Cruzar el umbral de los 40 a menudo trae consigo muchos cambios. Y cuando se trata de la sexualidad, esta etapa de la vida trae consigo incertidumbres para muchos: el cuestionamiento de la vitalidad sexual, el temor a la disminución del placer y las luchas a menudo no expresadas para mantener una vida sexual satisfactoria.
Sin embargo, eso no tiene que ser tu realidad.
«La verdad detrás del sexo tras los 40 es que el sexo realmente puede seguir siendo igual de bueno o incluso mejor a medida que envejeces si te acercas de la manera correcta«, afirma la Dra. Amy Killen, una destacada médica en anti-envejecimiento y regeneración.
Los mitos sexuales relacionados con la edad son precisamente eso: mitos. Y en un episodio de The Mindvalley Show con Vishen, la Dra. Killen comparte sus perspectivas sobre la alegría del sexo que puedes experimentar después de los 40, demostrando que los años dorados pueden ser realmente resplandecientes.
La dra. Amy Killen y su misión de desacreditar los mitos sobre la salud sexual
Como todas las grandes historias, la de la Dra. Killen surgió de algo personal. Fue durante una revisión rutinaria de piojos con su esposo que se dio cuenta de la falta de intimidad en su vida, una revelación que provocó un cambio profundo en su carrera y enfoque.
«En retrospectiva, mi desastrosa vida sexual tiene total sentido«, recuerda. “Trabajando en urgencias y siendo madre de dos hijos, estaba completamente agotada, rara vez dormía, no hacía ejercicio, estaba crónicamente estresada y simplemente tomaba muchas decisiones equivocadas que afectaban no solo mi salud sexual, sino también mi salud en general«.
¿Qué hizo entonces? Tomar el control de su salud, por supuesto.
La salud sexual no es un lujo. El sexo no solo se trata de sentirse bien. Es uno de los pilares principales de la salud que nos apoya en esta búsqueda de longevidad.
@KillenMd
Alejándose de su trabajo en urgencias, la Dra. Killen siguió un camino que la convertiría en una figura destacada en la medicina integrativa y regenerativa, especializándose en salud sexual y cutánea.
Su misión de desacreditar los mitos sexuales se basa en sus propias experiencias de redescubrir y reclamar su salud y vitalidad. Mitos como que los hombres mayores de 40 necesitan Viagra para las erecciones, que las mujeres carecen de opciones de mejora sexual, que la disfunción eréctil es irreversible y que el sexo empeora inevitablemente con la edad.
Contrario a lo que nos han dicho, el sexo no es un lujo. Según la Dra. Killen, es «uno de los pilares principales de la salud que nos apoya en nuestra búsqueda de bienestar y longevidad«.
¿Cómo puedes revitalizar tu vida sexual?
La verdad es que la actividad sexual puede hacer maravillas, incluso a medida que envejeces. Además, hay investigaciones que muestran que mejora la salud emocional, mental, intelectual y física.
Entonces, si te encuentras siendo menos activo de lo que te gustaría, la Dra. Killen presenta seis soluciones transformadoras que pueden ayudar a rejuvenecer y mantener tu vitalidad sexual.
1. Ten la mentalidad adecuada
Cuando se trata de la intimidad, tu estado mental puede mejorar o dificultar tu bienestar sexual. Una mentalidad positiva y relajada puede aumentar tu confianza sexual, satisfacción y conexión con tu pareja.
El estrés y la ansiedad, por otro lado, pueden tener efectos perjudiciales en la salud sexual. Según la Dra. Killen, la incapacidad para lidiar con la cantidad de estrés que enfrentamos a diario «nos impide tener sexo correctamente».
El mayor asesino del sexo que veo es, de hecho, el estrés.
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Estos factores psicológicos, según la investigación, pueden provocar una serie de problemas: disminución del deseo sexual, dificultad para lograr la excitación y una reducción en la satisfacción sexual.
Así que medita, practica ejercicios de respiración, sal a hacer ejercicio o lo que sea que hagas para relajarte. Tu vida sexual depende de ello.
2. Mantén la salud
Esto es algo que todos sabemos que es cierto. Y lo es especialmente si buscas combatir la disfunción sexual.
«A medida que envejecemos, y especialmente si somos menos saludables, tenemos más inflamación«, dice la Dra. Killen. Priorizar tu salud asegura no solo una mejor calidad de vida, sino también la capacidad de disfrutar de los beneficios del sexo.
¿Qué recomienda la buena doctora? Para empezar, «eliminar el azúcar, reducir la presión arterial, trabajar en tu colesterol, hacer ejercicio«.
Estos son simples ajustes en el estilo de vida que puedes hacer para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación a nivel corporal. Y donde eso lleva es a una mejor excitación y función sexual.
3. Aumenta el óxido nítrico
Un aspecto crucial pero a menudo pasado por alto de la salud sexual es el papel del óxido nítrico. Esta molécula ayuda a abrir los vasos sanguíneos, permitiendo un mayor flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo los genitales.
Sin embargo, a medida que envejeces, realmente produces menos y menos óxido nítrico.
Entonces, explica la Dra. Killen, «para cuando tienes 40 años, estás produciendo aproximadamente la mitad de óxido nítrico que tus amigos de 20 años«.
Puedes aumentar naturalmente el óxido nítrico comiendo alimentos como verduras de hojas verdes, remolacha, granada y chocolate negro, por mencionar algunos. Hacerlo puede ayudar a mejorar la salud vascular y llevar a erecciones mejores.
4. Optimiza tus hormonas
Como probablemente sepas, las hormonas afectan tu estado de ánimo, niveles de energía y deseo sexual. Y a medida que envejeces, pueden producirse desequilibrios hormonales, lo que conduce a cambios en tu función sexual.
Así que equilibrar estas hormonas es la solución a este problema. ¿Cómo? Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer, según la Dra. Killen:
- Suplementación hormonal
- Ejercicio
- Obtener suficientes aminoácidos de cadena ramificada
- Obtener tu dosis diaria de vitamina D
- Limitar tu consumo de azúcar y alimentos procesados
- Obtener suficiente sueño de calidad
Nota importante: El equilibrio hormonal es individual y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para evaluar tus niveles hormonales, identificar desequilibrios y determinar los pasos más apropiados para la optimización hormonal.
5. Utiliza luz, calor y sonido
Las terapias de luz, calor y sonido pueden sonar como enfoques poco convencionales, pero han mostrado promesas para mejorar la salud sexual. Involucran el uso de tecnologías especializadas para enviar luz, calor o ondas sonoras a los órganos sexuales, con la idea de que pueden mejorar el flujo sanguíneo en la zona y estimular la reparación de tejidos.
Por ejemplo, la terapia con luz roja puede utilizar longitudes de onda específicas para estimular la producción de óxido nítrico, promoviendo una mejor circulación sanguínea en los genitales.
La terapia de calor puede ayudar a relajar y expandir los vasos sanguíneos, mejorando aún más el flujo sanguíneo.
Y la terapia de ondas de choque, que utiliza ondas sonoras, puede funcionar estimulando las vías nerviosas importantes para la excitación sexual.
En realidad, hay varias terapias disponibles que podrías probar, la mayoría de ellas con un médico, pero que son muy seguras, y que han revolucionado la salud sexual.
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Si bien estas terapias aún son relativamente nuevas en la medicina sexual, ofrecen alternativas para mejorar tu placer y función sexual.
6. Utiliza la medicina regenerativa
Es probable que hayas oído hablar de la terapia con células madre. Posiblemente también hayas oído hablar de la terapia con plasma rico en plaquetas (PRP). Quizás incluso de proteómica y metabolómica.
Estos son todos tipos de medicina regenerativa disponibles, que se centran en utilizar los procesos naturales de curación del cuerpo para reparar y rejuvenecer tejidos. Lo que hacen es decirle a «tus células que ya están allí que se vuelvan más activas», explica la Dra. Killen.
Esto incluye ayudar con el flujo sanguíneo, la regulación hormonal y el aumento de la sensibilidad para la energía sexual, el deseo y la satisfacción.
Nota importante: La medicina regenerativa es un campo en rápida evolución, y la investigación continua está explorando su máximo potencial en la salud sexual. Si estás interesado en alguno de estos tratamientos, consulta primero con expertos en salud que se especialicen en medicina regenerativa.
Conclusión
Los métodos científicos propuestos por la Dra. Amy Killen ofrecen enfoques innovadores y efectivos para mejorar la vida sexual después de los 40, demostrando que la edad no tiene por qué ser un obstáculo para disfrutar de una sexualidad plena y satisfactoria.
A través de prácticas como la medicina regenerativa, el fortalecimiento de la salud mental y emocional, y el uso de tecnologías avanzadas, es posible revitalizar el deseo, la conexión y el placer en las relaciones sexuales.
Estos enfoques no solo promueven el bienestar físico, sino que también fomentan una mayor confianza y comunicación en pareja. En definitiva, la clave está en adoptar una actitud abierta y proactiva, buscando siempre soluciones que favorezcan la salud sexual y emocional, independientemente de la edad.
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El viaje con Bibi encendió mi esencia femenina y me enseñó el verdadero poder del amor propio y la sensualidad. .
Dijana Llugolli. Coach. Stockholm, Sweden
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Susan Bliffert. Sanadora energética. Milwaukee, United States
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