Comment bien vivre avec la timidité et la soigner ?

Comment bien vivre avec la timidité et la soigner ?

On la dit adorable ou maladive, la timidité est souvent difficile à vivre pour la personne qui doit faire avec au quotidien. 

Charmante chez un enfant, elle peut franchement devenir handicapante dans la vie d’un adulte.

Retour sur la timidité, ses origines, comment la soigner et vivre avec. 

Les causes de la timidité


L’enfance

La première cause de la timidité vient de l’environnement familial dans lequel vous avez grandi.

Des parents trop stricts ou trop distants émotionnellement peuvent provoquer un sentiment de mal-être chez l’enfant, qui peut, s’il n’est pas pris en charge le suivre toute sa vie.

Les parents stricts, même s’ils veulent bien faire en enseignant les bonnes manières à leurs enfants en oublient le principal : lui donner confiance en lui.

Un enfant qui craint ses parents va être susceptible de développer un complexe d’infériorité et de faire toujours passer les autres avant lui. 

Le résultat est le même avec des parents trop distants.

Grandir dans une famille qui ne communique pas assez, avec une tendance à enfouir les sentiments provoque un manque affectif plus ou moins marqué. L’enfant ne va pas vouloir se mettre en avant et va s’effacer pour laisser la place aux autres. 

Dans sa vie d’adulte, les problématiques qu’il va rencontrer seront d’ordres d’affirmation de la personnalité, du pouvoir de dire non ou encore ne pas se laisser la chance de réussir professionnellement. 

Bien sûr, des parents stricts ou distants ne veulent pas dire que l’amour était absent au sein de la famille. Certaines personnes ont beaucoup de mal à gérer les compliments et les sentiments et malheureusement, dans le schéma familial, cette aversion peut causer des difficultés. 

Et les parents timides dans tout ça ?

Et bien eux aussi, vont mettre sans le vouloir des bâtons dans les roues à leur progéniture. 

Un enfant qui voit un de ses parents se laisser marcher sur les pieds ne va pas bien le vivre et trouvera que le monde est injuste sans pouvoir ne rien y changer. 

L’environnement familial est donc un facteur déterminant pour les enfants.

Une expérience traumatisante

La vie est faite de bonnes et mauvaises expériences.

Les plus résilients d’entre vous trouveront même les moyens de rebondir après des échecs. 

Mais, il peut arriver aussi que des événements perturbants créent des traumatismes qui vont s’installer dans notre mémoire. 

Le harcèlement ou une honte publique peut profondément vous blesser et vous faire perdre brutalement toute votre confiance.

Si une situation similaire se reproduit, vous allez probablement développer une peur et essayer de fuir ce genre d’occasion à cause du mauvais souvenir que vous en gardez. 

La culture

Certaines cultures sont connues pour être plus extravagantes que d’autres.

Si un pays ne peut se réduire à un comportement, il y a des codes moraux attachés à une culture particulière qui sont plus ou mieux appréciés en société. 

On dira à propos du Japon que c’est une culture timide en opposition aux cultures latines qui sont plus extraverties.  

Comment faire pour ne pas être timide ? 


vaincre timidité

Vous pensez être une personne timide ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul !

En effet, environ 30% des Français se disent timides (source : passportsante.net

Cette timidité vous empoisonne la vie et vous voulez changer ? Continuez à lire. 

Demander de l’aide à un professionnel 

La timidité peut s’accompagner d’autres troubles du langage comme le zozotement ou un bégaiement plus ou moins prononcé qui rendent encore plus difficile la prise de parole.

Si ces troubles vous gênent dans votre vie quotidienne, le mieux est de consulter un orthophoniste.

Le professionnel de la parole va vous aider avec un attirail d’exercices qui permettent d’articuler, de poser votre voix ou de rythmer vos phrases. L’élocution grâce à ces techniques s’améliorera rapidement, ainsi que votre confiance en vous !

Un autre professionnel peut vous venir en aide et il s’agit d’un psychologue.

Comme nous l’avons vu plus haut, la timidité trouve ses racines dans l’enfance. 

Si vous pensez que votre timidité vient de l’éducation que vous avez reçue, n’hésitez pas à demander de l’aide.

S’obliger à sortir de sa zone de confort

Pas facile d’aller contre sa nature, pourtant, pour changer, il faut bien passer par là ! 

Commencez tout en douceur.

Par exemple, à la boulangerie, forcez-vous à demander exactement la baguette bien dorée que vous voulez et non pas la première que le commerçant vous donne. De même au restaurant, lorsque vous commandez les boissons, demandez au serveur la boisson qui va le mieux accompagner votre repas.

Toutes ces petites interactions sans risque vont renforcer la confiance en vous et après quelques semaines de pratique, vous allez trouver naturel de parler à des inconnus.

Pensez à vous féliciter. Ce n’est pas facile ce que vous faites, alors à chaque petite victoire contre votre timidité, soyez fier de vous ! 

Comment être plus à l’aise en société ?


Trouvez votre style vestimentaire

Les vêtements sont importants.

Loin d’être un sujet superficiel, votre style va vous aider à retrouver la confiance dont vous manquez. 

Dites-vous que vous habiller comme vous aimez, c’est juste montrer votre personnalité avec des signes extérieurs. 

Adaptez votre body langage 

Plus de la moitié de notre communication est non-verbale. Difficile alors, pour un timide de cacher sa véritable nature, car certaines gestes nous trahissent. 

Les timides auront tendance à cacher leurs mains, à croiser les bras ou à être maladroits lorsqu’ils se sentent mal. 

Des signaux comme toucher sa nuque ou tripoter ses doigts renvoient immédiatement à un manque de confiance en soi.

Si votre communication verbale est en opposition à votre communication non verbale, vous allez passer, malgré vous, pour une personne qui n’est pas sûre d’elle. 

Il existe beaucoup de ressources à votre disposition sur ce sujet sur internet et dans les librairies.

Une fois que vous en savez plus sur le langage du corps, vous pouvez à votre tour vous amuser à décrypter vos interlocuteurs. 

Prendre l’habitude de faire des activités avec les autres

« L’enfer c’est les autres ».

Cette citation de Sartre convient parfaitement à tous les timides de la Terre. Pourtant, pas de secret, c’est bien avec l’aide des autres que vous allez pouvoir être plus sociable.

Théâtre, sports de groupe… toutes les activités où vous communiquez avec d’autres personnes sont un excellent exercice pour être plus sociable.

Tout est une question d’habitude. Essayez pendant 21 jours de faire des activités avec d’autres gens ou d’avoir au moins une interaction par jour… et appréciez le résultat ! 

21 jours, c’est en effet le temps qu’il faut au cerveau pour implanter une nouvelle habitude de vie !

Alors un petit effort pour parvenir à bout de cette timidité qui vous gâche la vie, cela en vaut la peine non ? 

Conséquences de la timidité


Conséquences de la timidité

Une vie sociale plus difficile 

La timidité rétrécit inévitablement notre cercle d’amis potentiels. 

Les rencontres amicales ou amoureuses peuvent être très stressantes pour les grands timides. Mains qui tremblent, visage qui rougit, et écoute passive… difficile de séduire dans ces conditions. 

La timidité amoureuse est un vrai cauchemar pour les célibataires qui cherchent l’âme sœur. C’est pourquoi, il ne pas laisser cet aspect de la personnalité guider notre vie.

Si vaincre sa timidité peut vous aider à trouver l’amour, alors pourquoi vous en priver ? 

Une vie professionnelle moins épanouie 

Être timide au travail peut, d’une part être frustrant dans vos relations hiérarchiques, mais aussi, vous freiner dans votre plan de carrière.

En évitant les prises de paroles aux réunions ou les bavardages à la pause-café, vous pouvez facilement passer à côté de fantastiques opportunités.

La timidité peut être vue comme un manque d’initiative ou une peur des conflits. Cela serait dommage de ralentir votre carrière alors que vous avez tellement de compétences à partager. 

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Faites de votre faiblesse une force et dites-nous comment vous avez vaincu votre timidité pour enfin croquer la vie à pleines dents !