El amor es una necesidad humana muy grande. Pero tanto si estás soltero probando citas o comprometido a largo plazo, las relaciones pueden ser una verdadera montaña rusa de emociones.
Pero no temas, porque no todo está perdido en este vasto océano de afecto (o la ocasional falta del mismo). De hecho, hay un faro en el horizonte que ofrece algunos trucos muy necesarios para las relaciones a todos nosotros, los navegantes perdidos del amor.
Y ¿quiénes son estos luminarios que guían el amor, te preguntas? Nada menos que Jon y Missy Butcher, la pareja poderosa detrás del programa Lifebook y entrenadores del programa homónimo en Mindvalley.
Son los gurús del amor que han asumido la tarea monumental de descifrar el enigma de las relaciones extraordinarias.
«El estado natural de las cosas es desorganizarse y decaer«, dice Jon mientras comparte su sabiduría sobre trucos para las relaciones. «Eso sucederá en tu relación amorosa si no pones conscientemente energía otra vez en el sistema.»
¿Qué se necesita para crear una relación extraordinaria?
Crear una relación extraordinaria es como elaborar un plato digno de una estrella Michelin.
Necesitas ingredientes de calidad, una receta meticulosamente elaborada, un toque de espontaneidad y mucho corazón. Así como Remy de Ratatouille conquistó al crítico exigente con su destreza culinaria, una relación extraordinaria requiere un poco de valentía y mucha determinación.
Según un informe de 2020 del Pew Research Center, el 4ƒ7% de los adultos estadounidenses encuentran que las citas son mucho más difíciles que hace 10 años. El citas en línea y el movimiento #metoo están entre las principales razones.
Pero estos no son factores que vayan a desaparecer. Entonces, ¿cómo puedes navegar en el juego de búsqueda del amor en este nuevo mundo? ¿Cuál es ese ingrediente secreto?
Hay algunas cosas que las parejas duraderas, como Jon y Missy, tienen en común:
1. Hacen una decisión consciente de tener una vida amorosa increíble
Cuando se trata de alcanzar cualquier objetivo en la vida, primero y ante todo, se debe tomar una decisión firme. Descubrir lo que realmente quieres y perseguirlo sin excusas ni dudas es la base del éxito.
Básicamente es decir: «Aquí es donde vamos y esto es lo que estamos haciendo«.
Eso es exactamente lo que hicieron Jon y Missy. Tomaron esa decisión consciente de crear un romance increíble y pasión en su relación que durará el resto de sus vidas.
La realidad es que no tiene sentido perseguir un sueño que, una vez logrado, no era para ti. Así que primero descubre qué es lo que quieres, haz el compromiso y ve a por ello.
2. Encuentran y son un compañero extraordinario
Las relaciones extraordinarias requieren personas extraordinarias. Y como dice Jon, no se puede hacer nada bueno sin buenos ingredientes.
Realmente necesitas preguntarte: «¿Cuál es mi estilo de amor?» Eso te permitirá identificar quién estás dispuesto a convertirte para obtener el tipo de relación que deseas. Y eso es enormemente importante.
Entonces, si estás soltero, asegúrate de que tu próximo compañero sea realmente el adecuado para ti, y también asegúrate de haber crecido lo suficiente como para ser un gran compañero para él también.
Si ya estás en una relación, pregúntate honestamente si tu pareja es la persona con la que quieres compartir, crecer y enamorarte a largo plazo. ¿Estás mostrando la mejor versión de ti mismo para ella también?
Escucha a tu instinto para obtener la respuesta y actúa en consecuencia. Podría ser justo el consejo que necesitas para resolver problemas en la relación.
3. Hacen de su relación el fundamento de sus vidas
Desde la perspectiva de Missy y Jon, una relación es como un motor: mantenlo bien lubricado, ayúdalo y todo lo demás funcionará sin problemas. Dalo por sentado y olvida atenderlo, y te enfrentarás a un colapso, o incluso a una explosión.
«Nuestra relación es el fundamento de nuestras vidas«, dice Missy. «Es el fundamento de nuestro hogar, nuestra familia y, en nuestro caso, nuestra carrera, nuestras finanzas y nuestras vidas emocionales.» Agrega que si tu relación es sólida, saludable y funciona bien, puedes «manejar cualquier cosa que se presente«.
En resumen, parte de aprender a fortalecer las relaciones es ser consciente de la importancia de tu relación y tratarla como tal.
Como dice Jon, «pongo a Missy primero antes que cualquier otra cosa porque si ella está bien, todo está bien«.
10 trucos para las relaciones de Jon y Missy Butcher
Las relaciones, en todo su esplendor, son una gran aventura. Pero seamos realistas, están lejos de los cuentos de hadas de Disney que alguna vez imaginamos. En cambio, son más como un intrincado laberinto que requiere un mapa bien dibujado y unos zapatos realmente buenos.
Entonces, ¿cómo navegas por este laberinto del amor? Toma nota de dos personas que han estado viajando juntas a través de los laberintos del compromiso durante décadas: Jon y Missy Butcher.
Sus valiosos consejos de citas y trucos para las relaciones nacen de la experiencia y el amor genuino. Adentrémonos en su sabiduría y hagamos que tu travesía por el laberinto del amor sea un paseo por el parque.
1. Conócete a ti mismo primero
Uno de los trucos de amor más importantes de los que muchas personas no son conscientes es la autoconciencia. Cuanto más te conozcas a ti mismo, más podrás establecer límites, expresar tus deseos y tomar decisiones informadas que se alineen con tu verdadero ser.
Además, conocerte a ti mismo te ayuda a enfrentar desafíos y conflictos en una relación con mayor claridad y seguridad en ti mismo. Te permite crecer individualmente mientras fomentas el crecimiento y el apoyo mutuo dentro de la relación.
Al conocerte a ti mismo, puedes entrar en una relación desde un lugar de autenticidad y confianza. Esto, a su vez, atrae a parejas que te aprecian y respetan por quien eres realmente.
Visión de Jon Butcher: «Sé honesto contigo mismo. Porque si puedes desterrar creencias negativas y derrotistas y tomar conciencia de ellas, puedes deshacerte de ellas. Lo que quieres hacer aquí es erradicar cualquier creencia negativa y decirte a ti mismo: ‘Esto es una tontería; esto se va; no voy a vivir así; lo reemplazaré por algo que me sirva mejor.'»
2. Crea una visión de tu relación juntos
Imagina esto: estás despierto hasta tarde por la noche, acostado en la cama, mirando al techo y soñando con esa vida amorosa perfecta. Ya sabes, el tipo de relación de Jack y Rose de Titanic.
Claro, podrías atribuirlo a soñar despierto. Sin embargo, la investigación realmente muestra que imaginar un futuro positivo con tu pareja mejora la satisfacción en la relación.
Así que desecha las imágenes obsoletas de relaciones «deberían ser». Crea una que funcione para ti.
Visión de Jon Butcher: «Las grandes relaciones no suceden por sí solas. [Missy y yo] construimos esto, y no siempre fue fácil. Tuvimos todos los problemas comunes con los que lidian las parejas al principio: celos, inseguridad, peleas estúpidas y sin sentido, mucha presión del mundo exterior, todos los problemas comunes. Tuvimos muchas cosas que resolver, pero estamos absolutamente comprometidos a construir algo grandioso en este matrimonio.»
3. Dedica tiempo de calidad el uno al otro
¿Estás familiarizado con esa escena de Up? ¿Sabes, donde Carl y Ellie tienen su conversación silenciosa? Es el epítome del tiempo de calidad, es su lenguaje de amor.
Sin embargo, en la realidad de hoy, a menudo estamos demasiado ocupados deslizando hacia la derecha o hacia la izquierda en nuestras pantallas, olvidando que las conversaciones reales suceden en persona.
Según la Asociación Americana de Psicología, las parejas que se comprometen en conversaciones profundas y significativas regularmente están más satisfechas con sus relaciones.
Así que guardad los teléfonos, miraos a los ojos y simplemente disfrutad del momento juntos.
Visión de Jon Butcher: «Una de las formas en que este atributo de ponerse el uno al otro primero se manifiesta en la vida cotidiana es en forma de un compromiso de tiempo. [Missy y yo] nos comprometimos a pasar tiempo juntos. Tiempo lejos de los niños, tiempo lejos del trabajo, tiempo para estar juntos, para cultivar nuestra relación y disfrutarnos el uno al otro.
Tenemos un compromiso de al menos una cita nocturna por semana y un par de viajes al año solos juntos. Hemos estado haciendo esto durante casi 30 años, y realmente funciona muy bien.»
4. Haz de los afectos diarios una costumbre
El amor requiere acción, según los Butcher. Y aquí está la cosa: el afecto diario no tiene que estar al nivel de Nicholas Sparks, donde cada momento es una declaración épica de amor.
Pequeños gestos cotidianos son más que suficientes: un beso en la frente, una palmada en la espalda, un rápido apretón de manos.
Un estudio del American Journal of Family Therapy muestra que las simples expresiones de afecto contribuyen significativamente a la satisfacción en la relación. Así que recuerda esparcir tu día con estos pequeños actos de amor.
Visión de Jon Butcher: «Missy y yo tomamos la decisión consciente de tratar de dominar estas habilidades hace mucho, mucho tiempo para demostrar, para mostrarnos mutuamente a diario cuánto nos amamos. Y es tan fácil de hacer. Solo una pequeña nota de amor junto a la cafetera por la tarde, flores sin motivo, o un pequeño texto o correo electrónico sexy. Simples sorpresas especiales que pueden iluminar todo el día de alguien.»
5. Sé abierto a la intimidad y la vulnerabilidad
Con demasiada frecuencia, protegemos nuestros verdaderos sentimientos y miedos, pensando que eso podría hacernos parecer débiles. Sin embargo, como dice Brené Brown, una profesora conocida por su trabajo sobre la vergüenza, la vulnerabilidad y el liderazgo, «La vulnerabilidad no es ganar o perder; es tener el coraje de presentarse y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado«.
Hay valor en ser vulnerable, especialmente en una relación. Y revelar nuestras inseguridades puede ser una fuerte señal de confianza, mostrando a nuestra pareja que estamos cómodos siendo auténticos con ellos.
Este nivel de apertura puede fortalecer significativamente el vínculo entre los compañeros y fomentar una comprensión más profunda y empatía por las experiencias del otro.
Visión de Jon Butcher: «Compartir la emoción de la vida juntos y sentir la conexión de dos almas es la experiencia más increíble que puedo lograr en la vida. Compartir intimidad, vulnerabilidad y autenticidad hasta el núcleo con otra persona es la mejor experiencia de todas.»
6. Escucha activamente
Recuerda a Joey de Friends y su actuación de «oler el pedo». La escucha activa no es eso.
En cambio, se trata de estar presente y entender lo que tu pareja está diciendo. Se trata de mirarlos a los ojos y asentir en los momentos adecuados.
De hecho, la investigación muestra que prestar atención cuando tu pareja habla puede mejorar mucho una relación. Un estudio en el Journal of Family Psychology encontró que las parejas que realmente se escuchaban mutuamente eran más felices en sus relaciones.
Visión de Jon Butcher: «Realmente presta atención a tu pareja. La simple conciencia está en la raíz de la comunicación efectiva… Entrena tu mente para sintonizar y conectarte con tu compañero. Recuerda, no hay nada más importante que tu amor frente a ti en este momento, así que aprende a acceder a ese profundo pozo de respeto y aprecio que tienes por tu pareja instantáneamente cuando entran en la habitación.»
7. Ten rituales de citas
Sales en citas antes de casarte, ¿por qué deberías dejar de hacerlo?
«Haz espacio para ello«, dice Missy. «Y recuerda cómo era ser, ya sabes, joven y enamorado.»
Una manera increíble de hacer que esas chispas vuelen es forjando tres rituales de citas diferentes:
- Ritual de citas diarias. El ritual diario de Jon y Missy comienza a las 5:30 p. m. en punto. A menudo dan un paseo por su jardín o cocinan juntos, sin distracciones.
- Ritual de citas semanal. La pareja tiene una cita nocturna todas las semanas donde salen a comer románticamente, se hospedan en hoteles bonitos o simplemente están juntos. La clave aquí es «sin niños».
- Ritual de citas anual. Jon y Missy viajan solos una semana al año para visitar ciudades como París o hacer tratamientos de spa, por ejemplo.
Tener citas diarias, semanales y anuales es especial. Descubrirás que esos pequeños y regulares esfuerzos rápidamente se convierten en el pegamento que mantiene a flote cualquier relación satisfactoria.
8. Mantén viva la chispa
La intimidad sexual no es solo un acto; es como el antiguo arte del kama sutra: un aspecto clave del amor y la conexión. Esta columna vertebral de una relación no se trata únicamente de la frecuencia de los encuentros físicos, sino más bien de la calidad, el sentido compartido de exploración y la alegría.
Jon y Missy son grandes defensores de mantener encendidas las llamas del amor. Tanto es así que añadieron una Categoría 13 a su Lifebook de 12 categorías, que se centra en una cosa: «Desarrollo personal X para parejas (para adultos)», como lo describe Missy.
Entonces, ¿por qué importa esto? Simplemente porque la satisfacción sexual puede conducir a la felicidad general en la relación, según la investigación.
Por lo tanto, tratar la intimidad sexual es una parte esencial de la vida diaria. Al hacerlo, puede ayudarte a cultivar no solo la satisfacción física, sino también un profundo vínculo emocional entre los compañeros.
Visión de Jon Butcher: «Mantén emocionante tu vida amorosa. Infunde algo de sensualidad en tu relación y mantenla caliente. Pon algo de conciencia en tu vida sexual. Planifícala. Prepara tu entorno para la sensualidad y la pasión. Enciende algunas velas, pon algo de música sexy, usa aroma, aceites perfumados, velas o perfumes, aprende el arte del masaje sensual y vístete para emocionaros mutuamente.«
9. Documenta tu amor
Documentar el amor es algo que Jon y Missy conocen muy bien. Han estado capturando su historia de amor durante más de 25 años.
Fotografías, videos o incluso hacer registros juntos (si tienes inclinación musical) pueden parecer tan simples, pero causan un gran impacto. Imagina la alegría de mirar hacia atrás en esos recuerdos cuando seas mayor, rememorando los buenos tiempos cuando tenías todo tu cabello y te crujían menos las articulaciones.
Así que toma nota de los Butcher. Haz de tu hogar una galería de tu amor, llena de instantáneas de los momentos tontos, dulces y especiales que hayáis compartido.
Visión de Jon Butcher: «Este es un truco increíble para una pareja, especialmente para una pareja que acaba de empezar… Este hogar está lleno de fotos de Missy y fotos mías con Missy. Y eso es solo parte de la magia… Deberías estar documentando eso en este momento antes de que te hagas demasiado mayor. Mirarás hacia atrás y estarás tan feliz de haberlo hecho.«
10. Revisa juntos sus visiones de vida
Cuando se trata de metas, es importante mirar hacia atrás y ver cuánto has logrado.
Curiosamente, la investigación muestra que cuando llevas un seguimiento regular de tu progreso, es más probable que tengas éxito.
Lo mismo se aplica a las relaciones. Al tomarse el tiempo para evaluar qué está yendo bien y qué necesita mejorar, pueden fortalecer su relación.
Es algo que Jon y Missy hacen una vez al año. Escapan a un lugar en algún lugar del mundo durante una semana entera dedicada únicamente a trabajar en sus Lifebooks y refrescar su visión de vida. Es como un chequeo de salud de la relación con un impresionante telón de fondo.
Así que asegúrate de tomar el tiempo para hablar abiertamente con tu pareja sobre tus experiencias, abordar cualquier desafío y celebrar tus éxitos juntos. Recuerda, no se trata solo de alcanzar el objetivo final, sino también de apreciar el viaje que están viviendo como pareja.
Visiones de Jon Butcher: «Nuestros valores y nuestras metas son las mismas porque las hemos discutido y sabemos exactamente cuáles son. Siempre estamos alineados y siempre vamos en la misma dirección en todos los aspectos de nuestras vidas, y te diré que esto ha sido enorme para nosotros cuando se trata de navegar en los momentos difíciles.»
Conclusión
Aplicar estos 10 trucos esenciales para mejorar tu vida sentimental no solo te permitirá fortalecer tus relaciones, sino también fomentar una mayor comprensión y conexión emocional con tu pareja. La clave está en ser consciente de las pequeñas acciones diarias que marcan una gran diferencia, como la comunicación abierta, el respeto mutuo y el compromiso.
Además, recuerda que cada relación es única, por lo que es fundamental adaptar estos consejos a tu propio contexto. Al implementar estos hábitos, estarás en el camino hacia una vida sentimental más equilibrada y satisfactoria, lo que se traduce en una relación más saludable y duradera.
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