Cómo dejar de complacer a la gente: 5 consejos para decir no

Cómo dejar de complacer a la gente: 5 consejos para decir no

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Todos sabemos que hay una delgada línea entre ser generoso y ser complaciente. Y tal vez, algunos de nosotros incluso hemos luchado con eso.

Cuando nos esforzamos tanto por no incomodar los sentimientos de todos, tendemos a olvidarnos de nuestros propios límites. La verdad es que no podemos complacer a todos y, a veces, tratar de hacerlo puede romper relaciones en lugar de hacer que florezcan.

Ese es el corazón mismo de un episodio del podcast Honest Conversations (exclusivo para miembros de Mindvalley) con Kristina Mänd-Lakhiani, cofundadora de Mindvalley, y la coach transformacional Hailey Magee.

Tomando ideas de su emotiva discusión, aquí tienes una inmersión en lo que significa seguir este patrón de preocuparse excesivamente por las necesidades de los demás:

Poco a poco podrás descubrir que puedes crear una vida en la que te pongas a ti mismo en primer lugar, sin ser egoísta. Y eso te traerá las conexiones con las que realmente sueñas. 

Todo comienza contigo mismo.

¿Qué Es Un Complaciente?

Complacer a los demás es cuando alguien pone los sueños, necesidades y aspiraciones de otras personas por delante de las propias. Es un comportamiento compulsivo de cuidar a las personas, incluso cuando eso significa dejar de lado a uno mismo para hacerlo.

Hailey describe el síndrome de complacer a los demás como el sacrificio crónico de uno mismo por los que te rodean. A menudo puedes sentir que eres un personaje secundario en tu propia historia y que ya no vives para ti mismo. Y tal vez nunca has aprendido a hacerlo.

Principales Signos De Que Eres Un Complaciente

A veces, es fácil caer en un ciclo interminable de cuidar a los demás sin darte cuenta de que lo estás haciendo. Aquí hay algunos signos que pueden indicar la tendencia a complacer a los demás:

  • Decir «no» es realmente difícil para ti 
  • Necesitas aprobación constante 
  • Baja autoestima y respeto propio 
  • Tiendes a estar de acuerdo para agradar a los demás 
  • Establecer límites te hace sentir culpable 
  • No sueles tomarte tiempo para ti mismo 
  • La opinión de los demás sobre ti te pone ansioso 
  • Te disculpas constantemente, incluso si sabes que no es tu culpa 
  • Temes ser visto como egoísta 
  • No compartes tus sentimientos con los demás 

Por supuesto, de vez en cuando, puedes sorprenderte tratando de complacer a las personas y eso también es parte de la naturaleza humana. Sin embargo, el verdadero objetivo es liberarte de patrones que te retienen de vivir de manera auténtica y en conexión contigo mismo y con los demás.

Razones Por Las Que Podrías Ser Un Complaciente

Complacer a los demás puede tener diversas causas que impactaron tu vida de una manera u otra. Aquí van algunas de las razones más comunes:

  • Entorno. Ser criado en un entorno donde tus necesidades emocionales de ser visto, valorado y escuchado no se cumplen crea un patrón inconsciente de ser un complaciente, explica Hailey. 
  • Papel en las relaciones. Marisa Peer, entrenadora de la mundialmente conocida Rapid Transformational Therapy® (RTT®) y entrenadora del programa Uncompromised Life Quest de Mindvalley, destaca uno de los roles que las personas juegan en las relaciones: el cuidador. Entonces, si crees que no hay nadie alrededor para satisfacer tus necesidades, te conviertes en la persona que cuida a todos los demás para ser amado. 
  • Sentirse inseguro. Hailey señala que, a menudo, cuando tiendes a complacer a todos los que te rodean, la razón detrás de esto es no sentirte seguro dentro de una relación. Así que te mantienes callado y pequeño para sentirte seguro. Podrías creer inconscientemente que tus relaciones terminarán si estableces límites y te pones a ti mismo en primer lugar. 

Dejar de lado los sistemas de creencias que ya no te sirven puede ser algo difícil, pero es 100% posible. Y a veces es útil entender las consecuencias a largo plazo de drenar constantemente tu energía para los demás.

Por Qué No Puedes Complacer a Todos

Realmente, simplemente no podemos complacer a todos. Sin embargo, una encuesta de 2022 realizada por YouGov encontró que el 49% de los estadounidenses se identifican como complacientes, siendo las mujeres más que los hombres.

La necesidad constante de poner las necesidades de los demás por delante de las tuyas puede dejarte agotado y exhausto. Y aquí radica el peligro de ser un complaciente. Este estado mental puede afectar seriamente tu salud emocional y mental.

El verdadero objetivo no es ser querido por todos; más bien, se trata de que te gustes a ti mismo, sin importar cuántas personas tengas a tu alrededor o cuánto elogio puedas recibir de los demás. Te sorprenderá descubrir que en un estado de paz y aceptación de quién eres en cada momento, atraerás conexiones genuinas y cosas más deseables de lo que puedas imaginar.

Cómo dejar de ser un complaciente: Consejos de expertos de Mindvalley 

Como dice Hailey, «Romper un patrón se trata de mirar hacia adentro«. Y una vez que admites que has estado gestionando tus relaciones complaciendo a los demás y olvidándote de ti mismo, aquí tienes algunos consejos de los expertos de Mindvalley para liberarte y profundizar en tu interior:

1. Empieza a establecer (pequeños) límites 

Hailey te anima a practicar poco a poco el establecimiento de límites y a decir no. Puedes dar los primeros pasos comenzando con cosas pequeñas que no quieres hacer.

Por ejemplo, elige un restaurante al que realmente quieras ir. O decide a dónde quieres ir en la próxima salida a la que te inviten.

Enfócate en las cosas simples que descuidas porque piensas que no importan en la construcción del amor propio y el respeto propio. Y luego simplemente practica hasta que te sientas más cómodo.

Adentrarse en la incomodidad de establecer límites no es una tarea fácil, pero cambiará drásticamente cuánta energía te ahorras para ti mismo. Y como dice Hailey, es cierto que «una de las cosas más desafiantes al establecer límites es que podemos controlar si establecemos un límite, pero no podemos controlar cómo lo tomarán los demás«.

Puedes pensar en eso y encontrarlo aterrador. Sin embargo, por eso construyes lentamente tu resiliencia para decir esos grandes noes que sientes profundamente.

2. Ocupa tu espacio 

Como se mencionó anteriormente, una de las razones para ser complaciente es sentirse inseguro. A veces, puedes tener miedo de ocupar tu espacio en una relación y de hacerte escuchar.

Pero Hailey sugiere preguntarte a ti mismo: «¿Cómo sería tu vida a largo plazo si no fueras quien realmente eres?» ¿Cómo te sentirías en esa vida? ¿Cuáles son las consecuencias?

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, se aplica la misma regla: despacio pero seguro. Puede que no sientas que debes cambiar tu vida de un momento a otro. Y está bien. Sin embargo, puedes pensar en lo que puedes controlar ahora mismo. Y enfócate en lo que está bajo tu control en cada paso del camino.

3. Enfréntate a tus dragones 

Lo que Kristina te anima a hacer es enfrentar a tus dragones, en otras palabras, confrontar tus sombras. Muchas veces las personas tienden a ser complacientes porque en realidad tienen miedo de lo que pueden encontrar si miran dentro de sí mismas.

Pero podrías sorprenderte; incluso podrías gustarte. O podrías darte cuenta de que realmente no es tan malo como pensabas. Solo imagina por un momento que comienzas a ponerte a ti mismo en primer lugar. ¿Qué parte de ti emergería?

Kristina destaca que puedes huir de tus emociones. Pero los sentimientos no reconocidos simplemente se acumularán en algún lugar dentro de ti y explotarán en algún momento. 

Así que no tengas miedo de profundizar en tu proceso de trabajo con las sombras. Notarás que detrás de los comportamientos de complacer a los demás se esconden algunas partes heridas de ti que quieren tu amor y atención.

4. Desactiva el piloto automático 

Tener momentos de conciencia mejorará cualquier área de tu vida, no solo te ayudará a lidiar con complacer a los demás. Por eso, Kristina recomienda practicar momentos de conciencia con curiosidad y sin juicio.

Solo observa cómo te sientes cuando te descubres poniendo las necesidades de los demás por delante de las tuyas o aceptando hacer algo aunque en realidad sientas que la respuesta es no. ¿Qué dirías realmente en ese momento?

«La conciencia te permite desactivar el piloto automático y añadir espacio a tu experiencia de vida«, explica Kristina. Al crear conciencia, creas espacio para una respuesta diferente a las situaciones en las que estás funcionando con patrones antiguos.

5. Abraza tu mentalidad imperturbable 

El fundador de Mindvalley, Vishen, define el concepto de ser imperturbable como estar verdaderamente en paz y en contacto contigo mismo. Además, nada de lo que alguien diga o haga te molesta y ninguna negatividad puede afectarte.

Vishen sugiere que una forma de desarrollar tu mentalidad imperturbable es establecer metas autoalimentadas (que son metas que actúan como anclas en tu vida). Las metas autoalimentadas te dan poder y motivación ilimitados para seguir creando la vida de tus sueños.

Y el punto clave para crear una mentalidad fuerte donde nadie pueda afectarte es enfocarte en nutrir el amor que tienes por ti mismo. El amor propio es un remedio efectivo para darte el amor que puedes necesitar de los demás.

Descubre Tu Nuevo Yo

Conocerte a ti mismo primero es una excelente manera de comenzar la vida que siempre has soñado. Y dejar ir a las personas, situaciones y comportamientos que ya no te sirven es el camino a seguir.

Si necesitas alguna guía en tu viaje, aquí tienes un libro que puede ayudarte a alcanzar tu grandeza más fácilmente. “Conviértete en imperfectamente Asombroso: La clave para vivir una vida imperfectamente auténtica” , escrito por Kristina Mänd-Lakhiani, es una guía para amar todas tus imperfecciones y encarnar tu autenticidad.

Cuando te conectas verdaderamente con tu propia verdad y haces espacio para que tu esencia surja desde dentro, puedes vivir como tu verdadero yo y dejar atrás el perfeccionismo y la complacencia.

Conectar contigo mismo primero te llevará a una gran vida. No tengas miedo de dar el primer paso.

Bienvenido.

escrito por
Olivia Gracia