Comment gérer votre stress : une bien meilleure approche

Comment gérer votre stress : une bien meilleure approche

Le stress peut toucher tout le monde et peut être omniprésent dans nos vies.

Est-ce une fatalité ? Pas forcément.

Quels sont les symptômes de stress ?


Voici une liste non exhaustive :

Fatigue constante. Le stress épuise votre corps. Du coup, vous pouvez être plus vulnérable aux maladies, et à la douleur. Le stress affaiblit votre système immunitaire et donc vous pouvez tomber malade plus rapidement. Des maux de tête ou d’estomac peuvent en découler.

  1. Troubles du sommeil. Le stress vous maintient en état d’alerte constant.
  2. Troubles de l’alimentation. On mange ce qui nous fait plaisir pour compenser
  3. Addictions (cigarette, drogues, alcool…). On s’y perd parfois, dans l’espoir d’apaiser les symptômes et d’oublier. Ce n’est pas le cas : ces addictions peuvent souvent provoquer davantage de stress et même amener d’autres problèmes !
  4. Symptômes psychiques du stress : sentiment permanent de tension, déprime, tracas.

Ne pas avoir de façon de gérer son stress est donc un véritable handicap si on se laisse submerger.

Comment gérer son stress ?


Un discours de la plus haute qualité sur le sujet à été mis à disposition sur YouTube.

Srikumar Rao, intervenant Mindvalley Talks, nous fournit de généreux conseils et avis sur la gestion du stress, avec beaucoup d’humour.

Il vous demande si vous pensez que le stress vient de problèmes d’argent ? De soucis créés par les enfants ? Autre chose ?

Eh bien non. Il révèle qu’en fait la source de notre stress vient de… notre façon de voir les choses.

Vous avez une idée rigide de la façon dont l’univers devrait fonctionner et l’univers ne joue pas le jeu.

Srikumar Rao

On essaie d’exercer un contrôle sur la vie, sur son environnement.

On veut que les choses soient d’une certaine façon, et ça ne l’est pas.

Cela vous cause beaucoup de stress, parce que ça vous paraît être un dû.

Plus on se crispe, plus on devient rigide, plus on trouve de raisons de stresser. Alors, ne soyons pas comme ça !

Nous exigeons quelque chose qui nécessite un ajustement, qui est biaisé ou qui n’est pas réaliste.

Le fait est qu’on n’a pas, et on n’a jamais eu le contrôle. Nous devons prendre du recul par rapport à cette approche trop stricte.

 

Combattre le stress

Nous avons l’illusion du contrôle : nous arrivons à influencer notre destin, car en essayant de on arrive souvent à faire correspondre les évènements et à atteindre son but. Mais la vie est loin d’être rectiligne et on n’a aucun pouvoir sur les évènements qui se présentent.

Donc pour gérer son stress, il faut savoir lâcher prise sur un certain nombre de choses. Concentrons-nous à faire de notre mieux, plutôt que d’attendre que tout tombe exactement comme prévu, au moment exact où on le souhaite.

D’un côté nous sommes en permanence pris dans nos pensées, dans une sorte de bavardage mental.

D’un autre, on suit un « modèle mental » : une façon de penser qu’on nous a enseigné ou qu’on a développé au fur et à mesure de la vie.

Par exemple, pour le modèle strict d’horaires de travail 9 h-17 h. On sait très bien que certaines personnes sont matinales et d’autres du soir. Dans ce cas, pourquoi vouloir forcer tout le monde à arriver à 9 h pile, quand ce n’est pas le moment où une partie des gens sont efficaces ?

Mindvalley et d’autres l’ont compris, et laissent davantage de souplesse et d’autonomie à leurs employés afin qu’ils se sentent bien et fournissent de meilleurs résultats.

La combinaison de notre bavardage mental et de notre modèle de pensée peut nous pousser à vouloir contrôler tout ou partie de nos vies. Ce n’est pourtant pas bon pour nous !

La meilleure preuve est Apple qui essaie par tous les moyens de cacher les secrets de ses nouveaux produits à venir. Malgré la paranoïa, les risques en termes de poursuite judiciaire, il y a systématiquement des fuites. Pourtant, je n’aimerais pas avoir affaire aux avocats d’Apple !

Il est arrivé la même chose à Google. Si des titans tels qu’eux ne peuvent contrôler ce qui se passe chez eux, pensez-vous que nous pouvons réellement faire mieux ?

combattre le stress

Comment ne pas stresser ?


On essaie tous d’influencer notre environnement pour qu’il nous convienne. Cependant si on pousse trop cette attitude, on se retrouve systématiquement dans des rapports de gré ou de force. Ça part parfois d’une bonne intention et parfois pas du tout. Dans tous les cas forcer les rapports ne mène pas à une relation saine ni juste.

Si c’est votre cas, pesez la balance entre le fait d’obtenir ce qu’il vous semble être dû et ce que vous y perdez (sincérité, loyauté et fiabilité de la relation).

Faisons preuve de davantage de souplesse.

Par exemple certaines personnes se satisfont d’une vie nomade, de voyages. J’ai toujours été étonné de rencontrer des gens qui partent visiter le monde sans un sou en poche.

Par de multiples astuces, des attentes raisonnables, voire basses, et en comptant sur la gentillesse des gens, ils y arrivent.

Et ces gens-là, en plus d’avoir vu une bonne partie du monde, ne sont pas du genre à être stressés justement !

Apprendre à gérer son stress


Bien qu’une modification d’attitude puisse influencer en profondeur votre bien-être, il arrivera tout de même des moments où vous serez dans une situation stressante.

Comme expliqué dans mon article sur la gestion des émotions, une pratique de pleine conscience vous permettra de vivre votre vie avec plus de sérénité, moins de réactivité au stress.

J’ai tellement de choses à accomplir aujourd’hui que je dois méditer deux heures au lieu d’une.

Mahatma Gandhi

Eh oui ! Cela peut sembler contre-intuitif, pourtant pour lutter contre le stress, se mettre dans de bonnes conditions pour affronter sa journée permet d’arriver dans de bonnes dispositions.

Si vous utilisez avec détermination les différents conseils fournis ici, vous pourriez bien vaincre le stress !

L’important est de prendre le temps parfois de se calmer, observer, réaliser ce qui se passe, et de se concentrer sur quelque chose de positif. Vous allez revenir progressivement à un état normal !

Je clôturerais en disant : « Hakuna Matata ! »

Liste de livres à recommander pour gérer son stress :

  1. Comment dominer le stress et les soucis – Dale Carnegie
  2. Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse – David Servan-Schreiber
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À votre tour d’écrire ! Qu’en pensez-vous ?