Pensez-vous qu’un homme dans la cinquantaine peut battre une trentaine de records du monde ?
Et s’il y avait une méthode simple pour faire quasiment autant ?
L’incroyable Wim Hof est devenu en peu de temps une grande vedette en apprivoisant le froid dans des conditions extrêmes. Il a sidéré tous les scientifiques qui l’ont étudié.
En effet, notre expert Wim est capable de :
- Nager 57 mètres sous une couche de glace, dans l’eau, juste en maillot, repousser une maladie inoculée, en stimulant et contrôlant volontairement son système immunitaire.
- Il a démontré dans des émissions télé en direct ses capacités dignes d’un superhéros. En se faisant immerger dans la glace jusqu’au cou, face au public, pendant plus d’une heure, sans difficulté particulière.
- Méditer en caleçon sur un iceberg.
- Courir un semi-marathon (21,1km) dans l’Arctique, pieds nus.
- Il a aussi été capable de tenir 6mn20 en apnée sous la glace en 2002.
Tout cela semble digne d’un film de Hollywood.
Cela semble incroyable ?
Ce qui peut paraître encore plus incroyable est que n’importe qui peut développer une grande partie de ces capacités exceptionnelles en peu de temps en suivant ses enseignements, avec comme outil principal la douche froide.
Douche froide ou écossaise et musculation
Comme nous l’avons déjà vu, le froid est très indiqué pour la récupération.
Mais l’idéal est une douche chaude d’abord (décontracte les muscles, vous détend…) suivie d’une douche fraîche voir froide. C’est ce qu’on appelle la douche écossaise.
Par contre, contrairement à ce qu’on pourrait trouver sur de nombreux sites peu sérieux, la douche froide n’augmente pas spécialement la testostérone.
Sinon, il faut clairement éviter de passer trop de froid ou de neige au niveau des parties génitales, comme j’ai déjà vu dans certains stages d’entraînement ! Les organes sexuels masculins doivent absolument rester à une certaine température.
C’est donc très stimulant pour votre état de forme et de santé.
D’ailleurs les gens qui pratiquent la douche froide sont moins malades (quand ils le sont, les symptômes sont plus faibles généralement), ce qui permet par exemple moins d’absentéisme au travail selon ce que rapporte Harvard Business Review.
La cryothérapie est utilisée pour traiter la douleur et la fatigue musculaire, comme le prouve cette étude de la base de données scientifique Cochrane.
On parle de cryothérapie avec une eau en dessous de 15° !
Bien sûr la plupart du temps ça sera encore plus bas que ça, mais parfois 15° ça peut être assez froid ! En été par exemple. Et puis c’est pour vous rassurer qu’il n’y a pas besoin de prendre un bain avec des glaçons !
Personnellement, j’ai toujours été très impressionné par ces personnes qui courent dans une tempête de neige, plongent dans une eau glaciale.
Quelque part, ça m’inspirait et me donnait envie d’essayer. Mais je n’aimais pas trop le froid et adorais les douches très chaudes, sûrement comme pas mal d’entre vous !
Sauf que suite à une blessure de sport, je cherchais une façon d’améliorer grandement ma récupération. J’ai commencé par des douches fraîches sur les jambes.Et comme je le supportais bien, j’ai progressivement essayé plus froid. Et finalement, ce 1er contact avec le froid était plutôt encourageant.
Finalement, je dois reconnaître que c’est loin d’être si désagréable que prévu, si on n’y va pas comme un bourrin. J’ai vu des vidéos de sportifs YouTubers qui se forcent du jour au lendemain à rester 5mn sous une douche la plus glaciale possible !
C’est à la fois dangereux et stupide (on risque de s’évanouir n’importe quand et de tomber et de se blesser voire pire). Il a plus ou moins supporté parce que c’était un athlète de haut niveau, mais c’est une approche qui est à bannir.
Ce que j’en ai tiré de la douche froide:
- Meilleure récupération musculaire et articulaire
- Sensation d’être super frais
- Je supporte beaucoup mieux les changements de température et de saison
- Je tombe moins malade
- Le matin, ça finit de me réveiller de façon efficace, le soir je me sens rafraîchi et revigoré !
Usage médical
Wim Hof n’est pas le premier à vanter les mérites du froid.
D’ailleurs, le froid a des vertus utilisés tous les jours dans le monde médical :
- Antalgique
- Anti-inflammatoire
- Diminue l’oedème, les hématomes, l’enflure
Mais aussi dans le sport à la télé on voit que les médecins s’empressent de venir mettre une poche de glace sur les athlètes qui se blessent.
L’entraînement complet de Wim Hof demande pas mal d’investissement personnel et procure des résultats impressionnants, mais vous ne pourrez peut-être pas y consacrer autant de temps chaque jour, une fois le programme fini.
Ce que je peux vous conseiller déjà, c’est au moins de : garder l’habitude de faire une douche écossaise tous les jours.
Se rafraîchir le matin avec de l’eau froide sur le visage (raffermit la peau et permettrait donc de limiter l’apparition de rides)
Je sens que vous allez passer le meilleur hiver de votre vie ! Envie de tester ?
Livres sur le sujet :
- The Iceman – Suivez le guide ! de Wim Hof.
- Tout ce qui ne nous tue pas – A la Découverte de Notre Extraordinaire Potentiel de Scott Carney.
Alors qu’attendez-vous pour vous découvrir de nouvelles capacités ? Laissez-nous un commentaire
