1 min read

Как начать жизнь с чистого листа

Written by
Share

Jump to section

Новая жизнь или любое изменение к лучшему начинается с постановки целей. Именно они помогут вам определить, чего вы действительно хотите, составить план действий, сделать первый шаг и действовать, пока вы не начнете видеть результаты. Техника поможет вам легче просыпаться утром и быть довольными собой в конце дня — ведь вам больше не придется бесцельно блуждать по жизни и жаловаться на то, что ничего не получается. Давайте рассмотрим некоторые примеры личных целей, которые вы можете поставить перед собой, чтобы начать жить по новому.

Нельзя думать о том, как изменить свою жизнь. не выделив времени на размышления, чего вы по-настоящему хотите. Выделите себе некоторое время на это. Подумайте также, что подтолкнуло вас на это: расставание с близким человеком, ощущение неудовлетворенности собой или разочарование в предыдущей сфере деятельности?

Не путайте желание жить по-новому с желанием жить чужой жизнью. Хотите построить успешный бизнес? Это точно ваша мечта или вам просто нравится пример другого человека? В старших классах я очень хотела быть журналистом, рассказывала автор проекта чек-листов #365done Варя Веденеева, но потом поняла, что это не мое желание, я просто стараюсь быть похожей на очень популярную девочку из класса. И осознала, что по-прежнему хочу быть менеджером.

Одна из главных причин, почему люди не достигают запланированного — неправильные цели. Не совершайте эту ошибку и не тратьте время на то, что в конечном итоге не сделает вас счастливыми, даже если это будет достигнуто.

Попытайтесь подробно описать, где вы хотите быть через год. Создайте картину идеального дня, представьте, кого хотите видеть вокруг себя. Визуализируйте все и почувствуйте, как вы относитесь к каждому аспекту. Если что-то не заставляет вас чувствовать себя лучше, возможно, это стоит вычеркнуть из планов.

Может быть, вам в голову уже пришли 1-3 идеи того, чего вам хочется достичь в «новой жизни»? Тогда вам есть, с чем работать. Давайте рассмотрим примеры личных целей, которые обязательно приведут к прогрессу и во всех других областях:

  1. Начинайте доводить дела до конца.

ведение дневника

Производительность является одним из наиболее важных навыков, которые вы можете в себе развить и с которого стоит начать изменение своей жизни.

Так вы перестанете заниматься бессмысленными делами весь день и вместо этого будете работать над правильными задачами. Не занимайтесь вещами, которые не приближают вас к вашим целям. Эта идея настолько проста, что многие просто перестали брать ее в расчет. Книга Дональда Роса «Не делай это» — именно о таком подходе к саморазвитию. Рос рассказывает о принципе, по которому все задачи по умолчанию отправляются в список «не делать». Из него на каждый день можно выбрать только три задачи, которые обязательно нужно сделать. Все дела, за которые вы беретесь, уходят в раздел «в фокусе», а если отмечаете задачу как сделанную — на свободное место подкладывается следующая задача.

Как только вы начнете доводить дела до конца, вы вернете часть своего времени и сможете инвестировать его в то, что имеет значение больше всего. Например, время, проведенное с близкими, начинание бизнеса, путешествия или что-то еще. Основательница Mindvalley Кристина Мянд-Лакьяни приводит в пример работу по дому: делегируя это кому-то, вы сможете не только освободить свое время, но и получить более качественный результат, и дать кому-то возможность для трудоустройства.

Вот вспомогательные приемы, которые помогут вам улучшить производительность своей жизни:

  • Начните просыпаться раньше и используйте утреннюю рутину, чтобы спланировать день, подготовиться к нему и организовать себя;
  • Найдите то, что вы постоянно откладываете, доберитесь до сути этого и устраните задачу: либо вычеркните как ненужную, либо делегируйте ее, либо выделите время и сделайте;
  • Говорите «нет» всему, что не является достаточно ценным для вас. В том числе людям;
  • Отслеживайте все, что вы делаете;
  • Сохраняйте списки;
  • Не думайте слишком много, просто приступайте к работе, записывая первые шаги;
  • Окружите себя амбициозными и продуктивными людьми;
  • Анализируйте свой день каждый вечер. И делайте обзор всей недели в выходные или в пятницу. Посмотрите, что делало вас непродуктивным и устраните это. Внесите необходимые небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы достичь личной цели стать более продуктивным.
  1. Попробуйте осознанность.

Осознанность (или «майндфулнесс») не зря стала столь популярной идеей в последние годы: она позволят наслаждаться каждой минутой каждого дня жизни, которую вы меняете в лучшую сторону.

Большинство из нас живут беспокойной жизнью: мы постоянно чем-то заняты и отвлекаемся на внешние факторы. Множество мыслей крутится в нашем сознании, даже когда мы расслабляемся или пытаемся заснуть. Поэтому мы редко присутствуем в настоящем моменте. Но быть в моменте — это единственный способ найти смысл жизни, принять меры, чтобы стать счастливым и быть таким.

Подумайте вот о чем: как вы можете притормозить? Что сделать, чтобы ценить то, что у вас есть, и больше осознавать все, что вы делаете?

Вот несколько идей:

  • Медитируйте (например, по технике шестифазовой медитации основателя Mindvalley Вишена Лакьяни);
  • Признавайте свои успехи и удачи;
  • Лучше распоряжайтесь своим временем, чтобы не спешить. Используйте любую пару минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и просто заметить, что вокруг вас;
  • Не будьте перфекционистом и принимайте все, что видите вокруг. Скоро вы обнаружите, что живете в изобилии;
  • Общаясь с кем-то, будьте полностью рядом. Не ожидайте, что человек будет вести себя определенным образом, не копошитесь в прошлом, не прерывайте. Практикуйте активное слушание и таким образом формируйте более глубокие отношения.
  1. Путешествуйте в одиночку.

начать жить по новому

Самые сложные решения оказываются лучшими решениями, которые мы принимаем в жизни. Так и с личными целями вроде этой.

Путешествия — это инструмент для самосовершенствования, для духовного развития, для укрепления дисциплины, встречи с фантастическими людьми, обретения уверенности в себе и способ посмотреть на вещи с другой перспективы. Если вы решите сделать это в одиночку, даже лучше.

Когда у вас будет немного свободного времени, исследуйте этот вопрос. Потратьте час на просмотр блогов о путешествиях, возможных направлениях и культуре. Проверьте рейсы.

На следующий день после этого подумайте, когда вы можете отправиться в путешествие, каков ваш бюджет, что вам нужно сделать до этого (например, документы или прививки).

Чем дальше вы отправитесь, тем лучше. Чем скорее это произойдет, тем меньше шансов, что вы будете переживать, что может пойти не так.

  1. Начинайте тренироваться.

Конечно, вы слышали об этом раньше, но на этот раз подумайте о спорте не в контексте совершенного тела. Для начала, сделайте упражнения постоянной частью своей жизни — выработайте новую привычку. У физической активности есть реальная польза для здоровья — улучшение производительности ума, тела, качества сна и повышение настроения. Вместе с этим вы закалите характер, который вам пригодится в других целях в жизни. Вы также поверите в себя и будете готовы попробовать вещи, которые раньше вас пугали.

  1. Избавьтесь от токсичных людей.

Есть ли в вашей жизни люди, которые истощают вашу энергию, а не повышают ее? Часто ли вы общаетесь с жалобщиками, негативными людьми, которые осуждают все, что вы делаете, или даже отговаривают вас от новых идей?

Они не должны быть большой частью вашей жизни. Это трудный выбор, но очень важный. Он может означать конец отношений, если они не меняются. Это может также означать отказ от встречи с друзьями детства, если вы понимаете, что они понижают ваши шансы на успех.

Ваше окружение, если оно выбрано мудро, может помочь вам достичь большего в жизни и сделать процесс проще. Замените токсичных людей единомышленниками и близкими по духу людьми, которые вдохновляют вас быть лучше.

Начните с одной из целей в списке выше и переходите к следующей, когда увидите прогресс. Изменения в жизни происходят медленно, но так они становятся постоянными.

Если вы интересуетесь медитациями для достижения конкретных результатов в жизни, рекомендуем вам посмотреть мастер-класс ​​о методике Хосе Сильвы, легендарного специалиста по вопросам сознания.

Jump to section

Get 1% better every day
Subscribe to our newsletter
By adding your email you agree to receiving daily insights on personal development & promotions*
Picture of Mindvalley Editors

Mindvalley Editors

You might also like

Popular Stories
No data was found
No data was found
Поиск
Asset 1

Fact-Checking: Our Process

Mindvalley is committed to providing reliable and trustworthy content. 

We rely heavily on evidence-based sources, including peer-reviewed studies and insights from recognized experts in various personal growth fields. Our goal is to keep the information we share both current and factual. 

The Mindvalley fact-checking guidelines are based on:

To learn more about our dedication to reliable reporting, you can read our detailed editorial standards.