Wie sieht eine Morgenroutine aus, die dich voller Energie aufwachen lässt, etwas Zeit für deine Familie lässt und dir Kraft für die Arbeit gibt?
In diesem Video gebe ich Tipps für Meditation, Bewegung und Essen, um in meiner Zone zu bleiben, ohne darüber nachdenken zu müssen – und ich teile einige meiner liebsten Morgenrituale mit dir.
Deine Morgenroutine bestimmt, wie du dich den ganzen Tag über fühlst.
Wie wir unseren Morgen beginnen, kann den Ton für den Rest unseres Tages – und unser Leben – bestimmen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die wertvollen Morgenstunden direkt mit dem Gefühl von Leistung, Erfolg, Glück und Wohlbefinden verbunden sind – deshalb müssen wir auf unsere morgendliche Routine achten.
In diesem Video wirst du Folgendes lernen:
- Eine optimierte Meditationstechnik, die die 6 Hauptvorteile der Meditation in einem 20-minütigen Fluss vereint.
- Drei Fitnessprotokolle, die ich verwende, um in optimaler Form zu bleiben und mein Energieniveau in nur 4-7 Minuten am Tag zu erhöhen.
- Der Unterschied zwischen Frühstück „als Ritual“ und Frühstück „als Brennstoff“ und Ernährungsprinzipien, die mir helfen, optimale Leistung zu erbringen.
Wir sind die Summe unserer täglichen Gewohnheiten – deshalb ist es wichtig zu wissen, wie du deine Zeit und Energie am Morgen verbringst.
Hier sind die Quellen, auf die ich im Video verweise:
1 – Die Sechs-Phasen-Meditation
Nachdem ich 3 Millionen Menschen meditieren beigebracht habe, ist dies der optimale Fluss, den ich gefunden habe, um meinen Geist auf die Herausforderungen des Tages vorzubereiten.
2 – Minimales effektives Training
Mein Favorit ist Tabata, eine hochintensive Intervallform des Trainings, die in nur vier Minuten großartige Ergebnisse liefert.
3 – Meine Playlist für mein Workout
Du findest sie auf Spotify. (Achtung: viel Eminem enthalten)
4 – Frühstück als Treibstoff
Was wir essen, bereitet uns auf den Tag vor, also stelle ich sicher, dass meine Ernährung reich an Nährstoffen ist. Einer meiner Favoriten ist der WildFit Smoothie – er ist ein Wendepunkt.
5 – Ein sicherer Schub für mein Gehirn
Ich benutze Brain Octane Oil, aber man kann auch mit Kokosöl beginnen und Ergebnisse sehen.
