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80 Afirmações Positivas que irão certamente mudar a sua vida!

by Mindvalley December 10, 2019

Afirmações positivas podem se tornar muito populares, principalmente com a ascensão das redes sociais.

Você, provavelmente, já viu publicações no Instagram, Twitter e no Facebook que citam afirmações positivas.

Mas quais são essas palavras mágicas que prometem transformar a sua mente e a sua vida?

Aparentemente, há bastante ciência para fundamentar exatamente como um conjunto de palavras positivas pode melhorar radicalmente a sua mente e o seu corpo.

Neste artigo, vamos falar sobre o que são afirmações positivas e como elas funcionam. Vamos explicar as maneiras como você pode usá-las em sua vida para atrair prosperidade, amor, bem estar físico e muito mais.

Por fim, vamos te dar as melhores dicas para que ponha em prática na sua vida, inclusive como criar as suas próprias afirmações positivas para cada situação.

O que você vai aprender?

  1.   O que são afirmações positivas?
  2.   Como elas funcionam?
  3.   Como criar afirmações positivas
  4.   Lista com 80 afirmações positivas

Influência das afirmações positivas no nosso cérebro

O que são palavras de afirmação?


Afirmações positivas são muito mais do que apenas frases alto astral e declarações positivas.

Resumindo, afirmações positivas são declarações que são repetidas para encorajar e elevar o ânimo da pessoa que as estiver proferindo.

Na realidade, uma afirmação positiva faz parte da linguagem do cérebro.

Vamos explicar mais sobre isso na próxima seção, mas, por enquanto, vamos analisar os elementos que formam uma afirmação positiva.

Os 3 elementos de afirmações bem-sucedidas


Pelo fato das afirmações positivas serem escritas na linguagem do cérebro, elas seguem uma fórmula específica.

Se você se deparar com uma frase na internet, ou em um livro, que se defina como uma afirmação positiva, mas que não segue essa fórmula, seu cérebro não irá registrar esse pensamento com precisão.

A verdade é que o cérebro é bem rigoroso e direto quanto às regras de sua linguagem.

1) Afirmações positivas estão sempre no presente. Se você ler uma afirmação positiva que diga “eu vou”, “eu era” ou “eu irei”, pode ignorar. O seu cérebro responde apenas a declarações no presente.

2) Afirmações positivas incluem apenas palavras positivas. Se você encontrar uma afirmação positiva que tenha palavras como “não faça”, “não posso” ou “não vá”, não é uma declaração que você deve repetir. Seu cérebro precisa trabalhar dobrado para transformar essas declarações negativas em positivas.

3) Afirmações positivas são feitas com declarações de fatos e de verdades. Declarações que contenham palavras como “talvez”  e “poderia” não são tão fortes quanto declarações que contenham palavras como “sou” e “faço”.

Como usar essas afirmações de maneira eficaz?


Não se preocupe, não vamos nos aprofundar sobre os aspectos científicos e técnicos aqui.

Mas existem várias pesquisas disponíveis, caso tenha curiosidade.

Em vez disso, vamos te explicar como o seu cérebro se comunica.

E de uma maneira muito específica, entender isso pode te ajudar a tornar suas afirmações positivas mais eficazes e poderosas.

O seu cérebro é uma rede de informações complicada e complexa que está sempre enviando e recebendo pensamentos e instruções na velocidade da luz.

Cada simples ação é, na verdade, um conjunto de comunicações complicadas entre células chamadas neurônios.

Por causa da quantidade de informação que o seu cérebro precisa processar a cada segundo, ele entende tudo que você pensa e diz de uma forma muito literal. Ao entender como funciona essa comunicação literal, você começa a ver como isso afeta as suas emoções, os seus comportamentos e, até mesmo, o seu bem estar físico.

O cérebro literal do presente

O cérebro não se comunica no futuro ou no passado.

Tudo que acontece, para o seu cérebro está acontecendo, naquele momento.

Quando você pensa algo, o seu cérebro processa a informação literalmente e te prepara, imediatamente, para a ação que deveria seguir o pensamento.

Por exemplo, se você pensa consigo mesmo, “vou me divertir bastante no meu encontro nesta semana”, o seu cérebro ouve, essencialmente, “encontro bom” e começa a enviar todas as conexões para tornar o seu encontro incrível.

Começa a enviar todas as conexões para tornar o seu encontro incrível.

O problema é que ele começa a enviar essas conexões no mesmo momento.

Você pode aumentar sua confiança, e até mesmo começar a enviar alguns feromônios agradáveis, mas vai ser naquele momento exato.

Esse efeito é destacado quando você começa a temer algo que pode acontecer no futuro.

Já parou para pensar por que você consegue sentir uma reação física forte em relação a coisas que sabe que são falsas?

Pense em um filme de terror, por exemplo.

Seu coração pode acelerar e você pode até suar ou sentir tontura.

Seu coração pode acelerar e você pode até suar ou sentir tontura.

Isso acontece porque o seu cérebro não consegue distinguir a diferença entre o que você está vivendo agora e o que está imaginando ser possível no futuro.

O seu cérebro reage aos seus pensamentos de uma forma bastante literal, no momento presente, e te prepara para o perigo sentido.

Por isso, é muito importante que as suas afirmações positivas estejam sempre no presente.

“Eu vou me sair muito bem na entrevista de emprego” configura o seu cérebro para o sucesso agora, mas não no futuro.

“Eu sou um ótimo entrevistador. Eu sou um ótimo funcionário”, fortalece as conexões neurais que fazem com que você se sinta confiante, determinado e preparado para a sua entrevista.

O cérebro da palavra positiva

Você já passou por uma situação onde foi tomado pela emoção? Aí, você diz para si mesmo, “não chore”, ou “não fique zangado”, apenas para ficar mais transtornado.

Na verdade, há duas coisas acontecendo no seu cérebro que fazem com que frases como “não chore” aumentem as emoções negativas.

Primeiro, Ao dizer para si mesmo “não chore”, você está enviando ao seu cérebro dois comando diferentes. O primeiro é não e o segundo é chore.

Você consegue processar as duas palavras juntas e entender o significado de cada uma delas, mas seu cérebro escuta a palavra “chore” e começa a ativar as conexões neurais para esse comando.

No final, você está, essencialmente, dizendo chore repetidamente.

Segundo, um simples comando como “chore” requer um pequeno processo para que o seu cérebro o interprete.

É direto e simples.

Um comando como “não chore” precisa de uma interpretação maior.

Embora o seu cérebro esteja ocupado enviando os processos para atender ao comando “chore”, ele também está passando por um processo de várias etapas para atender ao comando “não” e, automaticamente, anulando todo o comando “não chore”.

Infelizmente, depois de todo esse trabalho, você não deu ao seu cérebro nenhuma outra ação além do choro.

Ele procura por outra coisa para fazer, mas você não o mandou fazer mais nada.

Então da próxima vez que você estiver em uma situação em que não queira sentir uma emoção, pense na emoção oposta a ela, e mande seu cérebro acioná-la.

Em vez de “não chore”, tente pensar “eu estou calmo” e veja o que acontece!

O cérebro focado

O cérebro focado

Com todo esse papo sobre as regras e os padrões rigorosos do seu cérebro, você pode ficar um pouco irritado com o quanto ele pode ser literal.

Embora pareça inconveniente, esses sistemas e processos estão configurados para ajudá-lo a alcançar melhor seus objetivos.

O mundo é cheio de informações sensoriais que são inúteis para você, na verdade. Se tivesse que processar de forma consciente e ativa cada porção de informação que surgisse, e só então tentar tomar uma decisão e agir, você ficaria completamente sobrecarregado.

O seu cérebro tem uma função de piloto automático que filtra informações e guia as suas ações para poupá-lo desse trabalho.

Na verdade, é um processo incrivelmente útil.

Se estiver com fome, você não precisa pensar em cada som, cheiro e forma ao seu redor e avaliar se é comida ou não.

O seu cérebro detecta a fome e filtra o que é descartável. Por sua vez, potenciais fontes de alimento se destacam para você.

Ao dirigir em uma rua movimentada, você provavelmente não nota cada loja e estabelecimento, mas quando está com fome, você nota a maioria dos restaurantes.

Esse é o seu sistema trabalhando.

Se não decidir conscientemente, algo vai decidir por você

Porque o seu cérebro está procurando, constantemente, por pistas para filtrar o seu ambiente e guiar as suas ações, e ele vai captar qualquer influência disponível.

Isso pode significar todos os medos e dúvidas subconscientes com que você ainda não lidou, ou até mesmo mensagens embutidas no seu ambiente.

Por sorte, você possui muito controle neste processo.

O seu cérebro quer muito te ajudar a ter sucesso – você só precisa instrui-lo.

Por isso, afirmações positivas são muito poderosas.

O seu cérebro está sempre procurando por um comando, e se puder enviar um comando claro para ele – na linguagem que ele usa – ele vai ativar tudo que você precisa para transformar seus maiores sonhos em realidade.

A repetição é o segredo para o sucesso

Para entender como afirmações positivas funcionam e por que elas são uma ferramenta excelente para criar a vida que você quer viver, é importante entender por que a repetição é tão importante.

Quando começar a usar afirmações positivas, você pode achar que repeti-las várias e várias vezes pode parecer perda de tempo.

Se o cérebro responde a declarações positivas e presentes, então por que é preciso repeti-las várias vezes no mesmo dia?

O seu cérebro é uma criatura de hábitos.

A repetição é o segredo para o sucesso

Os processos dentro do seu cérebro são configurados para ajudá-lo a ter sucesso.

Para funcionar de forma eficaz, o seu cérebro fortalece suas conexões cada vez que você pensa, sente e age.

Isso o ajuda a desempenhar tarefas utilizando menos energia e mais foco.

Pense em como é dirigir um carro ou andar de bicicleta.

Pode ser difícil no início, quando ainda está aprendendo, mas depois que você aprende, torna-se natural.

Isso acontece porque o seu cérebro fortalece essas conexões cada vez que você repete a ação e os pensamentos.

Tudo que você quiser pode vir assim, naturalmente, para você através do uso da repetição de afirmações positivas.

Quebre a tensão

Às vezes, afirmações positivas podem soar como uma mentira.

Se você não estiver feliz com o seu peso, e repetir as frases “eu amo o meu corpo”, e “eu estou com peso perfeito”, talvez soe como uma mentira completa.

Para muitas pessoas, é aí que as afirmações acabam dando errado.

Não parece natural repetir algo que seja completamente falso.

Por causa disso, você pode se sentir tentado a mudar a sua afirmação para uma frase mais confortável, como “eu consigo perder peso”, ou “eu consigo seguir a minha dieta”.

Essas afirmações não serão tão eficazes, por todas as razões que discutimos acima, mas também há outra coisa a ser dita para o desconforto de repetir uma frase falsa.

Não gostamos de tensão.

Passamos a maior parte das nossas vidas evitando, prevenindo e consertando o desconforto.

Então, não é de se espantar que as pessoas usem afirmações ineficazes, porque as eficazes são, geralmente, desconfortáveis.

Não gostamos de tensão.

Ainda assim, é esse mesmo desconforto que faz com que elas funcionem tão bem.

Quando você se depara com uma informação que faz com que você se contorça de desconforto, é um sinal de que, provavelmente, é a afirmação exata que você precisa repetir.

Se você se sente desconfortável em mentir para si mesmo, vai querer consertar isso.

Ou você muda a afirmação para algo mais confortável, ou muda o seu estilo de vida e os seus hábitos para que a afirmação passe a ser verdadeira.

A segunda opção é a reação que vai transformar completamente a sua vida para melhor!

As afirmações positivas podem me ajudar com o quê?

Você pode usar afirmações positivas para conquistar qualquer coisa que imagine.

A maioria das pessoas usa afirmações positivas para mudar as próprias atitudes.

Confiança e autoestima são, com certeza, a razão número 1 para as pessoas usarem as afirmações positivas, mas você não precisa se limitar a esses usos.

Com afirmações positivas, você pode:

  • Manifestar mais dinheiro
  • Atrair um romance
  • Criar relacionamentos positivos
  • Perder peso
  • Se exercitar mais

Ao treinar o seu cérebro para que ele se acostume com um pensamento, uma emoção ou um comportamento, você se prepara para o próprio sucesso.

Esse sucesso pode vir de qualquer área da sua vida.

Como você escreve afirmações positivas?


Embora existam recursos excelentes que listem afirmações positivas, inclusive a lista que está no final deste artigo, talvez você queira criar afirmações específicas para a sua situação.

Não importa o que você queira conquistar, atrair ou manifestar, certifique-se de usar a linguagem do cérebro que falamos anteriormente.

1) Certifique-se de que a sua afirmação contenha apenas palavras positivas. Se a sua afirmação contiver “não faça”, “não posso” ou “não vou”, remodele a afirmação para que ela confirme o que você está tentando conquistar.

2) Certifique-se de que a sua afirmação esteja no presente, mesmo que não seja verdade. O desconforto que você sentir irá te motivar a mudar.

Mesmo se você não for rico, repetir “eu sou rico. Eu tenho muito dinheiro” é uma ótima afirmação para te impulsionar rumo ao sucesso financeiro.

3) Seja relevante. Se estiver criando uma afirmação para uma situação específica, pense nas coisas que você quer conquistar.

Se você quiser ter uma ótima entrevista de emprego, pense em que isso implica. Ter uma boa entrevista de emprego significa que você é confiante, experiente, simpático e bem-sucedido?

Crie afirmações usando as qualidades no presente. Não diga: “eu vou ter uma ótima entrevista.” Diga: “eu sou confiante, experiente, simpático e bem-sucedido. Todos percebem essas qualidades.”

4) Repita a sua afirmação. Não existe fórmula para a frequência, ou quantidade de vezes, que você deve repetir uma afirmação positiva.

Muitas pessoas definem uma rotina que funciona para elas, como repetir uma afirmação 20 vezes, 3 vezes por dia.

Contanto que esteja focado enquanto a repete, e a repita com frequência, você vai ter sucesso.

Uma regra de ouro é repetir a afirmação por, pelo menos, 5 minutos, 3 vezes por dia.

5) Fortaleça a sua afirmação com toque físico. Você pode fortalecer as suas afirmações batendo de leve nas costas da sua mão ou acariciando suavemente o local onde estiver sentindo emoções negativas.

Por exemplo, se você quiser perder peso, pense na sua infelicidade em relação ao seu peso.

Em que parte do seu corpo você a sente? Se sente uma sensação ruim no seu estômago, você pode esfregá-lo suavemente enquanto repete a afirmação.

Bater de leve em qualquer parte do seu corpo também funciona.

Isso cria uma memória muscular que se vincula ao sentimento e ao pensamento.

E sempre que você repetir essa ação física, o seu cérebro e o seu corpo vão lembrar da afirmação positiva.

Qual seria então um exemplo de afirmação positiva?


Antes de seguirmos para a nossa lista de 80 afirmações positivas, aqui estão alguns exemplos gerais:

  • Eu conheço, aceito e sou verdadeiro comigo mesmo.
  • Eu como bem, me exercito regularmente e descanso bastante.
  • Eu aprendo com os meus erros.
  • Eu nunca desisto.
  • Eu vivo a vida ao máximo.
  • Eu aceito os outros como são.
  • Eu me empenho para aprender coisas novas.
  • Eu me esforço para ser o melhor que posso.

As afirmações positivas funcionam com a lei da atração?

As afirmações positivas são uma arma muito poderosa para melhorar a sua vida.

Mas o segredo para uma afirmação bem-sucedida é – acreditar!

Então, sim. As afirmações positivas trabalham lado a lado com a lei da atração. No fim das contas, você precisa acreditar no que diz a si mesmo.

80 afirmações positivas poderosas


Não temos apenas uma série de afirmações positivas genéricas para você. Temos uma série de afirmações positivas em 4 categorias importantes da vida: trabalho, amor, saúde e cotidiano.

20 afirmações positivas para o trabalho

Estas afirmações positivas podem te ajudar a esclarecer e obter os seus objetivos profissionais.

Se estiver procurando melhorar o seu desempenho profissional no geral, encontrar um novo emprego, mudar de área ou, até mesmo, melhorar o seu relacionamento com clientes e colegas de trabalho, você pode usar as afirmações abaixo.

  • Eu promovo minha carreira com cada ação que faço.
  • Eu tenho o emprego dos sonhos.
  • Eu amo cada dia de trabalho.
  • Minha carreira me aproxima da minha família.
  • Meu emprego me traz abundância financeira.
  • Meus colegas de trabalho amam estar comigo.
  • Meu chefe valoriza o meu trabalho.
  • Eu sou um funcionário valorizado.
  • Meus clientes gostam do meu trabalho e o valorizam.
  • Eu atraio novos clientes todos os dias.
20 afirmações positivas para o trabalho

Minha atitude positiva, minha confiança e meu trabalho duro atraem, naturalmente, novas oportunidades.

  • Eu sou entusiasmado e empolgado com o meu trabalho.
  • Meu entusiasmo em relação ao meu emprego é contagiante.
  • Meu ambiente de trabalho é tranquilo e cheio de amor.
  • Eu tomo decisões facilmente.
  • Eu falo positivamente sobre meus colegas de trabalho e eles correspondem falando positivamente sobre mim.
  • Eu sou recompensado por fazer o meu melhor.
  • Eu me dedico a estímulos saudáveis durante meus intervalos.
  • Eu como coisas saudáveis e nutritivas durante o meu horário de almoço, e o meu corpo agradece, me retribuindo com energia e uma boa saúde.
  • Eu irradio sucesso.

 20 afirmações positivas sobre o amor

Seja para melhorar o relacionamento romântico que você já tem, ou para atrair a sua alma gêmea, afirmações positivas podem te preparar e te guiar rumo a relacionamentos saudáveis e felizes.

  • Eu irradio amor e os outros o refletem de volta para mim.
  • Eu sou amável e simpático.
  • Eu sou bonito.
  • Meu relacionamento é saudável, duradouro e cheio de amor.
  • Meu companheiro é gentil, compassivo e compreensivo.
  • Meu companheiro sente muita atração física e espiritual em relação a mim.
  • Eu estou com minha alma gêmea e nós dividimos uma vida cheia de amor.
  • A vida é cheia de amor e nós o encontramos aonde quer que vamos.
  • Meu relacionamento é divino, e meu companheiro e eu somos perfeitos um para o outro.
20 afirmações positivas sobre o amor

  • Existe uma compreensão profunda entre meu companheiro e eu.
  • O perdão e a compaixão são o alicerce do meu relacionamento.
  • Para mim é fácil olhar no espelho e dizer “eu te amo”.
  • Minhas palavras são sempre gentis e amáveis e, em retorno, eu ouço gentileza e amor das outras pessoas.
  • Todos os dias da minha vida são repletos de amor.
  • Toda comunicação entre meu companheiro e eu é amável e gentil.
  • Tudo que há em mim é amável e digno de amor.
  • Eu estou com minha alma gêmea porque sou uma pessoa amável e gentil que merece amor verdadeiro.
  • Eu acordo toda manhã cheio de alegria, porque sei que enfrento todos os dias com o apoio e o amor do meu companheiro.
  • Meu companheiro me acha sexy porque (ele/ela) sente atração por todas as partes de mim.
  • Todos os meus relacionamentos são saudáveis porque tiveram como alicerce o amor e a compaixão.

20 afirmações positivas sobre perda de peso

O acesso fácil a comidas nocivas criaram uma epidemia no mundo inteiro. A tentação de escolher conveniência em vez de saúde é difícil de superar.

Muitas pessoas sofrem para perder peso, começam e interrompem as dietas, nunca encontrando sucesso.

Se você for assim, ou estiver apenas procurando melhorar a sua dieta e a sua saúde em geral, estas frases são para você.

  • Eu amo tudo no meu corpo.
  • Eu sou grato pela eficiência e eficácia do meu corpo.
  • Eu aceito a forma do meu corpo e o acho lindo e atraente.
  • Eu só tomo decisões alimentares saudáveis e nutritivas.
  • Eu cuido do meu corpo e me exercito todos os dias.
  • Meu corpo é saudável e cheio de energia.
  • Meu corpo se enche de energias restauradoras sempre que eu respiro.
  • Eu sou muito grato e feliz por pesar ____ (insira o peso que você deseja ter)
  • Eu sinto desejo por comidas saudáveis e nutritivas.
  • Eu amo o sabor das frutas e dos vegetais.
20 afirmações positivas sobre perda de peso

Eu estou apaixonado por cada célula do meu corpo.

  • Eu irradio confiança e os outros me respeitam.
  • Os outros me acham sexy e desejável.
  • Eu me encho de empolgação quando me olho no espelho.
  • Eu estou cheio de amor, de esperança e de confiança.
  • Eu contemplo cada segundo da vida com entusiasmo e esperança.
  • Eu sou grato pela vitalidade e energia que correm pelo meu corpo.
  • Cada ação que eu faço aumenta minha confiança.
  • Tudo que penso, digo e faço me deixa mais saudável.
  • Me sinto seguro e confortável no meu corpo.

20 afirmações positivas sobre o cotidiano

Quem não quer que todos os dias sejam cheios de felicidade e empolgação pela vida?

Essa atitude pode parecer difícil de adotar, mas pratique algumas dessas afirmações positivas e observe como elas vão transformar as suas experiências diárias.

  • Eu acordo feliz e empolgado todos os dias.
  • Cada dia da minha vida é cheio de alegria e amor.
  • Eu sinto entusiasmo por cada segundo da minha vida.
  • Tudo que eu faço é divertido, saudável e empolgante.
  • Eu sou uma referência de amor e compaixão.
  • Todos veem quanta alegria e amor eu tenho pela vida.
  • Eu desejo experiências novas e saudáveis.
  • Todos os meus relacionamentos são positivos e cheios de amor e compaixão.
  • Eu enxergo os outros como pessoas boas que estão dando o seu melhor.
  • Eu encontro oportunidades de ser gentil e atencioso a todo momento.
    20 afirmações positivas sobre o cotidiano
  • Eu concluo meus objetivos com facilidade.
  • Eu desejo somente coisas que são saudáveis para mim.
  • Eu manifesto meus desejos instantaneamente.
  • Minha vida é cheia de magia e sorte.
  • Meus pensamentos e sentimentos são nutritivos.
  • Eu estou presente em cada momento.
  • Eu vejo beleza em tudo.
  • As pessoas me tratam com gentileza e respeito.
  • Eu estou cercado de pessoas tranquilas.
  • Meu ambiente é calmo e acolhedor.

O poder de dizer “Eu sou suficiente"

Se você tem dúvidas sobre si mesmo, é porque certamente não acredita nos seus próprios talentos e capacidades. Mas o verdadeiro problema vai bem mais longe, está “mais enterrado” no seu ser do que você pode pensar.

Falta de acreditar em si mesmo, na sua essência, está ligado a um sentimento de falta de aceitação.

As dúvidas que tem sobre si podem se manifestar de diversas formas, mas a origem está muita vezes ligada a um fator. Os traumas que sofremos enquanto crianças e que o nosso subconsciente não nos deixa esquecer.

A pergunta à qual você busca resposta é: Como posso me livrar para sempre destes pensamentos?

Marisa Peer, hipnoterapista transformacional reconhecida mundialmente, partilha conosco as 3 palavras poderosas que têm a capacidade de o desafiar, e terminar de vez com o sentimento de dúvida que tem sobre si mesmo.

Estas palavras transformaram verdadeiramente a vida de milhares de pessoas que participaram neste programa revolucionário da Mindvalley.

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Vida sem limites

REFERÊNCIAS

The Neuron

Do human pheromones actually exist?

Daily positive affirmations list and how to write your own

The Secret to Happy Partnerships

by Mindvalley
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