La iluminación, el ángulo, la pose: ser el sujeto de una fotografía es todo un arte. En el mundo actual, en el que casi todo se documenta digitalmente (sobre todo en las redes sociales), la timidez ante la cámara no es sólo un problema personal, es un paso en falso social.
Hay una manera, sin embargo, de desbloquear una presencia en pantalla que refleje tu carisma fuera de cámara. Todo se reduce a tu confianza, según Jimmy Naraine, un educador galardonado y entrenador del programa de Mindvalley “Curso Pro”.
«Si no tienes esa confianza interna, si no crees en ti mismo«, dice, «habrá todas esas creencias limitantes que terminarán frenándote inevitablemente«.
Aprender a superar la timidez frente a la cámara ayuda a transformar esas creencias, cambiándolas de la vacilación a la seguridad. Y con la confianza recién encontrada, cada «¡sonríe!» será tu señal para convertirte sin esfuerzo en el centro de atención.
¿Por qué la cámara te pone nervioso?
Si conoces America’s Next Top Model, probablemente sepas que posar no es nada natural. Estirar el cuello así, sacar el pie de esta manera… Es como hacer el hokey-pokey, y todo, irónicamente, por el bien de «verse natural».
No es de extrañar que el significado de «timidez frente a la cámara» se relacione con sentimientos de incomodidad o ansiedad al ser fotografiado o grabado en video. Pero eso no es todo.
La ampliamente citada encuesta de Dove informa que el 77% de las mujeres se sienten así.
Además, cuando se trata de posar para una foto o compartir una imagen, el 62% siente que les provoca más ansiedad que hablar en público.
Pero eso plantea la pregunta: ¿por qué se sienten así?
Parece que la fobia a la timidez frente a la cámara está estrechamente vinculada a la autoconciencia, según señala un estudio. Esta investigación, centrada en estudiantes de clases en línea, identificó que su aprehensión frente a la lente a menudo se origina en factores sociales y personales, dando lugar a sentimientos de nerviosismo y distracción.
«Tienes tus inseguridades, tus dudas«, dice Jimmy. «Pero cada vez que enfrentas tus miedos, especialmente los realmente grandes, algo increíble sucede, ¿verdad? Algo asombroso ocurre al otro lado«.
3 cosas que puedes hacer para transformar tu timidez frente a la cámara
Entender cómo superar la timidez frente a la cámara puede ser la clave para pasar de la aprensión ante la cámara a la confianza lista para la cámara. Jimmy tiene algunos consejos excelentes para tu autoestima.
1. Convierte el miedo en emoción
«Coge toda esa ansiedad, todo ese miedo, y conviértelo en emoción«, aconseja Jimmy. Explica que la ansiedad y el nerviosismo que sentimos no son muy diferentes de las sensaciones de emoción.
Al reinterpretar estos sentimientos como emoción, puedes aprovechar esa energía para diversas situaciones relacionadas con el miedo, como hablar en público, eventos de networking y, por supuesto, la timidez frente a la cámara. Y así, lo que antes era una fuente de temor se convierte en una emocionante oportunidad.
2. Deja de compararte con los demás
A menudo, solo vemos las versiones pulidas e idealizadas de los demás. Tendemos a ignorar sus luchas y vulnerabilidades.
«Cuando te comparas con otras personas, es muy fácil caer en la trampa de subestimarte y sobreestimar a los demás«, dice Jimmy.
Sin embargo, al reconocer y aceptar que todos, incluso aquellos a quienes admiras, tienen defectos y enfrentan desafíos, puedes fomentar una mayor compasión y autenticidad hacia ti mismo. Mejorar tus habilidades sociales implica reconocer estas experiencias humanas universales, lo que también agrega un aspecto auténtico y relatable a tu persona en pantalla.
También te anima a abrazar tus cualidades y experiencias únicas. Esta comprensión agrega un aspecto genuino a tu persona en pantalla.
3. Supera el perfeccionismo tóxico
El perfeccionismo tóxico a menudo se manifiesta como un temor paralizante al juicio, lo que conduce a la ansiedad social y la ansiedad por el rendimiento. Ahoga la creatividad y la expresión auténtica, afectando no solo tu presencia frente a la cámara, sino también tus habilidades sociales.
Jimmy explica que esta búsqueda implacable de la perfección crea una discrepancia entre las aspiraciones y la realidad. Nunca estás satisfecho; siempre te sientes desprevenido y no lo suficientemente bueno.
Este estándar implacable establece una barrera imposible, magnificando pequeñas imperfecciones en fracasos y paralizándote frente a la cámara. Aceptar la imperfección y reconocer cada error como una oportunidad de aprendizaje puede ayudarte a no sufrir incomodidad social en pantalla.
5 Profundos Beneficios De Mejorar Tu Auténtica Personalidad En Cámara
Puede que sientas que, naturalmente, eres tímido y que eres introvertido. Sin embargo, no hace falta ser extrovertido para estar frente a la cámara.
Jimmy, un introvertido, dice: «Todavía necesito tiempo para mí mismo, pero ahora puedo manejar muchas situaciones«. Y al abrirse de esa manera, sabe que hay beneficios en no ser tímido frente a la cámara.
Esto es lo que puedes obtener al hacer lo mismo:
- Confianza en uno mismo mejorada. Enfrentarte regularmente a la cámara impulsa tu autoestima, impactando tu confianza en todas las áreas de la vida.
- Alcance e impacto más amplios. Compartir tu mensaje y personalidad con confianza te permite conectar con audiencias a nivel global.
- Mejora de habilidades de comunicación. Las habilidades desarrolladas para las interacciones frente a la cámara, como la articulación clara y la narración, mejoran tu comunicación personal y profesional.
- Aumento de oportunidades. Desarrollar comodidad y habilidad frente a la cámara puede abrir puertas a nuevas colaboraciones, participaciones como orador y avances profesionales.
- Mejora de la marca personal. Mostrar una personalidad auténtica en cámara eleva significativamente tu marca personal, aumentando tu perfil en tu campo o industria.
Cada clic de la cámara se convierte en una oportunidad para mostrar tu auténtico yo. Y esto puede tener un impacto duradero mucho más allá del ámbito digital.
