Saviez-vous que le 21 janvier était la Journée internationale des câlins ?
Vous donnez probablement des étreintes à vos proches.
Or, faire des câlins à des étrangers peut aussi améliorer votre santé mentale. Du moins, c’est ce que nous enseigne la calinothérapie. En lisant cet article, vous serez surpris du pouvoir d’un simple geste qui nous rapproche les uns des autres !
La définition de la calinothérapie
La calinothérapie est définie par le Cordial comme « la thérapie de réconfort, passant par des contacts physiques doux et lents ».
Vous êtes stressé(e), angoissé(e) et vous ne savez plus trop à quels saints vous vouer pour vous détendre ?
Vous faire câliner pourrait bien vous aider à vous sentir mieux.
Céline Rivière, psychologue clinicienne prône les bienfaits de cette pratique dans un ouvrage intitulé La Câlinothérapie – Une prescription pour le bonheur.
La praticienne donne une définition très simple :
Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras. Cela n’a absolument rien de sexuel. C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur.
-Céline Rivière
Ce simple geste, lorsqu’il est accompli pendant plusieurs secondes, permet de libérer l’ocytocine, la fameuse hormone du bonheur.
En outre, précise Céline Rivière, « les câlins nous font du bien, car ils nous renvoient au tout petit enfant que nous étions. Celui qui était câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité ».
La calinothérapie avec des animaux
La calinothérapie animale consiste à faire intervenir des animaux encadrés par un professionnel spécialisé. Adaptée à tout public, elle permet de maintenir et/ou de favoriser le bien-être physique, psychologique, cognitif ou social.
L’animal favorise le lien, la relation à l’autre.
C’est un médiateur qui cherche l’interaction. Il va vers l’autre sans jugement, sans intention, sans communication verbale. Aussi, il est spontané, il stimule, éveille, réconforte de manière naturelle.
Il permet le partage et une relation authentique. L’animal assure un rôle de catalyseur social et procure de l’apaisement.
Les bienfaits de la calinothérapie avec les animaux sont nombreux :
- Encourage l’estime de soi
- Apporte du bien-être
- Favorise la communication et la cohésion de groupe
- Stimule les sens
- Aide à la concentration
- Stimule la mémoire
- Responsabilise la personne
L’animal apaise, ne juge pas.
C’est un merveilleux lien social. Il favorise le développement cognitif, affectif, social de son humain.
Les bienfaits de la calinothérapie
Ils sont nombreux.
Une fois activée, l’ocytocine a un effet apaisant, procure un bien-être immédiat et freine la sécrétion de cortisol, que l’on appelle l’hormone du stress.
Elle améliore la confiance en soi et favorise les liens sociaux. Pendant le laps de temps que dure une étreinte, on se sent connecté à quelqu’un.
Si le bien-être ressenti est évident lorsque le câlin se produit avec un proche, on en tire également un bénéfice avec un inconnu. Parce qu’il est avant toute question de partage et de bienveillance. C’est le principe sur lequel reposent les fameux Free Hugs (câlins gratuits), mouvement né en 2004 en Australie.
Mais pour que l’on puisse pleinement ressentir les bienfaits de la câlinothérapie, il faut pratiquer régulièrement. « Tous les jours » préconise Céline Rivière.
« Et comme il dure en moyenne trois ou quatre secondes chez l’adulte, on va multiplier les câlins. Cinq par jour, ce serait l’idéal. »
Pourquoi se faire des câlins au quotidien ?
Nous savons maintenant que la calinothérapie a beaucoup de bienfaits.
Tant sur notre santé physique que mentale.
Voici 5 raisons d’adopter une routine de câlins au quotidien.
1- Pour améliorer votre communication
Selon la PNL, la communication non verbale est la partie la plus importante.
Elle représenterait 50 % de l’interaction contre 35 % pour le ton utilisé et seulement 15 % pour les mots. Faire un câlin à quelqu’un lui démontre toute votre ouverture.
Ce geste démontre aussi beaucoup d’empathie et de soutien sans même prononcer un seul mot.
2- Pour développer votre patience
La prochaine fois que vous rencontrerez quelqu’un, donnez-lui un câlin.
Au lieu d’une bise rapide, le câlin vous fait ressentir l’énergie des personnes que vous rencontrez. Dix secondes suffisent pour ressentir la présence de l’autre.
Votre agitation mentale disparaît en quelques secondes. Vous devenez ainsi plus calme et patient.
3- Pour renforcer votre système immunitaire
Il suffit d’exercer une pression en pression sur la poitrine au niveau du sternum.
Nous augmentons ainsi la production de globules blancs. Cette augmentation signifie que vous avez moins de chances d’être malade.
Qui aurait cru qu’un câlin pouvait vous sauver du rhume ?
4- Pour être plus heureux
Les câlins aident à sécréter des hormones dans votre cerveau comme la dopamine.
Cet afflux d’hormones diminue le stress et l’anxiété. Il est également prouvé que vous ne pouvez ressentir deux émotions opposées à la fois.
Donc, si vous vous sentez heureux, il est impossible de vous sentir stressé en même temps !
5- Pour approfondir votre connexion avec les autres
La calinothérapie nous apprend à nous déconditionner.
Notre réflexe est plutôt à s’éloigner des gens, à rester dans notre bulle. Les codes sociaux nous enseignent qu’être à proximité de quelqu’un, ça devient nécessairement sexuel.
Or, ce n’est pas nécessairement le cas.
Les câlins peuvent être platoniques et tout à fait respectueux.
Que ce soit pour renforcer votre système immunitaire, pour augmenter votre estime de soi, uu simplement pour allumer la flamme dans votre couple, la calinothérapie est là.
N’hésitez pas à suivre les conseils de Céline Rivière et à faire au moins 5 câlins tous les jours !
Vous observerez une différence remarquable sur votre santé globale.
À qui voudriez-vous faire un câlin aujourd’hui ? Partagez-nous votre réponse dans les commentaires !
