L’EFT est l’acronyme de « Emotional Freedom Technique ».
C’est une méthode qui fait partie du domaine de la médecine alternative. Proche de l’acupuncture et du NLP (Neuro-Linguistic Programming), elle a été inventée en 1995 par Gary Craig, un ingénieur et neurolinguistique américain sorti de la grande université de Stanford.
L’EFT consiste à tapoter des points du corps tout en récitant une phrase en boucle qui résume votre anxiété.
Et on vous en parle, car un des grands avantages de cette technique est qu’elle peut se pratiquer seul(e) en autoguérison.
On vous explique point par point comment faire et ensuite à vous de jouer pour vous libérer de vos émotions négatives ou de vos douleurs.
Qu’est-ce que la méthode EFT
La méthode EFT est fascinante par sa simplicité d’action et ses résultats rapides.
Que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez une méthode pour vous aider a dépasser vos blocages, l’EFT ou l’ EFT tapping, a sûrement beaucoup à vous apporter.
Explication
L’EFT est une technique d’acupuncture douce.
Rassurez-vous, ce n’est pas la peine de sortir vos aiguilles à coudre, les points d’acupuncture sont accessibles par les tapotements des doigts sur les zones des méridiens. On appelle cette technique « la digitopuncture ».
Les méridiens, ce sont les canaux interconnectés à l’intérieur du corps humain par lesquels circule l’énergie vitale. La médecine chinoise les définit par le terme « Qi ».
En tapotant ces méridiens, on va stimuler l’énergie de notre corps et supprimer les blocages ou la douleur.
Le tapotement des doigts sur les points concernés s’accompagne d’une phrase d’acceptation de soi et de son problème tel que : « Malgré ce problème […], je m’aime et je m’accepte comme je suis ».
Quand pratiquer l’EFT, recommandations et précautions
Le mieux est d’être accompagné(e) les premières fois par un ou une spécialiste qui va désigner les endroits des méridiens où il vous faudra tapoter. Ensuite, et c’est l’un des grands avantages de cette méthode, vous pouvez vous soigner vous-même.
Sans douleur et sans risque, l’EFT peut se pratiquer à tout moment de la journée.
L’EFT ne remplace pas une visite chez le docteur ou un traitement médicamenteux.
Cette technique de libération psychoémotionnelle peut être une très bonne médecine complémentaire ou peut, aussi s’utiliser seule, dans le cadre de la gestion du stress ou de l’anxiété.
Si vous faites face des problèmes de santé chroniques, parlez-en en à votre médecin traitant.
Si vous en avez la possibilité, pratiquez votre séance d’EFT avec l’aide d’un professionnel.
Renseignez-vous auprès des psychologues de votre région.
Avec un peu de chance, l’un d’eux se sera au préalable formé aux techniques de l’EFT. Saisissez votre chance et explorez cette technique magique qui va vous aider à venir à bout de vos blocages et de votre stress au quotidien.
EFT technique de base
L’EFT se pratique en quatre étapes bien distinctes.
Vous pouvez suivre cette procédure pour réduire une douleur physique, un stress ou pour stopper une anxiété.
- Stimulez par un tapotement les points énergétiques situés sur les méridiens.
- Pensez à un problème qui vous préoccupe dans votre vie et dont vous voulez vous débarrasser.
- Récitez une phrase qui résume votre problème. Par exemple : « Malgré […], je m’aime et je m’accepte comme je suis »
- En énonçant à voix haute votre phrase, tapoter en boucle de 7 à 10 fois chaque point d’acupuncture.
Comment pratiquer l’EFT
Vous pouvez pratiquer l’EFT seul ou avec l’aide d’un ou d’une thérapeute.
Le plus important est de pratiquer l’EFT dans un environnement sain et calme.
Commencez par vous détendre, respirez avec le ventre et relâchez vos épaules.
Vous pouvez rester debout ou vous asseoir.
C’est à vous de choisir la position qui vous est plus confortable.
- Identifier la problématique. Que voulez-vous changer dans votre vie ? Qu’est-ce qui vous empêche d’avancer ?
- Résumer votre problème par une seule phrase simple et précise. Par exemple, si vous avez une douleur chronique au dos, vous allez résumer votre phrase comme ceci : « Même si je souffre de ce mal de dos, je m’aime et je m’accepte comme je suis »
- Stimulation des points par les tapotements. Tout en suivant les neuf points situés sur les méridiens que vous allez stimuler, répétez votre phrase trois fois : « Malgré [ votre problème ] ..Je m’aime et je m’accepte comme je suis » tout en tapotant avec le bout des doigts de 7 à 10 fois sur la même zone.
Tapotez en suivant cet ordre :
- Commencez par le point « karaté » qui se situe sur l’arête de la main.
- Suivez par un tapotement à l’extrémité interne du sourcil.
- Continuez de taper du côté externe de l’œil, près des tempes
- Poursuivez en dessous de l’œil.
- Tapotez à présent sous votre nez, puis entre les lèvres et le menton.
- Descendez près de la clavicule et continuez à taper en récitant votre phrase.
- Tapez à présent environ 5 centimètres en dessous de l’aisselle.
- Et le dernier point se trouve au sommet de la tête.
(Insérer l’image)
Vous allez ressentir un bien-être immédiat, une réduction du stress et vos pensées vont être plus claires. En quelques minutes, vous êtes passé d’un état de stress ou de confusion à un état plus calme et d’acceptation.
Exemples d’applications EFT
Si vous avez des douleurs chroniques
L’EFT, qui combine acupuncture chinoise (le fait de tapoter sur les zones des méridiens) et psychologie (lorsque vous travaillez sur votre problématique), peut venir à bout de douleurs soudaines ou installées.
Le nombre de personnes souffrantes qui ont essayé la méthode du tapping ont été guéries en seulement quelques jours est impressionnant.
Le fait de tapoter ces points envoie un signal au cerveau qui va traiter l’information et les résultats sont en général très probants et rapides.
Si vous êtes stressés lors d’une prise de parole
L’EFT est une des meilleures méthodes pour gérer son stress lors d’une prise de parole publique.
Loin de s’adresser à des novices, des acteurs ou des conférenciers utilisent l’EFT pour appréhender leur peur de parler en public.
Et oui, même les experts ont besoin d’aide pour gérer leur stress !
Si vous devez prendre la parole en public lors d’une réunion ou d’un événement, pensez à consacrer quelques minutes avant votre intervention pour faire une séance d’EFT.
Vous n’allez plus pouvoir vous passer de cette technique !
Si vous souffrez d’anxiété
Si votre corps ne se sent pas assez en sécurité, des blocages énergétiques vont se mettre en place et vous allez ressentir un mal-être qui va se traduire par une inquiétude ou une anxiété. Dans ce contexte, malgré tous vos efforts, il sera difficile d’aller de l’avant.
Cette sensation d’inquiétude peut venir d’un traumatisme rencontré dans l’enfance ou d’une situation plus récente que vous avez mal vécue et que vous n’avez pas digérée.
Lorsque vous ressentez un problème émotionnel, vos méridiens sont bloqués.
En suivant la méthode EFT, vous allez connecter votre corps à votre problème en l’acceptant et en l’identifiant.
Le fait de taper sur les points vitaux va aider l’énergie à circuler en débloquant les émotions.
Conclusion
Si l’EFT vous intéresse, il existe des cours en ligne certifiés par l’inventeur de la technique accessible en français sur le site : https://official-eft.com
En dépit de sa facilité d’action, la méthode EFT peut-être émotionnellement très forte et peut vous faire revivre des émotions enfouies au plus profond de vous. C’est pourquoi, malgré sa simplicité, l’EFT est un outil très puissant.
À Mindvalley, on a l’habitude de se concentrer sur le positif, mais parfois, pour avancer, il faut se pencher sur ce qui ne va pas, accepter et ensuite, chercher à rectifier le tir.
C’est pourquoi nous tenions à vous faire découvrir cette méthode, qui, on l’espère, va vous aider à grandir par l’acceptation et le courage d’évoluer.
Ressources :
Alors, tenté(e) par l’expérience de cette technique d’acupuncture tout en douceur ?
