La hipnoterapia dirigida al intestino puede ofrecer un camino único hacia la curación de tu bienestar. Descubre cómo con la experiencia del hipnoterapeuta nº 1 del Reino Unido, Paul McKenna.
Tu intestino es mucho más que «un órgano para digerir alimentos».
¿Sabías que tiene su propio sistema nervioso que puede controlar la digestión, comunicarse directamente con tu cerebro e incluso influir en tus emociones y sistema inmunológico?
No es una coincidencia que se llame al intestino el segundo cerebro. Por eso, cuando hay problemas en tu intestino, el impacto que tiene en ti es bastante significativo.
Mientras que constantemente surgen nuevas terapias, remedios y medicamentos, una terapia en particular está ganando terreno día a día: la hipnoterapia dirigida al intestino. Esta práctica no solo puede ayudar a reducir los síntomas intestinales y tu dependencia de medicamentos, sino también a reducir tu estrés y ansiedad.
Todos tienen algo de estrés, pero casi nadie tiene las habilidades para lidiar con él.
Paul McKenna, mindvalley trainer, hypnotist, and behavioral scientist
Entonces, en un mundo donde el estrés es tan común como el aire, el uso de la hipnoterapia dirigida al intestino es una habilidad muy útil.
¿Qué es la hipnoterapia dirigida al intestino?
Este tipo de hipnoterapia utiliza el poder de la mente en lugar de medicamentos. Como su nombre lo indica, está diseñada para ayudar a las personas que tienen problemas relacionados con el intestino.
Con la hipnoterapia dirigida al intestino, la mente calma el intestino y mejora su funcionalidad.
Esto es posible cuando entras en un estado muy relajado a través de un guía, un poco como estar en un sueño, en el punto en el que tu mente puede conectarse directamente con tus intestinos.
La realidad es que casi el 40% de los adultos sufren de un trastorno gastrointestinal funcional, que involucra una combinación de factores físicos, psicológicos y de estilo de vida. Y, de hecho, es muy posible que tú o alguien que conozcas sufra de un trastorno de este tipo.
Existen muchas terapias diferentes disponibles para ayudar con los trastornos relacionados con el intestino. Además de los medicamentos, los remedios más comunes que se utilizan hoy en día son modificaciones dietéticas, terapias conductuales y la hipnoterapia dirigida al intestino.
Esta última, en particular, está ganando más popularidad, y por una buena razón. No solo es una opción sin medicamentos que se puede adaptar a cada condición, sino que también tiene resultados clínicos positivos que han contribuido a su credibilidad.
¿Para qué se utiliza?
La hipnoterapia dirigida al intestino aborda los síntomas de trastornos crónicos en el tracto gastrointestinal, que incluyen:
- Síndrome de intestino irritable (SII): La hipnoterapia dirigida al intestino para el SII puede ayudar a reducir los síntomas de la afección, como dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento y diarrea.
- Dispepsia funcional: Puede ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la incomodidad asociados con este trastorno al calmar los nervios que controlan la digestión.
- Dispepsia no ulcerosa: Puede desempeñar un papel en la reducción del dolor y la incomodidad.
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): Puede ayudar a controlar los síntomas de la ERGE al reducir el estrés y promover la relajación, lo que a su vez puede minimizar la aparición de reflujo ácido y acidez estomacal.
- Problemas intestinales relacionados con el estrés: Muchos problemas intestinales están relacionados con el estrés. La hipnoterapia dirigida al intestino puede abordar el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede mejorar la salud intestinal en general.
- Síndrome de dolor abdominal funcional: Esta práctica puede ayudar a gestionar la percepción del dolor y a disminuir la incomodidad.
- Intestino hiperactivo: La hipnoterapia puede ayudar a regular los movimientos intestinales frecuentes y urgentes y reducir la urgencia.
- Hinchazón y gases: Problemas como estos pueden aliviarse mediante la relajación de los músculos del tracto digestivo con la ayuda de la hipnoterapia.
¿Cómo funciona la hipnoterapia dirigida al intestino?
Durante una sesión de hipnoterapia dirigida al intestino, un terapeuta capacitado te ayuda a utilizar tu mente para calmar tu intestino y mejorar su funcionalidad. A través de sugerencias positivas del terapeuta, el dolor se reduce y el intestino se relaja.
Esto es posible gracias a la conexión directa entre el intestino y el cerebro, conocida como el «eje cerebro-intestino». Actúa como un puente entre el sistema nervioso central (que incluye el cerebro) y el sistema nervioso entérico (que controla el tracto digestivo).
Ambos se comunican a lo largo de una superautopista de fibras nerviosas llamada nervio vago. Los mensajes son responsables de sensaciones como sentirse mareado cuando estás ansioso o tener «mariposas en el estómago» cuando estás emocionado.
Sin embargo, en muchos casos, se envían mensajes incorrectos o los mensajes correctos se envían pero se interpretan mal como negativos.
Esto es lo que la hipnoterapia dirigida al intestino intenta resolver: entrena partes del cerebro que no controlas conscientemente. Al entrar en un estado de relajación profunda, el cerebro se vuelve receptivo a sugerencias sobre cómo comunicarse mejor con el intestino, mejorando esos desagradables síntomas.
Principales beneficios
Si bien los resultados pueden variar de una persona a otra, los principales beneficios potenciales de la hipnoterapia dirigida al intestino generalmente incluyen:
- Reducción de los síntomas intestinales, como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y estreñimiento.
- Reducción del estrés y la ansiedad, que son desencadenantes conocidos de muchos problemas relacionados con el intestino.
- Reducción de la dependencia de medicamentos, lo que proporciona una solución completamente libre de medicamentos.
- Mayor conexión mente-cuerpo. Esta mayor conciencia puede ayudarte a gestionar mejor tus síntomas y brindarte un mayor sentido de control sobre tu salud intestinal.
- Empoderamiento y habilidades de autocuidado. A través de la imaginación guiada y las sugerencias positivas, aprendes técnicas de autocuidado que se pueden usar fuera de las sesiones de terapia.
¿Cómo es una sesión?
La terapia dirigida al intestino dura en promedio de 30 a 60 minutos. Ten en cuenta que tu primera sesión con tu terapeuta llevará más de una hora, ya que necesitarán recopilar toda la información necesaria sobre tu historial médico, problemas relacionados con el intestino, metas y cualquier factor psicológico relevante.
Una sesión típica se desarrolla en etapas que se describen de la siguiente manera:
Inducción de la relajación
La sesión comienza con una inducción de relajación, mediante la cual se te guía hacia un estado de relajación profunda. Esto se logra a través de técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización.
Imaginación guiada y visualización
Una vez que estás en un estado relajado, el hipnoterapeuta utiliza técnicas de imaginación guiada y visualización. Se te pedirá que imagines que tu sistema digestivo funciona sin problemas y sin los problemas actuales.
Sugerencias positivas
Durante el estado relajado, el hipnoterapeuta introduce sugerencias positivas relacionadas con la salud intestinal. Estas sugerencias pueden incluir afirmaciones sobre sentirse tranquilo y cómodo en el sistema digestivo, tener evacuaciones regulares y sin dolor, y reducir cualquier molestia o síntoma.
Técnicas de anclaje
El terapeuta utilizará técnicas de anclaje para crear asociaciones entre sentimientos positivos y sensaciones físicas. Por ejemplo, pueden guiarte para que asocies un toque o gesto particular con una sensación de relajación y comodidad en el intestino. Esta técnica puede ayudarte a acceder a un estado de relajación incluso fuera de la sesión de terapia.
Reformulación de creencias negativas
Las creencias negativas son muy comunes en todo tipo de problemas que generalmente ocurren involuntariamente y solo aumentan la angustia. En esta etapa, el hipnoterapeuta trabajará en reformular estas creencias en perspectivas más positivas y útiles.
Reducción del estrés
La hipnoterapia dirigida al intestino a menudo incluye técnicas para reducir el estrés y la ansiedad a través de ejercicios de relajación profunda. Aprenderás técnicas de autohipnosis que te ayudarán a manejar tu estrés por ti mismo.
Finalización de la sesión y sugerencias
Hacia el final de la sesión, te devolverán suavemente a un estado completamente alerta. El hipnoterapeuta puede reforzar las sugerencias positivas hechas durante la sesión y ofrecer sugerencias para el autocuidado continuo y técnicas que se pueden usar entre sesiones.
Después de la sesión
Dependiendo de tu progreso y metas, se te asignarán tareas o prácticas de autocuidado. Puedes considerar estas prácticas no tanto como hipnoterapia dirigida al intestino en casa, sino más bien como una selección de técnicas de relajación y ejercicios de atención plena.
Observa la sesión de hipnoterapia rápida de Paul McKenna en la Universidad Mindvalley en 2022.
¿Cuántas sesiones necesitas para empezar a ver resultados?
Como es de esperar, cada caso es diferente y el número de sesiones necesarias para comenzar a ver resultados en la hipnoterapia dirigida al intestino varía de una persona a otra.
Varios factores entran en juego, como la gravedad de tus síntomas, cuán receptivo seas a las técnicas de hipnoterapia y tu nivel de compromiso para practicar técnicas fuera de las sesiones.
Dicho esto, esto es lo que suele suceder:
- Mejora inicial: Puedes comenzar a notar mejoras sutiles en tus síntomas después de cuatro a seis sesiones. Estas mejoras pueden incluir una disminución del malestar, una mejor digestión o una menor frecuencia de problemas relacionados con el intestino.
- Cambios perceptibles: Alrededor de ocho a 12 sesiones, es posible que experimentes cambios más perceptibles en los síntomas intestinales. Estos pueden incluir menos dolor, menos hinchazón y una mejor regularidad intestinal.
- Progreso a largo plazo: Continuar las sesiones más allá de las primeras 12 sesiones puede llevar a mejoras aún más sostenidas. Ten en cuenta que la hipnoterapia a menudo es más efectiva cuando se practica de manera constante con el tiempo.
¿Quiénes pueden usar la hipnoterapia dirigida al intestino?
La hipnoterapia dirigida al intestino generalmente es utilizada por profesionales de la salud con licencia que están capacitados y tienen experiencia en estas técnicas.
Las cinco profesiones más comunes que utilizan la terapia dirigida al intestino para ayudar a sus pacientes son:
- Hipnoterapeutas
- Gastroenterólogos
- Psicólogos clínicos o terapeutas con experiencia en salud psicológica y gastrointestinal
- Dietistas y nutricionistas con formación especializada en salud intestinal
- Enfermeras practicantes y asistentes médicos, especialmente con enfoque en gastroenterología
Historias de éxito
En palabras de Paul McKenna, el hipnoterapeuta nº 1 del Reino Unido y entrenador del programa de Hipnoterapeutas Certificados de Mindvalley, «Si no te haces responsable de programarte a ti mismo, entonces alguien más lo hará«. Afortunadamente, cada vez más personas han comprendido esto y se han hecho responsables de abordar sus problemas relacionados con el intestino.
Así es cómo la hipnoterapia de Paul ha ayudado a las personas:
«Estoy en la segunda sesión en la hipnosis gástrica, ¡pero ya he perdido 9 kilos! Mis porciones se han reducido a la mitad, y me siento lleno de energía y descansado cada mañana después de escuchar la hipnosis. Ya no siento la necesidad de picar por las noches, pero en las pocas ocasiones en las que lo hago, no como tanto como solía hacerlo, y me siento satisfecha con una porción más pequeña y disfruto mucho más de mi comida.»
— Claire Gerdes, trabajadora clave en un quirófano de hospital
«Las dietas no han hecho nada por mí en absoluto y eso fue una fuente de angustia, ya que soy muy consciente de la necesidad de cuidar mi salud a nivel consciente, pero descubrí que no podía conectarme con los programas de pérdida de peso disponibles a nivel subconsciente. …Descubrí esta técnica en las últimas semanas y he notado una diferencia profunda, no solo en mis hábitos alimenticios, sino también en mis patrones de pensamiento hasta ahora.»
— Susan Cohen, directora creativa
«[Paul McKenna] es el favorito de las celebridades, habiendo ayudado a David Williams a nadar el Canal de la Mancha, a Sophie Dahl a perder peso y a Ellen Degeneres a dejar de fumar. Hay muchos más ejemplos.»
— The Independent, Reino Unido
Profundiza en tus instintos intestinales
La hipnoterapia dirigida al intestino es una de las prácticas más comunes en la hipnoterapia y sigue extendiéndose en todas partes. Dominar esta habilidad significa abrir una puerta que puede transformar tu vida y la de otros.
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