¿Es mejor estudiar con música o sin ella? ¿Qué tipo de música es mejor para escuchar y aumentar la concentración? ¿Ayuda la música a concentrarse?
La respuesta corta es: ¡sí!
¿Por qué? Vamos a verlo.
¿Por qué la música te ayuda a concentrarte?
¿Afecta la música a tu concentración?
La música es un potente estimulante cerebral. Tiene la capacidad de activar ambos hemisferios de nuestro cerebro. La música puede:
- Reducir nuestra presión arterial
- Reducir la frecuencia cardíaca
- Combatir la ansiedad
De hecho, escuchar música mientras estudias tiene el potencial de ofrecer una serie de beneficios cognitivos, que incluyen:
- Aumento de la memoria
- Mayor retención
- Mejor concentración
- Aprendizaje maximizado
Pero hay una trampa. Tienes que estar escuchando el tipo correcto de música.
¿Qué es el efecto mozart?
El Efecto Mozart fue un término acuñado por un grupo de investigadores en 1993 que completó un experimento usando la Sonata para dos pianos de Mozart.
En el estudio, se pidió a los participantes que escucharan la Sonata de Mozart durante 10 minutos antes de pedirles que completaran una serie de pequeñas tareas diseñadas para evaluar el rendimiento espacio-temporal. Se encontró que aquellos que escucharon a Mozart superaron consistentemente a los compañeros que no lo hicieron.
¿Es malo estudiar con música?
Entonces, la música mejora el rendimiento cerebral. Caso cerrado, ¿verdad? Bueno, no del todo.
Porque otro estudio publicado en Wiley Online Library en 2011 identificó un elemento musical importante que en realidad drena tus poderes de concentración: las voces.
¡Resulta que la presencia de voces en la música puede marcar toda la diferencia!
¿Ayuda la música a concentrarse? Depende de lo que estés escuchando y de cómo lo estés escuchando.
¿Qué tipo de música puede ayudarte a estudiar?
Hay muchas maneras de disfrutar de los efectos de la música que potencian la memoria. La música que te ayuda a concentrarte a menudo estará en una o más de estas categorías:
- Música instrumental
- Partituras cinematográficas
- Sonidos ambientales
- Frecuencias binaurales
De hecho, las frecuencias binaurales pueden ser una forma particularmente efectiva de aumentar tu rendimiento cognitivo mientras estudias.
¿Qué son las frecuencias binaurales? ¡Vamos a verlo!
Cómo las frecuencias binaurales pueden ayudarte a estudiar
Las frecuencias binaurales son sonidos diseñados especialmente para dirigirse a frecuencias específicas en el cerebro.
El cerebro tiene cuatro patrones principales de ondas cerebrales:
| Delta | 0.2Hz – 3Hz | Sueño profundo, sin sueños, reparador |
| Theta | 3Hz – 8Hz | Sueño REM, sueños, creatividad |
| Alpha | 8Hz – 12Hz | Despierto, relajado, concentrado |
| Beta | 12Hz – 27Hz | Muy alerta, resolución de problemas |
Las frecuencias binaurales funcionan generando dos tonos diferentes, uno para cada oído (es necesario escuchar las frecuencias binaurales con auriculares para que funcionen). Mientras que un tono puede resonar a una frecuencia de 210Hz, el otro puede resonar a 200Hz.
Al escuchar las diferentes frecuencias, tu cerebro resuelve la disonancia en un tercer sonido, una integración de los dos. Este tercer sonido es la frecuencia binaural.
Entonces, ¿por qué usar frecuencias binaurales? Bueno, las frecuencias binaurales se pueden utilizar junto con música que te ayuda a concentrarte. De hecho, muchas canciones diseñadas específicamente para aumentar la concentración y el enfoque incorporan frecuencias binaurales en la música para un efecto adicional de mejora cerebral.
Las frecuencias binaurales se pueden usar para imitar diferentes estados de ondas cerebrales. Cuando el cerebro escucha una frecuencia específica, busca alinearse con esa frecuencia. Resuena con la frecuencia binaural para igualar su salida con lo que escucha.
Las frecuencias binaurales son solo una de las vías sonoras que puedes tomar para mejorar tu concentración.
De hecho, hemos creado una lista de reproducción de música que te ayuda a concentrarte: una compilación de frecuencias binaurales, sonidos ambientales y algunas pistas instrumentales relajantes diseñadas para guiarte hacia una conciencia centrada.
Estudios acerca del poder de la música en el cerebro
Diversas investigaciones han analizado cómo la música influye en la capacidad de concentración, revelando resultados interesantes.
Un estudio de la Universidad Rey Juan Carlos destaca que la música puede mejorar el rendimiento cognitivo al facilitar un estado de ánimo positivo y reducir la ansiedad, factores clave para mantener la atención en tareas específicas en personas con TDAH.
Los participantes que escucharon música durante actividades de concentración mostraron una mayor eficacia en la resolución de problemas y un aumento en su productividad.
Por otro lado, una investigación realizada en la Universidad Nacional de Chimborazo encontró que la música suave e instrumental contribuye significativamente a mejorar la concentración de los estudiantes durante su proceso de aprendizaje.
Al escuchar este tipo de música, los alumnos experimentaron una reducción en las distracciones y un aumento en la retención de información, lo que sugiere que la música puede actuar como un estímulo que potencia la memoria y el enfoque.
Finalmente, un artículo publicado en Psicoespacios también señala que la música tiene la capacidad de activar áreas del cerebro relacionadas con la atención y el estado de alerta. Los resultados indicaron que aquellos que escuchaban música mientras realizaban tareas cognitivas complejas lograban mantener un mayor nivel de concentración en comparación con quienes trabajaban en silencio.
Somos aquello a lo que prestamos atención.
Nir Eyal, entrenador de Enfócate y Vuélvete Indistraíble en Mindvalley
Conclusión
La música es una herramienta poderosa para mejorar la concentración y el rendimiento en diversas tareas.
Al seleccionar melodías adecuadas, ya sea música instrumental, clásica o sonidos de la naturaleza, podemos crear un ambiente propicio que minimiza distracciones y potenciar nuestra capacidad de enfoque.
Además, la música no solo estimula nuestro cerebro, sino que también puede regular nuestras emociones, favoreciendo un estado mental más relajado y productivo.
Aprende a enfocarte y desatar tu yo indistraíble
La música amansa a las fieras, y también nuestra «mente de mono», esa tendencia innata que tiene nuestro cerebro de divagar y enlazar un pensamiento tras otro. Pero, además, si quieres ser un experto en enfoque y concentración, Mindvalley te puede ayudar.
¿Cómo?
Con el siguiente programa:
Enfócate y Vuélvete Indistraíble es un programa de 27 días que con 10 minutos al día te permitirá llegar a niveles extraordinarios de concentración, productividad y claridad.
Algunos estudiantes hablan así del programa:
Con mi ejemplo mis hijos ahora son también indistraibles.
Diana Villegas, dentista. Estudiante de Enfócate y Vuélvete Indistraíble. Cali, Colombia
Vuélvete indistraíble es un programa espectacular para volvernos más productivos.
Indira Jaime. Auditor de cuentas. Estudiante de Enfócate y Vuélvete Indistraíble. Bucaramanga, Colombia
Ahora ya sabes cuál es el camino que te guiará para alcanzar la grandeza.
Bienvenido.
