Es gibt viele Faktoren, die unser Leben beeinflussen. Doch kaum einer hat so tief greifende Auswirkungen, wie unsere Selbstachtung.
Unsere Beziehung zu uns selbst entscheidet, wie wir anderen Menschen gegenübertreten, wie viel Liebe wir zulassen und letztendlich wie glücklich wir sind
Wie sollen andere dich lieben und respektieren, wenn du es selbst nicht kannst?
Selbstakzeptanz ist der Grundstein für ein gesundes Verhältnis zu dir selbst und allen Menschen um dich herum.
Falls du mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hast, gilt es daran zu arbeiten.
Ja du hast richtig gehört, daran arbeiten. Dein Verstand ist trainierbar und durch die richtigen Maßnahmen kannst du deine Selbstachtung verbessern.
Was bedeutet Selbstachtung
Wie siehst du dich selbst?
Von der Antwort auf diese Frage hängt letztendlich deine Selbstachtung ab. Hast du ein positives Bild von dir selbst, wirst du dich automatisch selbst wertschätzen.
Eine gute Selbstachtung bedeutet, sich selbst zu akzeptieren und sich mit dem nötigen Respekt zu behandeln.
Selbstachtung vs. Selbstvertrauen
Wer ein großes Selbstvertrauen hat, ist in der Lage viele Situationen im Leben zu meistern. Jedoch hat das nicht direkt etwas mit dem Selbstwertgefühl zu tun.
Du kannst sehr selbstbewusst durchs Leben gehen und trotzdem keine hohe Meinung von dir haben. Denn Selbstachtung sitzt eine ganze Ebene tiefer.
Selbstachtung vs. Ego
Das Ego ist das Konstrukt unseres Gehirns. Das Ich, welches in der Form, in der du es siehst, nur in dir selbst existiert.
Ein großes Ego zu haben, wird oft in negativem Zusammenhang verwendet. Gemeint ist damit meist egoistisches Verhalten, also die eigenen Interessen ohne Rücksicht auf andere zu verfolgen.
Selbstachtung und ein respektvoller Umgang mit deinen Mitmenschen schließen sich jedoch keineswegs aus. Personen, die es schaffen beides an den Tag zu legen, sind meist sehr erfolgreich.
Woher kommt ein schlechtes Selbstwertgefühl?
Heute schon auf Instagram oder Facebook gewesen?
Für den Großteil der Menschen ist die Antwort auf diese Frage ein klares Ja.
Und selbst wenn nicht, leben wir in einer Zeit, in der wir ständig von allen Seiten mit den Superschönen und Superreichen konfrontiert werden. Das Problem ist, unser Gehirn verliert dadurch den Bezug zur Realität.
Wir fangen an zu glauben, dass wir etwas falsch machen und dass wir nicht genug sind.
Ein fataler Gedankengang, der dein Selbstwertgefühl täglich schwächt.
Schlechte Selbstachtung aus der Kindheit
Wie so oft, kann auch diese mentale Blockade aus der frühen Kindheit stammen (Sigmund Freud lässt grüßen). In diesem Alter sind wir besonders beeinflussbar und dort gemachte Erfahrungen begleiten uns ein Leben lang. Sowohl positive als auch negative.
Oft ist uns das gar nicht bewusst. Doch Sätze wie “Du kannst nie etwas richtig machen” oder “Du bist zu nichts zu gebrauchen” hinterlassen ihre emotionalen Narben.
Durch traumatische Erlebnisse die Selbstachtung verloren
Auch als erwachsener Mensch können Dinge geschehen, die dazu führen, dass die Selbstachtung verloren geht. Vor allem, wenn man sich die Schuld für ein schreckliches Ereignis gibt.
Betroffenen ist der Zusammenhang oft nicht bewusst. Das Schuldempfinden schlummert im Unterbewusstsein und erschwert auf diese Weise ein glückliches Leben.
10 Anzeichen für geringe Selbstachtung
1. Du wirst ausgenutzt
Fehlt es dir an Selbstachtung, strahlst du das aus. Rücksichtslose Menschen nutzen dies oft aus, indem sie Dinge von dir verlangen, ohne etwas zurückzugeben.
2. Du lässt keine Liebe zu
Da du dich selbst nicht liebst, kannst du einfach nicht glauben, dass jemand anders dich wahrhaft liebt. Eine tiefgründige Liebesbeziehung ist deshalb oft nicht möglich.
3. Du verlierst dich in einer Beziehung
Schaffst du es doch bis in eine Beziehung ist diese geprägt von Eifersucht und Verlustängsten. Zudem fällt es dir schwer für dich einzustehen. Du lässt zu viel mit dir machen. Mit dem falschen Partner ist diese Konstellation fatal.
4. Du suchst nach Aufmerksamkeit
Deine fehlende Selbstakzeptanz versuchst du mit der Anerkennung anderer auszugleichen. Leider führt dies oft zu übertriebenem und künstlichem Verhalten und hat das Gegenteil zur Folge.
5. Du spielst eine Rolle
Da du denkst, Du bist nicht genug und Selbstzweifel hast, spielst du eine Rolle. Dein Selbstwertgefühl wird dadurch jedoch weiter geschwächt, da du bezweifelst, dass deine Bekannten dein wahres Ich schätzen.
6. Du legst sehr viel Wert auf die Meinung anderer
Ein gewisser Wunsch nach Anerkennung ist vollkommen normal. Doch wenn du selbst Menschen gefallen willst, denen du komplett egal bist, ist das ein klares Zeichen für zu wenig Selbstachtung.
7. Du definierst dich über Materielles
Du versuchst dein Selbstwertgefühl durch materielle Güter, wie Kleidung, Autos oder eine teure Wohnung aufzubessern. Das kann dir einen kurzzeitigen Aufschwung geben. Doch behebst du das Problem nicht an der Wurzel, wird es dadurch noch schlimmer.
8. Du verhältst dich selbstzerstörerisch
Ungesundes Essen, Alkohol, Drogen, kein Sport – aufgrund deiner geringen Selbstachtung fällt es dir schwer auf deine Gesundheit zu achten.
9. Du hast bedeutungslosen Sex
Du versuchst dein Selbstwertgefühl durch Sex zu pushen. Doch danach fühlst du dich meist leer und unbefriedigt.
10. Du lässt alles mit dir machen
Es kann so weit gehen, dass Menschen die ihre Selbstachtung verloren haben, einfach alles hinnehmen. Beleidigung, Demütigung und Gewalt. Sie haben das Gefühl, sie verdienen es nicht besser.
Selbstachtung stärken mit diesen 15 Tipps
Falls du das Gefühl hast, dein Selbstwertgefühl sollte ein wenig aufpoliert werden, kommen hier 15 Tipps für mehr Selbstachtung. Das Geheimnis heißt Respekt.
1. Respektiere deine Werte
Was macht einen guten Menschen deiner Meinung nach aus. Definiere deine menschlichen Werte und lebe nach ihnen.
2. Respektiere deinen Körper
Dein Körper gehört zu dir. Ihn gut zu behandeln, bedeutet dich gut zu behandeln. Gönn dir das volle Wellness-Programm! Ernähre dich gesund, treibe Sport und sorge für Erholung.
3. Respektiere deine Umwelt
Wir sind teil der Natur. Ein respektvoller Umgang mit deiner Umwelt fördert deinen Selbstrespekt. Ein aktive Verschönerung deiner Umgebung, kann zudem deine Laune heben.
4. Respektiere deine wahren Interessen
Schäme dich für nichts! Du bist ein Bär von Mann und schaust gerne Ballett – na und? Du schaust gerne Fußball als Frau? Stehe zu deinen Hobbys und du wirst Gleichgesinnte finden, mit denen du sie teilen kannst.
5. Respektiere deine Gedanken
Sag was du wirklich denkst! Verbanne Gedanken a là “Was denken die andern, wenn ich das sage” komplett aus deinem Kopf!
6. Respektiere deine Worte
Steh zu dem, was du sagst. Wenn es deine ehrliche Meinung ist, sollte dir das nicht besonders schwerfallen.
7. Respektiere deine Versprechen
Versprich nichts, was du nicht halten kannst (und willst). Wenn du etwas versprichst, dann steh zu deinem Wort!
8. Respektiere deine Grenzen
Setze klare Grenzen in deinem Leben und überschreite diese niemals. Jemand möchte dich dazu bringen etwas zu tun, was du absolut nicht willst? Verabschiede dich von dieser Person.
9. Respektiere deine Ängste
Damit ist gemeint, du sollst nicht vor deinen Ängsten weglaufen, sondern dich ihnen stellen. In unseren Ängsten liegt unser größtes Potenzial.
10. Respektiere deine Fehler
Einer der wichtigsten Punkte von allen. Fehler passieren – jedem uns. Lerne mit der Vergangenheit abzuschließen. Aus Fehlern zu lernen ist essenziell wichtig. Fehler zu bedauern, hilft niemandem.
11. Respektiere deine Zeit
Wir alle haben nur begrenzte Zeit zur Verfügung. Plane täglich etwas Zeit für dich ein. Tu dir etwas Gutes oder lass einfach mal die Seele baumeln und höre deine Lieblingsmusik.
12. Respektiere deine Bedürfnisse
Es mag egoistisch klingen, doch du solltest deine Bedürfnisse vor die der anderen Stellen (Die Rede ist hier von elementaren Grundbedürfnissen. Denn nur wenn es dir gut geht, kannst du mit voller Energie Gutes tun.
13. Respektiere was du hast
Sei dankbar für alles, was du hast. Dankbarkeit ist ein überaus mächtiges Gefühl, das dir, hilft deine Seele zu heilen.
14. Respektiere dein wahres Ich
Sei du selbst! Wenn dich Leute mögen – gut!
Wenn nicht – auch gut!
Das Schlimmste, was deiner Selbstachtung passieren kann, ist, wenn dich Leute für etwas mögen, das gar nicht du bist.
15. Respektiere deine Schwächen
Nobody’s perfect. Übe dich in Selbstakzeptanz. Akzeptiere alle deinen Ecken und Kanten (Sie ergeben deinen Charakter). Du möchtest schlechte Eigenschaften verändern? Besorge dir das nötige Wissen und werde, wer du sein willst!
Selbstachtung lernen mit diesen 3 Übungen
1. Nutze Affirmationen
Warum liest man so oft von Affirmationen? Na, weil sie funktionieren. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl füttern ihr Unterbewusstsein meist mit haufenweise negativen Gedanken. Es gilt diese negativen Glaubenssätze zu erkennen und durch positive Glaubenssätze zu ersetzen.
Was die richtigen Affirmationen für dich sind, hängt von deinen Selbstzweifeln ab. Wichtig ist nur, dass du deine Sätze positiv formulierst. Sage sie dir mehrmals täglich über Wochen vor. Dein Gehirn zu überzeugen braucht Zeit. Schließlich redest du ihm seit Jahren das Gegenteil ein.
Beispiele für Affirmationen für mehr Selbstachtung:
“Ich finde mich gut”
“Ich bin gut, so wie ich bin”
“Ich bin nicht perfekt und das ist vollkommen OK”
“Ich bin ein wertvoller Freund”
“Ich bin es wert, geliebt zu werden”
2. Frage deine Freunde
Niemand kennt dich besser als deine engen Freunde. Bitte sie dir folgende Fragen schriftlich zu beantworten.
- Was sind meine Stärken?
- Was sind meine Schwächen?
- Was schätzt du besonders an mir?
Schau dir die Auswertung in Ruhe an und sprich anschließend darüber. Dich mit den Augen deiner Liebsten zu sehen, wird dir helfen dein Selbstbild zu verbessern.
3. Sorge für Ruhe im Kopf
Es gibt einen Weg, der ständig aktiven Stimme in deinem Kopf den Mund zu verbieten. Nein, nicht Alkohol oder Drogen. Dadurch wird sie nach Abklingen des Rausches nur noch lauter.
Die Rede ist von Meditation. Klassische, einfache Meditation. Einfach mal die Gedanken, Gedanken sein lassen und auf die Atmung konzentrieren. Tritt die nervige Stimme dann in den Hintergrund, trittst du automatisch in Kontakt mit dem, was dahinter liegt – deinem wahren Ich.
Sei nicht zu stolz für Hilfe
Gerade, wenn dein Selbstwertgefühl durch Traumata oder Erlebnisse aus der Kindheit Schaden genommen hat, solltest du dir helfen lassen. Versuche es erst mit den Tipps und Übungen für Selbstachtung, doch wenn du nicht weiterkommst, hol dir einen Coach oder Therapeuten.
Mit einem Profi zu sprechen, kann dir helfen dich wieder so zu lieben wie du es verdienst.
Und glaube mir, du verdienst es!
Zum Abschluss bekommst du noch ein paar Zitate zum Thema mit auf den Weg.
Selbstachtung Sprüche und Zitate
Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung.
– Buddha
Die Achtung anderer zu verlieren ist schmerzlich, die vor sich selbst tödlich.
– Ernst Ferstl
Menschen, die immer daran denken, was andere von ihnen halten, wären sehr überrascht, wenn sie wüssten, wie wenig die anderen über sie nachdenken
– Bertrand Russell
Der einzige Mensch, der ganz sicher dein Leben lang an deiner Seite ist, bist du selbst. Sei dir deshalb dein bester Freund
– Unbekannt
Habe mit deinen eigenen Schwächen ebenso viel Nachsicht wie mit den Schwächen deines besten Freundes
– Unbekannt
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Was hilft dir, deine Selbstachtung zu stärken?
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