Binaurale Beats sind eine angenehme und effektive Weise unsere Gehirnwellen auf höhere Konzentration, kreative Prozesse oder bessere Entspannung einzustimmen. Und alles was du brauchst ist ein guter Stereo Kopfhörer und Zugang zu Musik mit binauralen Frequenzen. Simpel, oder?
In diesem Artikel wollen wir dir erklären wie binaurale Beats funktionieren, was ihre Wirkung ist und wie man sie am besten anwendet.
Was sind binaurale beats und wofür können sie verwendet werden?
Bei binauralen Beats handelt es sich um unterschiedliche Frequenzen, die durch ein Medium wie Entspannungsmusik in das Ohr gespielt werden. Bestimmte Frequenzen – in Herz (Hz) gemessen – werden in den Musiktitel eingebunden und beeinflussen unsere Gehirnwellen auf positive Weise.
Aber wie funktioniert das genau?
Nun, bei binauralen Beats erhält das linke Ohr eine andere Frequenz als das rechte Ohr. Zum Beispiel erhält das linke Ohr eine Frequenz von 430 Hz während das rechte Ohr 450 Hz empfängt. Obwohl wir den Unterschied kaum bewusst wahrnehmen, kann unser Gehirn die Differenz erkennen und filtert sie heraus.
Das wiederum beeinflusst unsere Gehirnwellen. Die Differenz liegt in der Regel bei ein paar Herz bis zu 30 Herz. Und dann wird es spannend: Je nach Höhe der Differenz können wir unterschiedliche Effekte erreichen. Beispiele sind Konzentrationssteigerung oder Tiefenentspannung. Dazu jedoch unten mehr. Überschreitet die Differenz 30 Hz, nehmen wir unterschiedliche Töne wahr und der gewünschte Effekt von binauralen Beats wird verfehlt.
Du kannst also die Intensität und Geschwindigkeit deiner Gedanken mithilfe von binauralen Beats verändern – auf ganz natürliche Art und Weise ohne, dass du in eine Hypnose verfällst oder dein Wachzustand eingeschränkt wird. Wer möchte manchmal nicht den ständigen Strom von Gedanken etwas herunterfahren oder ein wenig gezielter lenken?
Das Ziel von binauralen Beats ist jedoch, deine Gedanken auf eine Ebene einzustimmen, die in der Meditation erreicht wird. Und das ganz ohne langes Sitzen oder intensive Konzentrationsübungen. Auf diese Weise können wir die Vorteile von einem meditativen Geist für Selbstentwicklung, Kreativität, Entspannung und leichteres Einschlafen oder gar deine spirituelle Praxis verwenden.
Studien haben gezeigt, dass binaurale Beats unsere Gedächtnisleistung verbessern und kreatives Denken fördern. Sie rufen aber auch Verbesserungen auf psychologischer Ebene hervor, indem sie beispielsweise Angst oder physiologisch die Wahrnehmung von Schmerzen senken. Somit entwickeln sich binaurale Beats zu heilenden Frequenzen.
Wie funktionieren binaurale beats?
Unser Gehirn ist ein wahres Hochleistungsorgan. Es sendet ununterbrochen elektrische Wellen, die die Kommunikation der Neuronen ermöglicht. Diese Wellen haben eine Frequenz zwischen 0 und 40 Hz und je nach Intensität haben wir ein anderes Empfinden in Körper und Geist.
Wenn das Gehirn nun binaurale Beats in der Höhe von beispielsweise 10 Hz als Differenz zwischen linkem und rechten Ohr wahrnimmt, passen sich die Gehirnwellen dieser Frequenz an.
Lass uns aber einmal genauer hinsehen was die unterschiedlichen Frequenzen bewirken.
38hz-42hz – Gamma
Gammawellen stellen die Gehirnwellen mit der höchsten Frequenz dar. Dieser Zustand kann bei hoher Konzentration oder langjähriger Meditationspraxis erreicht werden. Allerdings sind vielen Wissenschaftlern Gammawellen ein Mysterium. Die elektrischen Signale werden in einer erhöhten Harmonie ausgelöst, sodass diese Ebene oft einer spirituellen Erfahrung gleicht.
12hz-38hz – Beta
Betawellen entsprechen einem Zustand von Aktivitäts- und Reaktionsfähigkeit. Diese Gehirnwellen sind gut, wenn wir kurzfristig etwas umsetzen müssen. Sie sind jedoch weniger hilfreich wenn wir langfristig planen oder etwas durchdenken wollen.
8hz-12hz – Alpha
Alphawellen sind dafür zuständig andere Gehirnwellen weiterzuleiten und werden oft als Verbindung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein gesehen. Unsere Erinnerungs- und Koordinationsfähigkeit ist erhöht und wir befinden uns vermehrt im jetzigen Moment. Alphawellen werden auch für Hypnose eingesetzt und führen zu leichter Entspannung.
3hz – 8hz – Theta
Erfährt unser Gehirn vermehrt Thetawellen, sind wir in einem Zustand von tiefer Entspannung und in Kontakt mit unserem Unterbewusstsein. Theta tritt in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf auf, z.B. vor dem Einschlafen, in einer tiefen Meditation oder mit Hilfe von Yoga Nidra. Unser Fokus liegt nun mehr auf unserer inneren als unserer äußeren Welt.
5hz – 3hz – Delta
Deltawellen treten im Tiefschlaf auf uns lediglich hochspirituell entwickelte Menschen sind in der Lage sich mithilfe der Deltawellen Zugang zum Unterbewusstsein zu verschaffen und dieses bewusst wahrzunehmen.
Allerdings regeln Delta Wellen auch die Körperchemie, lässt Zellen regenerieren und sind somit auch für ihre heilende und verjüngende Wirkung bekannt.
Wie benutzt man binaurale Beats?
Grundsätzlich ist es eine gute Idee binaurale Beats in einer ungestörten Umgebung hören. Das spielt insbesondere eine Rolle, wenn wir binaurale Beats für tiefere Entspannung nutzen und unsere Gehirnwellen auf eine niedrigere Frequenz bringen wollen. Eine tiefe Meditation oder eine Tiefenentspannung ist nur dann erfolgreich, wenn wir sorgenfrei zuhören können, ohne vom Umfeld gestört zu werden.
Da binaurale Beats das Gehirn in einen meditativen Zustand versetzen, sind sie weniger für anspruchsvollere Tätigkeiten geeignet wie z.B. Auto fahren.
Gut ist auch zu wissen, dass es etwa sieben Minuten dauert bis das Gehirn sich mit den binauralen Beats synchronisiert und es kann etwa eine halbe Stunde vergehen bis der Effekt spürbar wird.
Sei also etwas geduldig, gib deinem Körper und Geist Zeit sich an die neuen Frequenzen zu gewöhnen. Wenn du dich jedoch zu Beginn eine Weile wirklich nur auf die Musik konzentriert wird sich dein Gehirn schneller einstellen.
Ein wichtiger Aspekt sind die Kopfhörer mit denen du binaurale Beats hörst. Grundsätzlich sollten sie die Musik in Stereo abspielen.
Können binaurale beats gefährlich sein?
Binaurale Beats sind Audiofrequenzen, die einen heilenden Effekt haben können. Sie beeinflussen die Gehirnwellen, haben aber jedoch keine schädlichen Auswirkungen auf unser Denkorgan. Es gibt jedoch ein paar Personengruppen, die mit ihrem Arzt abklären sollten, ob binaurale Beats für sie geeignet sind:
- im Falle einer Tendenz zu oder gar Verdacht auf Epilepsie
- bei Herzproblemen
- Menschen mit geistigen Krankheiten
- Kinder
- schwangere Frauen
- Personen, die ein Fahrzeug oder schwere Maschinerie bedienen
Es ist wirklich einfach binaurale Beats anzuwenden. Alles, was du brauchst, sind ein paar Kopfhörer und Zugang zu Musik, die binaurale Beats mit einbindet.
Für den Einstieg eignen sich kostenlose Tracks die du online findest. Allerdings ist zu beachten, dass Videos die beispielsweise bei Youtube hochgeladen werden oft komprimiert werden, sodass die Qualität einbüßt und der Effekt vermindert wird. Solltest du Spaß an binauralen Beats haben, könnte es Sinn machen, einen professionellen Anbieter ausfindig zu machen.
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Wir lieben binaurale Beats und verwenden sie regelmäßig. Hast du schon Erfahrungen gemacht? Was funktioniert für dich besonders gut?
