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La solitude: comment la comprendre et réussir à la surmonter

La solitude: comment la comprendre et réussir à la surmonter

Lorsqu’elle est choisie, la solitude peut être appréciée et bénéfique, mais lorsqu’elle s’impose, elle devient une source de souffrance et un véritable danger.

Il est clair que l’homme est un être sociable, mais il est également évident que la solitude est nécessaire afin d’apprendre à se connaître.

Peut-être serait-il temps de mettre fin à cette épidémie de solitude et d’isolement social qui se propage dans notre société. 

Peut-être serait-il temps pour nous de voir le fait de passer des moments seul comme le moyen d’améliorer nos relations sociales.

Nous devons réapprendre l’art de la socialisation, nous devons réapprendre l’art de la solitude.

Quels sont les avantages de la solitude ?


Parfois, marcher seul dans la forêt ou au bord d’un lac peut vous permettre de retrouver toute l’énergie positive dont vous avez besoin.

La solitude est un cadeau du ciel lorsqu’elle est choisie.

Certaines personnes peuvent passer des dizaines d’années dans la solitude et y trouver leur bonheur. C’est le cas par exemple de Tenzin Palmo, une nonne bouddhiste qui a vécu durant 12 années seule dans les montagnes himalayennes afin d’y découvrir la sagesse.

Encore aujourd’hui, Tenzin n’hésite pas à expliquer qu’elle se sentait très heureuse, seule, dans la montagne. 

Cette solitude était nécessaire à son développement spirituel, à la découverte de qui elle était réellement. 

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Elle est revenue transformée de cet ermitage.

Le palais conduit à la gloire, le marché à la fortune et la solitude à la sagesse. 

-Proverbe chinois

C’est lorsque vous êtes seul, loin du bruit, de la foule et des stimuli de la société qu’il vous devient possible de vous reconnecter à vous-même. 

Vous pouvez enfin vous connecter à vos pensées, à vos désirs, à votre for intérieur. 

Et commencer à cultiver votre jardin secret.

La solitude permet d’apprendre à ne pas avoir constamment besoin de s’appuyer sur les autres pour avancer.

Seul, vous pouvez enfin vous libérer des attentes que la société a envers vous, de ce qu’attendent les autres de vous; vous libérer des conventions et des expectations.

Devenir vous-même pendant un moment.

Car la solitude est VOTRE moment.

Et c’est lorsque vous considérez la solitude comme une alliée qu’elle peut devenir une très grande source d’épanouissement.

Des études ont montré que le fait de vous accorder volontairement des petits moments en tête à tête avec vous-même permettait de développer votre créativité, de réduire votre stress, votre anxiété ainsi que le risque de dépression.

Cependant, ces études expliquent également que la solitude, lorsque trop prolongée, peut fortement nuire à votre bien-être, à votre santé physique et morale.

Dangers de la solitude

Quels sont les dangers de la solitude ?


Lorsque vous subissez la solitude, que vous ne l’avez pas choisie et qu’il vous paraît impossible d’en sortir, vous perdez progressivement vos forces intérieures. 

Vous commencez à vous replier sur vous-même, à perdre confiance en vous, à vous dévaloriser, et même à perdre totalement espoir.

Si la situation dure, elle peut devenir dramatique.

Les causes de la solitude ainsi que ses conséquences sont nombreuses. 

  1. Physiquement, de très nombreuses études ont démontré que la solitude non choisie augmentait drastiquement la possibilité de problèmes de cœurs, d’AVC, d’hypertension, de cancer, ou encore d’obésité.
  2. Moralement, votre force diminue, et votre capacité à renouer des liens sociaux diminue également. La peur, la honte qui surviennent peuvent vous entraîner dans une logique de retrait qui rend votre retour à une dynamique sociale de plus en plus difficile. Sentiment de solitude et dépression sont étroitement liés, surtout lorsque celle-ci se poursuit sur le long terme.

Et l’un des plus grands facteurs de ce sentiment de solitude est l’isolement social.

C’est quoi l’isolement social ?


L’isolement social est une carence de contacts interpersonnels.

Et c’est une véritable épidémie qui se propage dans les sociétés occidentales d’aujourd’hui.

L’isolement social existe à tous les âges de la vie, mais augmente et devient massif pour les plus âgées.

De nos jours, 1,5 million de personnes de plus de 75 ans vivent en France dans une solitude qu’elles n’ont pas choisie. 

En 2016, une étude sur 180 000 individus a démontré que l’isolement social pouvait entraîner un risque accru de 29 % d’avoir une crise cardiaque et de 32 % d’être victime d’un accident vasculaire cérébral (AVC).

Et c’est également un des facteurs importants de la perte d’autonomie des séniors.

L’homme est un être sociable; la nature l’a fait pour vivre avec ses semblables. 

-Aristote

Mais les personnes âgées ne sont pas les seules à être atteintes par ce fléau.

Avec la montée en puissance ces dernières années des réseaux sociaux virtuels comme Facebook, des jeux vidéos en ligne, etc., l’isolement social chez les jeunes se développe énormément.

Nous ne nous rencontrons plus physiquement.

Nous avons abandonné la qualité de nos amitiés pour la quantité de faux amis sur Facebook.

Mais cela ne nous rend pas heureux, cela ne fait qu’engendrer un plus grand sentiment de solitude, de vide.

Il est grand temps de prendre nos vies en main et de renouer des liens sociaux afin d’être tous plus heureux et en meilleure santé.

Car comme le dit si bien Kristina Lakhiani co-fondatrice de Mindvalley:  « Il y a une forte corrélation entre votre épanouissement personnel et vos relations sociales » 

Vaincre la solitude

Vaincre la solitude et l’ennui


Alors, comment bien vivre sa solitude, et surtout, comment réussir à la vaincre ?

Il est tout à fait possible de surmonter cette épreuve, voici quelques astuces:

Apprenez à aller vers les autres

Commencez petit, affrontez vos peurs ou vos blocages et lancez-vous.

Engagez la conversation à l’arrêt de bus, à la boulangerie.

Pourquoi n’inviteriez-vous pas vos voisins à dîner ? Plus vous vous forcerez à aller vers les autres, plus cela deviendra naturel.

Et petit à petit, vous renouerez des liens sociaux, vous rencontrerez des personnes qui vous correspondent et retrouverez votre sourire.

Changez votre point de vue sur la solitude

Lorsque vous ressentez la solitude comme une souffrance, c’est votre cerveau qui interprète la solitude comme étant négative.

Alors, pourquoi ne pas commencer à voir la solitude comme votre alliée ?

Arrêter de subir la solitude vous permettra de mettre fin à ce cercle de négativité, à retrouver votre énergie et pouvoir enfin aller de l’avant.

Trouvez votre communauté

Grâce au programme Daybreaker de Radha Agrawal, experte chez Mindvalley. 

Son programme se base sur plusieurs aspects qui vous permettront de construire des relations durables et enrichissantes. Radha utilise la danse et le yoga afin de vous faire retrouver une énergie positive et de créer un esprit de groupe.

Également, elle vous apprendra comment utiliser et développer « le toucher » afin de booster votre sécrétion d’ocytocine, hormone de l’amour et du lien social.

Saviez-vous que des études ont révélé qu’un simple toucher permettait d’atténuer la douleur, synchroniser les rythmes cardiaques et les ondes cérébrales ?

Participez à un événement Mindvalley

Et trouvez enfin la famille dont vous rêviez.

Mindvalley est bien plus que ce que vous imaginez; vous y rencontrerez des individus merveilleux dédiés au développement personnel et à changer notre monde.

Les événements Mindvalley sont réputés pour apporter de la magie et des rencontres qui changeront le cours de votre vie.

Ne subissez plus la solitude, apprenez à l’apprivoiser, à en faire un atout qui vous permettra de vous propulser vers l’avant. Réussissez cela et c’est toute votre vie qui se transformera. 

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Et vous, réussissez-vous à gérer votre solitude ? N’hésitez pas à laisser un commentaire un peu plus bas !

For Anyone Searching for the ‘Next Level’ of Self-Mastery...


Do you feel you’re not growing or evolving to your fullest potential?

Is there a particular dream or goal you can’t seem to achieve, despite your best efforts?

Does life leave you feeling like something’s still missing?

Too many people spend their entire lives never truly crossing the gap between where they are and where they want to be.

And so we start believing that only certain people have a mystical power to shape the world according to their thoughts and create opportunities seemingly out of thin air.

But as you’re about to discover, anyone is capable of ascending to this elusive level of self-mastery.

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