Si te pregunto ¿Eres Feliz? Que sería lo primero que pasa por tu mente.
Es probable que alguna vez te hayas hecho esta pregunta. Pero lo curioso no es la respuesta a esta interrogante, sino lo que se esconde detrás de ella.
Lamentablemente, todo lo que nos han enseñado sobre la felicidad, es un engaño. Si nos pusiéramos a cuantificar la cantidad de reglas, expectativas y parámetros que giran entorno de la anhelada “felicidad”; quizás veríamos la magnitud del daño que nos han causado.
¡Serás feliz si…! Es la principal creencia que debemos derrumbar.
El problema radica en que hemos invertido mucho tiempo buscando en el sitio equivocado; es decir, fuera de nosotros.
Sin embargo, solo en el momento que dejemos de buscar y nos centramos en mirar hacia dentro, seremos verdaderamente felices.
¡Suena bien! ¿No? Pero a ciencia cierta, cómo podemos aplicarlo a nuestra vida ¿cómo ser feliz de verdad? ¡Estamos aquí para descubrirlo!
¿Qué dice la ciencia sobre la felicidad?
La conocida frase “La felicidad depende de ti” no está equivocada después de todo. De hecho, los avances científicos confirman que definitivamente la felicidad depende de nosotros.
No solo cuando nos sentimos felices o tristes. Básicamente, todas nuestras emociones ocurren por una razón biológica. Un gran cóctel de neuroquímicos, neurotransmisores, hormonas, se liberan en diferentes ocasiones, y causan lo que conocemos como nuestras emociones.
Entonces ¿Podemos realmente modificar nuestro comportamiento para ser feliz? La respuesta es ¡sí! Y definitivamente, la ciencia lo respalda. Existen muchos hábitos que podemos adoptar y actividades que pueden realizarse para liberar endorfina, serotonina, oxitocina y dopamina; hormonas responsables de hacernos sentir felices.
¿Cómo cultivar la felicidad en tu interior?
El camino a la felicidad tiene muchos atajos ¡No existe una única ruta! Cada persona es responsable de encontrar la fuente de felicidad que habita en su interior.
No obstante, existen algunos hábitos que podemos adoptar que nos enseñarán como ser feliz. Aquí te mencionamos algunos:
Dedica tiempo a la meditación
Una de los caminos para cultivar la felicidad en tu vida es la meditación. Esta práctica milenaria te permite liberar la mente de cualquier tipo de pensamiento, imagen o emoción.
Esto se debe a que durante la meditación se activan zonas de tu cerebro, como por ejemplo el lóbulo prefrontal izquierdo, que promueve el bienestar y la relajación, haciéndote sentir mucho mejor.
Increíblemente, después de convertir esta práctica en un hábito, sentirás paz y armonía. Por tal motivo, dedicar unos minutos diarios a meditar te ayudarán a sentirte más feliz.
Para lograrlo las siguientes recomendaciones pueden serte útiles:
- Dedica unos minutos diariamente: Si quieres convertir esta práctica en un hábito, debes dedicar el tiempo diario necesario. Para comenzar pueden dedicar solo 10 minutos, después poco a poco puedes incrementar el tiempo.
- Evita las distracciones: Elige un lugar de tu casa donde no tengas interrupciones. Tu habitación puede ser el lugar ideal.
- Usa una pista de meditación guiada: Si estás comenzando en este mundo, lo mejor es que busques apoyo con alguna pista de meditación guiada. De esta manera, podrás tener mejores resultados.
Vive en abundancia
Saber que tienes todo lo que necesitas para vivir, te da una sensación de tranquilidad y satisfacción insuperable. Por esta razón, vivir en abundancia es uno de los caminos para la felicidad.
No se trata de ignorar las facturas por pagar o de gastar todos tus ahorros como si no hubiera un mañana; se trata de estar consciente de que aquí y ahora, tienes todo lo que necesitas.
De esta manera, activarás el poder de la ley de atracción y activarás los pensamientos positivos que atraerán más prosperidad a tu vida.
¡Tus pensamientos tienen poder! Aleja de tu vida cualquier pensamiento de escasez o inconformidad. Para hacer el trabajo más fácil puedes repetir diariamente algunos mantras que te conectarán con la abundancia infinita.
- “Merezco toda la riqueza del universo”
- “Vivo rodeado de abundancia y prosperidad”
- “Recibo con gratitud toda la abundancia que me ofrece la vida”
¡Repitelas muchas veces al día!
Vive en gratitud
¡La abundancia, la gratitud y la felicidad van de la mano! Agradecer te conecta con la energía positiva del universo. Sin importar que hayas tenido un mal día, o estés pasando por un momento oscuro en tu vida, siempre existen motivos para dar gracias.
Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a vivir en gratitud:
- Dedica 5 minutos al despertarte para dar gracias
- Antes de dormir conéctate con los mejores pensamientos de gratitud
- Cada vez que observes algo que te guste, agradece
Si aplicas estos sencillos consejos de forma consciente, en poco tiempo los convertirás en un hábito.
Cultiva buenas relaciones: El amor es la clave
¡Las personas que cultivan relaciones saludables son más felices! Aunque no lo creas la calidad de tus relaciones influye mucho en cómo te sientas. Esto no quiere decir, que tu felicidad depende de otras personas, ni mucho menos.
¡Todo lo contrario! Tu relación con las demás personas depende en gran medida de tu relación contigo mismo.
- Trátate con respeto
- Valórate
- Sé fiel a lo que desees
- Amate
De esta forma, te rodearas de relaciones de calidad, donde reine el respeto, la aceptación y los valores ¡El amor propio es la clave!
Conclusión
Ser feliz no es un destino, sino un proceso continuo que se cultiva a través de hábitos positivos y conscientes. Los cinco hábitos mencionados en este artículo son herramientas clave para fomentar una mentalidad de gratitud, resiliencia y bienestar.
Al integrar prácticas como la meditación, la gratitud, el ejercicio físico, el autocuidado y la conexión social en nuestra rutina diaria, podemos mejorar nuestra calidad de vida y acercarnos a una felicidad genuina y duradera.
Recuerda que la felicidad es personal y única para cada individuo, por lo que es fundamental ser paciente y flexible en este camino. Implementar estos hábitos no solo transformará tu bienestar emocional, sino que también te permitirá disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.
Dar es la clave para ser feliz
¡Nadie regala de lo que carece! Dar te conecta con la abundancia, gratitud, y por ende cultiva tu felicidad.
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