Если вы хотите проживать каждый день по максимуму, вам важно правильно начинать свой день. Мировой эксперт по продуктивной работе мозга Джим Квик в этом видео расскажет, что делать утром сразу после пробуждения, чтобы улучшить работу мозга и добиться экстраординарных результатов к вечеру.
Первые 60 минут вашего дня могут улучшить работу мозга, настроить на максимальную производительность и приблизить к вашим краткосрочным и долгосрочным целям, либо заставить вас потерять еще один день на рассеянное внимания и умственный туман.
Точно так же, как спортсмен заботится о своем теле, нам нужно хорошо заботиться о своем мозге, чтобы действовать эффективно и стать творческими гениями, к состоянию которых мы стремимся.
Утренние ритуалы для улучшения работы мозга
- Процедура для запоминания снов. Каждое утро сразу после пробуждения пытайтесь вспомнить, что вам снилось. Трюк в том, что ваш ум не прекращает свою деятельность и даже во сне работает над задачами, которые стояли перед вами в предыдущий день. Решения, которые вы искали, вполне могли прийти к вам во время сна.
- Заправляйте постель. Конечно, следует соблюдать порядок во всей окружающей вас среде, однако ритуал заправленной постели — это самый легкий способ начинать каждый день с успеха. Начните свое утро с безупречности. Кроме того, у вас будет теплее на душе вечером, когда вы вечером вернетесь домой, а там будет аккуратно.
- Пейте много воды. Мозг состоит из воды на 80% воды. А во сне мы теряем воду, восстановите баланс.
- Чистите зубы не доминирующей рукой. Если вы правша, чистьте зубы левой рукой. Когда тело шевелится, мозг веселится. Ваши нейронные связи активизируются от такого простого ритуала, что позволит улучшить работу мозга.
- Глубоко дышите. Зарядить организм кислородом важно в целом, однако для мозга, который потребляет 25% всего кислорода, питание кислородом важно особенно.
- Пейте чай с травами, которые благотворно действуют на работу мозга. Джим Квик пьет чай с ежовиком гребенчатым и китайским растением Готу Кола.
- Ведите дневник. Пока Джим пьет чай, он делает записи в дневнике. Он записывает план на день и то, за что больше всего благодарен. Если вы не можете ценить то, что есть, вам не будет дано то, чего вы хотите. У Джима Квика есть и доска визуализации, и доска благодарности.
- Простые утренние упражнения. Это не тренировка, а просто движения тела, чтобы разогнать сердце. Разгоняя сердцебиение, вы улучшаете приток крови к мозгу.
- Сделайте смузи для силы мозга. Добавьте туда голубику (Джим Квик называет ее «
мозговикой» за эффекты, улучшающие работу мозга) и авокадо, богатый натуральными жирами, способствующими улучшению мозговой деятельности. - Завершите утренние ритуалы чтением. Ежедневное чтение поможет вам осваивать по одной книге в месяц, и достичь уровня руководителей ведущих компаний.
Если вы хотите знать больше о ритуалах, которые стимулируют мозг работать эффективнее, регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс Джима Квика, который преподавал для топ-менеджеров Google, основателя Tesla и Space X Илона Маска и основателя Virgin Ричарда Брэнсона.
