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Sortir d’une relation toxique et construire son bonheur 

Sortir d’une relation toxique et construire son bonheur 

La constante qui ressort lorsqu’on aborde le sujet des relations toxiques, c’est la proximité sociale.

Les personnes toxiques sont plus proches que nous le pensons.

Tout comme les abus qui se produisent le plus souvent dans le cercle familial, les personnes toxiques peuvent, et sont, généralement des personnes que vous aimez.

C’est pourquoi il est dur de s’en éloigner et c’est pourquoi également, on vous en parle. Car ces personnalités toxiques vont tout faire pour ralentir votre progression dans la vie et votre bonheur. 

Sommaire:

C’est quoi une personne toxique ?


Il y a deux types de personnes toxiques : celles qui s’ignorent et celles qui agissent consciemment.

Une personne toxique qui s’ignore… ou pas 

Aussi étrange que cela puisse paraître, il y a des personnes toxiques qui s’ignorent.

Elles ont généralement tendance à perdre les amis un par un, et finissent par se plaindre que les gens les laissent tomber et pensent qu’elles ne méritent pas cela. Nous sommes dans ce cas dans un déni total du problème. 

Une personne toxique qui s’ignore peut-être difficile à gérer, car elle va se plaindre souvent et si vous lui montrez de l’empathie, elle finira par dévorer toute votre énergie avec sa négativité. 

Se débarrasser d’une telle personnalité peut être un véritable parcours du combattant, car elle va tout faire pour vous garder auprès d’elle et vous faire sentir coupable. 

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Parmi les profils de toxiques qui s’ignorent, on trouve « la victime »

La victime


Elle va mal aujourd’hui, mais ce n’est pas sa faute !

En effet, avec les travaux dans sa rue qui lui font perdre du temps, et au travail, ses collègues sans ambitions qui l’énervent, sans parler de son boss, et en plus les impôts qui ont augmenté et le mauvais temps pour commencer la semaine.

Bref, vous avez compris, rien ne va, mais ce n’est jamais sa faute. 

La victime est un profil « léger » toxique et assez commun. Le problème c’est qu’à force de la côtoyer, vous allez vous aussi commencer à vous énerver pour rien et à voir la vie du mauvais côté. 

À côté de la victime, on trouve « le ragoteur ». Parce qu’il a toujours quelque chose à redire sur quelqu’un, il va se focaliser sur ce que les autres font de mal au lieu de s’occuper de sa propre vie.

Sans vouloir consciemment être toxique, il finit tout de même par y parvenir à force de parler sans cesse des fautes des autres. 

Ajoutons à cette liste « le contrôleur ».

Il vous veut du bien. D’ailleurs c’est pour cela qu’il fait tout à votre place… même quand vous ne voulez pas.

Vous allez sûrement le trouver sympa les premières fois, mais si même en insistant, il finit par vous dire qu’il y arrive mieux que vous.

Fuyez !

Vous n’avez rien à apprendre d’une personne qui ne vous laisse aucune liberté de mouvement. 

Dernier, mais pas des moindres des personnalités toxiques qui s’ignorent « les négatifs ». Comme la victime, il va vous emporter dans sa négativité. C’est le genre de personne pour qui, si tout va mal vous devez aller mal aussi. 

Si vous avez une bonne nouvelle à lui annoncer, le négatif va tout faire pour la minimiser et va vous faire part uniquement des aspects négatifs.

Là aussi, ne restez pas auprès d’une telle personne qui va détruire tous vos rêves. 

Une personne toxique qui s’ignore reste toxique. Si vous côtoyez ce genre de personnalité, essayez de vous en détacher le plus possible et ne culpabilisez pas pour elles. Aider c’est bien, mais rien ne sert de couler ensemble. 

Langage corporel

La personne toxique qui le sait et en profite


Plus manipulateur, le, ou la toxique conscient de ses actes peut rapidement devenir un danger pour son entourage. Contrairement à la personne qui s’ignore, elle va s’amuser à renverser la situation et vous faire passer pour le coupable l’air de rien.

Alors, comment reconnaître une personne toxique consciente ? Plusieurs profils se détachent. 

« Le menteur-manipulateur » a une personnalité de pervers narcissique. Sûrement le pire dans sa catégorie. Il ou elle va tout faire pour vous dévaloriser et vous rendre coupable de son état. Si vous reconnaissez un profil comme celui-ci, ne perdez pas votre temps et tenez-vous à bonne distance. 

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« Le moralisateur » il juge beaucoup, mais il fait peu. Il va donner son opinion (surtout si elle est négative) sur ce qu’entreprennent les autres, mais si vous vous penchez sur sa vie, et bien, il ne fait pas grand-chose. Toxique par ses jugements, rien de bon ne peut ressortir d’une amitié avec un moralisateur à part la peur d’être en permanence jugé(e) . Avouez qu’il y a mieux comme compagnie. 

Proche du moralisateur, nous trouvons « l’arrogant » qui fait mieux que tout le monde. Facile à reconnaître, tant il manque de subtilité, l’arrogant n’est franchement pas une personne qui répand la joie autour d’elle. Rabat-joie, il manque de confiance en lui et se venge sur les autres. 

Pour finir avec les types de personnalités toxiques, voici « l’intrusif »

Étouffant et jaloux, c’est une des pires personnalités que vous pouvez rencontrer. Il a une attitude vampirisante et va chercher à anéantir vos moindres efforts. 

L’avantage – s’il y a en – avec ces personnalités toxiques qui le savent, c’est qu’elles sont assez faciles à repérer. 

Évidemment, nombreux d’entre nous ont déjà eu l’occasion de côtoyer au moins une de ses personnalités toxiques épuisantes. 

Avec de l’expérience, vous savez qu’il ne sert à rien de dépenser du temps et de l’énergie pour elles. 

C’est quoi une relation malsaine ?


Une relation malsaine, c’est quand celui ou celle que vous aimez n’est pas heureux pour vous

Vous venez d’apprendre une bonne nouvelle et voulez en faire part à votre moitié ?

Rien de plus normal.

Mais quand la réaction en face est négative et que le concerné n’est pas heureux pour vous… méfiance. 

Si après un temps de relation vous avez le sentiment que votre partenaire cherche de plus en plus à contrôler vos faits et gestes, il se peut que la relation que vous croyez tout à fait normale évolue vers une relation malsaine qui va vous faire souffrir.

Si votre conjoint argumente sa jalousie et sa possessivité par un argument du genre « je suis jaloux(se) parce que je t’aime », restez sur vos gardes. 

Autre signe assez parlant et franchement désagréable : vous ne vous sentez pas écouté quand vous parlez.

Soit il/elle va ramener la conversation à sa personne, soit clairement, votre partenaire ne vous écoute pas du tout. Dans les deux cas, cela doit être un signal fort qui indique que la relation ne sera pas basée sur une confiance et une écoute mutuelle. 

Dans une relation malsaine, il peut y avoir beaucoup de disputes. 

Si c’est votre cas, essayez d’analyser comment vos disputes se terminent. 

Si l’autre personne s’excuse puis refait exactement la même chose deux jours plus tard en vous donnant tort, il y a fort à parier que vous vivez une relation malsaine avec un pervers narcissique. 

Comment savoir si je suis une personne toxique ?


Si déjà vous vous le demandez, c’est que vous avez la capacité de vous remettre en question, ce qui n’est pas donné à tout le monde.

Faites le test

Savoir si vous êtes une personne toxique dépend de votre réaction aux autres.

On vous a préparé un petit test pour vous aider à savoir si oui ou non, vous êtes celui ou celle qui doit se remettre en question. Bien entendu, un test ne remplace une séance chez un thérapeute. 

  1. Vous n’aimez pas vous intégrer à un groupe.
  2. Vous aimez plaire aux autres.
  3. Vous ne portez que très peu d’intérêt aux vies des autres.
  4. Vous aimez garder la parole, quitte à ne pas laisser la place aux autres.
  5. Vous vous plaignez ou râlez très souvent.
  6. On vous reproche d’avoir un comportement passif agressif.
  7. Vous aimez la confrontation et être en désaccord.
  8. Vous n’êtes pas spécialement heureux du succès d’autrui.
  9. Vous portez peu d’intérêt à la manière dont vous parlez aux gens.
  10. Cela vous énerve lorsqu’on peut avoir un avis qui diffère du vôtre.
  11. Vous cherchez à convaincre et à « gagner” la conversation.
  12. Vous changez ou orientez le thème d’une discussion à votre guise. 

Si vous avez répondu « oui » à plus de six des affirmations, une petite remise en question s’impose. (Si vous n’êtes concernées que par quelques-unes, ne vous en faites pas, des sautes d’humeur peuvent arriver à tout le monde.)

L'amitié

Oups, la personne toxique c’est moi ! 


Si vous pensez être une personne toxique et que vous voulez changer, vous le pouvez.

Être une personne toxique à un certain moment de sa vie peut arriver, surtout si vous traversez une période difficile ou un épisode dépressif. Le plus important est de reconnaître son état et de tout faire pour changer.

Contrairement à un trait de personnalité comme l’humour ou la créativité, vous pouvez changer votre comportement pour redevenir la fabuleuse personne que vous êtes réellement ! 

Sortir d’une relation toxique


Il est possible d’aimer une personne toxique. Néanmoins, si celui ou celle qui partage votre vie vous fait vivre un enfer, mieux vaut se séparer et passer à autre chose plutôt que de perdre votre temps à supporter une relation qui ne vous mènera nulle part. Plus facile à dire qu’à faire, me direz-vous ! Et vous avez raison. 

Une séparation n’est jamais facile à vivre. Dans le cas d’une relation toxique, cela peut être encore plus compliqué si votre conjoint vous rejette la faute ou s’il / elle use du chantage, par exemple pour vous garder.

Dans tous les cas, appliquez la règle d’or : mieux vaut souffrir quelques semaines ou quelques mois et être libre, plutôt que de subir une personne toxique pendant plusieurs années et finalement se retrouver seul(e). 

Prêt(e) pour quitter votre relation toxique ? Suivez ces quelques conseils : 

Exercices de détachement émotionnel 

On l’appelle aussi, « le bonhomme aux allumettes ».

Ce test utiliser pour aider un couple à se séparer, permet de se détacher émotionnellement de la personne avec qui vous êtes en relation, et ce, peu importe la durée de vie de votre couple. 

Vous avez besoin d’une feuille, d’un stylo et d’une paire de ciseaux.

L’exercice agit sur le subconscient, donc laissez-vous aller et relaxez.

  1. Dessinez un bonhomme qui vous représente sur la partie gauche de la feuille avec votre prénom et vos initiales.
  2. Sur la partie droite, dessinez un autre personnage représentant cette fois la personne dont vous voulez vous détacher. 
  3. Entourez vos deux dessins d’un cercle de lumière avec la couleur de votre choix. Cela signifie que vous souhaitez protection et amour aux deux bonhommes. 
  4. Reliez les sept points des chakras des deux bonhommes ensemble.
  5. Dernière étape : découpez la feuille en son milieu en coupant ainsi symboliquement l’attachement que vous portez à la personne. 

Faites une liste

Facile et rudement efficace, la liste fonctionne bien, car, visuellement, le cerveau imprime les bons et mauvais côtés de la relation.

Tirez un trait sur une feuille pour en faire deux colonnes : les bons côtés et les mauvais côtés. 

Si vous avez eu avec votre moitié, plus d’expériences négatives que positives, il est peut-être temps de changer.

  1. Ne pensez pas qu’aux bons momentsDur de ne pas voir les bons moments passés avec la personne, mais là encore, si vous pensez à l’ensemble de la relation et que vous savez que les bons moments sont minimes par rapport aux mauvais, il serait bon d’envisager de mettre un terme à cette relation toxique. 
  2. Demander de l’aide« Last but not least » comme diraient les anglophones, il est évident qu’à un certain point, si vous sentez que vous n’arrivez pas à sortir d’une relation toxique, il devient urgent de demander de l’aide. Une aide amicale, psychologique ou familiale, adressez-vous à une personne qui sera à même de vous aider sans vous juge.
lâcher prise

Signes pour reconnaître une relation toxique


Pas facile de reconnaître que sa relation est toxique, cela reviendrait à dire que vous vous êtes trompé(e) sur le choix de votre partenaire.

Si tel est le cas, ne vous jetez pas la pierre. Démasquer une personne toxique prend du temps et beaucoup d’hommes et de femmes se font avoir et souffrent. 

Pour reconnaître les pièges d’une relation toxique, suivez les conseils pros des experts de Mindvalley : 

Qui commence les disputes ? 

Intéressez-vous aux disputes que vous pouvez avoir avec votre conjoint et demandez-vous honnêtement, qui, selon vous à commencé à se chamailler. 

Si cela est possible, essayez de discuter ensemble, avec votre chéri(e) pour avoir son opinion. 

Êtes-vous stressé(e) par la réaction de votre partenaire ? 

Une relation de couple est basée sur la confiance. Si vous doutez de la personne qui est la plus proche de vous, comment voulez-vous construire votre vie avec ? 

Redouter la réaction de son conjoint est un très mauvais signe pour le futur. 

Si vous ne voulez pas vivre avec une boule au ventre dès lors qu’il y a une différence de point de vue dans votre couple, il est temps d’agir. Ne laissez surtout pas le stress vous envahir ou accepter une situation qui vous dérange. 

La communication est la clé d’un couple qui marche et vous devriez vous sentir à l’aise pour partager ce que vous voulez avec celui où celle qui partage votre vie ! 

Conclusion 


Une relation toxique peut rendre malheureuse la personne la plus joyeuse de la terre. Pour s’en prémunir, fiez-vous à votre intuition et si vous sentez une énergie négative émaner d’une personne, un conseil : fuyez ! 

Beaucoup de témoignages d’anciennes victimes de relations toxiques sont disponibles, si vous avez des doutes sur votre comportement ou celui d’un proche, renseignez-vous. En étant bien informé, vous avez l’opportunité de reconnaître les personnes toxiques pour les éviter !

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Dites-nous comment vous réagissez face à une personne toxique ? 

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Do you feel you’re not growing or evolving to your fullest potential?

Is there a particular dream or goal you can’t seem to achieve, despite your best efforts?

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Too many people spend their entire lives never truly crossing the gap between where they are and where they want to be.

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