Saúde 6 minutos de leitura

Os 3 Principais tipos de corpo masculino e como diferenciá-los

by Mindvalley December 17, 2019

Estar fisicamente em forma é uma das melhores maneiras de aumentar o seu bem-estar geral. Mas para tirar o máximo proveito de nossas rotinas de preparo físico, precisamos ajustá-las aos nossos biotipos, ao nosso tipo de corpo.

Homens possuem diferentes tipos e tamanhos – alguns são musculosos, alguns são fortes, alguns são baixos e robustos, outros já são altos e magros.

Com base em suas características físicas únicas, os tipos de corpo masculino podem ser dividido em três tipos.

Neste artigo, discutiremos os três principais biotipos masculinos e suas características principais. Também iremos dar dicas para ajudar você a determinar seu próprio biotipo.

Quais são os diferentes biotipos masculinos?

Quais são os diferentes biotipos?


A chave para a sua saúde e preparo físico é o seu propósito. Não é “como”, é “porquê”. – Jon Butcher

No início dos anos 1940, o psicólogo americano William Sheldon classificou pessoas de acordo com três biotipos: ectomorfos, endomorfos, e mesomorfos.

Embora esta classificação fosse baseada exclusivamente em características físicas, Sheldon acreditava que pessoas com o mesmo biotipo também tinham algumas características psicológicas em comum. Embora atualmente essa noção seja considerada desatualizada, o esclarecimento dos biotipos de Sheldon ainda é relevante quando se trata de dieta e preparo físico.

Ectomorfo

De acordo com Sheldon, ectomorfos são magros com pernas e braços finos, peito e ombros estreitos, e pouca ou nenhuma gordura corporal. Também conhecido como cerebrotônico, eles tem faces estreitas e aparentam ser muito delicados. Os ectomorfos têm dificuldade em ganhar peso — não importa o quanto comam, permanecem magros.

Em linha com sua aparência física, Sheldon observou que ectomorfos tendem a ser quietos e frágeis. Ele acreditava que eles eram socialmente ansiosos e autoconscientes e insinuava que a maioria dos ectomorfos tendem a guardar seus pensamentos para si mesmos.

Endomorfo

O biotipo endomorfo é o oposto do ectomorfo. Conhecido como viscerotônicos, eles são mais gordos e roliços com ombros estreitos, braços grandes e pulsos magros. Combinado com quadris largos e gordura extra em suas coxas, seus corpos têm uma forma característica de pera.

São também o oposto dos ectomorfos em termos de comportamento. De acordo com Sheldon, os endomorfos são divertidos, equilibrados e sociáveis.

Mesomorfo

Também conhecidos como somatotônico, os mesomorfos têm corpos musculares com braços e pernas fortes e muito pouca gordura corporal. Eles normalmente têm uma cintura estreita e uma cabeça maior, que combina com seus ombros largos.

Psicologicamente, de acordo com a caracterização de Sheldon, os mesomorfos são um pouco semelhantes aos endomorfos. Eles são aventureiros, corajosos e assertivos. Sempre dispostos a arriscar, os mesomorfos tendem a ser muito competitivos e preferem ser dominantes em relacionamentos.

O que é um biotipo robusto?

O que é um biotipo robusto?


Para os homens de hoje, os biotipos não estão limitados entre os três tipos sugeridos por Sheldon há mais de 70 anos.

Um biotipo “robusto” é um bom exemplo disso. Tecnicamente falando, o biotipo robusto não se encaixa em nenhuma das três categorias de biotipo.

Embora esse biotipo seja mais similar ao endomorfo, ele não é um sinônimo dele.

Homens robustos são mais baixos que a média, com ombros e quadris largos. Eles ganham músculos facilmente e tem dificuldade de perder a gordura em excesso.

O que é um homem de porte médio?

Como os robustos, o biotipo de porte médio não corresponde a nenhuma das três categorias principais.

Embora seja muito similar ao mesomorfo, homens de porte médio não são nem baixos nem altos, nem magros e nem gordos, nem musculosos nem delicados.

Em poucas palavras, homens de porte médio entram na faixa mediana de peso e altura.

Como nomear o seu tipo de corpo?


O jeito mais fácil de determinar seu biotipo é analisando suas características físicas:

  • Ectomorfo: Se você tem pernas e braços magros e quase nenhuma gordura corporal, você é provavelmente um ectomorfo.
  • Endomorfo: De forma suave, redonda e com níveis mais altos de gordura corporal, você provavelmente é um endomorfo.
  • Mesomorfo: Estrutura naturalmente magra, forte e musculosa significa que você tem este tipo de corpo.

Por último

Não importa o quão rigorosa sua dieta seja, você não pode mudar o seu biotipo.

Ainda assim, quer você ganhe peso facilmente ou não, você pode ajustar sua rotina para que o seu corpo alcance todo o seu potencial. Ao fazer isso, é importante estabelecer objetivos realista para você mesmo, manter seus hábitos de vida e cronograma de exercícios que funcionam melhor para o seu biótipo.


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