Selbstwert ist etwas, mit dem wir alle von Zeit zu Zeit zu kämpfen haben. Und wenn du einen schlechten Tag hast und dich selbst kritisierst, ist das Letzte, was du willst, ein Vortrag darüber, wie du dich selbst respektieren kannst.
Aber Selbstwert und Selbstachtung gehen Hand in Hand. Ohne sie wirst du Entscheidungen treffen, die dir auf lange Sicht nicht helfen.
Gibt es eine einfache Möglichkeit, den Selbstwert zu steigern? Zu lernen, sich selbst zu respektieren, ist ein wichtiger erster Schritt.
Was bedeutet es, Respekt vor sich selbst zu haben?
Wir alle wissen, was es bedeutet, Respekt vor anderen zu zeigen. Wir zeigen Respekt vor unseren Lehrern, Vorgesetzten und Mentoren. Wir respektieren diejenigen, zu denen wir aufblicken und die wir bewundern.
Aber was bedeutet es, sich selbst zu respektieren?
In der Lage zu sein, sich selbst zu respektieren, wie man andere respektiert, hängt davon ab, wie man sich selbst betrachtet. Es läuft auf dein Selbstgefühl, dein Selbstkonzept und deinen Selbstwert hinaus.
Respekt vor sich selbst zu haben bedeutet, seine Meinungen, Gedanken und Ideen zu schätzen. Es bedeutet zu erkennen, dass du etwas Wichtiges auf den Tisch bringst und deine Stimme gehört werden sollte. Es bedeutet, sich selbst mit Würde und Mitgefühl zu behandeln und dasselbe von anderen zu erwarten.
Wenn du feststellst, dass du dich öfter kritisierst, als dich selbst zu feiern, kämpfst du wahrscheinlich mit Selbstachtung.
Also, wie kannst du lernen, mehr Selbstliebe zu haben und dich selbst mehr zu respektieren?
4 Wege, sich selbst zu respektieren, für mehr Vertrauen und Selbstliebe.
Vertrauen ist das Ergebnis von Selbstliebe und Respekt. Und wenn du dich selbst respektierst, lehrst du andere, dasselbe zu tun.
Wenn du dich selbstbewusster fühlen willst, sind hier vier Dinge, die du tun kannst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken:
1. An konstruktiver Kritik wachsen
Es wird immer Schwarzseher und Kritiker geben. Das bedeutet aber nicht, dass man die Hauptlast der Kritik tragen muss und darunter leidet.
Marisa Peer, Autorin des Programms „Leben ohne Kompromisse“ von Mindvalley, erklärt, dass eine der besten Möglichkeiten, mit konstruktiver Kritik umzugehen, darin besteht, nach Wachstumschancen zu suchen.
„Suche nach dem Kompliment“, sagt Marisa. „Und sei dir bewusst, dass dir selbst der negative Teil beim Wachsen hilft. Du kannst nicht wachsen, wenn du das nicht anerkennst.“
2. Negative Kritik ausblenden
Marisa Peers Ansatz für konstruktive Kritik ist ausgezeichnet: Sie sucht das Gute im Schlechten und betrachtet es als Chance für Veränderung.
Aber was ist mit der negativen Kritik? Einige Leute können wirklich verletzend sein, und wenn es nicht viel Gutes in ihrer Kritik zu finden gibt, was tust du dann?
Marisa hat auch dafür eine gute Strategie. „Versuche, nicht defensiv zu werden. Danke ihnen einfach für ihre Meinung“, erklärt sie. „Gib ihnen nichts, womit sie argumentieren können.“
Sage einfach: „Danke, dass du das mit mir teilst.“ Und tu dein Bestes, damit der Rest direkt von dir abprallt.
3. Definiere deine Werte
Es ist nicht einfach, sich selbst zu respektieren, wenn man nicht bereit ist, sich für seine Wertvorstellungen einzusetzen. Die Sache ist die, manchmal sind wir uns nicht ganz sicher, was das ist.
Wenn wir wachsen und reifen, ändern sich oft auch unsere Werte. Der beste Weg, sich selbst und seine Werte zu respektieren, ist, genau zu wissen, was die eigenen Werte sind.
Woran glaubst du? Wenn du dir nicht sicher bist, dann vertraue deinem Bauchgefühl. Deine Instinkte werden dich nicht in die Irre führen.
Egal, ob es sich um Tiere, Freiwilligenarbeit, Verbündete oder Fürsprecher für eine andere Gruppe handelt, kenne deine Ideale, kenne deine Moral und erkenne, wo deine Werte liegen.
4. Achte auf dein Selbstgespräch
Es ist wahr, dass wir anderen beibringen, wie sie uns behandeln sollen. Und wenn wir uns selbst nicht respektieren, öffnet es die Tür für andere, um das Gleiche zu tun.
Eine der Möglichkeiten, wie wir anderen zeigen, dass wir uns selbst nicht respektieren, ist das negative Selbstgespräch. Sich selbst zu kritisieren, ist eine Sache. Aber sich vor anderen schlecht zu machen, ist etwas ganz anderes.
Wir alle kämpfen gegen diese kritische Stimme in unserem Kopf. Aber wenn diese Stimme anfängt, unsere Selbstkritik für alle sichtbar zu machen, können die Folgen verheerend sein.
Der heimtückischste Teil? Wir merken oft gar nicht, dass wir das tun. Eine kleine Selbsterniedrigung hat noch nie jemanden verletzt. Aber wenn das negative Selbstgespräch chronisch wird, kann es unsere Selbstachtung schwächen.
Versuche dich bei der nächsten Selbstkritik zu erwischen. Und anstatt dich von dieser Stimme tyrannisieren und herabsetzen zu lassen, versuche, diese Stimme mit ein wenig Logik zu konfrontieren.
Siehst du, die meisten negativen Auffassungen, die wir in unseren Köpfen haben, sind einfach nicht wahr. Aber wir sind so an sie gewohnt, dass sie automatisch ablaufen.
Das nächste Mal, wenn du dich selbst kritisierst, versuche mit Logik dagegen anzukämpfen. Es besteht die Möglichkeit, dass die Selbstkritik zusammenbricht.
Was tust du, um dich sicherer zu fühlen? Sag es uns in den Kommentaren.
