Jeder von uns hat individuelle Träume und Ziele.
In einer Sache sind wir jedoch alle gleich – wir alle haben den Wunsch nach Liebe.
Wir wünschen uns einen Partner, der uns begleitet und versteht, leidenschaftlichem Sex und einer tiefen Verbindung und jemandem, der uns so nimmt wie wir sind und uns dabei hilft, die beste Version unserer Selbst zu werden.
Kurzum – Jemand der uns von ganzem Herzen liebt.
Doch was, wenn eine Partnerschaft dir zwar gewisse Dinge bietet, dir jedoch irgendwie nicht guttut?
Was, wenn es so weit geht, dass die Beziehung krank macht?
Bezeichnet werden solche Partnerschaften als toxische Beziehung und sie sind bei Weitem keine Seltenheit.
Woran erkennst du, ob es sich bei deinem Partner, um einen für dich toxischen Menschen handelt?
Eine objektive Einschätzung ist alles andere als leicht. Nicht umsonst heißt es: “Liebe macht blind!”
Dafür gibt es hier einen toxische Beziehung Test.
Ich werde mich davor hüten, dir zu sagen, was du tun und lassen sollst. Du bekommst lediglich die richtigen Fragen gestellt und kannst dann selbst auf Antwortsuche gehen.
Falls du aktuell nicht in einer ungesunden Beziehung steckst, ist dieser Artikel trotzdem von großem Wert für dich. Denn was nicht ist, kann ja noch werden. (Hoffe ich natürlich nicht)
Im letzten Abschnitt besprechen wir zudem, wie es gelingt eine vergangene toxische Beziehung zu verarbeiten.
Vielleicht hast du auch einen Freund oder eine Freundin, die mit einem toxischen Partner zu tun hat und kannst ihm/ihr durch das folgende Wissen helfen. (Oder einfach den Artikel schicken)
Auch falls du einfach nur Interesse an dem Thema im Allgemeinen hast, bist du natürlich herzlich willkommen.
Lass uns also eintauchen – in die wundersame Welt der toxischen Beziehungen.
Was ist eine toxische Beziehung?
Viele denken bei diesem Begriff direkt an einen böswilligen, toxischen Partner, der sein Gegenüber bewusst klein macht.
Doch toxische Beziehungen haben viele Gesichter. Sie treten in den unterschiedlichsten Intensitäten und Formen auf. Oft ist nicht nur eine Partei dabei die Leidtragende, sondern beide werden geschädigt.
Verstärkt tritt das Phänomen in romantischen Partnerschaften auf. Es kann jedoch genauso im Berufsleben, bei Freundschaften oder in der Familie zu finden sein. Denn egal wo, eine toxische Beziehung liegt immer dann vor, wenn sich eine oder beide Seiten dauerhaft schlecht fühlen.
Spätestens wenn die Beziehung krank macht, herrschen keine Zweifel mehr.
Gründe für eine toxische Beziehung
Verschiedene Werte
Unterschiedliche Wertvorstellungen führen oft zu Komplikationen und im schlimmsten Fall zu einer unglücklichen Beziehung.
Altlasten
Egal ob mangelndes Vertrauen oder aggressives Verhalten, die Wurzel findet sich meist in der frühen Kindheit und Jugend.
Schlechte Erfahrungen
Durch Traumata aus früheren Beziehungen entstehen Komplikationen. Werden diese nicht aufgearbeitet, ist keine Besserung möglich.
Mangelndes Selbstwertgefühl
Aufseiten des Betroffenen, ist oft ein mangelndes Selbstwertgefühl zu beobachten. Gedanken wie, “Ich bekomme niemand anderen” oder “Ich habe nichts Besseres verdient”, halten die Person in ihrer ungesunden Beziehung gefangen.
Falsche Scham
Besonders in unserer westlichen Welt gilt Scheitern als etwas Negatives. Viele Betroffene halten an toxischen Menschen fest, da sie eine gescheiterte Partnerschaft als Misserfolg werten.
Kann man eine toxische Beziehung heilen?
Da Beziehungen so individuell wie die Menschen in ihr sind, ist eine allgemeine Antwort nicht möglich.
Gibt es toxische Beziehungen, die sich erfolgreich in eine harmonische Partnerschaft verwandelt haben?
Ja, die gibt es.
Leider gehören diese jedoch klar zur Ausnahme.
In den meisten Fällen bleibt das Unglück bestehen. Rein gefühlt findet zwar eine Verbesserung statt, doch diese ist lediglich auf eine Gewöhnung an die miserablen Umstände zurückzuführen.
Eine toxische Beziehung erkennen – 10 Anzeichen
Du bist dir nicht ganz sicher?
Hör tief in dich rein.
In den meisten Fällen wissen wir die Antwort.
Das Problem ist nur, wir wollen es nicht zugeben.
Du bist dir immer noch nicht sicher. Dann mach den toxische Beziehung Test.
Hier bekommst du 10 Anzeichen, die dir helfen, eine toxische Beziehung zu erkennen. Je mehr davon zutreffen, desto klarer die Diagnose.
1. Kein Vertrauen
Krankhafte Eifersucht ist sehr zerstörerisch. Denn jedes Misstrauen ist quasi eine Unterstellung. Es ist nicht einfach damit umzugehen.
2. Selbstverlust
Du hast das Gefühl, du kannst nicht du selbst sein?
Um deinem Partner zu gefallen, verstellst du dich?
Es herrscht eine Co Abhängigkeit?
Klares Anzeichen für eine ungesunde Beziehung.
3. Du wirst belogen
Dein Partner belügt dich und du weißt es?
Ein definitiv inakzeptabler Zustand.
4. Immer das Gleiche
Ihr habt immer die gleichen Probleme?
Egal wie oft schon eine Lösung besprochen wurde?
Es wird vielleicht nicht mal versucht das Problem aus dem Weg zu schaffen?
5. Die dunkle Seite
Jeder von uns hat eine Seite, die milde ausgedrückt nicht gerade die Schokoladenseite ist.
Ab und zu rutschen wir in ungute Verhaltensmuster, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Dein Partner bringt regelmäßig deine dunkelste Seite zum Vorschein?
Das ist die Definition einer toxischen Beziehung.
6. Deine Meinung zählt nicht
Du wirst bei Entscheidungen nicht miteinbezogen?
Deine Meinung wird grundsätzlich nicht respektiert?
Du befindest dich allem Anschein nicht in einer Partnerschaft, sondern in einer Diktatur.
7. Exklusivrecht
Dein Partner verbietet dir Freundschaften oder sogar familiäre Beziehungen?
Klares Anzeichen einer toxischen Beziehung.
8. Du kannst nichts richtig machen
Egal was du tust, es ist nicht gut genug?
Du tust nette Dinge für deinen Partner und bekommst keinerlei Wertschätzung?
Keine guten Voraussetzungen für Harmonie.
9. Physische und psychische Gewalt
Es gibt wohl kaum ein klareres Anzeichen für eine toxische Beziehung als körperliche und mentale Gewalt.
Dein Partner wird handgreiflich oder macht dich mit aller Kraft runter?
Zeit zu handeln!
10. Wenn Beziehung krank macht
Du hast durch den ganzen Stress körperliche Auswirkungen? (Magenprobleme sind der Klassiker)
Hier ist nichts mehr schönzureden. Deine Beziehung ist toxisch.
Ungesunde Beziehung – Was nun?
Probleme gibt es immer und überall.
Das letzte, was man in einer Beziehung tun sollte, ist gleich bei der ersten Krise das Handtuch zu werfen.
Probleme und Streit können sogar förderlich für eine Partnerschaft sein. Getreu dem Motto “Was uns nicht umbringt, macht uns stärker”, geht man oft verbundener aus einer Krise heraus als hinein.
Laut Psychologen, haben Paare, die sich regelmäßig streiten und dann wieder versöhnen eine stabilere Beziehung. Entscheidend ist jedoch wie gestritten wird. Nur wenn dabei keines der Anzeichen für eine toxische Beziehung zu erkennen ist, gilt dieser Grundsatz.
Kommunikation
Doch was, wenn man klar erkannt hat, dass man es mit einem toxischen Menschen zu tun hat?
Wie immer heißt der Schlüssel zur Lösung sozialer Konflikte – Kommunikation.
Du solltest unter allen Umständen, deinen Standpunkt klar vertreten.
Spreche ganz direkt an, wie du dich fühlst und welches Verhalten deines Partners dir schadet.
Besteht Einsicht aufseiten deines Gegenübers, formuliert unbedingt sofort eine Lösung. Das kann eine Paar- oder Einzeltherapie sein oder eine klare Vereinbarung.
Konsequenzen
Du hast versucht die toxische Beziehung zu heilen.
Dein Partner zeigt keine Einsicht?
Deine Gefühle interessieren Ihn/Sie nicht die Bohne?
Er/Sie stimmt einer Änderung zwar zu, doch es passiert nichts?
Du fühlst dich immer noch unwohl, trotz einer Veränderung?
Jetzt ist es höchste Zeit zu handeln!
Wie gesagt, ich werde mich hüten, dir zu sagen, was du zu tun hast.
Halte einfach einen Moment inne. Atme einmal tief durch. Und jetzt, überlege dir, welchen Rat du einem guten Freund in solch einer Situation geben würdest.
Außerdem beantworte die folgenden 2 Fragen.
Was passiert, wenn ich mit diesem toxischen Menschen zusammen bleibe?
Was ist passiert, wenn ich mich von ihm/ihr trenne?
Das Danach
Soviel kann ich dir verraten. Menschen, die es endlich geschafft haben, eine toxische Beziehung erfolgreich zu beenden, haben fast immer den gleichen Gedanken.
“Warum habe ich das nicht schon viel früher gemacht?”
Oft ist es die Angst vor dem Alleinsein, die Menschen davon abhält, den nötigen Schritt zu tun. Doch eines ist ganz klar – lieber glücklich allein als eine unglückliche Beziehung.
Warum ist es so schwer eine toxische Beziehung zu beenden?
Bevor wir uns gemeinsam anschauen, wie es am besten gelingt eine beendete toxische Beziehung zu verarbeiten, bekommst du unglaublich wertvolles Wissen.
Warum gibt es so viele Menschen in ungesunden Beziehungen?
Hast du dich das schon mal gefragt?
Wie kann es sein, dass jemand unglücklich ist und trotzdem den Absprung nicht schafft?
Neben den vorher genannten Gründen gibt es noch einen weiteren hochinteressanten Zusammenhang.
Toxische Menschen machen süchtig
Aufgepasst! Jetzt kommts!
Deine Gefühle entstehen durch Botenstoffe, die dein Körper nach Bedarf ausschüttet.
Jemand der ständig glücklich ist, hat also ständig einen Glücks-Cocktail in sich herumschwimmen.
Jemand der ständig unglücklich ist, hat einen Unglücks-Cocktail in sich herumschwimmen.
Unser Körper ist bekanntermaßen ein wahrer Meister der Anpassung. Setzen wir ihn nur lange genug einem Gewissen Zustand aus, gewöhnt er sich daran.
Die überwiegende Zusammensetzung deines Hormon- und Botenstoff-Cocktails wird also früher oder später dein Status Quo.
Entzugserscheinungen
Wenn du diesen Status Quo verlässt, reagiert dein Körper erstmal mit Unwohlsein. Er sendet infolge Signale an dein Hirn, die einfach ausgedrückt, folgendes bedeuten:
“Ich will meinen Stoff!”
Das passiert unabhängig vom Gefühlszustand. Egal ob du dich überwiegend glücklich oder unglücklich gefühlt hast.
Das bedeutet, wenn du dich durch eine toxische Beziehung lange genug unglücklich, minderwertig oder was auch immer gefühlt hast, wirst du in gewissem Maße davon abhängig.
Verlässt du den Zustand, fühlst du dich unwohl oder zumindest komisch.
Trotz deines Wissens, dass die Partnerschaft nicht gut für dich ist, verspürst du den Drang sie wieder aufzunehmen. Gibst du diesem Gefühl nach, hat dein Körper schlicht über deinen Verstand gesiegt.
Genau das ist der Grund, warum viele Menschen nur unglaublich schwer eine toxische Beziehung beenden können.
Denke deshalb immer daran.
Dieses Gefühl ist temporär!
Es geht vorbei!
Spätestens nach einigen Wochen ist es weg.
Und was sind schon einige Wochen, im Vergleich zum Rest deines Lebens?
Von einer toxischen Partnerschaft erholen
Du hast den Absprung geschafft!
Jetzt heißt es, die toxische Beziehung verarbeiten – so schnell wie möglich.
Die folgenden Tipps helfen dir dabei.
1. Lass es raus
Sei traurig!
Schrei, weine, lass deinen Gefühlen freien lauf! (Ja, auch ihr Männer)
Seine Emotionen zu unterdrücken, verlangsamt nur den Prozess.
2. Bleib bei deiner Entscheidung
Du zweifelst, ob es die richtige Entscheidung war?
Was hat dich dazu gebracht, dich von diesem toxischen Menschen loszureißen?
Wie hast du dich in der Partnerschaft gefühlt und warum sollte es jetzt anders werden?
3. Andenken
Ganz wichtig! Lösche alle Bilder und Videos! (Oder bring sie zumindest außer Sichtweite)
Das kommt dir hart vor? Pustekuchen!
Bilder und Videos verzerren dein Bild der Vergangenheit und verstärken die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls.
Denn welche Momente unserer Beziehungen halten wir in Bildern fest?
Richtig!
Nur die schönen, harmonischen. Von den Tiefpunkten existiert fast nie Bildmaterial.
Mach dein Ding
Endlich kannst du wieder zu 100 Prozent du selbst sein. Nutze das!
Investiere Zeit in deine Hobbys!
Tu das, was du schon lange tun wolltest.
Der/Die Richtige wartet da draußen
Falls du dir einredest, dass alle guten schon vergeben sind oder du keinen neuen Partner finden kannst, hör auf mit dem Quatsch.
Es gibt Millionen Singles da draußen, die sich genau wie du nach einer glücklichen Partnerschaft sehnen.
Deine toxische Beziehung war eine nötige Vorbereitung, um mehr zu dir selbst zu finden und dich der wahren Liebe wieder ein Stück näherzubringen.
Triff deine Freunde
Verbringe Zeit mit deinen Liebsten.
Umgib dich mit Menschen die dich schätzen und in derer Gegenwart du dich wohlfühlst.
Lass dir ruhig auch mal sagen, was sie an dir schätzen.
Praktiziere Selbstliebe
Auch wenn es abgedroschen klingt:
“Der einzige Mensch, der dich wirklich lieben musst, bist du selbst!”
Menschen, die das erkannt haben und umsetzen können, sind wahrhaft glücklich.
Und es gibt einen tollen Nebeneffekt.
Wenn du dich wahrhaft selbst liebst und das auch ausstrahlst, ziehst du deinen Traumpartner damit in dein Leben – garantiert!
Die meisten Menschen denken, dass Lernen der Schlüssel zur Selbstentwicklung ist
So wurden wir erzogen - als wir jung waren, haben wir Mathematik studiert, Geschichte gelesen und die Namen von Elementen im Periodensystem auswendig gelernt.
Aber sobald du erwachsen bist und dein Leben lebst, stellst du fest, dass du bestimmte Dinge nicht lernen kannst - wie persönliches Wachstum.
Vishen Lakhiani, Gründer von Mindvalley und Bestsellerautor der New York Times, entdeckte, dass der Schlüssel zur Selbstentwicklung nicht im „Lernen“, sondern im „Transformieren“ lag.
Wenn du dich „transformieren“ möchtest und bereit bist, dein persönliches Wachstum zu beschleunigen, dann nimm an der KOSTENLOSEN Masterclass von Vishen Lakhiani teil, in der du Folgendes lernst:
✅ Die Bedingungen zu Flow: Die 3 großen Säulen des Lebens, die dir helfen, auf Autopilot schnell zu wachsen, sodass die persönliche Entwicklung auf natürliche Weise erfolgt.
✅ Wie du die Energie, die dich umgibt, nutzen kannst, um automatisch die Werkzeuge anzuziehen, die du benötigst, um dein wahres Potenzial auszuschöpfen, sodass du auf einfache Weise transformative Veränderungen in deinem Leben vornehmen kannst.
✅ Wende das Prinzip Nr. 1 an, um Hindernisse in deinem Leben zu beseitigen, und zeige dich anschließend als dein bestes Selbst und wirke dich positiv auf die Welt aus.
Melde dich für Mindvalley’s kostenlose Masterclass an, um mehr beeindruckende, selbsterweckende Weisheiten zu erhalten und mit uns auf eine Reise der persönlichen Entwicklung zu gehen.
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