¿Desesperado por dejar el hábito de la nicotina? Descubre una nueva oportunidad con la hipnosis de Paul McKenna, hipnotista y científico del comportamiento, para dejar de fumar.
Todo fumador conoce el procedimiento. Comienza con «solo una calada». Antes de darse cuenta, viene otra. Y otra más. Y otra más hasta que se dan cuenta de que han pasado por una cajetilla entera.
Las señales de advertencia en la caja y todas las estadísticas apuntan a una cosa: el Hombre de Marlboro no era tan genial como lo pintaban. La terrible verdad es que liberarse de esta adicción no es una tarea sencilla.
Pero aquí está el punto: ¿has considerado probar la hipnosis para dejar de fumar?
Claro, puede sonar «raro», pero la ciencia lo respalda. A través del poder de la sugestión (y, seamos honestos, el poder de la relajación), la hipnosis puede ayudar a romper ese mal hábito.
Interesante, ¿verdad?
Entonces, ¿qué pasa con el chicle, el parche o dejarlo de golpe? Puede que lo hayas intentado todo sin ningún cambio significativo. Pero podría haber una solución y su nombre es hipnosis.
¿Funciona la hipnosis para dejar de fumar?
La hipnoterapia funciona al llevarte a un estado de hipnosis, un estado inconsciente profundamente relajado en el que estás más receptivo a las sugerencias. Esto significa que puedes usarla para cambiar tu percepción del tabaquismo.
Lo que sucede con la mente inconsciente (o lo que algunas personas conocen como subconsciente) es que impulsa nuestros hábitos, como explica Paul McKenna, hipnotista y científico del comportamiento, en un seminario web para el programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley. Pero usando la hipnosis, «puedes reprogramar la mente inconsciente«.
Este enfoque puede ser positivo para dejar de fumar. Y hay estudios científicos que demuestran que esta forma de terapia funciona para ayudar a reducir el deseo de fumar y para romper por completo el hábito.
Un estudio de 2014, por ejemplo, concluyó que la hipnoterapia es «más efectiva que el tratamiento de reemplazo de nicotina para mejorar la abstinencia de fumar en pacientes hospitalizados por una enfermedad relacionada con el tabaquismo«.
Otro estudio de 2004 encontró que tras un tratamiento de hipnosis de tres sesiones, «el 81% de esos pacientes informaron que habían dejado de fumar, y el 48% informó abstinencia a los 12 meses después del tratamiento«.
Entonces, ¿puede la hipnosis ayudar a dejar de fumar? Sin duda.
Pero la pregunta más importante es qué causó que la persona comenzara a fumar. Y es ese obstáculo subconsciente lo que la hipnosis es capaz de identificar.
¿Cómo es una sesión de hipnosis para dejar de fumar?
En cualquier sesión típica de hipnosis, el hipnoterapeuta te ayudará a relajarte y entrar en un estado similar a un trance. Luego usarán afirmaciones positivas y sugerencias para ayudarte a ver el acto de fumar de manera menos atractiva.
«Tendrás conciencia y seguirás siendo capaz de escuchar todo lo que digo«, dice Paul McKenna, un hipnotista de renombre mundial, científico del comportamiento y entrenador del programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley. «Pero habrá cambios, como estar soñando. Debes dejar que los sonidos te envuelvan«.
La experiencia puede ser diferente para cada persona. Algunos pueden sentir la efectividad de la hipnosis de inmediato, mientras que otros lo hacen en unas pocas sesiones.
Reseñas de hipnosis para dejar de fumar
Tomemos como ejemplo a George Papadakis, miembro de Mindvalley. Este trabajador del aeropuerto de Grecia solía fumar una cajetilla al día; han pasado más de diez años desde su última calada, utilizando las técnicas de Paul.
«Después de unas semanas de práctica«, escribe en las Historias de Mindvalley, «sentí que ya no necesitaba fumar. De hecho, solo ver a alguien fumar, por ejemplo, en una película, ¡era suficiente para hacerme sentir como si me estuviera ahogando!«
Él no es el único. Sandy Pomales de Raleigh, Carolina del Norte, también descubrió que la orientación de Paul fue de gran ayuda para su horrible hábito.
«Antes del programa, estaba en una encrucijada en mi vida, pasando de ser diseñadora gráfica al campo del desarrollo personal«, explica. «Era bastante tímida, retraída y no tenía plena confianza en quién era como persona. También fumaba. ¡Gracias al curso, nunca más volví a fumar!«
Las historias de George y Sandy no son casos aislados. Hay muchas personas que han dejado los cigarrillos con técnicas de hipnoterapia.
Sin embargo, al igual que con cualquier otro programa para dejar de fumar, es importante acercarse con la mente abierta y un verdadero deseo de dejarlo. Solo entonces la hipnosis puede realmente obrar su magia.
Beneficios y riesgos de usar la hipnosis
Hay pros y contras en todo, incluso en la hipnosis. Así que aquí tienes un vistazo más cercano a ambos:
Beneficios
Debido a que la hipnosis es un enfoque natural, es una opción atractiva para aquellos que desean dejar de fumar sin usar medicamentos ni terapia de reemplazo de nicotina.
Pero, ¿cuáles son los otros beneficios, desde un punto de vista científico? Aquí hay tres aspectos destacados:
- Aborda la adicción psicológica. Esto es crucial porque fumar a menudo está relacionado con hábitos y rutinas. La hipnosis puede ayudar a cambiar estas asociaciones y, en última instancia, hacer que el deseo de fumar desaparezca.
- Puede llevar a la abstinencia a largo plazo. Un estudio en el American Journal of Psychiatry encontró que el 52% logró la abstinencia una semana después de la intervención. Además, el 23% de los participantes permanecieron libres del hábito después de dos años.
- Puede mejorar el bienestar general. No es ningún secreto que dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud, desde una mejor salud cardiovascular hasta un menor riesgo de cáncer. La hipnosis también promueve la relajación y el manejo del estrés, lo que puede mejorar aún más el bienestar general.
Sin embargo, al igual que con cualquier tratamiento, hay posibles riesgos de los que debes estar al tanto.
Riesgos
Aunque la hipnosis se considera un tratamiento seguro, hay algunos posibles riesgos y conceptos erróneos:
- Profesional no cualificado. La efectividad de la hipnosis depende en gran medida de la habilidad del profesional. Uno mal entrenado puede llevar a un tratamiento ineficaz o incluso aumentar el estrés y la ansiedad asociados con dejar de fumar.
- Expectativas poco realistas. La hipnosis funciona de manera diferente para diferentes personas. Algunos pueden encontrar el éxito después de unas pocas sesiones, mientras que otros pueden requerir más. Establecer expectativas poco realistas puede llevar a la decepción.
- Posibilidad de falsos recuerdos. Aunque extremadamente raro, algunos individuos reportan falsos recuerdos después de la hipnosis. Sin embargo, en manos de un profesional certificado como Paul, este riesgo se reduce significativamente.
Si bien la hipnosis es una herramienta para dejar de fumar, es importante tener una comprensión clara de cómo funciona. Además, este método no es una solución rápida; requiere tu compromiso y esfuerzo.
Autohipnosis para dejar de fumar
Si dudas o no tienes los medios para tener sesiones con un hipnoterapeuta, puedes probar la autohipnosis para dejar de fumar. Esencialmente, es el mismo principio, pero en lugar de tener una sesión individual, lo haces tú mismo con una guía previa.
Qué debes saber:
1. Con meditación guiada
Las meditaciones guiadas ofrecen un excelente punto de partida para aquellos interesados en utilizar la hipnosis como una herramienta para dejar de fumar. Y lo grandioso de vivir en esta era es que puedes encontrar recursos en línea, gratuitos y accesibles en cualquier momento y lugar.
Hay muchas opciones disponibles, pero Paul McKenna tiene una muy buena, diseñada específicamente para dejar el hábito de fumar.
Míralo en YouTube:
2. Aprende a través de un programa de hipnosis
Si estás buscando un enfoque más estructurado, considera invertir en un programa completo como el Everyday Bliss Quest de Paul en Mindvalley. Este curso ofrece una exploración más profunda del poder de la hipnosis y brinda orientación paso a paso sobre cómo utilizarla de manera efectiva, incluso para dejar de fumar.
No solo obtendrás una comprensión más profunda de tus hábitos, sino que también aprenderás las herramientas necesarias para superar adicciones como fumar.
Obtén más información sobre la hipnoterapia:
3. Obtén una certificación
Si estás pensando en ir aún más allá, considera la posibilidad de obtener una certificación como hipnoterapeuta a través del programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley.
Con Paul McKenna como tu entrenador, no sólo dominarás las técnicas para dejar de fumar por ti mismo, sino que también estarás preparado para ayudar a otras personas.
Este programa te brindará una formación profunda sobre la hipnosis y sus aplicaciones prácticas. Además, obtener la certificación podría ser tu camino para transformar no solo tu vida, sino también las vidas de otras personas que luchan con problemas similares.
Obtén más información sobre el programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley:
Recuerda: la autohipnosis no es un tratamiento independiente. Debe utilizarse junto con otras estrategias para dejar de fumar. Además, aprender la autohipnosis de un hipnoterapeuta certificado, como Paul, puede garantizar que la practiques de manera segura y efectiva.
Preguntas Frecuentes
El tema de la hipnosis puede parecer misterioso o poco claro para muchas personas. Es posible que no entiendan cómo funciona o que tengan preocupaciones sobre su seguridad o efectividad.
Así que aquí tienes algunas preguntas frecuentes para ayudarte a comprender mejor si la hipnosis es una buena opción para ti.
¿Cuánto cuesta la hipnosis para dejar de fumar?
El costo de una sesión de hipnoterapia puede variar según el lugar donde vivas y a quién consultes. Normalmente, puedes pagar alrededor de 75 € a 125 € por una sesión que dura aproximadamente una hora y media, según la Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionales.
En lo que respecta a dejar de fumar, algunos hipnoterapeutas ofrecen paquetes especiales que podrían costar entre 300 € y 400 €. Estos paquetes también incluyen todas las sesiones que necesitas para asegurarte de tener el seguimiento adecuado.
¿Qué es mejor para dejar de fumar: la acupuntura o la hipnosis?
Tanto la acupuntura como la hipnosis han demostrado ser efectivas para ayudar a las personas a dejar de fumar. La elección entre las dos a menudo se reduce a la preferencia personal.
Algunos prefieren el enfoque holístico de la acupuntura. Otros, por otro lado, prefieren la conexión mente-cuerpo que se enfatiza en la hipnosis.
Por lo tanto, se recomienda explorar ambas opciones y elegir la que se alinee con tus creencias y nivel de comodidad.
¿Quién puede realizar la hipnosis para dejar de fumar?
Un hipnoterapeuta certificado, preferiblemente con experiencia en dejar de fumar, debe realizar la hipnosis.
Asegúrate de que la persona que elijas para realizar tus sesiones esté certificada por un organismo reconocido. Esto puede incluir la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica, la Sociedad Británica de Hipnosis Clínica, Federación Internacional de Hipnosis Clínica e incluso el programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley.
¿Existe un límite de edad para la hipnosis para dejar de fumar?
No hay un límite de edad específico para la hipnosis, ya sea para perder peso, controlar la ansiedad o dejar de fumar. Aunque generalmente se recomienda para adultos, los niños también pueden beneficiarse de este método.
De hecho, la BBC News informó sobre un estudio que demostró que la hipnoterapia redujo significativamente los sentimientos de ansiedad y desamparo en niños y adolescentes. Esta investigación mostró que el impacto de la hipnoterapia superó al de las técnicas tradicionales de relajación.
Y esto también es cierto cuando se trata de dejar de fumar. Sin embargo, ten en cuenta que si un menor busca hipnosis para este problema en particular, es importante que lo haga bajo la supervisión de un tutor y con un hipnoterapeuta certificado.
Dejar El Tabaco
La hipnosis puede ser una herramienta poderosa en tu voluntad para dejar de fumar. Es natural. No requiere medicamentos. Y aborda tanto los aspectos físicos como psicológicos de este hábito.
Sin embargo, la hipnosis no es una píldora mágica. Requiere que tengas una mente abierta y un deseo genuino de dejar de fumar.
Si deseas explorar más a fondo cómo la hipnosis puede ayudarte en todos los aspectos de tu vida, incluida la vida libre de humo, únete al seminario web de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley, ¡totalmente GRATIS! Con Paul McKenna como tu guía, puedes…
- Aprender por qué la hipnoterapia es efectiva para realizar cambios grandes y duraderos.
- Descubrir cómo convertirte rápidamente en un buen hipnoterapeuta, incluso si estás comenzando.
- Para entrenadores o maestros, aprender cómo agregar la hipnoterapia a tus habilidades para ayudar más a tus clientes.
Como dice Paul, «Si no te responsabilizas de programarte a ti mismo, entonces alguien más lo hará«.
Así que, fuera cigarrillos, adiós Hombre de Marlboro, y ánimo en alto. Luego, deja que el poder de la hipnosis te guíe hacia tu yo más saludable y feliz.
