómago ha digerido completamente los alimentos.
Algunas personas piensan que este tipo de sensación debe evitarse ingiriendo comida, ya que se trata de una señal del cuerpo para alimentarse.
¿Es eso cierto?
En este artículo os vamos a hablar de la sensación de estómago vacío, de los motivos que la provocan y qué debemos hacer frente a ella.
Por qué, como dice Eric Edmeades, fundador de WilFit, “En ocasiones, cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad estamos tratando de cambiar cómo nos SENTIMOS‘.»
- ¿Qué Puede Causar La Sensación De Estómago Vacío?
- ¿Es Beneficioso Para Nosotros Sentirnos Así?
- ¿Cuándo Hay Que Preocuparse?
- Los 6 Tipos De Hambre Humana
¿Qué Puede Causar La Sensación De Estómago Vacío?
La respuesta a porque se siente un vacío en el estomago puede responderse por varias razones, que incluyen:
- Ayuno: Si has estado ayunando o siguiendo un régimen de ayuno intermitente, es esperado sentir el estómago vacío durante los periodos de no ingesta de alimentos.
- Digestión completa: Después de una comida, el estómago procesa y digiere los alimentos. Cuando la digestión se completa, es posible sentir una sensación de vacío en el estómago.
- Deshidratación: La deshidratación puede afectar la función digestiva y provocar sensaciones extrañas en el estómago, incluyendo la sensación de vacío. Este es uno de los 6 tipos de hambre que trataremos más adelante.
- Hambre nutricional: La razón más común es simplemente la falta de comida en el estómago. Después de varias horas sin comer, es normal sentir hambre y una sensación de vacío en el estómago.
- Emociones: Las emociones como la ansiedad o el estrés a veces pueden hacer que las personas sientan un vacío en el estómago. Esto está relacionado con la respuesta del cuerpo al estrés, que puede afectar el sistema digestivo.Hablaremos de este tipo de hambre más abajo.
Todos estos motivos siempre están relacionados con lo mismo: El hambre. Eric Edmeades, fundador del programa WildFit actualmente disponible en Mindvalley, comenta que muchas veces confundimos la sensación de vacío con la necesidad de comer.
El estómago tiene la peculiaridad de expandirse y contraerse. Ancestralmente, el motivo de esta particularidad era poder ingerir el máximo de alimento cuando este estaba disponible. No siempre había comida para llevar a la boca, por eso, cuando los humanos encontrábamos algo para alimentarnos, comíamos hasta que no podíamos más. Después de hacer su trabajo, el estómago se contraía y el sistema digestivo dejaba de trabajar.
¿Es Beneficioso Para Nosotros Sentirnos Así?
Si. La sensación de estómago vacío es saludable ya que el estómago y el sistema digestivo están en reposo. El organismo necesita sanarse y dosificar la energía para realizar otros procesos internos. Si el sistema digestivo está constantemente trabajando, impedimos que se realicen el resto de funciones de manera óptima.
Por ese motivo, si llevamos una buena alimentación, estamos bien hidratados y somos más conscientes de nuestras emociones, podemos reconocer la sensación de estómago vacío y sentirnos mejor cuando no tenemos comida en nuestro sistema digestivo.
“Tu estómago puede sentirse vacío pero es solo una sensación, y no es necesario hacer nada.”
Eric Edmeades, fundador de WildFit
¿Cuándo Hay Que Preocuparse?
Debes preocuparte y buscar atención médica si experimentas la sensación de estómago vacío de forma persistente o si se acompaña de otros síntomas preocupantes, como:
- Dolor abdominal intenso o persistente: Si te preguntas porque siento un vacío en el estómago y me duele el abdomen, especialmente si está localizado en una zona específica o si se irradia hacia otras partes del cuerpo, debes consultar con el médico ya que puede tratarse de alguna condición médica.
- Náuseas y vómitos persistentes: Las náuseas y los vómitos que no se alivian y continúan durante un período prolongado pueden ser signos de un problema más serio.
- Pérdida de peso inexplicada: Si estás perdiendo peso sin razón aparente y sin estar haciendo cambios en tu dieta o estilo de vida, esto podría ser un síntoma de un problema subyacente.
- Cambios en los hábitos intestinales: Diarrea o estreñimiento persistentes, especialmente si están acompañados de sangre en las heces, son motivo de preocupación y requieren evaluación médica.
- Malestar general: Si sientes malestar general, debilidad, fatiga extrema o cualquier otro síntoma que te cause preocupación y se relacione con la sensación de estómago vacío.
- Historial de enfermedades gastrointestinales: Si tienes antecedentes familiares de problemas gastrointestinales o has sido diagnosticado con alguna condición gastrointestinal en el pasado, es importante estar atento a cualquier síntoma nuevo o cambios en tu salud digestiva.
Es importante tener en cuenta que la sensación de estómago vacío debe ser transitoria y puntual. Si se realizan ayunos prolongados, siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud. La sensación de fatiga o debilidad indica falta de nutrientes y debe consultarse al médico.
Los 6 Tipos De Hambre Humana
Según Eric, existen 6 tipos de hambre humana que debemos conocer para saber qué nos está diciendo nuestro cuerpo y adquirir una alimentación consciente. Y no todas ellas requieren ingerir alimentos.
- Hambre nutricional: Es la necesidad real de tu cuerpo por ciertos nutrientes específicos.
- Hambre por sed: En el pasado, obteníamos agua de los alimentos que comíamos, por eso, a menudo confundimos la sed con el hambre.
- Hambre por variedad: El cuerpo busca diversidad en los alimentos para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios. Cambiar el menú puede ayudar a sentirse más satisfecho.
- Hambre por hipoglucemia: Los altibajos en los niveles de azúcar después de consumir azúcares de mala calidad pueden provocar hambre incluso después de comer.
- Hambre emocional: A veces usamos la comida para saciar emociones, satisfaciendo necesidades emocionales a través de la comida.
- Hambre por estómago vacío: Aunque el estómago pueda sentirse vacío, es solo una sensación y no implica necesariamente que debamos comer de inmediato.
“Los 6 tipos de hambre humana pueden ayudarte a diferenciar entre tener hambre de verdad y cuándo tu cuerpo te está engañando.”
Eric Edmeades, fundador de WildFit
Conclusión
Una buena alimentación, llena de alimentos con densidad nutricional y variados, elimina muchos de los tipos de hambre que pueden hacernos creer que necesitamos productos que, generalmente, no son demasiado saludables.
Es el caso del hambre por hipoglucemia o el emocional, que nos empujan a alimentarnos con productos procesados, sabrosos, pero vacíos de nutrientes.
Pero, si nuestra alimentación es adecuada y no existe ninguna condición médica subyacente, la sensación de estómago vacío es completamente normal y no implica que debamos alimentarnos de forma inminente. De hecho, dejar descansar a nuestro sistema digestivo es beneficioso para nuestra salud.
Conoce todos los secretos sobre el hambre y mejora tu relación con la comida con WildFit
El programa «WildFit» de Eric Edmeades en Mindvalley es una herramienta poderosa para ayudarte a comprender los diferentes tipos de hambre y a mejorar tu relación con la comida.
A través de este programa, aprenderás a identificar y comprender el hambre nutricional, la sed, la necesidad de variedad en la dieta, así como el hambre emocional y otras formas de hambre.
WildFit te proporciona las herramientas y conocimientos necesarios para hacer elecciones alimenticias más conscientes y saludables.
Este programa te brinda una comprensión profunda de tus hábitos alimenticios y te empodera para tomar decisiones informadas sobre tu nutrición y bienestar. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a satisfacer sus necesidades reales, lo que puede conducir a una mejor salud física y mental.
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