5 sencillos hábitos para construir una mentalidad inquebrantable

5 sencillos hábitos para construir una mentalidad inquebrantable

mentalidad inquebrantable

A menudo, cuando algo gana popularidad, como la «mentalidad«, se convierte en una palabra de moda. No solo eso, sino que su significado puede diluirse con consejos muy vagos sobre cómo puede beneficiarte.

Entonces, ¿cuál es la verdadera definición de mentalidad? Y a pesar de estar en boca de todos, ¿por qué es tan importante?

¿Es la mentalidad todo, como se dice? No, pero es la base de todas las cosas. Y comprender bien su verdadera esencia puede ayudarte a navegar por la vida con propósito y determinación.

¿Qué Es La Mentalidad?

Tu mentalidad es un conjunto de creencias, conscientes o no, que juega un papel significativo en los resultados de tu vida. Influye en cómo piensas, sientes y satisfaces tus necesidades. En pocas palabras, lo que crees impacta en cómo afrontas cualquier situación dada.

Y cambiar la mentalidad es lo que la gente quiere decir cuando habla de la Ley de la Atracción. Cuando tomas medidas para ver las cosas desde una perspectiva diferente, tus comportamientos, acciones y hábitos cambian para alinearse con tu ética. Entonces, naturalmente, atraes a nuevas personas y nuevas oportunidades.

Tomemos como ejemplo a Buddy el Elfo de la película Elf. Su mentalidad le permite ver el mundo como un lugar mágico lleno de espaguetis con jarabe de arce y un muñeco de nieve parlante. Pero también le permite atraer a personas que resuenan con su espíritu. (Por otro lado, Walter, su padre, ve la vida desde un estado de ánimo sombrío donde todo no es tan color de rosa).

Tu mentalidad puede dictar cómo te ves a ti mismo y al mundo que te rodea, como Buddy ve sus circunstancias. Pero, como Walter, también puede crear creencias limitantes.

¿Por qué adoptas una mentalidad? 

Tu mentalidad puede predecir tu éxito en la vida, según la psicóloga Carol Dweck, cuya investigación se centra principalmente en la “mentalidad de crecimiento” versus la “mentalidad fija”. Es una voz interna que te mantiene abajo o te levanta.

Si tienes una mentalidad fija, puedes ver los fracasos o contratiempos como evidencia de que no eres lo suficientemente bueno. ¿Y qué pasa como efecto de eso? Lo más probable es que termines sintiéndote estancado en la vida.

Sin embargo, cuando aprendes a tener una mentalidad positiva, eliges el crecimiento sobre la negatividad. En lugar de aceptar que no eres lo suficientemente bueno, te resistes.

Ten en cuenta que tu mentalidad no se trata de lo que es verdad en tu vida o no. Por ejemplo, la pandemia de Covid-19 fue algo verdadero y no tuvo nada que ver con tu perspectiva. En cambio, se trata de lo que crees que es posible acerca de esa situación y cómo respondes a ella.

La pregunta es, ¿cómo llegó tu mentalidad a donde está ahora? ¿Qué la inclina hacia el lado del crecimiento o el fijo?

Parte de entender la importancia de por qué adoptas una mentalidad es cómo se forma tu mentalidad en primer lugar.

¿Cómo se forma tu mentalidad? 

Hay dos cosas principales que forman tu mentalidad:

  • Tus experiencias. Pueden ser positivas, como tomarte un año sabático para viajar o enamorarte. Pero también pueden incluir las “brules”, las reglas obsoletas que la sociedad te ha enseñado como el camino al éxito, como ir a la universidad, casarse o trabajar de 9 a 5. 
  • Tu interpretación de esas experiencias. Esto se basa en gran medida en tu personalidad y estado de ánimo. Por ejemplo, si generalmente eres una de esas personas felices y estás a menudo de buen humor, vas a darle un significado diferente a tus experiencias que si eres gruñón y malhumorado. 

Si tus creencias son limitantes, encontrarás obstáculos que te impedirán alcanzar tus objetivos de vida. Sin embargo, cuando has adoptado una mentalidad de crecimiento, podrás aprender nuevas habilidades para superar fácilmente los obstáculos que se presenten.

El mayor bloqueo en tu abundancia no es lo que haces; es lo que crees.”— Christie Marie Sheldon, entrenadora del programa “Abundancia Infinita” de Mindvalley 

Mentalidad De Crecimiento vs. Mentalidad Fija

Las mentalidades de crecimiento y fija son como el chocolate negro y el blanco: uno es bueno para ti, mientras que el otro es perjudicial.

Entonces, ¿qué es una mentalidad de crecimiento y qué es una fija? ¿Y cómo afecta cada una a tu sistema de creencias?

Aquí tienes una comparación basada en la charla TED de Carol Dweck:

Mentalidad Fija Mentalidad de Crecimiento
Tu potencial es limitado.Tienes un potencial ilimitado.
Naces con todas las habilidades que necesitarás en la vida. Tus habilidades pueden desarrollarse.
Los fracasos ocurren porque te falta algo.Si pones suficiente esfuerzo, puedes aprender cualquier cosa o adquirir cualquier habilidad.
Usas un pensamiento convencional.Piensas «fuera de la caja.»
Cuando algo sale mal, te rindes o huyes de ello.Cuando algo sale mal, aprendes de ello para intentar corregirlo.
Hay poca actividad eléctrica en el cerebro.La actividad eléctrica del cerebro está «en llamas.»

Veamos a las personas como ejemplo.

Con una mentalidad fija, puedes pensar que las personas no son de confianza o que son estúpidas. Reflexiona sobre cómo esa perspectiva influirá en tu respuesta hacia ellas, los desafíos que enfrentas con ellas o los tipos de relaciones en las que te encuentras.

Ahora, con una mentalidad de crecimiento, crees lo contrario: las personas son dignas de confianza y son buenas. Piensa en cómo eso va a influir en tu experiencia con ellas.

La cuestión es que el objetivo no es salir de una mentalidad negativa y entrar en una positiva. Más bien, se trata de cultivar una mentalidad saludable que integre el pensamiento positivo y la resiliencia.

Como dice el Dr. Michael Beckwith, entrenador del programa “Manifiesta el Propósito de tu Alma” de Mindvalley, “Tienes que romper tu voto a la mediocridad”. Y lo grandioso de la mentalidad es que puedes hacer precisamente eso.

Cómo Cambiar Tu Mentalidad: 5 Simples Cambios De Hábitos, Según Los Entrenadores De Mindvalley

La mentalidad, específicamente la de crecimiento, es un tema muy demandado cubierto por expertos en The Mindvalley Podcast. Y tienen conocimientos invaluables sobre cómo cultivar una mente inquebrantable.

Así que, ya sea que estés estancado o buscando mejorar, aquí tienes cinco simples cambios de hábitos que puedes hacer para ayudar a cambiar tu mentalidad, cada uno con un episodio de podcast para inspirarte.

1. Haz del diario un hábito diario | Patrick Grove 

Escribir para tu mente es como nutrir el cuerpo. 

Se sabe que ayuda a…

  • Pensar más profundamente y analizar el valor de los contratiempos y las pérdidas 
  • Desglosar pensamientos, estados emocionales, situaciones actuales y acciones pasadas 
  • Promover la autoconciencia 
  • Reconocer y eliminar patrones negativos 
  • Aliviar la tensión y sanar el trauma emocional 

Investigaciones, como este estudio de 2018 publicado por Cambridge University Press, han demostrado que escribir al menos 20 minutos al día puede mejorar tu salud mental. Además, este hábito te enseña constantemente a estar en el momento presente y reconocer tus sentimientos.

Escucha: Si hay alguien que entiende el poder de escribir un diario, es el empresario tecnológico Patrick Grove. Habiendo llevado seis empresas emergentes a la oferta pública inicial (IPO), su éxito profesional es un testimonio de cómo escribir sus pensamientos puede ayudar.

Las personas que escriben sus objetivos, y se ha demostrado, tienen una probabilidad mucho mayor de alcanzar sus metas en comparación con las personas que solo piensan en ellas”, explica en este episodio de The Mindvalley Podcast. Y hay un secreto sobre cómo usó el diario para alcanzar su meta: escucha para descubrir cuál es.

2. Practica afirmaciones positivas | Marisa Peer 

Leer «citas sobre mentalidad» en Google solo te lleva hasta cierto punto. Lo que es aún más efectivo para ayudar a cambiar la forma en que piensas, sientes y satisfaces tus necesidades es a través de afirmaciones.

Ahora bien, las afirmaciones son más que solo repetir una frase y esperar que lo que deseas —ya sea más dinero, romance, relaciones saludables, pérdida de peso, un mejor trabajo, y lo que sea— aparezca de la nada. (Aunque, no nos importaría que un millón de dólares apareciera de repente, ¿verdad?)

En cambio, se trata de desviar tu enfoque para ver las oportunidades que están conectadas con la afirmación.

Aquí tienes un ejemplo: Imagina que compras un coche nuevo, como un Volkswagen Beetle. Cuanto más uses el coche, más probable es que empieces a ver Beetles por todas partes.

Verás, tu cerebro procesa tanta información cada segundo, que toma literalmente todo lo que piensas. Luego, prepara tus emociones y comportamientos para reaccionar adecuadamente a ese pensamiento.

Además, un estudio encontró que las afirmaciones activan los centros de recompensa del cerebro. Usando imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI), desencadenan los mismos centros que responden a otras experiencias placenteras, como comer tu comida favorita.

Escucha: Como una hipnoterapeuta de renombre mundial que ha ayudado a muchas personas con ansiedad y sentimientos de incertidumbre, Marisa Peer sabe todo sobre el uso de afirmaciones para fortalecer la mente y crear verdadera resiliencia emocional. Ella misma las ha utilizado para ayudarla en su lucha contra el cáncer.

«Tus pensamientos controlan tus sentimientos, tus sentimientos controlan tus acciones y tus acciones controlan tus eventos«, dice en este episodio del podcast. Y una afirmación que enseña son solo tres simples palabras, pero con un impacto tan poderoso: «Soy suficiente.«

3. Reduce el estrés con la Técnica Havening | Paul McKenna 

Lo que la gente no se da cuenta es que la mayor parte del estrés que tienen en sus vidas es absolutamente innecesario«, dice Paul McKenna, hipnotista, científico del comportamiento y entrenador del programa “Felicidad Diaria” de Mindvalley. Y estar estresado no es un buen estado mental en el que estar.

Ahí es donde puede ayudar la Técnica Havening.

Creada por el Dr. Ronald Ruden, esta terapia alternativa ayuda a las personas a manejar el estrés diario, ser más resilientes y superar problemas emocionales asociados con experiencias traumáticas. Utiliza patrones de toque que pueden ayudar a reducir la sensación de infelicidad y estrés, así como a establecer una calma relajante.

Escucha: En esta época, hay una necesidad de fortaleza mental y positividad. Se trata de crear espacio para la esperanza, la confianza y la capacidad de ver oportunidades.

Este episodio con Paul se centra exactamente en eso. Explica cómo entrenar tu mente para fortalecer el optimismo, la resiliencia, la confianza y la motivación. Eso te ayudará a ser mentalmente fuerte para que puedas responder a los desafíos de maneras que quizás no se te hayan ocurrido antes.

4. Sigue la regla del 1% | Vishen 

Cada día tenemos una elección«, dice Vishen, fundador de Mindvalley. “Podemos mejorar un poquito o empeorar un poquito.

Esa es la base de la regla del 1%, inspirada por James Clear, autor de “Hábitos Atómicos». Y es la regla por la que Vishen y muchos en el sector del crecimiento personal viven.

La idea es esta: ¿y si pudieras mejorar un 1% cada día? Eso equivale a aproximadamente 20 minutos dedicados a aprender algo relacionado con el crecimiento personal.

Y algo increíble te sucede cuando te tomas el tiempo para adquirir nuevos conocimientos. Se llama neuroplasticidad, la creación de nuevas conexiones entre las neuronas de tu cerebro.

Según un artículo en Frontiers for Young Minds, cuanto más practicas, más fuertes se vuelven tus conexiones neuronales. Esto permite que los mensajes (impulsos nerviosos) se transmitan más rápido y de manera más eficiente. Y así es como mejoras en cualquier cosa.

Escucha: La procrastinación, la desmotivación y las distracciones pueden ponerte en una depresión mental y obstaculizar una mentalidad de crecimiento. En este episodio corto y dulce, Vishen comparte cómo puedes evitar perder el tiempo, y cómo una rutina matutina de 20 minutos puede cambiar tu vida para mejor.

5. Redefine cómo te presentas en tus relaciones, especialmente con el dinero | Ken Honda 

El estrés obviamente no es bueno para tu mente. Y una de las principales fuentes de estrés, según la Asociación Estadounidense de Psicología, es el dinero. Incluso una encuesta de 2021 realizada por Capital One informó que el 73% de los estadounidenses consideran las finanzas como la principal fuente de tensión en sus vidas.

Así que es hora de redefinir cómo lo ves. Entra en escena la Inteligencia Financiera Emocional (Money EQ) — transformando tu relación basada en el miedo con el dinero en una de amor.

El dinero no debería ser una carga como muchas personas han aprendido a creer. De hecho, “el dinero te ayuda a realizar tus sueños”, dice Ken Honda, autor de “Finanzas Inteligentes” y entrenador del programa homónimo de Mindvalley.

Es solo cuestión de perspectiva y de sanar tus heridas relacionadas con el dinero. Y aunque el dinero no puede comprar la felicidad, cambiar cómo te presentas en tu relación con el dinero puede darte una sensación de seguridad, estabilidad y paz.

Escucha: Ken no es llamado el “Millonario Zen” por nada. Ha investigado cómo las personas financieramente exitosas llegan a donde están y se mantienen allí.

¿El secreto? Identificar sus creencias fundamentales respecto al dinero y transformarlas en una actitud de gratitud, aprecio y alegría.

Eso es lo que cubre este episodio del podcast. Ken no solo te enseña cómo lograr paz mental en cuanto a tu dinero, sino también cómo transformar la calidad del dinero que entra y sale de tu vida.

Despierta Tu Indetenible

Puedes ser el autor de tu propia vida. Y cambiar tu mentalidad es un paso en la dirección correcta.

Puedes comenzar en Mindvalley. Cuando te registras (¡gratis, cabe destacar!), puedes echar un vistazo a clases seleccionadas de crecimiento personal, como el programa “Hipnoterapia Transformacional Rápida para la Abundancia” de Marisa Peer o “Inteligencia Financiera” de Ken Honda.

Pero eso no es todo. También tendrás acceso a una vasta biblioteca de meditaciones, incluida la famosa “Meditación de las 6 Fases” de Vishen. Además, podrás conectarte con personas afines que también buscan cultivar una mentalidad inquebrantable.

Abraza el viaje. Como dice Vishen, “Con un corazón abierto y una gran sonrisa en tu rostro, abraza cada experiencia que la vida te envíe, ya sea buena o mala. Al hacerlo, ninguna experiencia será en vano.

Bienvenido.


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escrito por
Olivia Gracia
Vishen Lakhiani