Seit Anbeginn der Zeit hat die Hypnose ein einzigartiges Fenster zum Unterbewusstsein offenbart, das alte Weisen und moderne Bühnenshows gleichermaßen fasziniert.
Doch über schamanische Rituale und Bühnenakte hinaus hat sich die Hypnose in jüngster Zeit zu einem sehr wertvollen Werkzeug für eine schnelle und radikale persönliche Transformation entwickelt.
Tatsächlich wird es derzeit von den besten Leistungsträgern der Welt genutzt, um ihr persönliches Wachstum erheblich zu beschleunigen. Mit Hypnose erreichen sie alles, von der Überwindung tief verwurzelter Ängste bis hin zur Neuverkabelung ihres Geistes, um positiver zu denken.
Sehnsucht, auf den Zug der beschleunigten persönlichen Transformation zu springen?
Indem du die Kraft der Autohypnose nutzt, gehört die Lehrerposition ganz dir.
Autohypnose, oder Selbsthypnose, ist der Prozess der Selbstinduktion dieser transformativen hypnotischen Zustände. Autohypnose gibt dir die Freiheit, das Pedal zu drücken und deinen persönlichen Transformationszug zu fahren – jederzeit, überall und ohne Hypnosetherapeut.
Bereit, an Bord zu springen? Ok.
Dieser Artikel wird dir verschiedene Autohypnosetechniken vorstellen, die du verwenden kannst, um dich der besten Version von dir selbst zu nähern.
Wenn du mehr über Selbsthypnose und ihre Funktionsweise erfahren möchtest, lies Leveraging Self Hypnosis To Surface The Best You Possible.
Für eine vollständige Anleitung, wie man sich selbst hypnotisiert, siehe Wie man sich selbst hypnotisiert, in 6 einfachen Schritten.
3 beliebte Autohypnosetechniken
Autohypnosetechniken sind eine Möglichkeit, deine selbstinduzierte Hypnose auf ein ganz neues Niveau zu bringen. Je nachdem, was du erreichen willst, sind einige Methoden und Techniken effektiver als andere.
Dazu stellen wir einige der beliebtesten Autohypnosetechniken vor.
1. Autosuggestion
Autosuggestion ist die einfachste und häufigste Selbsthypnosetechnik. Wird definiert als:
„Die hypnotische oder unbewusste Übernahme einer Idee, die man selbst entwickelt hat, z.B. durch Wiederholung von verbalen Aussagen an sich selbst, um das Verhalten zu ändern.“
Autosuggestion beginnt mit der Schaffung einer positiven Botschaft, um sich selbst zu bestätigen. Diese persönlichen Affirmationen sollten zu deinen persönlichen Wachstumszielen beitragen.
Wer willst du sein?
Sie sollten in der Gegenwartsform („Ich bin…“) formuliert sein und erhebende, erweiternde Emotionen inspirieren – wenn sie nicht positiv emotional inspirierend sind, werden sie nicht funktionieren.
Laut der weltberühmten Hypnotherapeutin Marisa Peer (Autorin von Mindvalleys Programm Leben ohne Kompromisse ) ist dein Verstand das, was du ihm gibst. Deshalb ist es wichtig, deinem Verstand genau das zu geben, was du willst, und zwar mit spezifischen und positiven Worten.
Ich bin zuversichtlich.
Ich bin liebevoll.
Ich bin stark.
Während du dich in Selbsthypnose befindest, wiederholst du diese Affirmationen immer wieder, bis sie in dein Unterbewusstsein eindringen und Teil deiner Identität werden. Spüre diese Affirmationen, wenn du sie sagst.
Wiederhole sie, bis du zuversichtlich bist; du bist Liebe; du bist stark.
Außerhalb der Hypnose kannst du diese Affirmationen als tägliche Erinnerung an deine persönlichen Wachstumsziele verwenden, indem du sie aufschreibst, wo du sie den ganzen Tag über lesen kannst (wie auf deinem Arm oder dem Badezimmerspiegel).
2. Tranceinduzierte Visualisierung
Die tranceinduzierte Visualisierung kann verwendet werden, um die Autosuggestion auf die nächste Stufe zu heben. Sie baut auf deinen positiven Affirmationen auf, indem sie die traumhaften Elemente von Sinn und Bild hinzufügt.
Diese Techniken erfordern, dass du mit deiner Affirmation in eine noch tiefere hypnotische Trance gehst. Du spürst nicht nur die Manifestation deiner Affirmation, sondern malst dir auch das Bild ihrer Manifestation mental aus.
Dein gehirn reagiert auf bilder, die ein gesamtbild ergeben.
– Marisa Peer
Lasst uns die Autosuggestion „Ich bin zuversichtlich“ verwenden.
Erstens, bei der Autohypnose spürt man, wie sich Vertrauen anfühlt. Dann, in der tranceinduzierten Visualisierung, tauchst du tiefer ein, indem du ein mentales Bild malst, das diesem Gefühl entspricht.
Du visualisierst die Welt, als ob du völlig und bedingungslos selbstbewusst wärst…..
Du siehst, wie du dich selbst in Sicherheit bringst.
Du siehst, wie deine Körperhaltung verbessert wird und deine Lippen sich auf natürliche (und unkontrollierbare Weise) nach oben zu deinem authentischsten Lächeln bewegen.
Du siehst, wie die Sterne der Selbstliebe in deinen Augen leuchten.
Du siehst, wie die Welt um dich herum in gesättigten Farbtönen eingetaucht wird.
Du siehst, wie positiv du bist.
Du siehst, wie die Welt auf dein Selbstvertrauen reagiert.
Du kannst sehen, wie alle Wellen deiner unsterblichen Selbstliebe nach außen zu anderen ausstrahlen.
Mit Bewusstsein und Übung können deine tranceinduzierten Visualisierungen sich so lebendig, klar und bedeutungsvoll anfühlen wie die Realität. Und mit Bewusstsein und Übung werden diese Visualisierungen zu deiner Realität.
Bei richtiger Anwendung ist dies eine extrem kraftvolle und effektive Technik, um sich schnell in dein bestes Selbst zu verwandeln.
3. Subliminale Hypnose
Subliminale Hypnose ist ein Begriff, der verwendet wird, um jede Form von Hypnose zu beschreiben, die subliminale Nachrichten verwendet, um das persönliche Wachstum zu fördern.
Auf Latein bedeutet das Wort limen „Schwelle“. Eine unterschwellige Botschaft bedeutet also einfach eine Botschaft, die unterhalb der Schwelle des Wachbewusstseins liegt. Diese Botschaften sollen direkt mit dem Unterbewusstsein kommunizieren.
Du kannst eine unterschwellige Hypnose selbst induzieren, indem du eine 30-minütige Aufzeichnung deiner Affirmationen erstellst (in der zweiten Person; „du bist zuversichtlich“). Achte bei der Aufnahme darauf, dass du jede Bestätigung 10 oder mehr Mal wiederholst, bevor du zur nächsten gehst.
Damit der unterschwellige Effekt wirklich eintritt, spiele die Aufnahme ab, während du dich in einer hypnotischen Trance befindest oder einschläfst. Auf diese Weise kann es vollständig vom Unterbewusstsein absorbiert werden.
Alternativ kannst du auch ein zuvor aufgezeichnetes Motivationsaudio (von der Hypnotherapeutin Marisa Peer) herunterladen und im Schlaf abspielen.
Welche Absicht wirst du dir für deine nächste Autohypnose setzen? Um liebevoller zu sein? Mehr Selbstvertrauen? Mutiger? Teile es uns in den Kommentaren mit!
