Salud

Ejercicios de respiración

10 ejercicios de respiración que transformarán tu vida

Cada día, respiramos unas 21.000 veces y, generalmente, no somos conscientes de este proceso fisiológico. La respiración sirve a los seres humanos para intercambiar gases con el medio ambiente, gases que nos aportan la vida y la energía necesaria para que todas las funciones orgánicas tengan lugar de forma adecuada.  Dentro de este pequeño y …

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Todo sobre el ayuno intermitente

La ciencia del ayuno intermitente para combatir enfermedades

El ayuno es definido como un período prolongado durante el cual no se ingieren alimentos. Mientras dormimos, por ejemplo, no comemos, así que técnicamente pasamos al menos 8 horas diarias en este estado. Luego, comemos algo en la mañana y dejamos de estar en ayuno. Sin embargo, cuando se habla de ayuno intermitente, se refiere …

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Estilo de vida saludable

Vida saludable: 5 hábitos para llevar una vida sana

¿Qué te impide llevar una vida saludable? Indiscutiblemente, es una pregunta inquietante si la analizamos a profundidad. Pero su respuesta es muy simple, ¡Nada nos impide llevar una vida sana! Creo que ese es el punto que la hace tan perturbadora. Entonces, si nada nos impide adoptar hábitos de vida saludable, ¿por qué no empezamos …

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Alimentación saludable y correcta

3 consejos para una alimentación saludable y sostenible

Si buscas en Google el término «alimentación saludable», aparecerá una larga lista con información al respecto. Encontrarás la típica imagen de la pirámide alimenticia.  Consejos sobre qué comer y qué no comer.  Recomendaciones a seguir, etc. La verdad es que puedes encontrar información muy útil.   En este artículo, no quiero añadir más datos a los …

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Aumenta tu seretonina

4 simples maneras de aumentar la serotonina y tener los ánimos arriba

Probablemente has tenido la necesidad imperiosa de comer chocolate un día en que te sentías triste.  Y cuando probaste el primer bocado experimentaste esa sensación de bienestar sin igual.  Ese efecto tan conocido del chocolate se debe principalmente al aumento de triptófano en la sangre. Este aminoácido es esencial para producir serotonina, una de las …

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