¿Te has sentido somnoliento o sin energía después de comer, incluso si tomaste café?
Has estado trabajando rápidamente y concentrado y de pronto entre las 2 y las 4 de la tarde, cae tu energía y desaparece tu resistencia.
Pierdes impulso y sientes que cualquier progreso logrado y tu productividad se detienen de golpe. Este bajón de energía es algo con lo que lidiamos prácticamente todos y puede durar hasta 2 horas.
Pero que sean algo común no significa que tengas que acostumbrarte a ellos.
3 formas de ganar energía y vitalidad
1. Medicina energética
¿Quieres aumentar tu energía en minutos?
La maestra experta en Medicina energética, Donna Eden, y el pionero en Psicología energética, David Feinstein, ofrecen dos técnicas simples que pueden aumentar la energía y la vitalidad.
¿Y sabes cuál es la mejor parte?
No es el mismo tipo de energía pasajera que te da la cafeína. En lugar de tomar café o bebidas gasificadas que inevitablemente provocan dolores de cabeza, problemas de concentración, cambios de humor y caídas de energía, intenta algo más natural. La medicina energética mejora el sistema de energía de tu cuerpo, con lo cual aumenta tu resistencia.
El enfoque integral de Donna te ayudará a recuperar naturalmente la salud y vitalidad e incluso te ayudará a sanar a tus seres queridos.
2. Dieta e hidratación
Y ya que hablamos de bebidas azucaradas y con cafeína, otro culpable de los bajones vespertinos puede ser la deshidratación.
Hay que considerar que no todos los líquidos son iguales. El refresco, el té negro, el café y los jugos de fruta no sirven para saciar la sed. Y tampoco proporcionan un estímulo de energía que dure todo el día.
El agua es una de las necesidades fundamentales de tu cuerpo. La mejor manera de hidratarse es beber agua regularmente a lo largo del día. Esto evitará que el cuerpo se sienta demasiado fatigado y cansado.
Y sería un error pensar que lo que comemos en el almuerzo no afecta cómo nos sentimos después.
Un almuerzo grande y pesado con carbohidratos simples no nos va a hacer ningún favor en el trabajo. Para evitar sentir pesadez después de comer, hay que limitar la ingesta de carbohidratos simples, azúcares y alimentos procesados o grasosos.
En lugar de eso, hay que comer frutas, verduras, carbohidratos de digestión lenta, proteínas y alimentos mínimamente procesados.
3. No luches contra la naturaleza
La naturaleza podría ser otra razón por la que te sientes así en la tarde. Tu cuerpo comienza a relajarse naturalmente entre las 2 y las 4 de la tarde. La temperatura central del cuerpo comienza a bajar, y eso envía una señal al cerebro para que libere melatonina, el químico natural del sueño.
Entonces, cuando experimentamos ese cansancio repentino, solo intentamos forzarnos a empezar frente a la pantalla y nos enfocamos en la tarea que tenemos pendiente.
Pero esa no es siempre la mejor idea.
Puede ser tentador, pero ir en contra de la naturaleza de tu cuerpo no es una solución viable. En vez de eso, trata de dar un paseo, moverte, o incluso tomar una siesta corta de 10 o 20 minutos para sentirte mejor.
Estar sentado durante períodos muy largos de tiempo en el trabajo es realmente malo para cualquiera.
Hay estudios que demuestran que la interacción con la gravedad (ponerse de pie desde una posición sentada) produce grandes beneficios para la salud.
Cuando no estás activo, la lipoproteína lipasa se reduce drásticamente. Esta enzima se adhiere a la grasa del torrente sanguíneo y así llega a los músculos para ser utilizada como combustible. Caminar un poco cada hora más o menos puede ayudarte a aumentar tu resistencia.
Aprovecha estos consejos que la maestra experta en Medicina Energética, Donna Eden, y otros expertos de salud, científicos y médicos te ofrecen para ayudarte.
¿Qué haces para superar el bajón de la tarde? ¿Cómo ganas energía y vitalidad?
