Le sourire, cette expression subtile qui modifie votre cerveau
Combien de fois souriez-vous par jour ?
Impossible de le dire, tant cela dépend de votre personnalité et des instants choisis. Mais souriez-vous toujours pour exprimer le plaisir ?
Est-il toujours associé à un sentiment positif ?
Timide, narquois, carnassier, glamour, conquérant, etc. Dix-neuf sourires ont été recensés, nous n’en décryptons que six. Levons le voile sur la plus subtile des expressions humaines.
À quoi sert le sourire ?
« Le sourire provient d’une vibration qui associe la joie et la terreur, l’émerveillement et l’effroi », écrit Patrick Drevet dans son essai Le Sourire.
Complexe, il révèle ce que nous sommes. Pourtant, à l’inverse du rire, qui préoccupe les chercheurs depuis une vingtaine d’années, peu d’études ont été consacrées à cette expression très subtile.
À quand remonte le premier ?
À la naissance, il n’existe pas. Il apparaît chez le bébé entre son 30e et son 45e jour, au plus tard à 3 mois. Il sert à exprimer un contentement à la vue d’une personne familière, à l’écoute d’un son mélodieux ou après un repas.
L’apprentissage par imitation va ensuite jouer son rôle et donner tous ses sens au sourire. Le psychologue Paul Ekman en a recensé dix-neuf différents, dont ceux empreints de peur, de mépris ou d’ironie : les rictus.
Sourire est d’abord un mécanisme cérébral. Selon les scientifiques, tout commence par une excitation de la partie antérieure de notre hypothalamus. Cette glande est située à la base du cerveau.
Telle une onde, elle transmet un influx nerveux au système limbique, siège des émotions. Le tonus musculaire se relâche, les réactions faciales de contentement apparaissent.
Voilà une excitation de la partie postérieure de l’hypothalamus entraîne des réactions de mécontentement.
L’importance du sourire
Aussi anodin que cela puisse paraître, le sourire a plus d’une vertu. Il apaise entre autres la réaction de stress.
Il libère aussi des substances neurochimiques saines, telles que la dopamine et les endorphines. C’est cette réaction qui nous permet de nous sentir bien tout de suite.
Il a été prouvé que le simple fait d’activer les muscles faciaux du sourire nous incite à évaluer la vie de façon plus positive. Et ce, même si nous n’en ressentons pas l’envie,
Voir une personne sourire nous incite à nous sentir et à agir mieux. Également, si vous souriez à quelqu’un les chances sont que cette personne vous fasse un beau sourire en retour.
C’est ce qu’on appelle la contagion émotionnelle.
Quand vous souriez avec sincérité, vous incitez les gens à venir vers vous et à s’ouvrir davantage à vous. Sourire plusieurs fois par jour peut propager des ondes merveilleuses partout.
Que ce soit dans votre cerveau, votre corps, votre esprit et vos relations.
Les bienfaits reliés au sourire
Le sourire est souvent un remède gratuit et très efficace contre la morosité.
Voici 5 bienfaits qui se feront sentir très rapidement :
1. Sourire vous rend attirant
Nous sommes naturellement attirés par les gens qui sourient.
Pourquoi ? Parce qu’ils nous paraissent plus attrayants, sociables et confiants.
Une étude a même démontré que 69 % des personnes interrogées trouvent qu’un sourire est plus attrayant chez les femmes que du maquillage.
Conclusion: le sourire reste l’arme la plus puissante en termes de séduction !
2. Sourire est contagieux
De la même façon que bâiller est contagieux, un sourire est communicatif. Encore une fois, tout se passe dans notre cerveau qui est « câblé » pour la sociabilité.
Lorsque nous interagissons avec les autres, un pont neuronal est créé entre notre cerveau et ceux qui nous font face.
Nos « neurones miroirs » assurent une fonction de synchronisation.
Ils peuvent alors activer la même région de notre cerveau qui a été activé dans celui de la personne avec laquelle vous interagissez.
3. Modifier votre humeur
Les scientifiques ont étudié ce qui se produit en nous lorsque ces muscles du visage, ainsi que les minces os de la face, se déplacent.
Ils ont constaté que le sourire libère de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau, provoquant un sentiment de bonheur.
Nous pouvons améliorer nos états physiologiques et psychologiques en changeant délibérément nos expressions faciales.
4. Renforcer votre système immunitaire
Sourire aide le système immunitaire à travailler plus efficacement.
Une petite risette peut vous permettre de baisser votre pression artérielle et à vous sentir plus détendu.
Lorsque vous souriez, vous libérez des hormones associées au «circuit de la récompense» chez l’humain.
5. Sourire vous aide à rester positif
Essayez ce test: souriez.
Maintenant, essayez de penser à quelque chose de négatif sans perdre votre sourire. Pas facile !
Lorsque nous sourions, notre corps nous renvoie un signal signifiant à notre esprit que tout va bien. Plus vous souriez, plus vous vous sentirez positif et verrez la vie en rose.
2 exercices pour sourire davantage au quotidien
1- Faites une liste de choses qui vous font sourire
Lisez cette liste plusieurs fois par jour en replongeant dans la sensation de joie que ces expériences vous procurent.
Prenez pleinement conscience de tout ce que vous ressentez.
Prenez aussi conscience de la manière dont vous vous comportez vis-à-vis des autres et leurs réactions.
2- Avant de dormir, notez 5 choses positives que vous avez vécues aujourd’hui
Vous pouvez noter : des moments que vous avez partagés des comportements sur lesquels vous avez évolué et dont vous êtes fier des situations extérieures des nouvelles connaissances ou rencontres changement opportunités cadeaux
etc.
Faites cet exercice régulièrement pendant un mois. Puis vérifiez par vous-même ce qui change dans votre attitude, dans vos relations, dans vos pensées.
Avez-vous souri en lisant cet article ? Si c’est le cas, bravo! Vous êtes sur la bonne voie pour développer cette habitude si bénéfique à votre santé.
N’oubliez pas que le sourire est gratuit. Et qu’il fait autant de bien à celui qui le donne que celui le reçoit.
