Если вы находитесь в отношениях, чувствовать себя немного ревнивым естественно, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру. Легкая ревность может даже добавить немного искры в отношения. Но как справиться с ревностью, когда ее проявления становятся совсем неловкими и подавляют вашего партнера? Перевели для вас колонку семейного психотерапевта Моше Ратсона из Huffington Post. 

Что такое ревность

Общее объяснение ревности кроется в эволюции: природой заложено, что мужчины боятся сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их потомство на самом деле принадлежит им. Женщины исторически больше думают об эмоциональной неверностьи, потому что они обеспокоены выживанием своих детей и хотят убедиться, что их партнер поддерживает, обеспечивает и защищает потомство. 

Сегодня больше, чем когда-либо прежде, люди боятся быть отвергнутыми, не принятыми, нелюбимыми и беспокоиться о потере людей, которые для них важны.  Эти чувства утраты естественны. Тем не менее, повышенное чувство ревности возникает в результате неуверенности. Когда страх уменьшается, уменьшается и ревность. Если вы испытываете ревность слишком часто, вот некоторые стратегии, которые помогут вам:

В моменты ревности не полагайтесь на чувства

Трудно не действовать так, как ты чувствуешь. Но настоящие проблемы начинаются, когда вы начинаете действовать, полагаясь на ревность, и позволяете ей поглощать вас. Помните, что ваша половинка — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром. В этом мире, конечно, есть люди того же пола, который в сексуальном плане предпочитает ваш партнер, но это не значит, что они будут изменять вам с ними. Есть причина, почему они находятся в романтических отношениях именно с вами. Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, примите это чувство, но измените то, что вы думаете о ситуации, будьте разумными и мудрыми.  

Оставайтесь уязвимыми

Любить — значит быть уязвимым. Как это поможет бороться с ревностью? Вам нужно открыть свое сердце партнеру, доверять и сохранять спокойствие.  Да, это нелегко, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и доверять себе, чтобы иметь дело с неизвестным. Помните, вы находитесь в отношениях, потому что вы решили любить. 

Показывайте свою ревность мягко

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что заставляет вас ревновать, вы можете рассказать ему, как вы себя чувствуете. Вы также можете начать разговор об этом в шутливой, дипломатичной форме, или напрямую, если это будет сказано уважительно. Если вы шутите, вы можете шутить о том, как безумно ревнуете, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого. Это поможет снять напряжение. Когда вы говорите дипломатично, вы можете сказать партнеру, что очень его любите и знаете, что он никогда не изменит вам. И если вы прямолинейны, просто скажите, что вы ему доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы партнер узнал, как вы себя чувствуете.  

Цените себя

Одна из главных причин, почему люди ревнуют — низкая самооценка. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их ради кого-то другого. Вы должны знать, что есть причина, почему ваш партнер полюбил в первую очередь вас. Если вам нужно какое-то подтверждение или признательность, не стесняйтесь спросить об этом.

Залечите раны

Люди склонны ревновать из-за боли, пережитой в предыдущих отношений. Возможно, тогда вы и не ревновали, но вас обманули. Вы должны выйти за рамки своего прошлого и понять, что вы теперь в новых отношениях. Понимание корней, триггеров и причин вашей ревности является важной частью личного роста и поддержания здоровых отношений. Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать ревность, сделать сознательное усилие, чтобы исцелить ваши старые раны и упорствовать, чтобы ваше прошлое не влияет на ваше настоящее и будущее. 

Доверяйте своему партнеру

Вы должны доверять своему партнеру, ведь у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения. Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность. Действуйте с любовью, несмотря на чувства ревности, которые вы испытываете.

Доверяйте себе

Лучшее, что вы можете сделать, это доверять себе, так вы придете к избавлению от ревности к другим. Доверьтесь тому, что вы можете любить глубоко и без каких-либо сожалений. Поверьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который будет мешать вашим отношениям уплывать не в том направлении. Это нелегко, но, в конечном счете, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему. Вы чувствуете уверенность в том, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая расставание.

Залечить раны от прошлых расставаний поможет мастер-класс «Как исцелить разбитое сердце после расставания» от психотерапевта Кэтрин Вудворд Томас.