Los 7 tipos de meditación y por qué deberían ser una práctica diaria para todos

Los 7 tipos de meditación y por qué deberían ser una práctica diaria para todos

7 tipos de meditación

Estoy muy emocionado por ver agente famosos utilizando el programa de meditación de 6 fases de Mindvalley

Este artículo (imagen abajo) estuvo en la revista Billboard, la revista Ebony y el LA Weekly. Es sobre como Miguel, una de las más candentes estrellas del R&B  actualmente (probablemente has escuchado su canción Adorn) usa la meditación de 6 fases para iniciar sus conciertos. 

He estado hablando sobre Meditación y acceso a estados alterados últimamente y con la gran atención de la prensa que hemos obtenido por este artículo, quise ir más profundamente en el tema de la meditación. 

Habitualmente, pensamos que se trata de “aclarar la mente”. Pero este es un pequeño pedazo del espectro. En realidad, hay 7 tipos de meditación, que actualmente estoy investigando. 

“Meditación” es una palabra tan cargada que, actualmente, prefiero llamarlos “prácticas trascendentales”. Por que eso es exactamente lo que estas prácticas hacen—trascender significa “ir adentro”

7 tipos de meditación que agregar a tu práctica diaria

Aquí hay un útil mapa de los 7 tipos de meditación/ prácticas trascendentales que uno puede practicar, incluyendo la práctica que Miguel y su equipo usan para esparcir positividad a millones. 

1. Visualizaciones creativas

Visualizaciones creativas, es comúnmente utilizada para visualizar metas y está científicamente validada para mejorar el rendimiento en deportes.

Cuando se inicia en este tipo de meditación, básicamente, estas prendiendo una incubadora para tus sueños. Pero las visualizaciones creativas no solo es visualizar intensamente tus sueños, es utilizar todos tus sentidos para ver, oler, probar, escuchar y sentir como si ya se hubieran manifestado. 

2. Curación dirigida

La curación dirigida puede ser comparada con trabajo de energía.

Los doctores, en ocasiones, llaman a esto “terapia imaginaria” y es usado para alterar pensamientos, comportamientos, sensaciones y creencias de pacientes. 

Es una técnica antigua que ayuda a inducir un profundo estado de relajación donde la curación puede tener lugar. En este estado, puedes conectar contigo mismo más profundamente y contemplar soluciones para problemas físico o emocionales que estés experimentando. 

3. Meditación intuitiva

Este tipo de meditación es utilizado para aprovechar la intuición/inspiración

La meditación intuitiva, es constantemente sobre entrar en niveles theta de ondas cerebrales y merodear en un estado de semi-sueño para acceder a pensamientos intuitivos. 

Los estados de la mente hipnóticos, psicodélicos y de mente en sueño son áreas comunes de ondas cerebrales theta. En estos estados, se puede acceder a la información que almacenamos subconscientemente (pero que conscientemente no puede ser recordada).

Los estados theta, son cruciales para aprovechar la intuición.

4. Trabajo sombra

La meditación de trabajo sombra, es usada para sanar problemas pasados, perdonar y solucionar conflictos internos.

Todo humano alberga una sombra cuando está frente a la luz. Sin embargo, no siempre podemos ver nuestras sombras. La metáfora funciona igual para la meditación sombra — un proceso que reconoce, acepta e integra las partes más oscuras de nuestros pensamientos y comportamientos. 

Usando la meditación, podemos curarnos, ser más auto conscientes y expresarnos más genuinamente.

5. Meditación de conexión

Este tipo de meditación, establece y nutre una conexión más profunda entre dos o más personas, desarrollando niveles más altos de compasión.

Esto es lo que Miguel hace con su equipo y para los millones que aman su trabajo, ya que la compasión, es parte de la técnica meditación de 6 fases que yo enseño. 

La conexión inicia con uno mismo. Al mismo tiempo que te centras, puedes comenzar a expandir tus sentido de compasión a otros. Este tipo de meditación disuelve la ilusión de separación —la separación creada por etiquetas de la sociedad —y trae la unidad. 

6. Re-Programar

Este es un tipo de trabajo interno usado para reprogramar creencias pasadas o romper hábitos que ya no nos funcionan. 

La hipnoterapia es un tipo de reprogramación que lleva a uno al estado de mente Alpha. Cuando se está en este estado, se retoman y reconectan las memorias, regularmente de una muy temprana edad que definió patrones mentales. 

7. Meditación pasiva

La meditación pasiva puede ser usada en situaciones donde las formas de meditación activas no son ideales. Son simples técnicas para calmar las ondas cerebrales y relajarte profundamente. 

Conciencia de la respiración es la forma más común de meditación pasiva. El simple acto de observar tu respiración reduce estrés, aclara la mente y calma el cuerpo. Puedes probarlo la próxima vez que te encuentres atorado en el tráfico o en una larga fila en la oficina de correos. 

Ahora, puedes buscar en Google ¿Por que la meditación es importante?” y encontrarás millones de artículos, videos, notas y fotos sobre por qué la meditación debe ser incluida en tu vida diaria. 

Pero en su centro, la meditación es una serie de prácticas que virtualmente manifiesta todo resultado positivo que necesitas para tu mente, cuerpo, alma y espíritu.

¿Qué tipos de meditación prácticas? ¿Olvide incluir alguna?  Me encantaría que la comentaras abajo. 


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escrito por
Vishen Lakhiani
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