Wenn man im Supermarkt durchs Teeregal schlendert, findet man so allerhand. Während unsere Großeltern noch fleißig Schwarz- und Kamillentee kauften, heißen Teesorten heute Heiße Liebe, Kaminabend, Stresslassnach und Schlankmacher Tee. Also für mich persönlich ist “Heiße Liebe” ja nichts, was…
Stoffwechsel anregen – So klappt es mit der Fettverbrennung
“Was regt den Stoffwechsel an?” In meinen 15 Jahren als Fitnesscoach habe ich zu dieser Frage die wildesten Theorien gehört. Von mit dem Fuß wippen über Zitronenwasser trinken bis zu ominösen Tabletten aus dem Internet war alles dabei. Bei meiner…
Gesundes Frühstück: Wie du deinen Tag fit startest
Für die meisten Menschen beginnt der Start in den Tag mit dem Frühstück. Wie dieses aussieht, ist jedoch so individuell wie die Menschen, die es zubereiten. Vom ausgiebig gedeckten Tisch bis zum schnellen Smoothie für unterwegs ist alles dabei. Doch…
Wechselduschen: Wissenswertes und Tipps zu Wechselbädern
Als Kind hat mein Vater mir erklärt, wie gut Wechselduschen für die Durchblutung sind. Er hat mir auch genau erklärt wie es funktioniert. Habe ich es anschließend getan? Genau einmal! Die Überwindung den Hahn auf Blau zu stellen war einfach…
Intervallfasten für Anfänger – Die Wahrheit über den Trend
Das Thema ist in aller Munde und viele schwören darauf. Intermittent Fasting verspricht ein ganz natürliches Abnehmen, bessere Leistungsfähigkeit und sogar eine höhere Lebenserwartung. Doch was ist wirklich dran am Hype um diese Ernährungsform? Ist es vielleicht nur ein weiterer…
Zuckerfrei leben – Zuckersucht erkennen und bekämpfen
Was ist die meistverbreitete, tödlichste Droge der Welt? Fairness halber muss man sagen, dass je nach Betrachtungsweise, Zucker oder Tabak die Antwort ist. Nimmt man jedoch den Übermäßigen Zuckerkonsum als einen der Hauptgründe für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, so sterben…
Kalt duschen: Die Macht der Kälte und ihre überraschende Wirkung
Bestimmt hast du schon mal davon gehört, dass kalt duschen gesund ist. Vielleicht hast du es sogar schon probiert, dann aber entschieden, es wieder aufzugeben. Denn neben den ganzen positiven Effekten ist es vor allem eines, nämlich kalt. Es braucht…
Drei Körpertypen: Bestes Training und Ernährung für deinen Körperbau
In meiner Zeit als Fitnesscoach habe ich hunderte Menschen mit Leidenschaft persönlich betreut. Nur einmal hatte ich 2 Kunden mit exakt gleichem Körperbau und Stoffwechsel. Und das, waren eineiige Zwillinge. Unsere Körpertypen und Ziele sind normalerweise so individuell wie unser…
