Vivre dans l’instant présent.
Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase quelque part. Peut-être lorsque vous avez lu un livre sur le bouddhisme, ou écouté des discours sur la pleine conscience.
Mais comprenez-vous réellement ce que c’est ? Et comment faire pour y parvenir?
Il est vrai que cette phrase peut paraître assez vague au premier abord.
Mais en réalité, cela est vraiment très simple, et lorsque vous en aurez saisi le principe, c’est une nouvelle perception de la vie qui s’ouvrira à vous.
Qu’est-ce que vivre l’instant présent?
Votre esprit est constamment accaparé par vos pensées, vos imaginations et vos souvenirs.
Il ne s’arrête jamais: il vagabonde et s’imagine comment il pourra résoudre tel problème demain, puis se remémore un événement de la semaine dernière avant de s’imaginer autre chose. L’esprit est constamment en train d’imaginer un futur qui n’existe pas encore ou de se souvenir d’un passé révolu.
Lorsque vous lui apprenez à s’arrêter, l’instant présent se dévoile. Un état de pur bien-être.
Vous êtes tout simplement là, présent et attentif à tout ce qui se présente à vous, sans aucune pensée ni aucun jugement.
Expérimenter, instant après instant, sans juger ou réagir de quelque manière que ce soit.
Lorsque nous sommes attentifs et profondément en contact avec le moment présent, notre compréhension de ce qui se passe s’approfondit et nous commençons à être remplis d’acceptation, de joie, de paix et d’amour.
-Thich Nhat Hanh
Pour la première fois de votre existence, vous découvrez ce que signifie le terme de pleine conscience, car vous êtes présent à vous-même, à vos sensations, à votre corps. Vos 5 sens sont totalement éveillés.
Importance de vivre l’instant présent
Pouvez-vous imaginer une vie où vous n’auriez plus de stress, plus de regrets, plus d’anxiété ou d’angoisse ? Où tout cela aurait totalement disparu ?
Bienvenue dans le présent.
C’est exactement ce qu’il se passe lorsque vous arrêtez de penser au futur, car votre stress et votre anxiété qui résultent de ces pensées disparaissent également. De même, fini de regretter vos erreurs passées, fini la dépression, car tout cela n’était que pure création d’un esprit qui ne vivait pas dans l’instant présent.
Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.
-Bouddha
Pour la toute première fois, vous atteignez la paix et le calme de l’esprit, c’est un moment de bonheur jusque là inégalé et vous pouvez en faire votre refuge.
Suite à cette expérience, certaines personnes ont même totalement changé de vie.
Désormais, vous savez qu’en mettant fin à vos pensées, vous pouvez atteindre ce havre de paix, un endroit où vous vous sentirez calme, heureux et contenté. Un lieu pour vous ressourcer.
En voici donc quelques bénéfices, qu’ils soient physiques ou émotionnels:
- Votre système immunitaire se renforce
- Votre stress diminue
- Vos capacités de mémorisation se développent
- Augmentation de votre aptitude à vous concentrer
- Augmentation de votre bien-être général
Mais surtout, il y a une forte relation entre le bonheur et vivre l’instant présent.
Lorsque vous vous concentrez sur le présent moment après moment, vous commencez à vivre dans la réalité.
Tout devient plus intense, votre perception de la vie se modifie et elle commence à avoir meilleur goût. Vos états émotionnels négatifs ont totalement disparu et seuls demeurent le calme et la paix de l’esprit.
Vous êtes heureux et contenté.
Plus vous vous focaliserez sur l’instant présent, plus le bonheur se dévoilera. Jusqu’au point où il n’existera plus que lui.
Cela paraît simple à dire, mais comment y arriver ?
Comment vivre l’instant présent ?
Il existe beaucoup de manières différentes qui vous mèneront à vivre l’instant présent. Que ce soit grâce à des techniques de méditation ou à des séances intenses de yoga.
Chez Mindvalley, nous suivons les techniques de concentration du moine bouddhiste Gelong Thubten. Voici deux méditations qu’il propose:
- Relaxez-vous et observez objectivement votre respiration au niveau des narines. Puis, à chaque fois qu’une pensée emporte votre attention, revenez à votre respiration, continuellement. Et ce, jusqu’à ce que les pensées se fassent de moins en moins nombreuses.Moins vous aurez de pensées, plus vous serez présent. C’est aussi simple que cela.
- Observez le ciel: peut-être est-il bleu et clair, ou peut-être qu’il y a des nuages. Votre esprit est tel le ciel: spacieux et sans limites. Ressentez votre esprit se fondant avec le ciel. Continuez de regarder le ciel. Lorsque vous vous sentez distraits, souvenez-vous que vos pensées sont tels les nuages, et que le ciel bleu est juste derrière. Votre esprit est plus large que vos pensées. Imaginez que vous regardiez derrière ces nuages. Et enfin, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre corps quelques instants.
Afin de terminer cet article, je vous propose de lire un petit texte qui résume très bien tout ce que vous venez de découvrir et qui, je l’espère, vous aiguillera sur la voie du bonheur.
Vivre l’instant
Vivre l’instant présent et goûter au bonheur de la vie.
Il se passe quelque chose de formidable lorsque l’on oublie le passé, et que l’on ne pense plus au futur;
le présent se dévoile.
Un présent que nous n’avions jamais connu comme tel, pur, simple, heureux.
Moment après moment.
Chaque seconde devient vivante, elle fait partie de vous et vous faites partie d’elle.
Se fondant avec le rythme du cœur, elle donne le tempo
Le passé disparaît à chaque nouveau battement,
Écho d’un futur qui ne nous est pas encore parvenu.
Et le temps n’existe plus,
Maintenant, je vis.
Je vis dans l’amour de l’instant, qui dure à l’infini.
