Делимся c вами записью эфира с одним из самых известных русскоязычных коучей Филиппом Гузенюком, который работает с топ-менеджерами главных государственных и мировых корпораций и делает их не только богаче, но и счастливее. И сделает вас, даже если вы посмотрите эфир хоть чуть-чуть! Делимся с вами видео и текстовым конспектом самых главных мыслей.
- 5:09 а вы в смятении?
- 14:08 как извлечь пользу из состояния страха
- 15:52 несколько уровней нашего «я» на уровне идентичности
- 21:38 как не сливаться с негативом
- 30:55 в эфир врывается лис Федя
- 31:35 почему большее, что мы можем дать другому — это состояние
- 38:18 истинное счастье можно испытать только в моменты трудностей
- 39:25 семь стратегий поиска счастья
- 46:25 в эфир врывается Артем, который хочет «прибухнуть»
- 46:40 Филипп рассказывает, почему Артему стоит переходить на другие уровни синтеза
Наступило время возможностей. Я сейчас как антенна: я ловлю ключевые сигналы, слежу за лидерами мнений, собираю все это в копилочку, чтобы следить, как сейчас будет меняться время и ситуация. Нужно думать, как бы кризис не просрать. Есть люди, которые поджались, которым страшно. Страх присутствует в каждом из нас, но главный принцип борьбы с ним — сказать ему «да».
В организме нет ни одной лишней клеточки. Так же и в сознании нет ни одного лишнего состояния. Паника, даже агрессия — это всегда что-то значит. Вопрос, знаем ли мы практики, чтобы позволить этим состояниям работать не в минус нам, а в плюс.
Есть три слоя этой работы с чувством тревоги и страха
- Самый глубокий — слой идентичности, ответ на вопрос «кто я».
- Слой выше — это слой стратегии. Какие ментальные и функциональные стратегии и подходы я использую. Еще выше — слой практик. Если предыдущие слои построены правильно, практики приходят легко.
- На уровне идентичности у каждого из нас есть два «я»: маленькое, исходящее из пещерного мозга, которое больше про инстинкты и большое, которое принимает все ситуации с открытым забралом, которое больше похоже на серфера, которое готово оседлать войну.
Важное в высказывании негатива — не становиться им, не пропитываться тревогой и страхом. Есть действенная техника: вставать утром на 10 минут пораньше и выписывать все свои тревоги на листочек. Так вы переместите фокус внимания и станете не тем человеком, который эти эмоции испытывает, а тем, кто их наблюдает. Напишите также, что вам важно сделать сегодня, на что обратить внимание, что проявить в отношениях с людьми.
Найдите в себе ту часть, которая уверена: все, что сейчас происходит — это временные сложности и это шанс найти что-то важное в себе. Культивируйте это в себе. А как эту часть найти? Просто представьте, какие чувства у вас возникли бы, если бы вы уже были уверены, что все сложности сейчас — временные? Не уходите в голову, накидайте прилагательные.
Самое важное, что мы можем дать другому человеку — чувства, которые он испытывает в нашем присутствии. И если вы чувствуете себя включенным, если вы в состоянии, когда вам хочется пушить кота — вы это чувство, как Wi-Fi, будете раздавать другим. Это как раз про то, что когда у нас есть наш маленький круг тепла, спокойствия для себя, его можно расширять. Можно говорить про высшие смыслы, про потребление, про планету, но быть при этом скучным, подавленным, зажатым в ментальной конструкции.
Существуют семь стратегий поиска счастья:
- Поиск смысла — это поиск ответа на главный китайский вопрос «анахуа», а зачем?
- Состояние потока — поддержка тела на уровне работы с состояниями. Дайте себе опыты входа в ресурсное состояние. Это может быть йога, медитация, любые способы доступны сейчас.
- Оптимизм — это привычка находить в прошлом уроки и победы, в настоящем — возможности, в будущем — перспективы. Это дисциплина мышления. Если вы чувствуете, что ваша жизнь — это унылая жвачка, прямо сейчас откройте и прочитайте книгу «Счастье по Дзен» Криса Прентисса. Это займет у вас примерно 15 минут.
- Стратегия игры — когда вы снижаете драматичность происходящего. Звучит просто, но за этой концепцией стоят величайшие столпы. Одна из главных книг по этой теме — «Реальность под вопросом» Джейн Макгонигал. Это специалист геймерской индустрии, которая разбирает спасение мозга, выздоровление через игру.
- Пятая стратегия — любовь. Это все про контакт. Обнимите игрушку, ребенка, мужа, дайте любовь в контакте. В условиях карантина обнимайте вниманием. Эта штука заряжает, она очень конкретная.
- Шестая история — развития. Если вы каждый день что-то новое открываете, у вас есть уникальный шанс сделать специфическую большую работу.
- И последнее — влияние. Когда вы попробовали и у вас получилось. Когда вы чувствуете себя не жертвой, а автором.
Что почитать по теме счастья? Топ-10 книг по версии Филиппа Гузенюка
- Чед-Менг Тан. «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому»
- Мартин Селигман. «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь»
- Виктор Франкл. «Сказать жизни „ДА!“. Психолог в концлагере»
- Михай Чиксентмихайи. «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»
- Крис Прентисс. «Счастье по дзен».
- Шон Ачор. «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune»
- Тони Шей. «Доставляя счастье»
- Тимоти Голви. «Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала».
- Дуглас Абрамс, Далай-лама, Десмонд Туту: «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»
- Лоретта Грациано Бройнинг. «Гормоны счастья»
