Los beneficios del sexo van más allá del placer físico. Descubre las numerosas ventajas con información de la experta en medicina sexual, la Dra. Amy Killen.
Cuando se trata de los beneficios del sexo, ¿qué te viene a la mente? ¿Placer? ¿Alivio del estrés? ¿La inundación de hormonas que nos hacen sentir bien?
Estos son los puntos positivos más evidentes de tener sexo regularmente. Sin embargo, resulta que hay mucho, mucho más que eso.
«Los beneficios del sexo no se limitan al dormitorio«, explica la Dra. Amy Killen, médica especializada en medicina anti-envejecimiento y regenerativa, que se especializa en estética y medicina sexual, en el A-Fest 2018 de Mindvalley en Cerdeña. «Los efectos de una vida sexual activa se infiltran en todos los rincones de nuestras vidas para hacernos más felices y saludables.»
¿Cuáles son exactamente los beneficios de tener sexo, te preguntas? Hay muchos que ella destaca en su programa en Mindvalley llamado «La Ciencia del Buen Sexo», y vale la pena explorar los principales, seleccionados por su gran impacto en nuestro bienestar general.
Así que aquí tienes los beneficios respaldados por la ciencia del sexo.
Fortalece la conexión con tu pareja
Una de las quejas de los pacientes de la Dra. Killen no se refiere tanto a sus problemas sexuales, como el sexo después de la menopausia. Más bien, es que se sienten desconectados de sus parejas, especialmente las personas mayores.
«Todos sabemos que nos sentimos más cercanos a nuestras parejas en los minutos, horas y días después de tener sexo«, explica la Dra. Killen. «Y sabemos que las parejas que tienen sexo regularmente tienden a ser más felices y tienden a permanecer juntas por más tiempo«.
De hecho, los investigadores de un estudio de 2017 descubrieron que aquellos con una vida sexual activa y satisfactoria tienen altos niveles de bienestar.
Además, también descubrieron que cuando las parejas incorporan besos, abrazos y caricias diarias junto con el sexo, la satisfacción en la relación es mucho mayor.
El sexo nos brinda la oportunidad de conectarnos profundamente con una pareja. Nos brinda la oportunidad de ejercitar nuestra humanidad en un mundo y un momento en el que eso se está volviendo cada vez más raro.
— Dra. Amy Killen, entrenadora del programa La Ciencia del Buen Sexo de Mindvalley
Es probable que hayas escuchado historias de encuentros casuales que se convierten en una relación. Incluso hay películas que lo presentan, como «Antes del Amanecer», «The Holiday» y «Entergalactic». El sexo puede ser lo que inicia el factor de conexión entre tú y otra persona.
Sin embargo, también tiene el poder de despertar tu diosa o dios interior del sexo y fortalecer un vínculo más profundo y duradero.
Es una forma de ejercicio
¿Alguna vez has visto a alguien con una vida sexual saludable quedarse quieto?
Eso se debe a que el coito placentero no fue diseñado para ser así. Hay movimientos inspirados en el Kama Sutra, giros y vueltas, jadeos…
¿Pero se puede considerar el sexo como ejercicio?
Sí y no, depende de cuál sea tu definición de ejercicio.
Si haces ejercicio para tonificar o desarrollar tus músculos, entonces quizás no. La razón es que, para la mayoría de nosotros, el sexo no dura lo suficiente como para causar cambios fisiológicos significativos.
Sin embargo, un artículo de la Facultad de Medicina de Harvard sugiere que se puede considerar como ejercicio «leve a moderado», comparando la intensidad con «hacer el foxtrot, rastrillar hojas o jugar al ping pong».
Dicho esto, la Dra. Killen explica que realmente depende de «cómo lo estás haciendo». Agrega: «El sexo es un ejercicio con entrenamiento ocasional de alta intensidad«.
Reduce los niveles de estrés
El estrés es una parte natural de la vida humana: después de todo, tenemos un mecanismo incorporado para «pelear o huir» en situaciones estresantes.
Aun así, cuando vivimos en un estado de días perpetuos inducidos por el cortisol, nuestra salud puede caer en un abismo profundo.
El informe Stress In America 2022 de la Asociación Americana de Psicología encontró que «alrededor del 76% de los adultos dijeron que han experimentado impactos en la salud debido al estrés«.
Además, el estrés crónico puede llevar a una disminución en la energía sexual.
Entonces, si el estrés puede reducir el apetito sexual, ¿puede reducir los niveles de estrés? Según la Dra. Killen, definitivamente puede.
Incluso la investigación ha encontrado que tener una vida sexual saludable puede reducir los niveles de cortisol y adrenalina. Además, tu cuerpo libera endorfinas y oxitocina, hormonas que mejoran el estado de ánimo y te permiten sentirte mucho más relajado.
Mejora tu autoestima
Tu confianza a menudo entra en juego cuando te enfrentas a una experiencia sexual. Y a veces, puede llevar a la ansiedad sexual.
Es una paradoja, en cierto sentido: necesitas confianza para tener sexo, pero el sexo puede aumentar la confianza.
Además, la investigación de la Universidad de Texas reveló que una de las razones por las que las personas tienen sexo es para ayudar a aumentar su confianza y sentirse más seguras consigo mismas.
¿Y cómo ayuda el sexo? Como explica la Dra. Killen, «la oxitocina genera sentimientos de confianza y vínculo, y también ayuda a mejorar la autoestima y reducir el estrés«.
Minimiza el dolor
Hablando de endorfinas, esta hormona también se conoce como «los analgésicos naturales del cerebro», dice la Dra. Killen. Y durante el orgasmo, su liberación puede ayudar a minimizar el dolor.
Ha habido estudios que sugieren que los dolores de cabeza han mejorado después del clímax. Uno de ellos, que se llevó a cabo en la Clínica de Dolores de Cabeza de la Universidad del Sur de Illinois, encontró que la mitad de las participantes reportaron alivio de su migraña después del orgasmo.
Es importante destacar, sin embargo, que aunque el sexo frecuente es beneficioso, alcanzar el clímax es la clave para minimizar el dolor. Entonces, antes de buscar una aspirina la próxima vez que sientas que se acerca un dolor de cabeza, valora practicar un poco de sexo.
Mejora tu sueño
El sueño es tan importante para tu salud sexual como lo es para tu salud en general, según la Dra. Killen. Así que, ¿sexo y sueño? Están «íntimamente entrelazados».
Por ejemplo, dormir lo suficiente puede ayudarte a aumentar tu libido y tener mejores respuestas sexuales. Y el sexo regular puede ayudar con el sueño.
Si te has sentido tan relajado que te has quedado dormido después del coito, la ciencia puede explicar por qué. Después del orgasmo, el cuerpo libera oxitocina y prolactina, hormonas que pueden inducir sentimientos placenteros y relajantes.
Estés solo o con una pareja, la investigación ha demostrado que la actividad sexual puede inducir al sueño. Un estudio en particular encontró que los orgasmos con una pareja estaban «asociados con la percepción de resultados de sueño favorables«, mientras que la masturbación estaba «asociada con la percepción de mejor calidad de sueño y menos problemas para conciliarlo«.
Cuando trabajas para incrementar tu potencial sexual, nada de lo que hagas mejorará si no comienzas con el sueño.
— Dra. Amy Killen, entrenadora de La Ciencia del Buen Sexo de Mindvalley
Fortalece los músculos del suelo pélvico
Cualquier persona que tenga disfunciones en el suelo pélvico sabe lo importante que es fortalecer los músculos en esa área. El suelo pélvico sostiene la vejiga, el intestino, el útero, la vagina (en mujeres) y la próstata (en hombres).
«No solo estos músculos sostienen los órganos sexuales y evitan que la orina y las heces se escapen en momentos incómodos«, explica la Dra. Killen en su programa de Mindvalley, «también desempeñan un papel esencial en la función sexual y el placer en hombres y mujeres«.
Una investigación concluyó que un suelo pélvico fuerte se asocia con tasas más altas de actividad sexual. Además, para aquellos que prefieren el autoplacer o no tienen pareja, la Dra. Killen sugiere que la masturbación también es una opción para ayudar a fortalecer los músculos.
Puede reducir el riesgo de cáncer de próstata
Uno de los mitos sexuales con los que la Dra. Killen se encuentra con frecuencia es la retención de semen, la práctica de no eyacular durante un período de tiempo, incluso cuando se tiene sexo y orgasmos.
No es lo mismo que la abstinencia sexual (y los beneficios de no tener sexo son muy diferentes). Ella explica que los defensores de esta práctica afirman que los beneficios van desde «una mayor confianza en uno mismo y mejor memoria hasta cabello más grueso y una fuerza vital más fuerte«.
Sin embargo, la investigación ha demostrado que la eyaculación frecuente, ya sea con una pareja o autoinducida, puede ser beneficiosa para la salud de la próstata. Los resultados de un estudio de 2016 muestran que hubo un menor riesgo de cáncer de próstata entre los hombres que eyaculaban al menos 21 veces al mes que entre aquellos que eyaculaban menos a menudo.
«Se cree que la eyaculación puede ser una buena manera de eliminar toxinas e impurezas de la próstata«, agrega la Dra. Killen.
Fortalece tu sistema inmunológico
«Lo que quizás no sepas es que el sexo también es bueno para tu sistema inmunológico«, dice la Dra. Killen.
Piénsalo: porque el sexo libera hormonas y neurotransmisores poderosos, reduce tus niveles de estrés, minimiza el dolor, mejora tu sueño y, en última instancia, ayuda a fortalecer tu inmunidad. Esto se aplica tanto al autoplacer como al sexo en pareja.
De hecho, un estudio encontró que aquellos que tienen sexo más de tres veces al mes tienen menos incidencia de enfermedades que aquellos que tienen menos sexo. En pocas palabras, el sexo frecuente ayuda a que el sistema inmunológico de una persona sea «más competente para lidiar con patógenos«.
Ten en cuenta que debes hacer otras cosas para mantener tu sistema inmunológico en buen estado, como llevar una dieta equilibrada, mantenerse activo o dormir bien, entre otras.
Te ayuda a vivir más tiempo
Una vida sexual próspera trae uno de los mejores beneficios para la salud del sexo: la longevidad.
En el programa, la Dra. Killen destaca dos estudios que respaldan esto:
Un estudio de 2017 publicado en Psychoneuroendocrinology encontró que el sexo está relacionado con una longitud de telómeros más larga en las mujeres. Y los telómeros más largos están directamente relacionados con la longevidad.
Un estudio más antiguo, pero aún válido en hombres, mostró que aquellos que tenían sexo dos veces a la semana tenían una tasa de mortalidad un 50% más baja durante un período de 10 años que aquellos que tenían sexo una vez al mes.
En resumen, al igual que la mejora en la inmunidad, los beneficios de tener sexo todos los días (o regularmente) pueden ayudarte a vivir más tiempo.
Conclusión
Los beneficios del sexo para la salud van mucho más allá del placer inmediato. La ciencia ha demostrado que una vida sexual activa y satisfactoria puede mejorar nuestra salud física, mental y emocional de maneras sorprendentes.
Desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta la reducción del estrés y la mejora de la calidad del sueño, el sexo contribuye significativamente a nuestro bienestar general.
Al comprender estos beneficios, podemos valorar aún más la importancia de una sexualidad saludable y libre de tabúes, no solo como una fuente de placer, sino como una herramienta poderosa para mantenernos más sanos y felices.
Un Gran Sexo, Una Vida Mejor
Mindvalley quiere que disfrutes del sexo y para ello ha creado dos programas que te adentrarán en el mundo de las relaciones íntimas para que potencies ese área de tu vida.
- La Ciencia del Gran Sexo de la Dra. Amy Killen (sólo en inglés)
- Olas de Placer de Bibi Brzozka (sólo en inglés)
El programa La Ciencia del Gran Sexo es un programa de 11 días que presenta las mejores herramientas y técnicas actuales para un placer sexual asombroso, orgasmos increíbles y una mayor longevidad y salud a través de una salud sexual óptima. Olas de Placer es un programa de 7 días para mujeres que te reconecta con tu cuerpo y te abre a un amor propio más profundo, orgasmos y placer contigo misma, con tu pareja y con tu vida.
Algunos alumnos opinan esto de los programas:
El viaje con Bibi encendió mi esencia femenina y me enseñó el verdadero poder del amor propio y la sensualidad.
Dijana Llugolli. Coach. Stockholm, Sweden.
Siento que he recuperado mi libido.
Susan Bliffert. Sanadora energética. Milwaukee, United States
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